SophroLilie

16/10/2026

Et si, à force de vouloir tout mener de front, vous finissiez par oublier simplement de vivre ?

Ce mental qui tourne à mille à l'heure, même le soir et qui accompagne vos nuits. Cette liste de tâches qui ne désemplit jamais. Et cette petite phrase qu'on se répète en boucle : « Ça ira mieux la semaine prochaine. »

On continue, on anticipe, on gère… jusqu'au jour où le corps tire la sonnette d'alarme.

Prendre soin de soi, ce n'est pas tout abandonner ni rajouter une tâche de plus à sa journée. C'est simplement s'autoriser une pause pour relâcher la pression.

En sophrologie, je vous propose un espace, des outils accessibles pour déposer cette charge mentale, réapprendre à écouter vos besoins et retrouver du calme au quotidien.

Et vous, quelle est la petite pause que vous vous autorisez aujourd'hui ?

12/10/2026

Entre Clermont en rose et la Courstache mon cœur a balancé 💙

Deux belles causes, deux événements proches… Il a fallu faire un choix !

Cette année, rendez-vous à Aubière pour la Courstache sur le départ des 10 km, en soutien à la lutte contre les cancers masculins !

Être sur la ligne de départ, c'est contribuer à financer la recherche, mais aussi les soins de support (activité physique adaptée, accompagnement du bien-être, matériel médical…) essentiels pour améliorer le quotidien et le confort des patients pendant leurs traitements.

Et vous, allez-vous ou avez-vous participé à une course solidaire cette année ?

28/09/2026

Et si la vie était un jeu ?

Le but d’une vie n’est-il pas d’être en joie, d’être heureux, de pouvoir se réaliser, d’être pleinement soi-même, rayonnant et plein de vie ? Chaque souffle, chaque instant, chaque journée est une opportunité de se révéler.

Le plateau de ce jeu peut parfois sembler difficile, mais nous pouvons mettre en place des stratégies, renforcer, déployer nos ressources et ainsi transformer notre expérience en quelque chose de beau, quelque chose qui vibre agréablement en nous.
L’expression de notre vie ne dépend pas tant des cartes que l’on reçoit, mais de la façon dont on choisit de les jouer...

Un souffle, une pause, un regard différent, et le jeu continue.

13/09/2026

Avez-vous déjà remarqué ce phénomène ?

Vous achetez une nouvelle voiture, et tout à coup, vous la voyez partout. Elle n'est pas plus nombreuse qu'avant… C'est simplement votre cerveau qui a décidé de faire un focus dessus.

Pour vos journées et vos pensées, c'est exactement le même phénomène.

Notre mental fonctionne avec des filtres. Si vous démarrez la journée en vous disant qu'elle va être compliquée, votre attention va chercher (et trouver) tous les détails négatifs pour valider cette pensée. Le mental n’aime pas avoir tort.

À l'inverse, choisir de porter sa curiosité sur le positif ne rend pas la journée parfaite, mais cela permet de réentrainer votre cerveau à repérer les petits moments agréables au milieu du quotidien.

Et vous, sur quoi choisissez-vous de porter votre attention ?

13/09/2026

L'art de trouver ses propres repères 👟

Récemment, j'ai visionné le sublime court métrage d'animation « Les chaussures de Louis » (réalisé par des étudiants de l'école MoPA). On y suit Louis, 8 ans et demi, qui présente sa façon de percevoir le monde à sa nouvelle classe.
Pour Louis, qui est autiste, ses chaussures bleues à scratch ne sont pas un simple détail : elles sont son point d'ancrage, ce qui le stabilise quand l'environnement devient trop bruyant, trop imprévisible ou trop demandeur.

Ce film de 5 minutes rappelle deux éléments essentiels qui nous concernent tous à des degrés différents :

✨ Le besoin de sécurité interne : face à la surstimulation ou à l'anxiété, nous avons tous besoin de nos propres « chaussures bleues » : des repères, des routines ou des techniques de respiration pour revenir à soi.

✨ L'accueil de la différence : comme le dit si bien Louis, « être différent des autres n'est pas plus bizarre que de vouloir entrer dans un moule ».

En accompagnement, que ce soit pour traverser une période de stress, apprivoiser des émotions intenses ou avancer sereinement dans son quotidien, le principe reste le même : s'adapter à la réalité de chacun, sans jugement.

Je vous invite chaleureusement à prendre 5 minutes pour regarder ce petit bijou ✨

Et vous, quel est votre point d’ancrage, votre repère, qu’il soit physique ou gestuel pour vous sentir en sécurité quand le monde va trop vite ? 👇

Louis, 8-and-a-half years old, is autistic. He arrives at his new s...

