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Fibro Ensemble - Un jour à la fois

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Fibro Ensemble - Un jour à la fois

Un espace de douceur, de conseils et de soutien pour vivre avec la fibromyalgie. Je vis avec la fibromyalgie .

Nutrition, bien-être, mini-rituels, partages vrais…
Ici, on avance ensemble, un jour à la fois 💜 C’est un chemin plein de hauts et de bas, souvent solitaire, parfois incompris. J’ai créé Fibro Ensemble – Un Jour à la Fois parce que j’avais besoin d’un espace vrai, bienveillant, où l’on peut être soi, sans masque, sans jugement. Ici, je souhaite rassembler celles et ceux qui vivent la même réalité.

On ne se connaît peut-être pas, mais on se comprend.

💜 Ensemble, on avance… un jour à la fois. Avec tout mon cœur,
Stéphanie
Fondatrice de Fibro Ensemble.

05/09/2026

Fibromyalgie & bipolarité… quand le corps et l’esprit se mélangent.

Douleurs, fatigue, sommeil perturbé, variations de l’humeur, épuisement… Parfois, il devient difficile de savoir ce qui vient de la fibro, de la bipolarité… ou des deux.

Ces deux troubles font partie de mon histoire, mais ils ne définissent pas qui je suis.

J’apprends à écouter mon corps, à comprendre mes émotions, à respecter mes limites et surtout à avancer à mon rythme.
Fibromyalgie & bipolarité… quand le corps et l’esprit se mélangent.

Douleurs, fatigue, sommeil perturbé, variations de l’humeur, épuisement… Parfois, il devient difficile de savoir ce qui vient de la fibro, de la bipolarité… ou des deux.

Ces deux troubles font partie de mon histoire, mais ils ne définissent pas qui je suis.

J’apprends à écouter mon corps, à comprendre mes émotions, à respecter mes limites et surtout à avancer à mon rythme.

Fais défiler les 8 images.

Et toi, vis-tu également avec une maladie chronique et un trouble de l’humeur ?
N’hésite pas à partager ton expérience en commentaire.
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Et toi, vis-tu également avec une maladie chronique et un trouble de l’humeur ?
N’hésite pas à partager ton expérience en commentaire. .ensemble

28/06/2026

Fibromyalgie & Canicule : nos astuces pour mieux vivre la chaleur

Quand les températures grimpent, notre corps peut vite être mis à rude épreuve. La chaleur peut accentuer les douleurs, la fatigue, les vertiges et cette sensation d’épuisement que beaucoup d’entre nous connaissent déjà.

Voici quelques gestes simples qui peuvent apporter un peu de soulagement :

🧊 La bouillotte remplie de glaçons : une vraie alliée ! Remplie de glaçons (ou d’eau très froide), elle peut être appliquée sur la nuque, les épaules, le dos ou les jambes pour procurer une sensation de fraîcheur et apaiser les douleurs.

💧 Hydratez-vous régulièrement, même sans avoir soif. Boire par petites gorgées tout au long de la journée est souvent plus facile.

🚿 Privilégiez une do**he tiède, un brumisateur ou un linge frais sur la nuque et les poignets. Évitez l’eau glacée, qui peut parfois provoquer l’effet inverse.

🏡 Gardez votre logement au frais : fermez les volets pendant la journée et aérez tôt le matin ou t**d le soir.

👕 Portez des vêtements légers et respirants, en coton ou en lin, pour limiter la sensation d’inconfort.

🥗 Mangez frais et léger : salades, fruits riches en eau, yaourts, compotes… Des repas simples sont souvent mieux tolérés lorsqu’il fait très chaud.

Et surtout… écoutez votre corps. Si vous ressentez le besoin de ralentir, reposez-vous sans culpabiliser. Les journées de canicule sont déjà éprouvantes, il est normal d’adapter son rythme.

✨ Chaque petit geste compte. Prenez soin de vous, un jour à la fois.

💬 Et vous, quelle est votre meilleure astuce pour supporter la chaleur avec la fibromyalgie ? Partagez-la en commentaire, elle pourra peut-être aider d’autres personnes de notre communauté.

21/06/2026

Fibromyalgie & fortes chaleurs : que manger pour se sentir mieux ?

Quand les températures grimpent, notre corps travaille davantage pour se refroidir. Avec la fibromyalgie, cela peut accentuer la fatigue, les douleurs et le brouillard mental.

💧 Voici quelques aliments à privilégier :

🥒 Les légumes riches en eau
Concombre, courgette, salade, tomate, radis…
Ils contribuent à l’hydratation et apportent des vitamines essentielles.

