LaurenCeline - conseillère en naturopathie et nutrition

18/06/2026

🗓️ Jeudi : Le Mouvement Doux

🧘‍♀️ Pilates : Le "Cat Stretch" pour libérer les tensions du dos ✨

Salut les amis !

Le jeudi, le corps commence parfois à fatiguer et le dos accumule les tensions de la semaine.
Pour délier tout ça en douceur, je vous propose un mouvement classique du Pilates et du Yoga : le chat et la vache (Cat-Cow).

C'est l'exercice idéal pour assouplir la colonne et masser les organes internes.

Comment on fait ?

Installez-vous à quatre pattes sur un tapis, les mains bien sous les épaules et les genoux sous les hanches.
👉À l'inspiration : Laissez le dos se creuser doucement (sans forcer sur les lombaires), ouvrez la poitrine et regardez légèrement vers le haut.
👉À l'expiration : Arrondissez le dos au maximum en rentrant le ventre, repoussez le sol avec vos mains et relâchez complètement la tête vers le bas.
Faites ce va-et-vient tout doux 6 à 8 fois, au rythme de votre respiration.

Pourquoi on l'adore ?

Ce mouvement réveille la mobilité de la colonne, libère le diaphragme (parfait contre le stress !) et soulage le bas du dos après de longues heures assise.

Prenez 5 petites minutes pour le faire ce soir avant de dîner, vous m'en direz des nouvelles !

Qui est partant ? 🙋‍♀️💖

17/06/2026

Cette recette m'a inspiré et je ne pouvais pas ne pas vous la partager 🥰

👉 vidéo originale https://www.facebook.com/share/r/1BSriaum67/

17/06/2026

🗓️ Mercredi : Le focus Phytothérapie

La plante du mercredi : La Camomille matricaire, la douceur incarnée 🌼

Salut tout le monde !

J'espère que votre milieu de semaine se passe dans la joie. 🌸

Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler d'une petite fleur que vous connaissez sûrement de nom, mais qui gagne à être redécouverte : la Camomille matricaire (ou camomille allemande).
C'est la plante de la maman et de la femme par excellence tant elle est douce.

En phytothérapie, elle est incontournable pour :
👉Apaiser le ventre : Elle est magique en cas de spasmes digestifs, de ballonnements ou de tensions liées au stress.
👉Calmer le système nerveux : Elle prépare merveilleusement bien à une nuit paisible.
👉Soulager les règles douloureuses : Grâce à ses propriétés antispasmodiques.

Le conseil d'amie : Une bonne tasse en infusion (laissez infuser 10 minutes à couvert pour garder les précieuses huiles essentielles) en fin d'après-midi ou après le dîner.

⚠️ Le coin sécurité (les contre-indications) :
👉Même si elle est très douce, la camomille matricaire est contre-indiquée si vous êtes allergique aux plantes de la famille des Astéracées (comme les pissenlits ou les marguerites).
Elle est également à utiliser avec prudence si vous suivez un traitement anticoagulant.

Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre naturopathe !

Vous l'avez déjà dans vos placards ? Dites-moi tout ! 🍵👇

16/06/2026

🗓️ Mardi : La Recette Estivale

​🍉 Mon eau infusée "Zéro Gonflement" : Concombre & Basilic ! 🌿

​Coucou les amis !

​Le soleil est là, et avec lui, le besoin de s'hydrater tout au long de la journée.

​Si vous avez envie de changer de l'eau plate sans basculer dans les boissons sucrées, j'ai la recette parfaite, ultra-fraîche et très douce pour le corps.

​Dans une grande carafe d'eau, glissez simplement :
👉 1/2 concombre coupé en fines rondelles (le roi absolu de l'hydratation et du drainage).
👉 5 ou 6 belles feuilles de basilic frais (formidable pour apaiser la sphère digestive et apporter une note d'été irrésistible).
👉 Un petit morceau de gingembre frais pressé (facultatif, juste pour le peps !).

​Laissez infuser au moins 2 heures au réfrigérateur avant de déguster. C'est frais, c'est sain, et ça donne un petit air de vacances à votre bureau !

​⚠️ La petite note de prévention :
Même avec de bons ingrédients naturels, chaque corps est unique et il est important de rester à l'écoute :
​Le gingembre : Il est déconseillé si vous souffrez de calculs biliaires, d'ulcères gastriques, ou si vous êtes sous traitement anticoagulant. Si c'est votre cas, n'hésitez pas à l'omettre, l'eau infusée sera tout aussi délicieuse sans !
​Le concombre : Bien qu'il soit gorgé d'eau, si vous avez les intestins très fragiles et que vous tolérez mal les crudités, il peut parfois causer de légers ballonnements chez les personnes sensibles.

