Adeline Proquin - Naturopathe

Adeline Proquin - Naturopathe 🔥Épuisée ?

A bout de souffle?
🌱 Je t'aide à prévenir le burn-out sans révolutionner ton quotidien
Séance découverte offerte 👇🏼
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15/06/2026

En -10 min par soir, décompresse et évite le burnout

Un temps pour dire à ton corps et à ton esprit "c'est bon, tu peux te détendre" et ça change tout sur la qualité du sommeil, le niveau de stress et l'énergie du lendemain!

✨Le Temps de Soufflee t'accompagner pour créer le tien 👉🏼 lien en bio

Tu veux en savoir plus ➡️ commente stop stress et on en parle

12/06/2026

Le vrai problème c'est que tu restes en mode survie ⬇️

Le problème ce n'est pas ce que tu manges.

C'est dans ton niveau de tension, dans le fait que ton stress ne redescend jamais vraiment, dans ce corps qui reste en mode alerte même quand tout est calme

Tant que ça ne change pas, tu peux faire "attention" sans voir aucun effet ou très peu. Ça peut même aggraver le stress ressenti par ton corps.

Et toi, tu as déjà remarqué que le stress change ça ou pas?

10/06/2026

Ce n'est pas une question de temps, c'est une question de priorité 👇🏼

Ton temps est juste déjà rempli.
Par automatisme.
Par réflexe.
Par fatigue (et flemme aussi) et souvent tu passes après tout le reste

✨ Dis moi, ton temps il passe où en ce moment?

09/06/2026

Réguler ton système nerveux c'est arrêter de survivre ⬇️

Quand il s'apaise durablement :
👉🏼 ton corps peut enfin relâcher
👉🏼 ton mental ralentit naturellement
👉🏼 l'énergie revient sans forcer

Parce que le corps n'est pas fait pour fonctionner tout le temps en mode survie

Et toi ton stress il t'empêche de quoi en ce moment ?

Ce weekend, j'ai passé l'après-midi à lire et je me disais qu'il y a quelques temps, j'aurais été incapable de faire ça....
08/06/2026

Ce weekend, j'ai passé l'après-midi à lire et je me disais qu'il y a quelques temps, j'aurais été incapable de faire ça. Je t'explique ⬇️

Quand on a le corps et le mental toujours sous pression, on ne sait même plus comment décrocher.

C'est pas qu'on a pas le temps, c'est qu'on ne sait plus comment s'y prendre... Le corps ça va à peu près, on se pose sur les réseaux sociaux ou devant Netflix mais pour reposer le mental c'est toujours plus compliqué.

On ne sait pas vraiment comment s'y prendre.
Et ce qui en patit inévitablement, c'est le sommeil. Quand tu n'arrives pas à lâcher le mental, tu dors mal parce que ton corps est en mode survie et que dormir c'est être en danger.

J'ai dû mettre deux ou trois ans à trouver ce qui me fait du bien le week-end et chaque soir pour relâcher la pression de la journée et envoyer le signal que la journée est finie pour mieux dormir et être en forme pour le lendemain et ça je te le partage dans le Temps de Souffler pour tu crées la routine du soir qui te correspond et que tu retrouves de bonnes nuits de sommeil ✨

03/06/2026

Avant j'attendais d'être épuisée pour ralentir

Maintenant, j'ai compris que le vrai levier ce sont les petites habitudes du quotidien

Rien de spectaculaire mais un rituel quotidien qui m'aide à rester ancrée, à écouter mon corps et à éviter de retomber dans ce cycle infernal

Et parmi mes indispensables: prendre le temps de rire vraiment parce qu'on sous-estime souvent à quel point ça peut être thérapeutique !

Le plus important ce n'est pas de tout révolutionner d'un coup mais de trouver petit à petit ce qui t'aide à te sentir mieux.

Et toi, tu fais quoi pour gérer ton stress?

01/06/2026

Fatiguée ou épuisée ? ça change tout ⬇️

La fatigue, c'est une réaction normale de ton corps après un effort physique ou mental. Une bonne nuit de sommeil, un weekend de repos et hop tu es de nouveau d'attaque. C'est un signal d'alarme ponctuel qui t'invite à ralentir temporairement

L'épuisement c'est une autre histoire. C'est un état de vide persistant même après être reposé. C'est quand tes réserves physiques, émotionnelles et mentales sont vides après avoir puisé trop longtemps dedans sans jamais vraiment recharger. L'épuisement affecte ton énergie, ta motivation, ta concentration et peut même impacter ton humeur et ton système immunitaire

En tant que naturopathe spécialisée en gestion de stress et prévention du burn out, je constate que cette distinction est cruciale comprendre si tu es fatiguée ou si tu frôles l'épuisement est le premier pas vers une meilleure prise en charge

Alors dis-moi en commentaire : tu ressens plutôt une fatigue passagère ou un épuisement qui s'installe ou qui dure depuis longtemps ?

Ce soir j'ai une pensée pour toutes ceux et celles pour qui il n'y a pas que la chaleur qui empêche de dormir.Le Temps d...
29/05/2026

Ce soir j'ai une pensée pour toutes ceux et celles pour qui il n'y a pas que la chaleur qui empêche de dormir.

Le Temps de Souffler est là pour vous aider. Moins de 10 min le soir, en pyjama, pour apprendre à vraiment décrocher avant de dormir et retrouver des nuits reposantes.

Dis moi en commentaire ce qui t'empêche de dormir en ce moment 🩵

27/05/2026

Le plâtre ça se voit. L'épuisement non

Alors on tient, on tient jusqu'à ce que le corps lache.

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Moi c'est Adeline naturopathe spécialisée dans la prévention du burn-out
En 2021, mon corps a dit stop parce que j'avais ignoré ses signaux trop longtemps.
Aujourd'hui j'accompagne les femmes surmenées à sortir du mode survie, retrouver leur énergie et leur sérénité avant que leur corps soit obligé de décider pour elles.

👉🏼 Abonne toi pour ne pas finir en burn-out

25/05/2026

J'ai la solution en - de 10 minutes le soir ⬇️

Tu te couches épuisée mais ton cerveau refuse de s'arrêter.
Tu dors. Mais tu ne récupères pas vraiment.
Et le matin tu recommences, avec cette fatigue qui ne part jamais.

Pendant longtemps c'était moi aussi.

Jusqu'à ce que je comprenne que mon système nerveux ne savait plus comment lacher prise.

Le Temps de Souffler c'est fait exactement pour ça.
3 pratiques guidées. Moins de 10 min. En pyjama.
Pour donner à ton corps le signal qu'il peut enfin lâcher prise.
Résultat : un endormissement plus rapide, un sommeil plus profond, une fatigue qui commence enfin à lâcher. ✨

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