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Le podcast qui décrypte les outils du bien-être. Santé physique & mentale.

Bonjour à toutes et tous, je m'appelle Amira Gharbi, je suis passionnée par la question du bien-être et je vous partage mes réflexions au travers de mes échanges avec des invités inspirant(e)s qui font bouger les lignes du bien-être en proposant des outils et approches innovants. Ce podcast vous est accessible où que vous soyez et sur toutes les plateformes d'écoute :) Belle écoute!

28/09/2026

🎙️ Dans cet épisode, j’ai la grande joie de recevoir Olivier Hamant, chercheur en biologie végétale, directeur de l’Institut Michel Serres et auteur du célèbre ouvrage 𝐴𝑛𝑡𝑖𝑑𝑜𝑡𝑒 𝑎𝑢 𝑐𝑢𝑙𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑛𝑐𝑒.

Ensemble, nous questionnons notre culture de la 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 et de l’optimisation dans un monde devenu de plus en plus fluctuant et imprévisible.
L'approche d’Olivier Hamant nous invite à un renversement de perspective : à questionner les bases mêmes de notre fonctionnement et ce qui, dans notre modèle de société, contribue à nous fragiliser.

🌀Face aux crises écologiques, à la 𝐫𝐚𝐫𝐞́𝐟𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 et aux incertitudes qui se multiplient, Olivier Hamant nous invite plutôt à apprendre à désoptimiser et à devenir plus robustes, pour mieux vivre et évoluer dans un monde en perpétuelle fluctuation.

Mais loin d’être un chemin lugubre, il nous montre aussi que la 𝐫𝐨𝐛𝐮𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐞 peut être un chemin vers davantage de sérénité et de joie.

Ep.73 Vivre et avancer avec robustesse dans un monde fluctuant avec Olivier Hamant & Amira Gharbi
Je vous laisse découvrir cette conversation passionnante.

🎧 À écouter sur Epione, les voix du bien-être, sur Spotify, Apple Podcasts, YouTube et les principales plateformes d’écoute.

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15/09/2026

73. Penser moins, penser mieux : la philosophie du Ma - David Perroud Auteur

02/09/2026

✨ Et si on pouvait penser moins et mieux ?
Pour cet épisode de rentrée, j’ai la joie de recevoir David Perroud Auteur, auteur à succès, passionné par l’intelligence intuitive et les sciences noétiques.
Nous parlons d’un sujet qui nous accompagne chaque jour : nos pensées.
💭 Ruminations
💭 Pensées négatives
💭 Vagabondage mental
💭 Boucles mentales qui nous épuisent…

Comment faire le tri, retrouver de l’espace intérieur et laisser émerger une autre forme d’intelligence ?

Comme le dit David : « Si on pense mal, on vit mal. »

À travers son dernier ouvrage 10 minutes pour penser moins et mieux (éditions Jouvence), David nous invite notamment à découvrir le Ma, ce concept japonais qui nous apprend à créer de l’espace, un « vide fertile » où peuvent émerger de nouvelles idées, davantage de présence et peut-être une intuition que le mental ne pourrait pas faire naître seul.

🎙️ Un épisode pour penser moins, penser mieux et laisser davantage de place à notre intelligence intuitive.

🎧 À écouter sur Epione, les voix du bien-être, sur Spotify, Apple Podcasts, YouTube et les principales plateformes d’écoute.
Lien Apple Podcast : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/epione-les-voix-du-bien-%C3%AAtre/id1702746188

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25/06/2026

🎙️Dans cet épisode, je suis ravie de recevoir Bérengère Philippon, auteure de plusieurs ouvrages à succès consacrés à la santé, à la cuisine et au bien-être nutritionnel et coach en nutrition.

🥗Nous explorons l'impact de l'alimentation sur notre humeur, notre énergie et notre bien-être au quotidien.

🔥Bérengère Philippon nous explique comment trouver les motivations profondes qui permettent de transformer durablement ses habitudes alimentaires et d'adopter des changements bénéfiques pour sa santé, sans frustration ni privation.

