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Aïcha D. - Kereyia De BlackHairVelvet à Kereyia
Certifiée en Alimentation Thérapeutique
Régulation de l’inflammation par l'alimentation
Reprenez le pouvoir sur votre bien-être

14/10/2026

Elle a un SOPK-SMOP et des carences en fer je vous explique le lien 🩸



Commentez « FER » pour recevoir le lien vers la Masterclass « 1h30 pour comprendre mon fer »

📆 Mardi 20 octobre 2026 à 20h sur Zoom
Offre de lancement à 39,90€

Une réserve de fer ne se vide pas forcément en quelques jours.Elle peut se vider petit à petit, parce que plusieurs désé...
13/10/2026

Une réserve de fer ne se vide pas forcément en quelques jours.

Elle peut se vider petit à petit, parce que plusieurs déséquilibres s’additionnent pendant des mois ou des années : on n’apporte pas suffisamment de fer, on en perd trop, on l’absorbe mal ou une inflammation empêche le corps de l’utiliser correctement.

Le problème est que pour moi comme de nombreuses femmes, cette carence est vue mais rien n’est fait.

Dans mon cas, plusieurs pistes se croisaient :

- une alimentation qui n’apportait peut-être pas suffisamment de fer héminique ;
- une absorption qui n’était pas optimale ;
- une thyroïde située dans le bas des normes, avec un goitre et une légère hypothyroïdie pouvant perturber l’acidité gastrique ;
- une inflammation intestinale qui a ensuite évolué vers une maladie auto-immune inflammatoire de l’intestin.

Les causes d’une carence en fer peuvent être différentes d’une femme à l’autre :

* une alimentation insuffisante, pauvre en fer héminique ou trop dominée par l’alimentation industrielle ;
* des pertes importantes, notamment les règles abondantes ou certains saignements ;
* une mauvaise absorption : acidité gastrique insuffisante, troubles digestifs, chirurgie bariatrique ou manque de cofacteurs ;
* une inflammation qui active l’hepcidine et bloque la libération du fer ;
* certaines causes génétiques ou héréditaires.

C’est pour cela qu’une ferritine « dans les normes du laboratoire » ne répond pas toujours à la vraie question :

pourquoi vos réserves se vident-elles, ou pourquoi le fer n’est-il pas correctement disponible pour votre corps ?

Pendant la masterclass, je vous aiderai à comprendre le fonctionnement du fer, à identifier la ou les causes qui peuvent vous concerner, à mieux lire votre bilan sanguin et à savoir quelle stratégie explorer.

Mardi 20 octobre à 20h - tarif de lancement jusqu’au 16 octobre.

Commentez FER pour recevoir le lien 🌹

23/09/2026

SMOP (SOPK), traumas et système nerveux : le lien avec l’origine de ton syndrome.

Notre santé hormonale ne dépend pas uniquement de notre alimentation ou de nos hormones. Elle est aussi influencée par notre vécu, nos émotions, les expériences difficiles et l’environnement dans lequel notre corps essaie de fonctionner.

C’est cette lecture plus profonde de la santé féminine que je transmettrai dans Le Cercle Kereyia, un accompagnement collectif de 3 mois, entre femmes 🌹

Premier rendez-vous : dimanche 27 septembre.

Les inscriptions sont ouvertes ✨

🔗 Lien dans ma bio .kereyia

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Si tu découvres mon compte, bienvenue 🤎 Je suis Aïcha. Je suis certifiée en alimentation thérapeutique, et j’accompagne les femmes à réguler l’inflammation dans leur corps avec la nutrition fonctionnelle, et les plantes médicinales.

Ici, nous parlons de santé féminine en reliant le corps, l’alimentation, le système nerveux et le vécu. Si tu veux comprendre ce qui se joue aussi sous la surface, tu es au bon endroit.

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SOPK, SMOP, syndrome des ovaires polykystiques, santé hormonale, cycle féminin, système nerveux, traumas, nutrition fonctionnelle, alimentation anti-inflammatoire, plantes médicinales, santé des femmes, Cercle Kereyia, yapping français,

16/08/2026

Avoir un corps capable.

Merci et bravo ✨

08/08/2026

Concentration, sérénité et immunité en une tasse 🍵

Une alternative au café pour les personnes qui ont besoin d’être stimulées et concentrées, mais qui tolèrent mal ses effets parfois plus agressifs.