À adapter selon votre propre confort digestif.

​Vous l'essayez dès aujourd'hui ? Dites-moi en commentaire quelle est votre boisson fraîcheur préférée du moment ! 🍹👇

​

15/06/2026

Coucou tout le monde ! 👋

Aujourd'hui, j'avais envie d'aborder un sujet qui me tient particulièrement à cœur.
Avec tout ce qu'on voit passer sur les réseaux sociaux en ce moment, il est parfois difficile de démêler le vrai du faux... Alors, posons-nous un instant pour parler de la véritable mission du naturopathe ! 🌿

Contrairement à certaines idées reçues, la naturopathie ce n'est pas de la magie, et un naturopathe n'est pas un médecin. Notre rôle n'est pas de poser un diagnostic, mais plutôt de vous accompagner de manière globale pour préserver ou retrouver votre vitalité. ✨

Alors, concrètement, quelle est ma mission à vos côtés ?

💬 L'écoute et l'échange avant tout : Prendre le temps de vous connaître, de comprendre votre rythme, votre environnement et vos habitudes. C'est la base absolue pour créer une vraie relation de confiance !
🌱 Chercher la cause de la cause : Plutôt que de simplement masquer un inconfort, le but est de comprendre d'où il vient pour pouvoir agir à la racine de manière durable.
🗝️ Vous rendre acteur de votre bien-être : Mon but est de vous donner des clés concrètes et adaptées à votre quotidien pour que vous puissiez prendre soin de vous en toute autonomie.
🙏 Accompagner avec des moyens naturels : Soutenir l'organisme avec ce que la nature nous offre. (Petit rappel qui me tient à cœur d'ailleurs : l'utilisation de plantes ou d'huiles essentielles n'est jamais anodine. Il est indispensable de toujours vérifier les contre-indications, car le naturel est puissant et exige de la prudence ! ⚠️)

En résumé, je suis là pour être une véritable éducatrice de santé, présente pour vous guider avec bienveillance, bon sens et sans aucun jugement. 🤝

Et vous, quelle image aviez-vous de la naturopathie jusqu'à présent ?
Avez-vous déjà consulté ?
Dites-moi tout en commentaire, j'ai hâte de vous lire et d'en discuter avec vous ! 👇

Belle journée à tous ! ☀️

15/06/2026

🗓️ Lundi : L'astuce "Vitalité & Digestion"

La petite pause magique après le repas 🧘‍♀️✨

Coucou tout le monde !

J'espère que vous avez passé un week-end doux et ressourçant. 🌸

Pour démarrer la semaine du bon pied, j'avais envie de vous partager une astuce de naturopathe toute simple et accessible à absolument tout le monde : la posture de la digestion.

Après avoir mangé, on a souvent le réflexe de s'affaler dans le canapé ou de se remettre tout de suite au bureau, le ventre un peu comprimé.
Mon conseil d'amie : essayez de vous asseoir bien droit, les épaules relâchées, ou mieux, de faire une petite marche très lente de 5 à 10 minutes. Cela permet d'ouvrir la cage thoracique, de laisser de la place à l'estomac et d'activer le péristaltisme (le mouvement doux des intestins) sans forcer. Résultat ? Moins de ballonnements et un coup de barre de 14h évité !

🚩 Mon petit challenge pour vous cette semaine :
On prend soin de son après-repas ! Le défi, c’est de vous accorder 5 minutes de posture bien droite ou de marche lente après chaque déjeuner, de lundi à vendredi.

Qui prend ce petit engagement pour son confort digestif ? Mettez-moi un "🚶‍♀️" en commentaire ! 👇

14/06/2026

🗓️ Dimanche : La solution du Quiz !

✨ Verdict du quiz : Les baies de Goji à l'honneur ! 🍒

Coucou les filles !

J'espère que vous passez un doux dimanche. 🌸

C'était une belle question vendredi ! Pour celles qui ont répondu, la réponse était bien sûr A) Les baies de Goji.

