24/04/2026
✨ Le psoas… ce muscle si méconnu ✨
C’est un petit mystère pour moi en tant qu’ostéopathe : très peu de personnes connaissent réellement le psoas… alors qu’il est pourtant l’un des muscles les plus importants de notre équilibre postural, avec le carré des lombes.
Le psoas relie le tronc aux membres inférieurs.
Il participe notamment à la flexion de hanche : il nous permet de ramener la jambe vers le tronc… ou le tronc vers les jambes.
Mais ce muscle est bien plus qu’un simple muscle “mécanique” 🌿
Au yoga, certains le surnomment le “muscle de l’âme” 🪷
Pourquoi ?
Parce qu’il est fortement lié à nos réflexes de protection et de survie.
En situation de stress ou de peur, notre corps adopte instinctivement certaines réactions archaïques :
• se replier sur lui-même, presque en position fœtale
• ou au contraire… fuir.
Le psoas participe justement à ces mouvements de protection et de fuite.
C’est pourquoi il a tendance à se contracter dans les périodes de stress chronique, d’anxiété ou d’hypervigilance
À l’inverse, certains praticiens le surnomment le “muscle poubelle”, car il est situé au contact direct des viscères et peut se retrouver fortement impacté par :
• les tensions digestives
• l’inflammation
• le manque de mobilité viscérale
• ou certaines tensions du bassin et de la sphère gynécologique.
Le psoas est également étroitement relié au diaphragme (le principal muscle de la respiration. Situé sous les poumons, il fonctionne comme une grande coupole qui monte et descend à chaque respiration).
C’est pour cela que respiration et tensions lombaires sont souvent intimement liées.
Une respiration plus profonde, ventrale, avec des expirations longues (comme en cohérence cardiaque par exemple), permet progressivement d’envoyer un signal d’apaisement au système nerveux… et aide souvent à relâcher le psoas, le bassin et le dos 🌬️
Un psoas trop tendu peut parfois participer à :
• douleurs lombaires
• douleurs de hanche ou d’aine
• sensation de bassin “bloqué”
• troubles digestifs
• respiration haute et stress permanent
• inconforts liés au cycle menstruel.
À l’inverse, un psoas plus souple et détendu, c’est souvent :
✨ un dos plus libre
✨ une sensation d’apaisement
✨ une meilleure mobilité du bassin et des viscères
✨ et parfois même une sensation de sécurité intérieure retrouvée.
Car lorsqu’on détend le psoas, le corps envoie aussi un message au système nerveux :
👉 “Tu peux relâcher. Il n’y a plus de danger.”
Je vous en parle souvent en séance, nous le travaillons ensemble et je vous invite à le renforcer et/ou le relâcher également à la maison pour retrouver un meilleur équilibre entre stabilité, mobilité et apaisement du corps.
A bientôt au cabinet ☺️