La caféine peut provoquer une augmentation transitoire du cortisol et peut aussi, chez certaines personnes, diminuer temporairement la sensibilité à l’insuline. C’est un élément à prendre en compte lorsqu’on est déjà très sensible au stress, qu’on présente une résistance à l’insuline, un SMOP (SOPK), un prédiabète, des problématiques métaboliques ou simplement lorsqu’on ne tolère pas bien le café.

Le matcha contient lui aussi de la caféine, mais il apporte également de la L-théanine, ce qui permet généralement une stimulation plus progressive et une sensation de concentration plus calme.

▪️ Matcha 🍵
Particulièrement riche en antioxydants, notamment en EGCG (épigallocatéchine gallate). Les antioxydants permettent de lutter contre le stress oxydatif, c’est-à-dire les dommages provoqués par un excès de radicaux libres au niveau de nos cellules. C’est notamment intéressant dans une approche de prévention et de réduction de l’inflammation.

Il contient également de la L-théanine, un acide aminé intéressant pour soutenir l’attention et la concentration tout en favorisant un état plus calme.

▪️ Tulsi (basilic sacré) 🌱
Une plante adaptogène utilisée pour aider l’organisme à mieux s’adapter au stress. Elle contient notamment de l’eugénol et différents composés végétaux aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Elle est particulièrement intéressante ici pour compléter l’effet stimulant du matcha avec un soutien du système nerveux et de la réponse au stress.

▪️ Lait de soja 🥛
Une bonne source de protéines végétales et d’isoflavones (notamment la génistéine), des composés étudiés pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que pour leur intérêt sur la santé métabolique et hormonale.

Le soja est souvent controversé, mais la quantité et la qualité comptent énormément. Une consommation alimentaire raisonnable (par exemple une tasse de lait de soja) n’a rien à voir avec une consommation massive et répétée de produits ultra-transformés à base de soja.

▪️ Miel de tilleul 🍯
Pas uniquement pour apporter une touche sucrée. Le miel contient naturellement des polyphénols et flavonoïdes, des composés aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le miel possède également une activité antimicrobienne intéressante.

Le tilleul est traditionnellement utilisé pour ses propriétés apaisantes, ce qui complète bien cette boisson lorsque l’objectif est d’avoir de l’énergie et de la concentration sans rechercher une stimulation trop brutale.

👉 Une boisson intéressante lorsqu’on souhaite soutenir la concentration, la réponse au stress et les défenses antioxydantes, tout en ayant une alternative au café.

17/07/2026

Quand une cliente souffre de symptômes chroniques sans savoir pourquoi.....et qu’au premier rendez-vous, on découvre qu’elle « n’aime pas les conflits ».

Ça peut paraître anodin.

Pour moi, ça ne l’est jamais.

Nous, les femmes, on nous a appris à être gentilles. À être discrètes. À être agréables. À ne pas déranger. À ne pas répondre. À ne pas nous mettre en colère. À faire passer les besoins des autres avant les nôtres.

Le problème ?

Le cerveau ne fait pas disparaître une émotion parce que tu refuses de la ressentir.

Il active le même circuit biologique de stress que s’il faisait face à une menace : activation de l’axe HPA, libération de cortisol et d’adrénaline, hypervigilance permanente, dérégulation progressive du système nerveux.

Et lorsque cet état devient chronique, le corps finit par parler.

Tensions musculaires, migraines, troubles digestifs, fatigue chronique, insomnies, douleurs diffuses, inflammation chronique,…

Et chez certaines femmes, cette dérégulation peut aussi s’inscrire dans un terrain où l’on retrouve des troubles comme le SOPK, l’endométriose, les fibromes ou certaines maladies auto-immunes.

C’est précisément ce que le Dr Gabor Maté défend depuis des années : nos émotions ne disparaissent pas parce qu’on les refoule. Elles continuent d’agir à travers notre physiologie. Selon lui, le refoulement chronique de la colère, l’hyperadaptation et le people pleasing peuvent devenir un terrain propice à la dérégulation du système nerveux, du système endocrinien et du système immunitaire.

C’est aussi pour cette raison que, dans mon approche, je ne m’arrête jamais à l’assiette.

Je m’intéresse aussi à ton système nerveux, à ton histoire, à tes croyances, à ta façon de vivre le stress, à tes émotions, à ton cycle, à tes hormones.

Parce que la santé des femmes ne se résume pas à ce qu’elles mangent.

Elle raconte aussi ce qu’elles ont appris à taire.

C’est exactement ce que nous explorerons dans le Cercle Kereyia dès septembre.

Si tu as l’impression que ton corps essaie de te dire quelque chose depuis des années, inscris-toi sur la liste d’attente ici :

https://www.kereyia.com/mails-cerclecylefeminin

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