Margaux Hédouin - diet

12/05/2024

La règle 80/20 en nutrition, suggère que vous pouvez obtenir la plupart des avantages d'une alimentation saine en vous concentrant sur les choix alimentaires qui sont bons pour vous environ 80% du temps, et en permettant un peu de flexibilité ou de "cheat meals" les 20% restants.

L'idée derrière cette règle est de promouvoir une alimentation équilibrée et durable, plutôt que de se sentir obligé de suivre un régime strict en permanence. En permettant une certaine indulgence occasionnelle, vous pouvez maintenir une relation plus saine avec la nourriture et réduire le risque de se sentir privé ou frustré.

Cependant, il est important de noter que cette règle n'est pas une excuse pour abuser régulièrement d'aliments malsains. L'objectif est plutôt de créer un équilibre réaliste et durable, en permettant une certaine flexibilité tout en restant globalement engagé dans des choix alimentaires sains et équilibrés. 🍏🥦🍔🍕🥗

10/05/2024

🍏🥦 Croquez dans la santé ! 🥕🍇

Les fruits et légumes sont bien plus que de simples aliments, ce sont de véritables super-héros pour notre santé ! Voici pourquoi ils méritent une place de choix dans votre assiette :

1️⃣ Nutriments essentiels : Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, les fruits et légumes sont essentiels pour maintenir un corps en bonne santé et renforcer notre système immunitaire.

2️⃣ Fibres alimentaires : Ils sont une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine, régulant le taux de cholestérol et aidant à contrôler le poids.

3️⃣ Prévention des maladies : Une consommation régulière de fruits et légumes est associée à une réduction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains types de cancer.

4️⃣ Hydratation : Beaucoup de fruits et légumes ont une teneur élevée en eau, ce qui contribue à maintenir une bonne hydratation corporelle.

5️⃣ Énergie et vitalité : Leurs nutriments naturels fournissent à notre corps l'énergie nécessaire pour affronter la journée avec vitalité et éclat.

N'oubliez pas de colorer votre assiette avec une variété de fruits et légumes chaque jour pour récolter tous ces incroyables bienfaits pour votre santé ! 🌈🥗

08/05/2024

🌊💧 L'importance de rester hydraté 💧🌊

Une hydratation adéquate est la clé pour une santé optimale ! Voici quelques-uns des incroyables bienfaits que l'eau apporte à notre corps :

1️⃣ Hydratation optimale : Maintenez l'équilibre hydrique essentiel à chaque cellule de votre corps.

2️⃣ Régulation de la température corporelle : L'eau aide à garder votre corps frais, surtout pendant les journées chaudes ou pendant l'effort physique.

3️⃣ Digestion et élimination des toxines : Favorisez une digestion saine et éliminez les toxines pour une santé intestinale optimale.

4️⃣ Fonctionnement des reins : L'eau aide à éliminer les déchets de votre corps, soutenant ainsi le bon fonctionnement de vos reins.

5️⃣ Santé de la peau : Une hydratation adéquate peut vous aider à garder une peau éclatante et jeune.

6️⃣ Fonctionnement cérébral optimal : Restez concentré et alerte grâce à une hydratation suffisante.

7️⃣ Performance physique : Maximisez vos performances sportives en maintenant une hydratation adéquate des muscles.

8️⃣ Prévention des maux courants : Évitez les maux de tête, la fatigue et d'autres problèmes en buvant suffisamment d'eau chaque jour.

Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée pour profiter de ces incroyables bienfaits ! 💦✨

06/05/2024

🥦💡 Besoin de conseils nutritionnels personnalisés ? Prenez rendez-vous dès maintenant sur doctolib et faites un pas vers une alimentation, plus saine et équilibrée, adaptée à vos besoins ! 💪🍎

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26/04/2024

Toute l’équipe de cKs est derrière les « Blues Brothers » de Fougères pour la finale de la coupe de France ce soir (merci pour la photo 📸) ! GoGoGoOoOo!

Pays de Fougères Basket 🏀

16/04/2024

🍽 Idée reçue sur les féculents :

🚫 "Evitez les féculents pour perdre du poids !" 🚫

✅ En réalité, les féculents comme les 🥔 pommes de terre, le 🍚 riz, les 🍝 pâtes et le 🍞 pain sont d'importantes sources d'énergie pour notre corps.

👉 Manger des féculents dans le cadre d'une alimentation équilibrée et en quantité appropriée peut être bénéfique pour la santé. Ce sont souvent les accompagnements riches en matières grasses et en calories, comme les sauces et les fritures, qui peuvent contribuer à un gain de poids.

💡 Une consommation modérée de féculents dans le cadre d'une alimentation équilibrée est donc généralement recommandée pour maintenir un poids santé.

🥗🏋️‍♂️

03/04/2024

Intervenir auprès des jeunes sportives de la Patriote Saint Jamaise ! Une équipe U16F aux jolies performances ! Bientôt la demi finale de la coupe de Normandie ⚽️

A mon tour de les aider dans leur réussite ! Parce que certaines d’entre elles ne mangeaient pas avant le match et faisaient des malaises, il était indispensable d’aller les rencontrer !

02/04/2024

Comment prendre soin de sa santé ?

- Manger mieux, pas moins mais plus sain 🥙
- Bouger plus, parce que 30min d’activité par jour permet d’augmenter ton métabolisme 🚴🏻‍♀️⛹🏼‍♀️🏊🏻‍♀️🚶🏽‍♀️

06/03/2024

Prête à vous recevoir au Pôle Santé de Saint-James ! 🤗

24/11/2023

DU 24/11 AU 30/11 Offrez le Pack découverte aux sportifs de votre entourage ou pourquoi pas à vous même!

💥 45 minutes de coaching personnalisé avec Maxime
💥 45 minutes de massage sportif avec Jessica
💥 Une évaluation personnalisée de votre nutrition et des conseils avec Perrine ou Margaux.

Les 3 RDV peuvent être pris à différents moments et s'adaptent à vos horaires!

Notre préparateur physique, nos diététistes nutritionnistes et notre massothérapeute se sont réunis pour vous proposer le Pack découverte de rêve pour les sportifs! Et n'oubliez pas que Noël arrive à grand pas 😉

Le règlement se fait sur place par chèque ou espèce ou par virement.
Vous pouvez nous contacter au 0671814813

23/11/2023

💥 P R O M O B L A C K F R I D A Y 💥

Le préparateur physique, les diététiciennes-nutritionnistes et la Massothérapeuthe ont créé le pack découverte du sportif!

Demain vous en saurez plus sur le super prix proposé! Restez à l’affût!

07/11/2023