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Madame Kiné, Paris (2026)

21/11/2025

Mon Plaidoyer pour une santé plus globale et pour la prise en charge et le remboursement des soins HN en kinésithérapie

Bonjour à tous,
Je me permets de solliciter votre expertise et vos retours sur un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la question du remboursement des actes hors nomenclature (HN) dans le cadre d’une prise en charge globale.

Je suis kinésithérapeute à Paris et pratique la méthode Mézières, une approche de rééducation posturale complète fondée sur les chaînes musculaires. Chaque séance, individuelle et d’une durée d’1h par semaine, demande du temps, de l’observation, de l’écoute et une compréhension fine de l’histoire du patient. Car la posture n’est jamais un hasard : elle est souvent le reflet d’un vécu, d’adaptations et parfois de mécanismes de défense.

👉 Et pourtant… notre système de santé ne reconnaît pas ce temps nécessaire.
Une séance de kinésithérapie est censée durer 20 minutes. Le seul dépassement autorisé pour la méthode Mézières relève du HN ( qui signifie: Hors Nomenclature)… et n’est remboursé par aucune mutuelle. Résultat :
🔹 La Sécurité sociale préfère financer 2 à 3 séances de 20 minutes par semaine plutôt qu’une séance globale d’1h en Mézières, ce qui en terme d’efficacité et de dépenses reviendrait au même!
🔹 De nombreux patients renoncent à cette prise en charge pourtant essentielle, freinés par le coût restant à leur charge.
🔹 Ils se tournent alors vers d’autres approches plus analytiques et/ou globales, comme l’ostéopathie – complémentaires, certes, mais différentes dans leurs objectifs – et paradoxalement mieux remboursées par les mutuelles. Comment expliquer que l’ostéopathie soit remboursée par de nombreuses mutuelles quand le HN d’une séance Mézières, réalisée par un kinésithérapeute diplômé d’État, ne l’est pas ?

19/10/2025

💻 Trapèzes tendus, nuque raide, parfois même maux de tête ?

Si vous travaillez plusieurs heures devant un écran, vous connaissez sûrement cette sensation de tensions dans les épaules et la nuque. Les trapèzes, ces muscles en forme de losange qui partent de la base du crâne et descendent jusqu’au milieu du dos, sont particulièrement sollicités.

👉 Pourquoi ça tire ?
La posture assise prolongée entraîne une contraction quasi permanente de ces muscles.
😵‍💫 Le regard rivé à l’écran favorise les crispations.
🤯 Le stress accentue encore ces tensions.
🥴 Résultat : une fatigue musculaire qui se traduit par des raideurs, voire des douleurs irradiant vers la tête ou le haut du dos.

✨ La bonne nouvelle : un étirement simple et efficace peut aider à relâcher la pression.

Étirement des trapèzes supérieurs :
1️⃣ Asseyez-vous droit, épaules relâchées.
2️⃣ Inclinez doucement la tête vers l’épaule droite (comme pour rapprocher l’oreille de l’épaule). Pour accentuer l’étirement, posez la main droite sur le sommet de la tête et exercez une très légère pression.
3️⃣ Le bras gauche reste détendu le long du corps et la paume du main vers le sol.
4️⃣ Respirez profondément et maintenez 20 à 30 secondes.
5️⃣ Répétez de l’autre côté.

À faire 2 à 3 fois par jour, même en plein bureau : personne ne vous en voudra si vous prenez 1 minute pour votre santé 😉

🌱 Astuce bonus : associez l’étirement à quelques respirations profondes pour amplifier la détente.
👉 Et vous, prenez-vous le temps de bouger ou de vous étirer dans la journée ?

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01/10/2025

💻 Douleurs lombaires et travail sur écran : comprendre pour mieux le prévenir.

Rester assis plusieurs heures par jour devant un ordinateur n’est pas anodin pour le bas du dos. Beaucoup ressentent des tensions lombaires liées à cette posture prolongée.

👉 Pourquoi ?
La position assise prolongée diminue la mobilité naturelle de la colonne.
L’inclinaison vers l’avant augmente la pression sur les disques lombaires.
Une assise mal réglée ou un manque de soutien accentuent les contraintes.
Les muscles de la chaine musculaire postérieure (au niveau du dos ) se fatiguent, et le dos « compense ».
Les muscles de la chaine musculaire antérieure (au niveau du buste, du ventre, des épaules et des cuisses) se sur-programment.

