SophroLilie

SophroLilie Sophrologue certifiée | Stress • Émotions • Maladies chroniques

05/09/2026

Et si ce soir tout s’arrêtait ?

On oublie souvent à quel point notre dialogue intérieur façonne notre réalité. Chaque matin, nos pensées et notre dialogue intérieur posent le décor de notre journée.

Et si demain matin était le début d’une nouvelle vie plus alignée ?

Mon petit défi pour vous demain matin :
Au lever, offrez-vous une pensée douce ou un mot bienveillant.

Quel est le premier mot doux ou la première pensée agréable que vous aimeriez vous offrir demain au réveil ? Partagez-le en commentaire

23/08/2026

« Je suis stressée, c'est comme ça... »Et si c'était faux ?

Entendre quelqu'un dire qu'il sera stressé toute sa vie, c'est constater à quel point ce cercle vicieux peut nous faire perdre espoir. C'est comme vivre en apnée et oublier qu'on a le droit de respirer.

Le stress n'est pas notre nature profonde, il n’est pas une part de nous. C'est ce que nous traversons parfois. Et même si ce schéma est ancré depuis des années, il est possible d'en sortir.

Vous avez le droit de vous sentir bien, de vous relâcher et de retrouver un quotidien apaisé.

Avec les bons outils et un accompagnement bienveillant, vous pouvez apprendre /réapprendre à accueillir vos émotions, retrouver votre légitimité et vivre plus sereinement au quotidien.

💬 Est-ce une pensée qui vous a déjà traversé l'esprit ? Écrivez-moi en DM ou sous ce post pour échanger.

19/08/2026

Pourquoi j’ai mangé mes émotions ?

Frustration et tristesse seraient les termes les plus appropriés pour décrire mon état émotionnel.

À seulement 5 semaines et demi du départ du 10 km de Riom, mon corps me joue encore des tours 😥. Tout juste sortie d’une tendinite, j’enchaîne avec une autre… sans parler de mon souci de nerf sciatique qui n’est pas encore tout à fait réglé.

Même si je suis suivie (merci à mon kiné !), le retour à la normale me semble tellement loin et ma prépa compromise.
Il est vrai que je ne joue pas ma vie, mais… franchement, qui aime être blessé et freiné dans ses élan ?

Heureusement, « Super Pâte à Tartiner » était là pour m'offrir un petit moment de douceur assumé 😅. Pas de culpabilité, juste de l'indulgence envers moi-même.

Et vous, comment faites-vous quand les émotions deviennent désagréables ? Vous êtes plutôt team douceur chocolatée ou team défoulement ? Dites-moi en commentaire !

07/08/2026

Et si le plus grand changement dans votre vie ne demandait pas de tout révolutionner…
mais de transformer une seule chose ?

Dans mes accompagnements, je vois des personnes épuisées parce qu’elles essaient de tout gérer de front mais sans réelle méthode : le stress, le sommeil, les émotions, les douleurs...
On cherche à tout réparer d'un coup, et on finit par s'essouffler.

Et si vous preniez un instant pour vous écouter réellement ? Qu’est-ce qui vous permettrait de vous retrouver, d’avancer :

• Apprivoiser le stress ?
• Retrouver un sommeil réparateur ?
• Accueillir vos émotions sans les subir ?
• Vivre plus sereinement avec votre corps au quotidien ?

Lorsque l'on ajuste ce seul petit élément, c'est tout le quotidien qui retrouve de la fluidité et du sens.

Il n’y a pas de formule magique, mais il y a des choix, une structure élaborée pour vous en fonction de votre vécu et de ce que vous désirez, qui remettent votre bien-être au centre et permettent une réelle évolution.

Et vous… si vous n'aviez qu'UN seul élément à transformer aujourd'hui pour mieux vivre votre vie… Quel serait-il ?

Dites-le moi en commentaire 👇

Confiance, Harmonie, Espoir 💙

Aurélie Juin
Sophrologue | Accompagnement de la gestion du stress, des émotions et de la qualité de vie au quotidien.

05/08/2026

On imagine souvent que le métier de sophrologue s'arrête à la porte du cabinet ou à la fin d'une séance.

En réalité, il y a toute une partie immergée de l'iceberg :

🎨 Concevoir des ateliers et séances sur-mesure
🧠 S'adapter à chaque problématique et chaque âge
📚 Se former en continu pour vous offrir le meilleur accompagnement

Vous vous imaginiez les coulisses de cette profession ?

03/08/2026

Stress & Endométriose : le lien machiavélique

Quand on vit avec une maladie chronique, le stress n’est pas seulement un état émotionnel désagréable. Il agit directement sur les symptômes de la pathologie.