Bérengère revient sur son propre parcours et sur les évolutions qui l'ont conduite à adopter une alimentation à indice glycémique bas (IG Bas)

Nous parlons aussi de la ménopause, cette étape charnière dans la vie de nombreuses femmes.
Bérengère nous partage des pistes concrètes pour mieux la préparer et la vivre avec davantage de sérénité, et de vitalité.
Bonne écoute ! ✨

▶️Le podcast est disponible sur toutes vos plateformes d’écoute, lien ci-dessous : Epione, les voix du bien-être (Apple podcast, Spotify, YouTube etc) : https://linktr.ee/epionepodcast
Épisode 71 - Détox sucre, énergie et bien-être : les clés d'une alimentation durable avec Bérengère Philippon.

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19/06/2026

Ep.70 - Imaginer des futurs désirables avec Cécile Wendling, prospectiviste.
Sur le podcast : Epione, les voix du bien-être (disponible sur toutes les plateformes d'écoute).

09/06/2026

🎙️Dans cet épisode, j’ai la grande joie de recevoir Cécile Wendling, prospectiviste et chercheuse en sciences sociales. Elle a notamment dirigé la prospective groupe AXA. pan.or.amiques

🕖 Depuis plusieurs années, elle accompagne les organisations à penser le temps long, à dessiner les futurs possibles et à imaginer des trajectoires désirables dans un monde en profonde transformation.

🛤️Ensemble, nous avons échangé autour d’une question essentielle : comment imaginer un futur qui donne envie ?

À une époque marquée par les incertitudes et les crises, comment sortir d’une vision du futur qui ne serait que la simple continuité du présent ?

💡Comment oser penser des ruptures créatrices, ouvrir le champ des possibles et retrouver notre pouvoir d’action collectif et individuel ?

Nous parlons également de notre rapport au temps, de l’importance de maintenir des espaces de récupréation et de bien-être face à l’accélération permanente.

Car, comme le rappelle Cécile Wendling, « pour créer un futur désirable, il faut commencer par l’imaginer. »

▶️Le podcast est disponible sur toutes vos plateformes d’écoute, lien ci-dessous : Epione, les voix du bien-être (Apple podcast, Spotify, YouTube etc) : https://linktr.ee/epionepodcast

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26/05/2026

🎙️Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Hugo Paul, explorateur de communautés, il voyage à la rencontre de collectifs aux modèles différents et singuliers pour transmettre l’art de “faire tribu”.

🎧À écouter sur Epione, les voix du bien-être (YouTube, Spotify, Apple podcast etc) - épisode 69

💬 Ensemble, nous explorons le lien et son importance essentielle pour notre bien-être, notre équilibre et notre santé.
Que signifie réellement “faire tribu” aujourd’hui ?
Comment recréer des collectifs engagés dans des sociétés où l’on se sent parfois de plus en plus isolés ?
Au fil de cet échange, Hugo répond à ces questions en partageant des clés concrètes et des réflexions profondes pour réapprendre à créer du lien, nourrir des communautés vivantes et remettre l’humain au cœur de nos relations.
Une conversation inspirante, comme un véritable voyage vers d’autres façons de vivre ensemble, de se relier et de faire société.
💡 Et comme le dit si bien Hugo : “Tout commence par une rencontre.”

🎧 Épisode 69 – L’art de faire tribu et recréer du lien - Hugo paul
Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes (Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Deezer…) https://linktr.ee/epionepodcast

💛 Si cet épisode vous parle, je vous invite à le soutenir en laissant 5 étoiles et un mot doux. Un geste rapide mais puissant !

19/05/2026

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥’𝐢𝐧𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐧’𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐧𝐞𝐦𝐢𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐮𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐝’𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 ?

Nous passons une grande partie de nos vies à vouloir sécuriser, prévoir, maîtriser.

Et l’incertitude est partout.
Économique. Sociétale. Professionnelle. Écologique. Personnelle.

Elle fait partie du jeu et de notre quotidien.

Et plus l’avenir devient flou, plus notre cerveau tente de combler les vides : il imagine, anticipe, scénarise. Pour reprendre le contrôle.

Mais souvent, ce mécanisme nous coûte cher : énergie mentale, stress, ruminations, anxiété et parfois même immobilisme.

On reporte.
On hésite.
On se fige.

Parce que l’inconnu active en nous une tension profonde.

Pourtant, l’incertitude n’est pas douloureuse en soi.
C’est notre difficulté à cohabiter avec l’inconnu qui génère la souffrance.

Et si nous apprenions à changer de posture ?
À avancer avec l’incertitude plutôt que contre elle ?

