Vanessa Pragma

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Vanessa Pragma

Moi, c'est Vanessa Pragma. Je suis prof de yoga et formatrice depuis 2016. Yoga et mouvement somatique, immersions, retraites. Bref : de la tête au corps.
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J'aide les femmes à remettre plus de corps dans leur vie quand leur tête prend toute la place. Je suis Vanessa, enseignante de yoga somatique et créatrice d’expériences immersives. J’ai longtemps vécu depuis ma tête : comprendre, anticiper, contrôler, faire mieux. Jusqu’à découvrir que mon corps avait, lui aussi, des choses à dire. Aujourd’hui, je crée des espaces pour les femmes qui ont appris à tout gérer et qui veulent retrouver un corps plus libre, plus vivant, plus habité. Yoga, mouvement, respiration, immersion…
Moins de performance. Plus de sensations. Parce qu’il y a des choses qui ne se comprennent pas. Elles se vivent.

09/10/2026

SOMĀYA, c’est pas une expérience de bien-être !
Enfin… pas forcément au sens où tu l’entends.

Oui, tu peux y ressentir de la joie, du plaisir, de la légèreté, te sentir (re)connectée à ton corps.

Mais tu peux aussi te sentir vénère 🔥😤, vouloir bien faire, performer, montrer que tu gères.

Ou être un peu paumée parce que tu sais pas où on va, ce qu’on attend de toi, ni ce qui va se passer ensuite.

Et c’est justement là que ça devient intéressant !

Parce que SOMĀYA, c’est pas un cours où tu connais déjà le programme (comme en Ashtanga ou en Iyengar).

Pendant cette immersion, l’idée est d’explorer ce qui se passe quand tu n’as plus besoin de tout gérer, tout comprendre, tout maîtriser.

Sur le papier, ça paraît simple. Mais concrètement, quand t’as l’habitude de tenir les rênes en permanence, c’est une autre histoire !

Moi, je sais comment je vous guide.
Mais je ne sais pas exactement où chacune va aller. Et heureusement !

Vous arrivez avec vos histoires, vos réflexes, vos résistances et tout ce qui se passe dans votre tête (et mon dieu qu’est-ce qui s’en passe des choses là dedans !).
Forcément, chacune vit son expérience à sa manière.

Que ce soit claire : je ne suis pas là pour vous aider à lâcher prise à tout prix, bous faire pleurer ou vous promettre une transformation magique.

Je pose le cadre, je vous guide.
Le chemin, c’est le vôtre.

En bref, SOMĀYA, c’est voir ce qui est là, et bouger, respirer, vivre avec.

La joie, l’agacement, le kiff, l’inconfort… Tout ça a sa place.

Et parfois, le bien-être, c’est pas du tout ce qui se passe.

09/10/2026

L’automne est là. 🍂

J’ai l’habitude de célébrer les cycles et de laisser les choses se terminer pour faire de la place à la suite.

J’ai envie de clôturer l’été et d’en garder une trace ici.
Il y a eu des premières fois, des célébrations, des retrouvailles, des au revoir, des adieux, des grands trucs et des petits riens. Bref, de la vie.

Tout est en vrac. Le temps file, alors autant ne pas trop s’encombrer avec la chronologie.

Bienvenue dans les archives estivales d’une m**f qui célèbre la vie, ses débuts, ses fins et tout le bo**el entre les deux !

01. Première fois en Corse. Le cul dans l’eau, la vie est belle.

02. Toujours dans un décor de carte postale. 7 ans de mariage. YES baby ❤️

03. La vue depuis la maison de vacances. J’avais pas prévu de dire au revoir.

04. Lecture qui m’excite : Contre le développement personnel. Oui, je dis non ! 😤

05. Au revoir Nicole. 🤍

06. Entre profs de Prana Vinyasa Flow avec Anne | Yoga & Doula au Bliss Yoga Festival de Toulouse.

07. Après 723 heures le cul sur une chaise, 48 litres de café et quelques envies de tout plaquer : mon nouveau site est enfin en ligne !

