Nathalie Rau - Sophrologie - Yoga

10/06/2026

🌸 Un nouvel atelier "Kiffe ta (pré)ménopause" arrive à Châlons-en-Champagne !

Parce que la (pré)ménopause est une étape de vie qui mérite d'être comprise, je vous propose un temps d'échange, de réflexion et de partage pour mettre du sens sur ce que vous vivez et repartir avec des clés concrètes pour mieux vous accompagner au quotidien.

Cet atelier s'inscrit dans la démarche Kiffe ton Cycle par Gaëlle Baldassariqui propose une approche de médiation scientifique pour mieux comprendre les changements hormonaux et leurs impacts au quotidien.

✨ Comprendre les changements hormonaux
✨ Déconstruire les idées reçues
✨ Échanger dans un cadre bienveillant
✨ Repartir avec des repères concrets

🙏 Un grand merci à Véronique Benay qui nous accueillera dans les locaux de son cabinet pour cet atelier.

📅 Samedi 4 juillet 2026, de 9h30 à 12h30
📍 Châlons-en-Champagne

👉 Informations et inscriptions ci-dessous

N'hésitez pas à partager cette publication autour de vous auprès des femmes qui pourraient être intéressées. 💜

Tickets : Kiffe ta (pré)ménopause _ Châlons en Champagne - Billetweb

26/02/2026

Tu dors mal. Tu es fatiguée sans raison.Ton corps change… et tu ne te reconnais plus.
Bienvenue dans la (pré)ménopause .Et non, ce n’est pas « dans ta tête ».
La ménopause, pré, péri , on en parle trop peu, trop mal, ou avec des clichés.
Pourtant nous sommes nombreuses à vivre ça dans notre coin. Les nuits qui foutent le camp. La fatigue qui s’installe sans prévenir. Les émotions en montagnes russes. Le corps qui change et qu’on comprend plus vraiment. Et cette impression que personne autour de nous ne mesure vraiment ce que c’est.
C’est exactement pour ça que l’on a créé cet atelier avec Naturo. Un espace où l’on peut VRAIMENT en parler.
Un espace pour poser des mots. Comprendre. Souffler. Et surtout repartir avec des réponses concrètes.
Un atelier de 3h, en petit groupe (10 femmes maximum) pour vraiment prendre le temps.
Au programme :
🧬 comprendre ce qui se passe dans tes hormones (sans jargon)
🌿 faire le lien entre stress, sommeil, alimentation et symptômes
✨ découvrir des outils concrets pour te sentir actrice et reprendre le contrôle.
Cet atelier animé par une naturothe et une sophrologue n’a pas été pensé pour « subir la ménopause ». Il a été pensé pour que tu repartes :
– rassurée sur ce que tu vis
– avec des actions simples à mettre en place dès le lendemain
– un autre regard sur ton corps
Les places sont volontairement limitées pour préserver cet espace intime.
💬 Envoie-moi le mot ATELIER en DM et je t’envoie toutes les infos (date, lieu, inscription).

24/10/2025

🌙 Et si tu retrouvais enfin des nuits paisibles ?
Tu te réveilles souvent la nuit ?
Tu te sens fatiguée dès le matin ?
Ton mental tourne en boucle quand tu essaies de t’endormir ?
💤 Bonne nouvelle : le sommeil, ça se travaille… avec douceur.
Et c’est exactement ce que je te propose dans mon atelier “Sommeil & Sophrologie” à Reims.
🧘‍♀️ Un cycle en 2 rencontres pour :
✨ Comprendre ce qui perturbe ton sommeil (stress, charge mentale, changements hormonaux…)
✨ Découvrir des pratiques simples pour apaiser ton corps et ton esprit
✨ Repartir avec des audios guidés pour t’entraîner chez toi entre les séances

📅 Dates :
• Samedi 22 novembre 2025
• Samedi 13 décembre 2025
👉 Il est important de participer aux 2 dates : les séances sont complémentaires.
🕰️ De 10h à 12h30
📍 96 rue du Barbâtre – Reims
💶 Tarif : 70€ pour le cycle complet
(2 séances + audios inclus)

🔹 Atelier animé par Nathalie Rau – Sophrologue certifiée à Reims, spécialisée dans les troubles du sommeil.

💬 Ce qu’en disent les participantes :
“J’ai mis en place une routine pour bien m’endormir. La sophrologie et les échanges m’ont aidée à changer mon regard sur le sommeil… et ça change tout.” – Sophie
“J’ai pu arrêter les médicaments. La sophrologie m’a vraiment aidée à améliorer la qualité de mon sommeil.” – Béatrice

🎯 Atelier accessible à tous, quel que soit ton âge ou ta situation.
💛 Places limitées à 5 personnes pour plus de confort.
📩 Pour t’inscrire ou poser tes questions : en commentaire ou en MP.