C’est le sujet que j’aborderai lors d’une 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞-𝐭𝐚𝐥𝐤 que j’aurai la joie d'animer le 𝟎𝟗 𝐣𝐮𝐢𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧 au Comptoir Avalon à Paris, un magnifique lieu de partage, de rencontres et d’échange.

Au programme :
✨ Changer de regard sur l’incertitude
✨ Découvrir des clés pour naviguer efficacement avec l’incertitude

Parce que parler de l’incertitude, c’est déjà reprendre du pouvoir sur elle.

💬 Mieux vivre l’incertitude dans un monde en mouvement
📍 Paris - Comptoir Avalon : 202 Av. Jean Jaurès, 75019 Paris (métro Porte de Pantin)
📅 9 juin
🕢 19h30 - 21h suivi d’un moment de convivialité
🎟️ Inscription gratuite 👉 https://luma.com/avalon-conference-090626

Que vous soyez entrepreneur, indépendant ou salarié, nous serons ravis de vous y retrouver pour un moment d’échange, de réflexion et de partage au sein du Comptoir Avalon.

12/05/2026

🎙️Dans ce nouvel épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Floriane Bongard, sonothérapeute, formatrice et accompagnatrice à travers le 𝐬𝐨𝐧. Floriane Bongard

✨ L’histoire de Floriane, c’est celle d’une rencontre alchimique avec le son et son pouvoir de transformation. En découvrant les bols de cristal, elle fait l’expérience de leurs effets subtils et puissants sur le corps et le mental.

💡Ensemble, nous partons à la découverte d’une pratique méditative encore méconnue, aussi poétique que puissante : celle des 𝐛𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐨𝐫𝐞𝐬.
Car oui, il est possible de se laisser traverser, envelopper, presque « baigner » par le son.

💬 Nous explorons les bienfaits de cette méditation sonore pour cultiver l’ancrage, la présence et la sérénité, l’intensité de l’expérience qu’elle procure à travers les bols, mais aussi la singularité de ces instruments vibratoires et la puissance du cristal.

🎧 Épisode 68 – Se recentrer et s’apaiser au rythme des bains sonores (Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Deezer…) avec Floriane Bongard.
Le lien pour écouter : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/68-se-recentrer-et-sapaiser-au-rythme-des-bains-sonores/id1702746188?i=1000767319251

🎶 Et en fin d’épisode, Floriane vous offre un extrait exclusif d’un bain sonore pour vous permettre d’en faire l’expérience par vous-même… alors restez bien jusqu’au bout.
Activez pour voir l’image en plus grand.

08/05/2026

🎙️ 𝐐𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜̧𝐚 𝐯𝐞𝐮𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐫𝐞, 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 ?
Est-ce s’accorder une pause de temps en temps ?
Ou est-ce quelque chose de bien plus profond ?

✨Parce qu’au fond, le bien-être ne se résume pas à quelques parenthèses de récupération.
C’est une manière d’habiter sa vie.
De traverser le quotidien avec plus de conscience, plus de solidité, plus de présence.
Et si prendre soin de soi, c’était avant tout apprendre à reconnaître et cultiver les ressources déjà présentes en nous ?
Nous avons tous ces 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬.

Mais dans le rythme effréné du quotidien, dans les exigences, dans le bruit permanent, nous oublions parfois qu’elles existent.

Dans cet épisode, je vous partage une conviction forte : le bien-être n’est pas quelque chose que l’on attend.

C’est quelque chose que l’on cultive.
À travers nos choix, nos habitudes, notre manière de penser, de ressentir, de nous relier aux autres et de donner du sens à ce que nous vivons.

Parce que nos ressources intérieures ne sont pas accessoires.
Elles sont notre force.

💡Bienvenue dans 𝐄́𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐚𝐠𝐞, mon format solo où je prends le temps d’explorer des questions autour du bien-être et de vous partager mes réflexions et outils pour avancer plus sereinement sur votre propre chemin.

🎙️ 𝐸́𝑝𝑖𝑠𝑜𝑑𝑒 67 - 𝐶𝑢𝑙𝑡𝑖𝑣𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑠 𝑟𝑒𝑠𝑠𝑜𝑢𝑟𝑐𝑒𝑠 𝑖𝑛𝑡𝑒́𝑟𝑖𝑒𝑢𝑟𝑒𝑠 𝑒𝑡 𝑛𝑜𝑢𝑟𝑟𝑖𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑏𝑖𝑒𝑛-𝑒̂𝑡𝑟𝑒
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