👉 Quelques pistes pour soulager et prévenir :
✅ Alterner les positions : assis, debout, marcher quelques minutes.
✅ Régler son poste de travail : écran à hauteur des yeux, appui lombaire, pieds au sol.
✅ Activer sa colonne régulièrement.
✅ Renforcer la ceinture abdominale et le dos par une activité régulière.
✅ Activer consciemment la respiration profonde
✅ Faire régulièrement des étirements des muscles clés, que j’appelle les muscles du stress.

💡 Exercice simple à faire au bureau :

1️⃣ Asseyez-vous bien droit au fond de votre chaise, pieds à plat et placez vos mains sur vos cuisses.
2️⃣ Inspirez, puis creusez légèrement le bas du dos (bascule du bassin en avant, ouverture de la poitrine).
3️⃣ Expirez, puis arrondissez doucement le bas du dos (bascule du bassin en arrière, nombril qui rentre).
Répétez 10 fois lentement, plusieurs fois par jour.

✨ Ce petit mouvement de bascule lombaire redonne de la mobilité et détend les tensions accumulées.

🗣️ Dites moi en commentaire si ce simple exercice permet de soulager vos lombaires et n’hésitez pas à le partager pour diffuser ses bienfaits au plus grand nombre!

19/08/2025

☀️ “Je pensais revenir bronzée… je suis revenue cassée.”

C’est ce que m’a dit Claire, 42 ans, en rentrant de ses deux semaines de vacances.
Elle avait imaginé plages, siestes et apéros.
Elle a eu… douleurs lombaires, migraines, insomnies et une fatigue qui l’a clouée au lit une bonne partie de son séjour.

❓ Que s’est-il passé ?
Claire vivait à 200 à l’heure depuis des mois.
Réunions, trajets, deadlines, enfants, mails à minuit…
Elle sentait bien que son corps tirait la sonnette d’alarme et que des douleurs se manifestaient mais elle se disait : « Je tiendrai jusqu’aux vacances, après ça ira mieux. »
Sauf que… le stress agit comme un anesthésiant.
Tant qu’on est dans l’action, le corps encaisse et on serre les dents.

Et quand on relâche la pression…
💥 Les tensions accumulées explosent.

J’appelle ça le burn-août : c’est le burn-out qui ne se déclare pas au bureau, mais en vacances à la plage, à la campagne, à la montagne...ou dans n’importe quel endroit où vous vous autorisez enfin à lâcher prise et où votre corps peut enfin crier Stooooop! 🛑

En tant que kinésithérapeute, je vois ça chaque année : des patients qui partent en vacances “vides” et reviennent encore plus épuisés qu’avant.

💡 Mon message :
Ne laissez pas août être le mois de la chute.
Écoutez vos signaux d’alerte avant les vacances.
Ménagez-vous de vraies pauses pendant l’année.
Étirez, respirez, hydratez, bougez.
Ne repoussez pas à plus t**d ce qui peut soulager maintenant.
Cet été, faites de votre pause un soin.
🚀Transformez le burn-août en boost-août.

Et vous… avez-vous déjà vécu ce genre de “vacances surprises” ?

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11/08/2025

☀️ Du burn-out au… burn-août ?

Pour beaucoup, août rime avec vacances, repos, déconnexion.
Mais pour certains, c’est justement à ce moment-là que le corps lâche.

Pourquoi ?
Parce qu’après des mois à tirer sur la corde, le relâchement brutal laisse remonter ce qu’on a repoussé :
❌ fatigue accumulée,
❌ douleurs chroniques,
❌ tensions musculaires,
❌ troubles du sommeil,
❌ moral en berne.

💡 Ce qu’on appelle “burn-out” peut parfois se révéler en “burn-août” : quand le corps profite enfin du calme pour dire « stop ». 🛑

En tant que kinésithérapeute, j’observe chaque année ces signes chez des patients qui pensaient simplement « profiter de l’été »… avant de devoir ralentir encore plus.

✨ Mon conseil :
Ne laissez pas août être le mois de la chute. Écoutez vos signaux bien avant, même en période d’activité.
✅ Étirez-vous régulièrement,
✅ Respirez profondément,
✅ Ménagez des micro-pauses,
✅ Ne repoussez pas la douleur « à plus t**d ».

Votre corps ne prend pas de congés. Offrez-lui un peu d’attention chaque jour, pas seulement quand il crie à l’aide.
🌿 Cet été, faites de votre pause un vrai soin… et transformez le burn-août en renouveau.

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01/07/2025

🟥 Kinés en colère : la revalorisation tarifaire annulée ! 🟥

C’est un véritable coup de massue pour la profession. Après des mois de discussions, de promesses et d’espoirs, la revalorisation tarifaire prévue vient d’être annulée.
Les kinésithérapeutes avaient pourtant signés le nouvel avenant impliquant des exigences que les kinés ont tenu mais la revalorisation prévue en contrepartie vient d’être annulée.
Les kinés sont en colère, et à juste titre.
Le contrat n’a pas été respecté.