07/09/2025

🍂 La rentrée rime souvent avec charge mentale, fatigue et stress… et les vacances semblent déjà loin.
La sophrologie, grâce à des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, offre des outils efficaces pour relâcher les tensions, gérer son stress et retrouver énergie, vitalité et sérénité intérieure 🌿.
Ces outils sont simples et peuvent être intégrés facilement dans votre vie quotidienne.
✨ Nouveau lieu pour les séances de sophrologie de groupe (débutants)
À partir de cette rentrée, elles auront lieu le mercredi à la MJEP Cormontreuil – 4 place Louise Michel, Cormontreuil :
🕔 17h à 18h ou 18h15 à 19h15
📅 Séance d’essai gratuite pour démarrer la rentrée en douceur
Mercredi 17 septembre – mêmes horaires
💰 Tarifs annuels
• 181 € (incluant la carte d’adhérent MJEP)
• 187 € (hors Cormontreuil)
🌟 Et toujours :
• Des séances individuelles au 96 rue du Barbâtre
• Des ateliers thématiques au 96 rue du Barbâtre :
💤 Sophrologie & Sommeil → samedis 22 novembre et 13 décembre
🌸 Ateliers autour de la ménopause (dates à venir)
➡️ Pour plus d’informations ou pour réserver votre place :
📧 [email protected]
📞 06 19 29 76 55

23/05/2025

✨ Kiffe ta (pré)ménopause – Atelier à Reims le 15 juin ! ✨

Bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil… La (pré)ménopause peut être déroutante, mais tu n’as pas à la traverser seule – ni en mode survie.

Cet atelier, je l’ai créé pour t’aider à :
 Comprendre ce qui se passe dans ton corps
 Trouver des ressources concrètes pour diminuer les inconforts
 Reprendre le pouvoir sur cette période de transformation

Quand ? Dimanche 15 juin de 9h30 à 12h30
Où ? À Reims – 96 rue du Barbâtre
Places limitées – Réserve vite ta place !

👉 Infos & inscriptions : [email protected]
Et si la (pré)ménopause devenait une opportunité de reconnexion à toi ? 🌸

11/04/2025

Qu’est-ce que la préménopause ? Et comment savoir si je suis dedans ?

La ménopause n’arrive pas du jour au lendemain.
Elle est précédée d’une phase de transition qu’on appelle la préménopause (ou périménopause), qui peut durer plusieurs années — parfois jusqu’à 10 ans avant la ménopause elle-même.

📅 À quel âge ça commence ?

L’âge moyen de la ménopause est autour de 50-52 ans

La préménopause peut débuter vers 42-43 ans en moyenne… mais parfois dès 35 ans

Cela dépend à la fois de facteurs génétiques (environ 50%) et environnementaux : stress chronique, tabac, perturbateurs endocriniens, hygiène de vie…

🧠 Que se passe-t-il dans le corps ?
Au début, les cycles restent réguliers, mais des signes subtils apparaissent : fatigue, irritabilité, sommeil plus léger…
Puis, les cycles commencent à varier en durée (ils ont tendance à se raccourcir, puis à s’allonger).
Il peut y avoir des cycles sans ovulation (cycles anovulatoires), ou des ovulations de moins bonne qualité.
Les hormones deviennent plus fluctuantes, ce qui impacte le corps, les émotions, le sommeil, l’énergie.

⚠️ La ménopause, elle, est déclarée après 12 mois sans règles.

🔍 Quels sont les signes possibles de la préménopause ?

🌙 Troubles du sommeil

🔄 Cycles irréguliers

😠 Sautes d’humeur, irritabilité

🔥 Bouffées de chaleur

💦 Sueurs nocturnes

😩 Fatigue inexpliquée

🤯 Difficulté de concentration

💔 Libido en baisse

📈 Prise de poids (surtout abdominale)

Tu n’as pas besoin de ressentir tous ces signes pour être en préménopause. Parfois, un seul suffit à éveiller la curiosité ou la réflexion.

💬 Et si on en parlait ensemble ?

: C’est exactement pour ça que j’ai créé l’atelier "Kiffe ta (pré)ménopause" : un espace pour comprendre, poser tes questions et t’approprier cette transition de vie avec clarté, confiance… et sororité.

📍 Rendez-vous le 15 juin à Reims
🎟 Infos & inscriptions ici :
https://www.billetweb.fr/kiffe-ta-premenopause

Tu peux me poser toutes tes questions en commentaire ou en message privé 🌿