MarinaDiet

Loin des restrictions et des idées reçues, ma démarche se base sur l’équilibre et la stabilité.

Je partage comment bien vous nourrir en juste quantité et avec des aliments de qualité tout en conservant le plaisir de manger.

31/05/2026

🥔🌱 Salade de pommes de terre, fèves & rôti de porc 🌱🥔

Une salade simple, généreuse et pleine de fraîcheur ✨
Pommes de terre fondantes, fèves croquantes, radis finement émincés et morceaux de rôti de porc pour un mélange parfait entre douceur et caractère.

Le genre d’assiette qu’on adore partager au soleil ☀️
Fraîche, colorée et ultra gourmande 😋

Gury Marina
Diététicienne
06.75.67.31.03

30/05/2026

🌿 Cap sur le Liban avec ce taboulé frais et généreux ! 🇱🇧

Un mélange parfait de boulgour, tomates fraîches, persil, menthe et citron pour une explosion de saveurs méditerranéennes à chaque bouchée. 🍅🍋

Accompagné de rôti et d’un œuf dur pour un repas simple, équilibré et plein de fraîcheur. ☀️

✨ Le taboulé libanais, c’est l’art de sublimer des ingrédients simples avec authenticité et gourmandise.

Gury Marina
Diététicienne
06.75.67.31.03

27/05/2026

🥞🌿 Envie d’un repas gourmand et équilibré ?

La galette complète au sarrasin coche toutes les cases ✅
✨ Farine de sarrasin riche en goût
🥚 Œuf pour les protéines
🧀 Fromage fondant pour la gourmandise
🥗 Et une belle salade fraîche pour l’équilibre parfait

Un repas simple, complet et réconfortant à savourer sans culpabiliser 💛

Gury Marina
Diététicienne
06.75.67.31.03

19/05/2026

🥔✨ Idée de repas équilibré : Gâteau de pommes de terre maison ✨🥗

Un gâteau de pommes de terre doré et fondant, préparé avec des œufs pour apporter tout ce qu’il faut à ce plat simple et réconfortant 😍

Accompagné d’une belle salade verte et de légumes de saison pour un repas équilibré, gourmand et facile à préparer 💚

💡 Dans l’assiette :
✔️ Pommes de terre pour l’énergie
✔️ Œufs déjà présents dans le gâteau
✔️ Légumes frais pour la touche légère et colorée

Le genre de repas qui fait plaisir sans complication 🍽️

Gury Marina
Diététicienne
06.75.67.31.03

16/05/2026

🍝 Pâtes crémeuses poulet & poireaux 🥬🐔

Le genre de plat réconfortant qu’on refait tout le temps à la maison 😍
Des pâtes bien fondantes, du poulet doré, des poireaux revenus doucement… et une sauce ultra crémeuse ✨

📝 Ingrédients :

* pâtes
* blancs de poulet
* 2 poireaux
* yaourt à la grecque
* moutarde
* ail
* sel, poivre, huile d’olive

👩‍🍳 Préparation :

1. Faire revenir les poireaux émincés avec un peu d’huile d’olive et de l’ail.
2. Ajouter le poulet coupé en morceaux et faire dorer.
3. Incorporer le yaourt à la grecque.
4. Mélanger avec les pâtes cuites.
5. Ajouter parmesan + poivre avant de servir 🤍

Gury Marina
Diététicienne
06.75.67.31.03

15/05/2026

🍛 Biryani végétarien petits pois & noix de cajou 🌿✨

Du riz parfumé, des épices chaudes, des petits pois fondants et le croquant des noix de cajou grillées…
Le genre d’assiette qui transforme un dîner ordinaire en vrai moment réconfortant 🤍

📌 Ingrédients :

* Riz basmati
* Petits pois
* Noix de cajou grillées
* Oignon
* Ail & gingembre
* Curry, curcuma, garam masala
* Coriandre fraîche

🔥 À servir bien chaud avec un yaourt nature ou une sauce menthe-citron.

Gury Marina
Diététicienne
06.75.67.31.03

11/05/2026

🍅🐟🥖 Pas le temps de cuisiner ?
Une assiette simple, rapide et équilibrée en 5 minutes 👌

• Tomates fraîches
• Mozzarella
• Sardines
• Pain croustillant

➡️ Des protéines, de bons oméga-3, des légumes et des glucides pour un repas complet sans prise de tête.

Parfois, manger équilibré c’est juste assembler de bons produits ❤️

GURY Marina
Diététicienne
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10/05/2026

🥗🍝 Pâtes aux légumes & tofu mariné 🍝🥗

Une assiette simple, colorée et pleine de saveurs ✨
Des pâtes fondantes, des légumes croquants et du tofu mariné bien doré… le combo parfait pour un repas sain et gourmand 😍🌱

💡 Astuce : fais mariner le tofu avec sauce soja, ail, gingembre et un filet de sirop d’érable pour encore plus de goût 🔥

Gury Marina
Diététicienne
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Pasta

09/05/2026

🍽️ Idée repas simple et gourmande du jour :
Polenta crémeuse, poulet doré et salade de carottes râpées 🥕🍗✨
Un repas équilibré, réconfortant et plein de saveurs pour se faire plaisir sans complication 😋

Gury Marina
Diététicienne
06.75.67.31.03

08/05/2026

🍽️ Idée repas du jour 😋
Quand tu ne sais pas quoi cuisiner, voici une inspiration simple, gourmande et rapide à faire à la maison 🧑‍🍳✨

Au menu : tajine végétarien
Le genre de repas qui fait plaisir sans passer des heures en cuisine ❤️

Gury Marina
Diététicienne -Nutritionniste
https://marinadiet.weebly.com/
06.75.67.31.03.

Adresse

Chez Petreau
Saint-Genis-de-Saintonge
17240

Site Web

https://marinadiet.weebly.com/

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