Diététicienne.albi

10/03/2026

🥗 Idée de lunch !
Une salade qui devient un vrai repas complet

Une simple salade peut devenir un plat parfaitement équilibré lorsqu’on pense à associer les bons nutriments.

Dans cette assiette :

🥩 150 g de poulet → apporte des protéines de qualité pour la satiété et le maintien de la masse musculaire.

🥑 ½ avocat → riche en bons lipides, il contribue au bon fonctionnement hormonal et aide à prolonger la satiété.

🥕 Carottes râpées et fenouil → des fibres, des vitamines et des antioxydants pour soutenir la digestion et la santé globale.

🧀 30 g de feta → une touche de calcium et de gourmandise.

🌾 Graines de sésame dorées → apportent des minéraux (calcium, magnésium) et des bons acides gras.

🥬 Salade verte → hydrate, apporte du volume et des micronutriments.

Pour compléter l’assiette :
🍞 Du pain nordique, riche en fibres, qui apporte les glucides nécessaires à l’énergie.

✔️ Résultat :
Un repas complet avec protéines, bons lipides, fibres et glucides de qualité, idéal pour éviter les fringales et maintenir une énergie stable dans la journée.

Manger équilibré ne signifie pas manger compliqué : quelques bons aliments bien associés suffisent.

10/03/2026

Les 4 compléments indispensables !!!! 🔥

tu te sens fatigué, épuisé, tu as l’impression que ton métabolisme ralentit, que ton corps change

alors n’hésite pas à prendre rendez-vous pour faire un bilan diététique, et faire des prises de sang de contrôle.

En fonction, le travail des habitudes de vie et de l’alimentation sera indispensable avec une complémentation qui peut soutenir et permettre au métabolisme de se relancer 😉

Sur cette vidéo, je vous parle du magnésium, des oméga-3, de la vitamine D et de la créatine.

Ces compléments agissent sur :
L’inflammation
L’énergie
Le cerveau
Les muscles
…

Tu en prends déjà un ? Dis-moi-lequel en commentaire. 🤗

Si ce réel t’a plu, n’hésite pas à me contacter si tu as plus de questions. 🤙

longevite osteoporose

10/03/2026

23/02/2026

Une femme en mouvement est une femme alignée au du moins qui est en mode évolution ☺️🧘‍♀️

Bouger n’est pas qu’esthétique.
C’est hormonal.
C’est métabolique.
C’est mental.

Le mouvement améliore la sensibilité à l’insuline.
Il régule le stress du quotidien..
Il stimule la masse musculaire — ton organe de longévité ! 💪😉

Mais ton corps ne tient pas avec de la restriction.
Il tient avec de l’énergie.

Assez de protéines et de fibres.
Assez de bons lipides.
Des glucides intelligents.

Une femme qui mange suffisamment performe différemment.

Le sport n’est pas une punition.
C’est une célébration de ce que ton corps peut faire.

🎿 Nourris-toi. Entraîne-toi. Deviens solide.

💬 Est-ce que tu donnes à ton corps assez d’énergie pour bouger et ne pas subir la fatigue ?

29/09/2025

Gooo 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️!!! Inscris toi 😉

Dans quelques jours c'est le Trail de Cunac 🔥
Il y en a pour tout le monde😁
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