Pourquoi on les adore ? 🤔

Ces petites baies rouges sont de véritables pépites nutritionnelles.
En naturopathie, on les aime particulièrement pour :
✨ Leur richesse exceptionnelle en antioxydants : Elles aident à protéger nos cellules du stress oxydatif (idéal pour l'éclat de la peau !).
✨ Leur teneur en vitamine C et fer : Un duo gagnant pour booster le système immunitaire et lutter contre la fatigue passagère.
✨ Leur action sur la vitalité générale : Elles sont reconnues pour aider à tonifier l'organisme sur le long terme.

💡 Le petit conseil de votre naturopathe :
Attention, elles sont puissantes ! Une petite poignée (environ 10-20g) par jour suffit largement. Une surconsommation inutile pourrait bousculer votre digestion.
Mon astuce : Dégustez-les plutôt le matin ou le midi (dans votre muesli ou un yaourt végétal) pour profiter de leur effet coup de fouet sans risquer de perturber votre sommeil le soir !

🌱 Le point vigilance "Qualité" :
Choisissez-les impérativement certifiées BIO.
En agriculture conventionnelle, c'est un fruit malheureusement très exposé aux traitements chimiques. Pour notre santé, on veut du pur et du naturel !
⚠️ Comme toute plante active, il y a quelques précautions à connaître :
Les baies de Goji contiennent des principes actifs puissants. Elles sont donc déconseillées :
❌ Si vous êtes enceinte ou allaitante (par mesure de précaution).
❌ Si vous êtes allergique à la famille des Solanacées (tomates, aubergines, poivrons...).
❌ Si vous suivez un traitement médical quotidien, notamment des anticoagulants, ou des médicaments contre le diabète ou l'hypertension (il peut y avoir des interactions).
En cas de doute ou de traitement en cours, demandez toujours un petit feu vert à votre médecin ou votre pharmacien. 🩺

Prêtes pour une nouvelle semaine de défis et de bien-être ?

On se retrouve dès demain matin pour une nouvelle astuce ! Prenez bien soin de vous. 💖

13/06/2026

13/06/2026

🗓️ Samedi : je réponds à vos questions

Aujourd'hui, réponse à Leroy (posée sur Tiktok)

🐾 Zoom Santé : Le problème des glandes anales chez le chien 🐾

Vous avez remarqué que votre compagnon "fait le traîneau" (se frotte le derrière par terre), se lèche excessivement cette zone ou semble inconfortable ? C’est un signe très fréquent : ses glandes anales sont probablement engorgées.

En naturopathie animale, notre premier réflexe est de regarder ce qui se passe dans l'assiette !
Pour que ces glandes se vident naturellement, le chien a besoin de selles bien fermes qui vont venir masser et vider les sacs anaux lors de la défécation.

On entend souvent parler de remèdes miracles comme l'ajout de purée de citrouille nature ou de psyllium pour enrichir la ration en fibres.
Mais attention : le naturel n'est pas synonyme de "sans danger" ! ⚠️

Chaque animal est unique, et ce qui aide un chien peut en fragiliser un autre.

Voici pourquoi l'individualisation est essentielle :
🚫 Les contre-indications majeures à connaître :
👉Le psyllium est strictement interdit en cas de suspicion d'occlusion intestinale.
De plus, il exige que le chien boive énormément, sous peine d'aggraver la constipation.
Il peut aussi modifier l'absorption de certains médicaments.
👉La citrouille contient des glucides à surveiller de près, notamment chez les chiens diabétiques.
👉Le piège des croquettes "Light" : Si votre chien consomme déjà des croquettes de régime ou "light", sachez qu'elles sont souvent déjà très riches en fibres.
Ajouter de la citrouille ou du psyllium par-dessus risque de saturer son transit et de bloquer la bonne assimilation des nutriments essentiels !

💡 Mes conseils de naturopathe :
1️⃣ On ne devine pas, on vérifie : Avant de modifier la gamelle, il faut analyser l'étiquette des croquettes actuelles pour faire le bilan des fibres.
2️⃣ Le soulagement local : En attendant, vous pouvez appliquer délicatement une compresse tiède d'infusion de camomille ou de calendula pour apaiser l'inconfort.
3️⃣ La sécurité d'abord : Si la zone est rouge, gonflée, douloureuse ou dégage une odeur très forte, une visite chez le vétérinaire est indispensable pour un vidage manuel sécurisé et écarter tout risque d'abcès.

Prendre soin de leur santé, c'est aussi respecter leur métabolisme unique. 🌸

💬 Et vous, votre compagnon a-t-il déjà eu ce type de désagrément ? Parlons-en en commentaires !

12/06/2026

Ce module va être passionnant 🥰