Lorsque le système nerveux reste bloqué en mode survie, le corps produit en excès de l’adrénaline et du cortisol. Résultat :
🚨 Le corps ne peut plus correctement se régénérer ni réparer les tissus.
🚨 L’inflammation augmente.
🚨 La sensibilité à la douleur s’accentue.

La sophrologie agit précisément sur ce terrain. En apprenant à apaiser le système nerveux pour sortir du mode "survie", elle redonne au corps l'espace nécessaire pour aider à calmer l'inflammation.

📍 Pour tout accompagnement, retrouve le lien directement dans ma bio !

Prendre soin de sa santé mentale et de son bien-être global, ce n'est pas juste "s'accorder une pause" de temps en temps...
31/07/2026

Prendre soin de sa santé mentale et de son bien-être global, ce n'est pas juste "s'accorder une pause" de temps en temps.

Ce n'est pas attendre que la crise d'angoisse passe.

Ce n'est pas espérer que le sommeil revienne tout seul.

Fais-le pour ton futur toi.

Parce qu'à un moment, il faut arrêter de prendre des décisions uniquement pour éteindre l'incendie du moment.

Beaucoup de personnes attendent d'être à bout de souffle pour agir.
Elles compensent, elles prennent sur elles, elles repoussent.

Non pas parce qu'elles ne veulent pas aller mieux, mais parce qu'elles choisissent ce qui soulage sur le coup (scroller t**d le soir, ignorer la boule au ventre, fuir dans le travail) au lieu de choisir ce qui apaise profondément et sur la durée.

Pourtant, retrouver un sommeil paisible et calmer son système nerveux ne se fait pas par magie du jour au lendemain.

Cela se construit dans les petits choix invisibles du quotidien :

- Dans la respiration qu'on prend au lieu de tout accumuler.

- Dans le temps qu'on s'accorde pour poser son mental.

- Dans les habitudes qu'on transforme, soir après soir.

- Dans le soutien qu'on accepte enfin de recevoir.

Faire les choses pour ton futur toi, c'est accepter que réapprendre à s'apaiser demande de la régularité.

C'est oser ralentir avant d'y être contraint(e).
Prendre soin de son stress aujourd'hui, c'est s'offrir :

– des nuits réparatrices,

– un mental plus clair face aux imprévus,

– une énergie retrouvée pour ce qui compte vraiment.

Parce que le stress accumulé finit toujours par se payer :

- soit par l'épuisement,

- soit par un corps qui dit "stop".

Le bon moment pour prendre soin de toi ne viendra pas quand ton emploi du temps sera parfaitement vide. Il se construit dans la décision que tu prends aujourd'hui.

Fais-le pour la personne que tu seras dans 3 mois, dans 6 mois, dans un an.

Celle qui se réveillera reposée, l'esprit serein, les idées claires.

Ton bien-être ne se construit pas dans les bonnes intentions. Il se construit dans les habitudes que tu décides enfin d'ancrer.

29/07/2026

Je suis totalement et définitivement dépassé par le stress

Et je refuse de croire que

Le calme peut revenir dans ma vie

Les nuits paisibles sont hors de ma portée

Et c'est une erreur de penser que

Mon corps a la capacité de se détendre

L'angoisse contrôle chacune de mes pensées

Il est faux de dire que

Je peux reprendre le dessus

Tout est trop lourd

(Maintenant, relisez chaque ligne en remontant du bas vers le haut !)

💙 La perception change tout. ✨

Quand le stress ou l'angoisse s'installent, notre mental nous raconte une histoire où tout semble figé, lourd et sans issue.
Mais il suffit parfois d'un changement de perspective, d'un souffle guidé ou d'un temps d'arrêt pour réaliser que la sérénité et le sommeil réparateur sont déjà en nous, prêts à refaire surface.

Ne laissez pas l'anxiété écrire le mot de la fin. Et si vous appreniez à lire votre quotidien sous un autre angle ? 💙

26/07/2026

Un instant pour soi 💙

Ce soir, je vous invite à prendre un moment pour vous, pour votre bien-être. Parce que Oui vous le méritez ✨

22/07/2026

Appliquez vos bons conseils !

On prend souvent le temps de calmer nos enfants avant de les coucher... mais est-ce qu'on applique ce conseil à nous-mêmes ?

Que ce soit du stress, des inquiétudes ou même une grande excitation, notre état intérieur s'invite directement dans notre nuit.

À l'école, on nous apprend beaucoup de choses, mais rarement à écouter notre système nerveux et à accueillir nos émotions pour retrouver un sommeil réparateur.

La sophrologie permet d'apprendre ces outils simples et concrets.

Envie d'en savoir plus ou d'échanger sur vos nuits ? Laissez un commentaire ou envoyez-moi un message privé.💙

Adresse

Riom
63200

Téléphone

+33781721416

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque SophroLilie publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type