08. Mon pied a enfin touché ma tête. Eka Pada Rajkapotasana, bo**el. 🔥

09. Pézenas avec deux de mes sistas. Le trio des aînées est de sortie.

10. Apéro. Enquête de terrain sur le vin local.

11. Le gang au point de vue. On est venues pour la vue, on est restées pour les poses.

12. Premier shooting avec mon amie Elise Soma-photographie. Qui a dit qu’on ne remettait pas sa robe de mariée dans une eau à 15 degrés ? 🥶

13. Rando avec Kaya. Elle prend la pose, je prends le selfie.

14. Première SOMĀYA à Cordes-sur-Ciel dans la maison de Mā Ananda Mohi. Une petite graine qui prend.

15. Deuxième retraite de yoga de ma vie. SOMA. Le début de quelque chose.

16. Pour finir la retraite : Tandava, la danse cosmique de Shiva. On finit comme j’aime : dans la joie, l’allégresse et le lâcher de cheveux !

17. Terre rouge, golden hour et Kaya. Le Salagou sait recevoir.

18. Yoga entre femmes et château. Normal.

19. J’ai monté un meuble. J’ai mérité mon studio.

20. Rêve de gamine coché : chevalière, armure, casque et épée. Appelez-moi Sir Vanessa.

25/09/2026

J’ai commencé à sauter pour une seule raison : j’avais appris que les mouvements de rebond pouvaient favoriser la circulation de la lymphe.

Et comme mon corps fait davantage de rétention d’eau ces dernières années, je me suis dit : tiens, ça m’intéresse.

Parce que la lymphe, ce n’est pas juste « un truc de détox » comme on peut le lire un peu partout.

Elle participe notamment à la circulation des fluides entre les tissus et au fonctionnement du système immunitaire.

Et sa circulation dépend de plusieurs choses : les contractions des vaisseaux lymphatiques eux-mêmes, mais aussi les mouvements musculaires, la respiration et les variations de pression liées au mouvement.

Donc marcher, bouger, sauter, contracter ses muscles… ça participe au fonctionnement de ce système.

Et petit débunk au passage, mes petits sauts :

❌ ils ne vont pas « détoxifier » mon corps ni faire fondre ma graisse.

Le foie et les reins ont déjà ce job.

✅ En revanche, le mouvement participe bien à la circulation lymphatique, sans pour autant mériter toutes les promesses marketing qu’on lui colle.

Bref.

J’ai commencé pour ma lymphe.

Et maintenant, j’en fais une centaine le matin. Parfois 150. Parfois plus. Parfois moins.

Et finalement, ce que j’aime le plus n’a même plus grand-chose à voir avec la lymphe.

J’aime sentir mes mollets chauffer.
Mon cœur qui accélère.
Mon souffle qui change.
Mes pieds qui tapent le sol.

Cette sensation que tout se réveille.

Je me sens forte.
Je me sens légère.
Je me sens vivante.

Je fais ça jusqu’à ce que mon corps me dise : c’est bon.

Ou parfois : encore un peu.

Je ne fais pas ça pour contrôler mon corps.

Je le fais pour le sentir.

23/09/2026

Toute la semaine, t’étais en mode « je gère ».

Tu as bossé, tout géré, pensé à tout le monde.
Peut-être même que tu as fait du sport, du yoga…
Mais est-ce que tu as vraiment pris le temps de ressentir ce qui se passe dans ton corps ?

➡️ SOMĀYA, c’est 2h30 pour passer du mode « je gère » au mode « je ressens ».

✨Du mouvement, du yoga, de la musique, de l’écriture.
✨Entre femmes. Dans des lieux atypiques.

❌ Pas de performance. Rien à réussir. Pas d’injonction au lâcher-prise.

Juste 2h30 pour être là, vraiment. Bouger. Respirer. ressentir.

🔥Les prochaines immersions :

→ Dimanche 4 octobre 10h–12h30 à Puylaroque
📍Cocon d’Éveil, une yourte chaleureuse et enveloppante.

→ Samedi 17 octobre 14h–16h30 à Puylaroque
📍Maison Pragma, un studio intimiste au cœur d’un petit village de campagne.

→ Samedi 14 novembre 14h–16h30 à Toulouse
📍Malabar Princess, un studio atypique, à l’ambiance créative et brute, au cœur de la Ville rose.

Et les prochaines dates arrivent, avec de nouveaux thèmes, de nouveaux lieux, de nouvelles expériences.