📉 Des actes toujours sous-payés
Depuis des années, les kinés exercent avec des tarifs parmi les plus bas d’Europe. Malgré une charge de travail croissante, une responsabilité toujours plus grande, et un rôle central dans le parcours de soins, nos actes restent rémunérés à des tarifs obsolètes, largement inférieurs à leur valeur réelle.

🤝 Une reconnaissance… qui ne se concrétise jamais
On nous félicite pendant les crises sanitaires, on souligne notre rôle dans la prévention, la rééducation, le vieillissement actif, mais quand il s’agit d’actes concrets (et ici, de revalorisation financière), le soutien disparaît comme par magie.

⚠️ Ce n’est pas une simple question d’argent
C’est une question de reconnaissance, de respect, et de pérennité de notre métier. Sans revalorisation, c’est tout un système qui vacille : démotivation, départs vers le libéral ou l’étranger, difficulté à remplacer… Et ce sont les patients qui en paient le prix.

✊ Nous ne resterons pas silencieux
La colère gronde, et elle est légitime. Il est temps que les pouvoirs publics écoutent les kinés et tiennent leurs engagements. La santé ne peut pas se faire à bas coût, sur le dos de professionnels investis, passionnés, mais épuisés.

03/04/2025

Les Trapèzes : Ces Muscles Qui Portent Votre Stress

Avez-vous déjà ressenti une tension dans votre cou et vos épaules après une journée stressante ?
Ce sont probablement vos trapèzes qui vous envoient un message.

🔶 Les trapèzes, ces muscles en forme de losange qui s’étendent de la base du crâne jusqu’au milieu du dos, sont parmi les premiers à réagir au stress. Lorsque nous sommes tendus, nous avons tendance à hausser involontairement les épaules, créant une contraction prolongée de ces muscles.

👉 Résultat : douleurs, raideurs et parfois même des maux de tête.

💡 Comment soulager cette tension ?

✔️ Étirements réguliers (inclinaison douce de la tête d’un côté à l’autre)
✔️ Auto-massages ou utilisation d’une b***e de massage
✔️ Respiration profonde pour relâcher naturellement les tensions
✔️ Renforcement musculaire équilibré pour éviter les compensations

Prenez soin de vos trapèzes, ils sont le reflet de votre bien-être ! 💆‍♂️

Et vous, quelles sont vos astuces pour relâcher la pression sur cette zone ?

✨Retrouvez des exercices simples et efficaces pour soulager les muscles du stress dans la nouvelle édition de mon livre: “ 10 minutes pour détendre les muscles du stress” , Editions Marabout.

02/04/2025

Oui, les masséters sont des muscles très sollicités en cas de stress ! 😬

Ce sont les muscles de la mâchoire, situés de chaque côté du visage, et ils jouent un rôle clé dans la mastication.

Quand on est stressé, on a tendance à serrer les dents (bruxisme) ou à contracter involontairement ces muscles, ce qui peut provoquer:

👉 Des tensions et douleurs dans la mâchoire
👉 Des maux de tête (souvent au niveau des tempes)
👉 Une usure dentaire si on grince des dents la nuit
👉 Des douleurs cervicales à cause des tensions qui se propagent

💡 Solutions pour soulager les masséters en cas de stress :
✔️ Auto-massages : appuyer doucement avec les doigts sur le muscle et faire des mouvements circulaires et verticaux.
✔️ Étirements : ouvrir la bouche en relâchant complètement la mâchoire.
✔️ Éviter les chewing-gums et les aliments durs qui sollicitent trop les muscles.
✔️ Gérer son stress avec la respiration, la méditation ou des exercices de relaxation.
✔️ Porter une gouttière dentaire (sur avis du dentiste) si on grince des dents la nuit.

Si la douleur devient trop intense ou chronique, un spécialiste (dentiste, kiné) peut aider à détendre la mâchoire et corriger le problème.

Retrouvez des exercices simples et efficaces pour soulager les muscles du stress dans la nouvelle édition de mon livre: “ 10 minutes pour détendre les muscles du stress” , Editions Marabout

22/03/2025

🤖 L’IA en kinésithérapie : Je vous présente votre nouveau kiné!

A l’heure du « Hands off « où beaucoup praticiens ne touchent plus leurs patients et ne font que des exercices actifs, d’irréductibles kinés continuent à pratiquer en se servant de leurs mains pour ressentir, mobiliser, étirer, renforcer, masser, soulager, accompagner, apaiser.

