Céline Santé Naturelle (2026)

08/10/2026

SOPK : près de 40 % de productivité au travail impactée. Et pourtant, qui en parle ?
On parle souvent du SOPK sous l'angle du poids, des cycles irréguliers ou de la fertilité.
Mais beaucoup moins de ses conséquences sur la vie quotidienne et professionnelle des femmes.
Une nouvelle étude publiée en 2026 dans le Journal of the Endocrine Society vient mettre des chiffres sur cette réalité encore trop souvent invisible.
I

39,5 % de perte médiane de productivité professionnelle chez les femmes présentant un SOPK/PMOS, contre seulement 6 % chez les femmes sans SOPK.
Derrière ces chiffres, il y a des femmes qui continuent à travailler malgré la fatigue, les douleurs, les troubles du sommeil, l'anxiété ou les difficultés de concentration.
Des femmes présentes à leur poste, mais dont la santé peut considérablement affecter les capacités professionnelles.
Et les conséquences vont bien au-delà du bureau.

Le SOPK n'est pas simplement une affaire d'ovaires.
C'est une affection multisystémique, désormais également appelée PMOS
(Polyendocrine Metabolic Ovarian
Syndrome), dont les répercussions métaboliques, physiques et psychologiques méritent d'être pleinement reconnues.
Il est temps de dépasser une vision de la santé féminine trop souvent réduite au poids et à la reproduction.
Et surtout, d'arrêter de demander aux femmes de simplement « faire avec ».

Les chercheurs estiment que le SOPK représente entre 133 et 169 milliards de dollars de coût sociétal annuel aux États Unis, principalement en raison des pertes de productivité et de la dégradation de la qualité de vie.
Ces résultats sont issus d'une étude observationnelle fondée sur des questionnaires et d'extrapolations économiques. Ils ne signifient pas que toutes les femmes atteintes de SOPK perdent 40% de leur productivité.

Pour aller plus loin, retrouvez mes del
livres consacrés au SOPK :
U Accompagnez votre SOPK au naturel - Éditions Jouvence, nouvelle édition enrichie
2026. Take Control of Your PCOS - Inner
Traditions, 2026.
Deux ouvrages pour mieux comprendre ce syndrome et découvrir des stratégies concrètes pour accompagner sa santé au quotidien.

Et vous, votre SOPK a-t-il déjà eu des conséquences sur voire tr

26/09/2026

Après 40 ans, et si vous arrêtiez de chercher uniquement à perdre du poids… pour commencer à construire du muscle ?
Pendant longtemps, on nous a répété la même chose : manger moins et faire davantage de cardio.
Pourtant, le muscle est bien plus qu’une question de silhouette. C’est un véritable allié de notre santé métabolique et de notre longévité.
Pourquoi ? Parce que nos muscles jouent un rôle majeur dans la régulation de notre glycémie. Et avec l’âge, notamment autour de la ménopause, préserver notre masse musculaire devient particulièrement important.
Vous pouvez d’ailleurs afficher exactement le même poids à 35 et à 50 ans… sans avoir la même composition corporelle.
Alors, concrètement, que faire ?
🌿 Continuer à marcher, mais intégrer aussi du renforcement musculaire.
🌿 Viser progressivement 2 à 3 séances par semaine, adaptées à votre niveau.
🌿 Veiller à consommer suffisamment de protéines et à les répartir entre vos repas.
Et surtout, changer de perspective : l’objectif n’est plus uniquement de brûler des calories, mais de préserver notre capital musculaire pour les décennies à venir.
À 40 ans, nous construisons aussi le corps dont nous aurons besoin à 60, 70 et 80 ans.
📖 Si vous souhaitez aller plus loin, je décrypte dans mon dernier livre Retrouver un ventre plat après 40 ans les différents mécanismes qui expliquent les changements de notre silhouette et les leviers concrets pour agir.
💕 Disponible aux Éditions Jouvence. Lien en bio.
Et vous, pratiquez-vous déjà le renforcement musculaire ou êtes-vous plutôt adepte du cardio ? Dites-moi en commentaire !
Enregistrez ce carrousel pour retrouver ces conseils.