🍉 Les fruits rafraîchissants
Pastèque, melon, pêche, nectarine, fraises…
Ils sont riches en eau et permettent de faire le plein de fraîcheur naturellement.

🐟 Les protéines légères
Poisson, œufs, poulet froid, tofu…
Elles apportent de l’énergie sans alourdir la digestion.

🥗 Les repas simples et colorés
Salades composées, assiettes de crudités, taboulé maison…
Moins le corps dépense d’énergie à digérer, plus il peut se concentrer sur son équilibre.

🥜 Les bonnes graisses
Avocat, noix, amandes, huile d’olive…
Elles participent au bon fonctionnement de l’organisme et favorisent la satiété.

🚫 À limiter :

* Les plats très gras
* Les aliments ultra-transformés
* Les boissons très sucrées
* L’alcool, qui favorise la déshydratation

💜 Et surtout : n’attends pas d’avoir soif pour boire. Garde toujours une gourde à portée de main.

Quel est TON repas préféré quand il fait très chaud ?

Dis-le-nous en commentaire

21/06/2026

Fibromyalgie & fortes chaleurs : que manger pour se sentir mieux ?

Quand les températures grimpent, notre corps travaille davantage pour se refroidir. Avec la fibromyalgie, cela peut accentuer la fatigue, les douleurs et le brouillard mental.

💧 Voici quelques aliments à privilégier :

🥒 Les légumes riches en eau
Concombre, courgette, salade, tomate, radis…
Ils contribuent à l’hydratation et apportent des vitamines essentielles.

🍉 Les fruits rafraîchissants
Pastèque, melon, pêche, nectarine, fraises…
Ils sont riches en eau et permettent de faire le plein de fraîcheur naturellement.

🐟 Les protéines légères
Poisson, œufs, poulet froid, tofu…
Elles apportent de l’énergie sans alourdir la digestion.

🥗 Les repas simples et colorés
Salades composées, assiettes de crudités, taboulé maison…
Moins le corps dépense d’énergie à digérer, plus il peut se concentrer sur son équilibre.

🥜 Les bonnes graisses
Avocat, noix, amandes, huile d’olive…
Elles participent au bon fonctionnement de l’organisme et favorisent la satiété.

🚫 À limiter :

* Les plats très gras
* Les aliments ultra-transformés
* Les boissons très sucrées
* L’alcool, qui favorise la déshydratation

Et surtout : n’attends pas d’avoir soif pour boire. Garde toujours une gourde à portée de main. Quel est TON repas préféré quand il fait très chaud ?

Dis-le-nous en commentaire

17/06/2026

Une crise de fibromyalgie, ce n’est pas seulement de la douleur.

C’est un corps qui réclame du repos.
C’est un mental qui essaie de tenir.
C’est parfois l’impression que le moindre geste demande une énergie immense.

Alors aujourd’hui, j’avais envie de te rappeler quelque chose :

💜 Tu n’as pas besoin d’être forte tout le temps.
💜 Tu as le droit de ralentir.
💜 Tu as le droit de te reposer sans culpabiliser.
💜 Tu fais déjà de ton mieux.

Si tu traverses une crise en ce moment, prends une grande respiration.

Un instant à la fois.
Un jour à la fois. 🦋

🌿 Parmi ces gestes douceur, lequel t’aide le plus lorsque la douleur devient trop présente ?

Dis-le en commentaire pour inspirer et soutenir d’autres personnes de notre communauté.

17/06/2026

Crise de fibromyalgie : 7 gestes douceur pour traverser la tempête

Quand une crise arrive, on a parfois l’impression que tout devient plus difficile : bouger, réfléchir, dormir, ou simplement tenir la journée.

Il n’existe pas de solution miracle, mais certains gestes peuvent apporter un peu de réconfort :

🌿 Apporter de la chaleur à son corps
💧 S’hydrater régulièrement
🌸 Respirer lentement pour relâcher les tensions
🛋️ Réduire les stimulations autour de soi
🤸‍♀️ Bouger tout en douceur si le corps le permet
🤍 Se parler avec bienveillance
🦋 Se rappeler qu’une crise ne définit pas notre valeur

Aujourd’hui, si tu traverses une période difficile, sois douce avec toi-même.

Tu n’es pas paresseuse.
Tu n’es pas faible.
Tu fais déjà de ton mieux.

💜 Un instant à la fois.
💜 Un jour à la fois.

Quel est TON geste douceur préféré quand une crise de fibromyalgie arrive ?

Partage-le en commentaire pour aider d’autres personnes qui traversent la même chose.

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