➡️ Réserve ta place : lien en bio

:

09/09/2026

Voici les coulisses de Somāya 🌀

J’avais envie de vous montrer comment naît une expérience Somāya, tout ce qu’il y a derrière les 2h30 que vous allez vivre. 😉

Tout d’abord pour vivre la magie de cette expérience, voici les ingrédients :
✨du yoga somatique
✨du mouvement libre
✨de la méditation en mouvement
✨du travail du souffle
✨de l’écriture intuitive et guidée
✨de la musique qui transporte
✨et surtout beaucoup de sensations.

🌹Le fil rouge : bouger, respirer, ressentir.

💎Et puis il y a les lieux. Toujours atypiques, parce qu’ils font pleinement partie de l’expérience.

Somāya existe sous sa forme actuelle depuis cet été. Mais l’aventure avait commencé l’année dernière, sous une autre forme.

Bref, voilà un petit bout de ce qui se passe derrière les coulisses.

Ce n’est que le début de l’aventure..et je vous réserve des formats et des lieux pépites pour les mois à venir.

08/09/2026

On a tellement appris à fonctionner dans le faire en permanence qu’on finit par transformer absolument tout en objectif.

Bouger pour progresser.
Respirer pour aller mieux.
Se reposer pour être plus efficace demain.

➡️ Mais qu’est-ce qui se passe quand, pour une fois, on fait quelque chose sans chercher à obtenir quelque chose ? 🧐

C’est une des questions qui a donné naissance à Somāya.

Une expérience pour laisser le corps expérimenter, sans lui demander de performer, de progresser ou même de comprendre.

Pas « ne rien faire ».

Faire autrement.
Sans notion de performance.
Sans se dire si c’est bien ou pas assez.

Juste pour le plaisir de se sentir LIBRE et VIVANTE 🔥

👉 Prochaine SOMĀYA à Toulouse le 12 septembre dans un lieu magnifique

Lien dans ma bio.

03/09/2026

13 ans de pratique.

10 ans d’enseignement.

Et ce n’est pas fini.

En scrollant, vous allez vite comprendre deux choses : j’adore lever la gambette aussi haut que possible, et je suis une fille de la campagne ! Je ne suis jamais aussi bien que dans la nature. 🍃

Il y a des photos d’Inde, de Hollande, de montagne, de rivières.
Des backbends, ou cambrures en bon français 😜(toujours des backbends, mes élèves le savent, j’adore ça).

Mon corps a changé.
Ma pratique a changé.
Ma façon d’enseigner aussi.

Mais une chose n’a jamais bougé :
✨le yoga fait toujours taire mon mental comme rien d’autre.
✨ il me permet toujoursd’habiter mon corps, et ma vie, plus pleinement.

C’est pour ça que je ne suis pas prête d’arrêter de l’enseigner ! 🫶

Et c’est exactement ça que je veux partager avec vous.
Du yoga, du mouvement, du souffle qui permet de se sentir LIBRE et VIVANTE !

01/09/2026

La musique est une dimension essentielle de SOMĀYA, au même titre que :
✨le mouvement
✨le souffle
✨le collectif de femmes

Je prends beaucoup de temps, d’énergie et d’amour pour créer une playlist qui accompagne chaque immersion.

Parce que pendant 2h30, on ne fait pas « simplement du yoga somatique ».

On bouge.
On respire.
On vibre.
On ressent.
On écrit.
On laisse circuler.
On transforme.

Et la musique est là pour nous accompagner dans tout ça.

Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager 3 morceaux que j’aime particulièrement et que j’ai utilisés lors de la toute première édition de SOMĀYA. 🎶

Et cette première édition avait une couleur très particulière : une plongée dans un univers aux influences indiennes et spirituelles.

Mais chaque SOMĀYA sera différent.

Un lieu différent.
Une énergie différente.
Une playlist différente.
Une expérience différente.

Parce que je ne veux pas reproduire SOMĀYA.
Je veux le laisser évoluer, avec le lieu, le groupe, l’énergie du moment.

Alors, parmi ces 3 morceaux…
lequel tu préfères ? 🎧

Adresse

38 Rue Béral
Puylaroque
82240

Site Web

http://vanessapragma.com/

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