La « mode » des rééducations est soutenue par l’arrivée de l’IA en santé, un outil formidable, qui doit cependant rester à sa place d’outil pour que l’humain n’oublie pas sa place dans la relation soignant-soigné.

L’intelligence artificielle révolutionne déjà la médecine, et la kinésithérapie n’échappe pas à cette transformation.

✅ Diagnostic et prise en charge : L’IA analyse rapidement des milliers d’images médicales (IRM, radiographies) pour détecter des pathologies aidant ainsi les praticiens à affiner leurs diagnostics.

✅ Suivi et rééducation personnalisée: Grâce aux capteurs de mouvement et à l’IA, les kinés peuvent ajuster les exercices en fonction de la progression réelle du patient, offrant un accompagnement ultra-personnalisé, même à distance.

✅ Prévention et performance: Des algorithmes analysent les mouvements des sportifs pour prévenir les blessures et optimiser les performances. 🛑 Mais l’IA a ses limites !
Aussi performante soit-elle, elle ne pourra jamais remplacer :
🤝 L’écoute et l’empathie: Comprendre la douleur d’un patient, ses doutes, ses craintes et l’encourager dans son parcours de soins.
👐 Le toucher thérapeutique: en kiné, le contact humain est essentiel pour soulager la douleur, détendre un muscle ou ajuster une posture.
💬 L’adaptabilité humaine : Chaque patient est unique, et au-delà des données, un soignant perçoit des signaux subtils qui influencent sa prise en charge.
💡 Le lien de confiance : Un diagnostic ou un programme de rééducation ne se résume pas à des chiffres ; la relation soignant-soigné est clé pour l’adhésion aux soins et la motivation du patient. 👉 L’IA est un formidable outil, mais elle reste un complément. La vraie médecine repose avant tout sur l’humain.

🔹 Et vous, comment percevez-vous l’IA dans la relation patient-thérapeute ?

12/03/2025

💥 Il est arrivé!
“ 10 minutes pour détendre les muscles du stress” ( )
Ce livre décrypte les liens entre la santé physique et la santé mentale.
Ce nouveau format poche est pratique à emporter partout et vous donne accès à une boîte à outils anti-stress avec des exercices simples et faciles à réaliser !

Je vous guide pas à pas pour diminuer votre niveau de stress et retrouver un corps délié.

📆 Sortie dans toutes les librairies les 26 mars et disponible dès à présent en pré commande sur les sites de vente en ligne.

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08/03/2025

💥 « 10 minutes pour détendre les muscles du stress »

📚 Mon nouveau livre est prêt ! 🚀 😊

Suite au formidable accueil que les lecteurs ont réservé à la 1ere édition, les éditions Marabout ont décidé de me proposer une édition au format poche.

Cette idée formidable permet aux lectrices et aux lecteurs de l’emporter facilement et de le glisser dans son sac comme une petite boite a outils de survie anti-stress!
Vous retrouverez plus de 120 exercices pour vous détendre et soulager l’impact du stress en passant par le corps et de nombreuses explications sur les liens entre la santé physique et la santé mentale.

📅 Sortie prévue le 26 mars mais vous pouvez déjà le retrouver en précommande sur tous les sites de vente en ligne.
Merci pour votre soutien et partage dans cette nouvelle aventure!

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18/11/2024

Soulagez vos poignets : Étirement simple pour prévenir et traiter les tendinites

💻 Vous passez de longues heures à taper sur un clavier ou à utiliser une souris ? Ces gestes répétitifs peuvent entraîner des douleurs et des tendinites au niveau des poignets.

Pour prévenir ces désagréments ou les soulager, je vous propose un étirement simple et efficace que vous pouvez réaliser à tout moment de la journée.

1️⃣ Étirez l’avant-bras :
- Tendez le bras droit devant vous, paume vers le bas.
- Avec l’autre main, tirez doucement les doigts vers le bas, en maintenant la position pendant 15 à 30 secondes.
- Vous devriez sentir un étirement agréable le long de l’avant-bras.

2️⃣ Étirez les fléchisseurs du poignet :
- Tendez le bras droit devant vous, paume vers le haut cette fois.
- Avec l’autre main, tirez doucement les doigts vers le bas pour étirer l’intérieur de l’avant-bras.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.

Répétez ces exercices de l’autre côté, puis secouez doucement vos poignets pour détendre les muscles.

Ces étirements réguliers peuvent aider à prévenir les tendinites et à soulager les douleurs existantes.
Prenez soin de vos poignets, surtout si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée !

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Madame Kiné