25/09/2026

✨ Une jolie nouvelle autour de mon travail sur le SOPK !
Mon article “From PCOS to PMOS: Why Women Need More Than a New Name” vient d’être publié dans le numéro d’octobre de Yoga Magazine. 🇬🇧
J’y explore une question essentielle : et si le SOPK concernait bien plus que les ovaires ?
Métabolisme, résistance à l’insuline, inflammation, santé mentale, sommeil, fertilité… Le débat autour du PMOS – Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome invite à porter un regard beaucoup plus global sur ce syndrome.
Et surtout : changer le nom ne suffira pas si nous ne faisons pas aussi évoluer la prise en charge. 💚
🇬🇧 My article explores why PCOS is about so much more than the ovaries — and why moving from PCOS to PMOS could help us rethink the way we understand and support women with this condition.
🤗Très heureuse de voir cette réflexion publiée en anglais, quelques semaines après la sortie de mon livre “Take Control of Your PCOS” aux États-Unis.
📚 En français : Accompagnez votre SOPK au naturel — Éditions Jouvence
📚 In English: Take Control of Your PCOS Inner Traditions * Bear & Co.

13/09/2026

Le SOPK/ SMOP ne concerne pas uniquement les ovaires. Et c’est probablement l’un des messages les plus importants à faire passer.
C’est un syndrome complexe, à la croisée de la santé hormonale, métabolique et reproductive, avec des répercussions qui peuvent accompagner les femmes bien au-delà de leurs années fertiles.
Dans cet extrait de mon échange avec , nous parlons de cette vision beaucoup plus globale du SOPK/SMOP — et de la nécessité de ne plus réduire sa prise en charge à quelques symptômes isolés.
🎙️ Un sujet qui me tient particulièrement à cœur et sur lequel les connaissances continuent d’évoluer.

PCOS/PMOS is not just about the ovaries. And that may be one of the most important messages we need to share.
PCOS/PMOS is a complex condition at the intersection of hormonal, metabolic and reproductive health, with consequences that can extend far beyond the reproductive years.
In this excerpt from my conversation with , we discuss why PCOS/PMOS needs to be understood through a much broader lens — rather than simply treating a collection of isolated symptoms.
🎙️ A topic I care deeply about, and one where our understanding continues to evolve.

🇺🇸 My book Take Control of Your PCOS is now available in the US.

04/09/2026

✨ Ravie de retrouver ma contribution dans le nouveau numéro de Top Santé, au sein du dossier :

« Objectif : un ventre enfin plat »

Un sujet qui résonne forcément avec mon travail de ces derniers mois et avec mon livre « Retrouver un ventre plat après 40 ans », paru aux éditions Jouvence.

Car après 40 ans, le ventre qui change n’est pas simplement une question de calories ou de volonté.

Évolution hormonale, sensibilité à l’insuline, composition corporelle, sommeil, stress, alimentation… de nombreux paramètres peuvent favoriser une redistribution de la graisse vers la zone abdominale.

Dans ce dossier, aux côtés du Dr Martine Cotinat et sous la plume d’Isabelle Delaleu, nous abordons notamment :

→ La graisse abdominale : quels effets sur la santé ?
→ Quels changements mettre en place pour agir efficacement ?
→ Un levier très concret : transformer son dîner.

C’est aussi tout le propos de mon livre : comprendre pourquoi le corps et le métabolisme évoluent après 40 ans pour arrêter de lutter contre eux et commencer à agir sur les bons leviers.

Parce que derrière la question du « ventre plat », il y a bien sûr une préoccupation esthétique pour beaucoup de femmes, mais surtout un véritable enjeu de santé métabolique.