05/09/2026

Et si ce soir tout s’arrêtait ?

On oublie souvent à quel point notre dialogue intérieur façonne notre réalité. Chaque matin, nos pensées et notre dialogue intérieur posent le décor de notre journée.

Et si demain matin était le début d’une nouvelle vie plus alignée ?

Mon petit défi pour vous demain matin :
Au lever, offrez-vous une pensée douce ou un mot bienveillant.

Quel est le premier mot doux ou la première pensée agréable que vous aimeriez vous offrir demain au réveil ? Partagez-le en commentaire

23/08/2026

« Je suis stressée, c'est comme ça... »Et si c'était faux ?

Entendre quelqu'un dire qu'il sera stressé toute sa vie, c'est constater à quel point ce cercle vicieux peut nous faire perdre espoir. C'est comme vivre en apnée et oublier qu'on a le droit de respirer.

Le stress n'est pas notre nature profonde, il n’est pas une part de nous. C'est ce que nous traversons parfois. Et même si ce schéma est ancré depuis des années, il est possible d'en sortir.

Vous avez le droit de vous sentir bien, de vous relâcher et de retrouver un quotidien apaisé.

Avec les bons outils et un accompagnement bienveillant, vous pouvez apprendre /réapprendre à accueillir vos émotions, retrouver votre légitimité et vivre plus sereinement au quotidien.

💬 Est-ce une pensée qui vous a déjà traversé l'esprit ? Écrivez-moi en DM ou sous ce post pour échanger.

19/08/2026

Pourquoi j’ai mangé mes émotions ?

Frustration et tristesse seraient les termes les plus appropriés pour décrire mon état émotionnel.

À seulement 5 semaines et demi du départ du 10 km de Riom, mon corps me joue encore des tours 😥. Tout juste sortie d’une tendinite, j’enchaîne avec une autre… sans parler de mon souci de nerf sciatique qui n’est pas encore tout à fait réglé.

Même si je suis suivie (merci à mon kiné !), le retour à la normale me semble tellement loin et ma prépa compromise.
Il est vrai que je ne joue pas ma vie, mais… franchement, qui aime être blessé et freiné dans ses élan ?

Heureusement, « Super Pâte à Tartiner » était là pour m'offrir un petit moment de douceur assumé 😅. Pas de culpabilité, juste de l'indulgence envers moi-même.

Et vous, comment faites-vous quand les émotions deviennent désagréables ? Vous êtes plutôt team douceur chocolatée ou team défoulement ? Dites-moi en commentaire !

07/08/2026

Et si le plus grand changement dans votre vie ne demandait pas de tout révolutionner…
mais de transformer une seule chose ?

Dans mes accompagnements, je vois des personnes épuisées parce qu’elles essaient de tout gérer de front mais sans réelle méthode : le stress, le sommeil, les émotions, les douleurs...
On cherche à tout réparer d'un coup, et on finit par s'essouffler.

Et si vous preniez un instant pour vous écouter réellement ? Qu’est-ce qui vous permettrait de vous retrouver, d’avancer :

• Apprivoiser le stress ?
• Retrouver un sommeil réparateur ?
• Accueillir vos émotions sans les subir ?
• Vivre plus sereinement avec votre corps au quotidien ?

Lorsque l'on ajuste ce seul petit élément, c'est tout le quotidien qui retrouve de la fluidité et du sens.

Il n’y a pas de formule magique, mais il y a des choix, une structure élaborée pour vous en fonction de votre vécu et de ce que vous désirez, qui remettent votre bien-être au centre et permettent une réelle évolution.

Et vous… si vous n'aviez qu'UN seul élément à transformer aujourd'hui pour mieux vivre votre vie… Quel serait-il ?

Dites-le moi en commentaire 👇

Confiance, Harmonie, Espoir 💙

Aurélie Juin
Sophrologue | Accompagnement de la gestion du stress, des émotions et de la qualité de vie au quotidien.

05/08/2026

On imagine souvent que le métier de sophrologue s'arrête à la porte du cabinet ou à la fin d'une séance.

En réalité, il y a toute une partie immergée de l'iceberg :

🎨 Concevoir des ateliers et séances sur-mesure
🧠 S'adapter à chaque problématique et chaque âge
📚 Se former en continu pour vous offrir le meilleur accompagnement

Vous vous imaginiez les coulisses de cette profession ?