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NubyMi Performance Nutrition

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* 1:1 Ernährungscoaching
* Wochenpläne
* Wettkampfvorbereitung

02/06/2026

💦 Hydration = Performance! 🚀
Dass du genug trinken musst, ist klar. Aber wusstest du, dass du einen großen Teil deines Flüssigkeitsbedarfs auch essen kannst? 👀

Egal ob im Gym oder im Alltag: Deine Muskeln und deine Konzentration brauchen Wasser für die maximale Leistung. Wenn dir pures Trinken manchmal schwerfällt, hol dir das Wasser ganz easy über deine Ernährung!

Welches wasserreiche Food landet bei dir am häufigsten auf dem Teller? 🍉🥒🥗🍇

29/05/2026

Next Stop: Madrid! 🇪🇸🏆

Dieses Wochenende wird es ernst. Für unsere Athlet:innen geht es in Madrid bei den Semifinals auf den Floor.

Das Fueling steht. Let’s go.
Wir drücken euch maximal die Daumen! 🚀

28/05/2026

Was für ein Monat! 🔥

Es ist jedes Mal wieder unglaublich zu sehen, was passiert, wenn hartes Training auf die richtige Ernährungsstrategie trifft. Wer am Wettkampftag auf dem Floor maximale Leistung abrufen will, darf beim Thema Fueling nichts dem Zufall überlassen - und die Ergebnisse am Wochenende haben genau das bewiesen!

Nach dem Race ist vor dem Race: Viel Zeit zum Verschnaufen bleibt nicht. Für die nächsten Athletinnen und Athleten geht es dieses Wochenende direkt weiter nach Madrid! 🇪🇸

Die Competition-Saison ist in vollem Gange! Was steht bei dir dieses Jahr noch an? Auf welches Race oder welche Comp bereitest du dich aktuell vor? Schreib es uns in die Kommentare!

🚀 Du willst deine Wettkampfernährung auch perfekt auf dein Training abstimmen? Schau auf unserer Website vorbei und stelle deine unverbindliche Coaching-Anfrage!

24/05/2026

Du willst dich leicht fühlen, aber trotzdem volle Power für deine Gym-Session haben? 🏋️‍♀️✨

Wer kennt’s nicht: Entweder man ist im Training total unterzuckert oder man fühlt sich nach dem Essen so schwer, dass das Training zur Qual wird. Damit ist jetzt Schluss!
Hier sind 3 Pre-Workout Meals, die dich nicht ausbremsen, sondern pushen:
1️⃣ Performance-Booster (45-60 Min. vorher)
3-4 Reiswaffeln
Dünne Schicht Magerquark
1 Banane in Scheiben + etwas Honig & eine Prise Salz!
👉 Der Honig & das Salz sind der ultimative Gamechanger für deine Performance.
2️⃣ Gries-Power (Schnell & easy)
40g Grießbrei
1 Scoop (30g) Proteinpulver (mit Wasser oder fettarmer Milch)
👉 Geht direkt ins Blut und liegt nicht schwer im Magen.
3️⃣ Lightweight-Bowl (Eher für Diät geeignet)
150g fettarmer griechischer Joghurt oder Magerquark
Eine Handvoll Beeren (TK oder frisch)
Ein paar Flavour Drops für den Geschmack
👉 Perfekt, wenn du wenig Zeit hast und eine leichte Proteinquelle brauchst.

Miri’s Goldene Regel: 💡 Achte darauf, dass dein Pre-Workout Meal fettarm bleibt! Fett verzögert die Magenentleerung – wir wollen die Energie aber JETZT in den Muskeln haben, um schwere Gewichte zu bewegen. 🚫

Speicher dir den Post für dein nächstes Training! 💪

22/05/2026

Ready and fuelled for the Lion 🦁 🔥🏆

Unsere Athlet:innen sind dieses Wochenende beim .