Merci à Top Santé et à Isabelle Delaleu pour cette nouvelle collaboration et cette belle mise en lumière de sujets qui me tiennent particulièrement à cœur. 🙏

📖 Le dossier est à retrouver dans le nouveau numéro de Top Santé, actuellement en kiosque.

29/06/2026

🤗Cette semaine, je suis ravie de participer au dossier de Femme Actuelle consacré au ventre plat. 🩵

Nous y abordons un sujet qui me tient particulièrement à cœur : pourquoi nous ne prenons pas toutes du ventre pour les mêmes raisons… et pourquoi il est essentiel d’adapter son approche à son profil hormonal.

Parce qu’il n’existe pas de solution universelle, comprendre l’origine de ce changement est souvent la première étape pour retrouver un meilleur équilibre.

Un grand merci à Isabelle et Slavka pour leur confiance et pour cette belle collaboration. ✨
Femme Actuelle

28/06/2026

✨When I wrote this book back in 2022, I already felt that the name Polycystic O***y Syndrome (PCOS) didn’t tell the whole story.

Because PCOS has never been just about the ovaries.

It’s a condition that affects metabolism, insulin sensitivity, hormones, inflammation, the gut microbiome, fertility, and long-term health.

Four years later, the international experts have proposed a new name: PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome)—a name that better reflects what science has been telling us all along.

✨ The cover still says PCOS because that’s the name that existed when the book was written.

🤗But inside?

You’ll find a whole-body, metabolism-first approach that was already years ahead of the name change.

If you’ve been looking for more than symptom management…
If you want to understand why PCOS / PMOS happens and what you can do to improve your health naturally…

This book was written for you.

📖 Take Control of Your PCOS
Available this August 2026.

Pre-order now wherever books are sold and through my publisher Inner Traditions * Bear & Co.

’sHealth Inner Traditions * Bear & Co.

28/06/2026

✨ S-ÉQUOL : la molécule dont on parle encore trop peu…

Fatigue, bouffées de chaleur, brouillard mental, humeur en dents de scie, ventre qui s’installe…

Et si une partie de l’explication se trouvait aussi… dans votre microbiote ?

🦠 Le S-Équol est une molécule produite par certaines bactéries intestinales à partir des isoflavones du soja.

Le problème ?

👉 Seulement 20 à 30 % des femmes occidentales seraient capables d’en produire naturellement.

Pourquoi suscite-t-il autant d’intérêt chez les chercheurs ?

Parce qu’il peut se fixer préférentiellement sur les récepteurs β des œstrogènes, présents notamment dans :

🧠 le cerveau
🦴 les os
❤️ le système cardiovasculaire
🔥 les voies inflammatoires
⚡ le métabolisme

Les études suggèrent des bénéfices potentiels sur :

✔️ les bouffées de chaleur
✔️ la qualité de vie
✔️ l’humeur
✔️ certains paramètres métaboliques
✔️ la graisse abdominale
✔️ la santé cardiovasculaire

Mais ce qui me fascine le plus, c’est ce que cette molécule nous apprend :

✨ La périménopause ne se résume pas aux hormones.

Elle implique aussi le microbiote, le cerveau, les mitochondries, l’inflammation et le métabolisme.

Tout est connecté.

Et surtout…

Deux femmes peuvent manger exactement la même chose… et ne pas produire les mêmes molécules.

Parce que chaque microbiote est unique.

❤️ Comprendre cela, c’est sortir d’une vision simpliste de la santé féminine et reconnaître que nous sommes toutes différentes.

⚠️ Attention : le S-Équol n’est pas une solution miracle et les recherches se poursuivent. Mais il illustre parfaitement l’incroyable dialogue entre notre microbiote et nos hormones.

💬 Aviez-vous déjà entendu parler du S-Équol ?

👇 Dites-moi en commentaire : aimeriez-vous que je vous parle davantage du lien entre microbiote et périménopause ?

