RespiraTom

06/09/2026

Et si vous découvriez que vous êtes capable de beaucoup plus que vous ne le pensez ?
Pas besoin de gravir une montagne.
Pas besoin d’être sportif.
Et certainement pas besoin d’aimer le froid. 😉
Je vous propose simplement de venir expérimenter.
🌬️ Votre respiration
🧠 Votre capacité à gérer le stress
❄️ Votre réaction face au froid
❤️ Votre capacité à retrouver le calme
⚡ Votre énergie et votre capacité d’adaptation
Pendant une journée, nous allons comprendre, respirer, expérimenter… et surtout ressentir.
Parce qu’on peut parler pendant des heures des effets de la respiration ou du froid.
Mais il y a un moment où il faut simplement le vivre.
📍 Musée de l’Eau – Pont-en-Royans
📅 13 septembre · 10 octobre · 8 novembre
Et pour celles et ceux qui souhaitent aller beaucoup plus loin :
🏔️ IMMERSION 3 JOURS DANS LE VERCORS
📅 4 → 6 décembre
📍 Hostel Quartier Libre – Col de la Machine
Respiration · Froid · Mouvement · Méditation · Nature
Je suis Thomas, Coach en respiration Academy Inspire, instructeur Advanced Oxygen Advantage et instructeur avancé de la méthode Wim Hof.
Ces dernières années, j’ai consacré une grande partie de mon temps à comprendre une chose que nous faisons pourtant depuis notre première seconde de vie :
RESPIRER.
Et aujourd’hui, j’ai envie de vous transmettre ce que j’ai découvert.
👉 Toutes les informations et inscriptions via le lien dans ma bio.
bainfroid vercors pontenroyans drome isère

06/09/2026

Sur la compétition d’hyrox chez Hybrid athletics
Rien de mieux qu’un bon bain glacé après l’effort intense
fit

31/08/2026

https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fcommunaut-de-jessica-master-club.mn.co%2Flanding&e=AUASnahDVFXUhBeAvxhj2qGVR73xZVkINdBrSA9Tu-miBg_BunYEXTqv7WGx3-fh_rS5-vAyCjFab0JZDYuvR74AqPdkP6IZJtWiyz7VYIsx46yD6X1ALsY_dCXnV61deS3OHXi0DsaV

30/08/2026

« Mieux respirer pour mieux performer »
Voici le thème du live de lundi 31 août 19h que j’animerai avec , gérante d’une box de crossfit à Lacanau
La respiration fonctionnelle permet une meilleure récupération., et ainsi de meilleures performances sur le long terme.
On parlera un peu physionomie pour comprendre en quoi la respiration est essentielle à la performance mais on partagera également quelques astuces et exercices de bases à pratiquer en entraînement mais aussi en compétition.
Lien de connexion en commentaires quelques heures avant le live

28/08/2026

Le 6 septembre, je serai là chez Hybrid Athletics 07 pour vous proposer une récupération post compétition dans un bain glacé.
Mais au-delà de ce simple protocole ponctuel pour se réparer, je pourrai vous parler de l’intérêt d’une respiration plus fonctionnelle vous permettant de performer davantage lors de vos entraînements et de vos compétitions et surtout de repousser votre seuil de fatigue, d’améliorer votre VO2max, de rester en mode aérobie le plus longtemps possible, de produire moins de lactate et de pyruvate, tout ça pour mieux récupérer et pouvoir retourner à l’entraînement en pleine forme quand d’autres auront besoin de 3 jours de récup.

Coach en respiration de l’académie Inspire, instructeur avancé Oxygen Advantage et WimHof, cela fait trois ans que je propose aux particuliers et aux entreprises comment optimiser leur performances et gérer leur stress en faisant confiance en la merveilleuse machine qu’est notre corps!
N’hésitez pas à commenter ce réel si vous souhaitez en bonus que je vous propose un protocole pré compétition pour partir ce jour-là avec une longueur d’avance sur vos adversaires👍💪
Enfin si vous souhaitez en savoir plus sur la respiration fonctionnelle sans attendre le WE du 6 septembre, abonnez-vous et vous pourrez ainsi participer au live que je vais animer lundi soir avec une gérante de box de crossfit dans les landes
Et en attendant, respirez par le nez!!!

21/08/2026

Dès le plus jeune âge une respiration fonctionnelle est essentielle!!!

New research just published in the Slovak Journal of Sport Science shows something we've always believed: functional breathing training works, especially for kids.

Here's what happened:
A primary school in Slovakia integrated breathing exercises into their regular PE lessons for 10 months. They tracked 7 fourth-graders (9-10 years old) using two measurements:

1️⃣ BOLT Score (breathing efficiency + CO2 tolerance)
Started at: 10.57 seconds
Ended at: 14.16 seconds
Improvement: +33.9%

2️⃣ Maximum Breath Hold (respiratory control)
Started at: 35.57 steps
Ended at: 48.29 steps
Improvement: +35.8%

Both improvements were statistically significant. Meaning? Not luck. Real, measurable change.

✅ The kids learned:
• Nasal breathing
• Diaphragmatic breathing
• Breath control
• CO2 tolerance

✅ No special equipment. No major disruptions. Just breathing training as part of normal PE.

✅ After 10 months, their bodies had adapted. Their breathing was more efficient. Their respiratory control was stronger.

This matters because childhood is when breathing habits form. The habits kids develop now often stick around into adulthood. This research shows that schools can teach functional breathing—and kids will measurably improve.

We're glad that Oxygen Advantage principles formed the foundation of this research.

📖 Read the full study
"Effects of breathing exercises on functional breathing in primary school children: a pilot study"
Slowak Journal of Sport Science, Vol. 11 No. 1 (2026)
DOI: https://doi.org/10.24040/sjss.2026.11.1.23-35

16/08/2026

De l’eau potable depuis les fjords jusqu’aux lacs glaciaires de Norvège….europe

15/08/2026

Dans la region du Telemark cette fois, sauna au sommet d’une station après visite d’une mine de cuivre à 5 degrés…
Toujours aussi merveilleuse cette Norvège 🫶

14/08/2026

Après le lever de soleil magique à Preikestolen avant-hier, j’ai eu le flair hier midi de m’arrêter sur un petit parking au niveau d’un col. Cela nous a permis de découvrir un nouveau lieu magique et préservé de Norvège, non loin de la côte sud-ouest.

14/08/2026

Deux des plus grands experts mondiaux de la respiration se rencontrent et discutent de respiration.
Riche d’enseignements et toujours plaisant de prendre conscience de l’importance d’une respiration fonctionnelle : nasale avant tout, puis lente, faible et profonde, tout l’inverse de ce qu’on voit dans le sport de haut niveau!!!



https://youtu.be/815081nOmrk?si=soPqRWPTJYmFoPwf

On parle de tout ça lors de nos prochains ateliers et WE

Patrick McKeown and James Nestor meet face-to-face for the first ti...