Wir drücken fest die Daumen und wünschen viel Erfolg:
✨
✨ .delzig
✨ .fnkdt

Let’s go and have fun! 🚀

21/05/2026

Competition Day: What to eat? 🏋️‍♂️🏁

Erfolg am Wettkampftag ist kein Zufall, sondern das Resultat aus den richtigen Routinen und präziser Vorbereitung. Unser gemeinsames Ziel mit : Dich perfekt auf dein nächstes Race vorzubereiten.

Die Key Facts für deine optimale Performance:
🔋 1 Tag vorher: Gezieltes Carbloading, um die Glykogenspeicher maximal zu füllen. Die genaue Menge an Kohlenhydraten hängt dabei individuell von der Anzahl deiner Workouts und der Dauer der Competition ab.
⚡ Am Wettkampftag: Schnelle Energie durch leicht verdauliche Kohlenhydrate (Zucker) und minimale Ballaststoffe zur Magenentlastung.
💧 Intra-Workout: Flüssige Carbs und essenzielle Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium) gegen Leistungseinbrüche.
🚨 Wichtig: Teste alle Snacks vorab im Training – keine Experimente am Wettkampftag!

Hier ist deine genaue Einkaufsliste direkt zum Abspeichern für deine nächste Competition!

17/05/2026

Hör auf, gegen deine Hormone zu trainieren! 🏋️‍♀️🧬

Warum scheitern viele Ansätze bei Athletinnen? Weil sie oft die individuellen Phasen des weiblichen Körpers ignorieren. In unserem Online-Kurs mit Paulina und Miri ist genau das unser Fokus.

Lerne endlich, wie Zyklus, Schwangerschaft und Nutrition wirklich zusammenspielen und wie du dieses Wissen für deine Performance oder dein Coaching nutzt.

Diese Themen erwarten dich im Online-Kurs:
✔️ Zyklus und Training
✔️ Zyklus und Ernährung
✔️ Schwangerschaft, Nach Geburt und (Kraft)Training
✔️ Schwangerschaft, Post-Partum und Ernährung

Egal ob Athletin oder Coach, hol dir das Wissen, das den Unterschied macht.

🔗 Link in der Bio!

17/05/2026

Das was .zuchold sagt! 🤭

Es ist wirklich wahnsinnig, was du hier abreißt und wir sind sehr happy dich im Team bei zu haben!

Du bist auch noch auf der Suche nach dem geeigneten Nutrition Coaching, dann schau gerne mal bei uns vorbei!

Bist du eher im Team „viel essen“ während eines anstrengendes Wettkampfs / Trainings oder „kriege kaum was runter“? 🙃

16/05/2026

Progress looks good on you! ✨🚀

Es macht uns unfassbar glücklich zu sehen, wie über sich hinauswächst – nicht nur körperlich, sondern auch in ihrem Mindset auf der Fläche. Wir fiebern mit dir mit und sind sehr stolz!

Zeit für deine eigene Veränderung? 👊
Vielleicht stehst du gerade an einem Punkt, an dem du stagnierst oder das Gefühl hast, dass dein Training nicht mehr zu deinem Leben und deinen Zielen passt.

Wir helfen dir dabei, das zu ändern. Bei NuByMi gibt es keine Lösungen „von der Stange“. Unser Ziel ist es, jede Athlet:in dort abzuholen, wo sie steht und das Maximum aus ihr herauszuholen:

✅ Individuelle Anpassung: Dein Plan reagiert auf deinen Alltag, dein Stresslevel.
✅ Strategischer Vorsprung: Wir optimieren Details wie Mahlzeitentiming und Regeneration für echte Performance.
✅ Echtes Commitment: Wir investieren in jede einzelne Athlet:in, damit sie ihre persönlichen Ziele erreicht.

Egal, ob du deine Wettkampf-Performance steigern oder endlich eine Struktur finden willst, die wirklich funktioniert: Wir begleiten dich auf deinem Weg. 🤝

Schreib uns gerne oder schau bei unserem Link in der Bio vorbei.

📸 .sdt

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