📌 Enregistrez ce post pour le retrouver plus t**d.

26/06/2026

✨ Après 30 ans, ton corps ne se dérègle pas… il évolue.

Et parfois, ces changements hormonaux commencent à se faire sentir bien avant la périménopause.

💗 Tes cycles sont encore réguliers ?
💗 Ta fertilité est toujours présente ?
💗 Pourtant tu remarques que…

▪️ ton ventre est plus gonflé,
▪️ ton poids est plus difficile à perdre,
▪️ ton SPM devient plus intense,
▪️ tu es plus fatiguée,
▪️ tes émotions sont plus fluctuantes,
▪️ tu ne récupères plus comme avant…

Tu n’es pas « trop stressée », « trop sensible » ou « juste dans ta tête ».

🌿 Dès la trentaine, certaines hormones commencent doucement à évoluer.

Et lorsque le stress chronique, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée ou l’arrêt de la pilule s’ajoutent à cela, des déséquilibres jusque-là silencieux peuvent devenir plus visibles.

👉 SPM plus marqué
👉 Cycles plus courts ou irréguliers
👉 Acné hormonale
👉 Fatigue chronique
👉 Fringales
👉 Difficultés à perdre du poids
👉 Troubles de l’humeur

❤️ Comprendre ses hormones, ce n’est pas chercher la perfection.

C’est apprendre à écouter son corps, arrêter de culpabiliser et lui apporter ce dont il a besoin.

Parce que ton corps ne te trahit pas.

Il essaie simplement de te parler. 🤍

💬 As-tu remarqué des changements hormonaux depuis tes 30 ans ?

Dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui a changé en premier chez toi ?

📌 Enregistre ce post pour y revenir plus t**d et partage-le à une amie qui se demande parfois si « tout ça est normal ».

24/06/2026

🦴 Saviez-vous qu’une femme peut perdre jusqu’à 20 % de sa masse osseuse dans les années qui suivent la ménopause ?

Ce n’est pas une fatalité, mais un phénomène naturel largement lié à la chute des œstrogènes.

À partir de 40 ans, et plus encore pendant la périménopause et la ménopause, le remodelage osseux se déséquilibre : l’os se détruit plus vite qu’il ne se reconstruit.

➡️ Résultat :
• une diminution progressive de la densité osseuse,
• un risque accru d’ostéopénie et d’ostéoporose,
• des fractures plus fréquentes,
• un impact sur l’autonomie et la qualité de vie.

✨ La bonne nouvelle ? Il est possible d’agir à tout âge.

💪 1. Bouger
✔️ Musculation 2 à 3 fois par semaine
✔️ Exercices avec impact (marche rapide, montées d’escaliers…)
✔️ Porter, pousser, tirer : les os ont besoin d’être stimulés

🥗 2. Nourrir son squelette
✔️ Suffisamment de protéines
✔️ Calcium, vitamine D, magnésium, vitamine K
✔️ Une alimentation variée et une énergie suffisante (les régimes trop restrictifs fragilisent aussi les os)

😴 3. Prendre soin de soi
✔️ Sommeil réparateur
✔️ Gestion du stress
✔️ Arrêt du tabac
✔️ Consommation d’alcool modérée

❤️ Il n’est jamais trop t**d pour prendre soin de ses os.

Même après la ménopause, il est possible de ralentir la perte osseuse et de préserver son capital osseux grâce à l’alimentation, à l’activité physique et à une bonne hygiène de vie.

👉 Aviez-vous déjà entendu parler du lien entre hormones et santé osseuse ?

💬 Dites-moi en commentaire : avez-vous déjà réalisé une ostéodensitométrie ?

📌 Enregistrez ce post pour y revenir plus t**d et partagez-le à une femme de plus de 40 ans qui gagnerait à connaître ces informations.

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00

Céline Santé Naturelle

08/10/2026

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