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Catherine Sereno Sophrologue d'Antibes à Nice

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France
Saint-Laurent-du-Var
Catherine Sereno Sophrologue d'Antibes à Nice

✨ Tu veux gérer ton stress ?
❤️‍🩹 Tu ressens tout trop fort ?

Trop vite ?
🫶🏼 Je t’accompagne avec bienveillance
🌬️ Sophrologue certifiée rncp
📍 Antibes - Cagnes - St Laurent - Nice

01/11/2025

Tu te sens épuisée, à bout de souffle, coincée entre les couches, le boulot et l’envie d’être la maman que tu veux être ?
Tu n’es pas seule.

Mardi 4 novembre — 10h à 11h, je propose un atelier doux et concret pour les mamans qui sentent la fatigue peser trop fort :
• alléger la charge mentale
• apprendre des outils simples pour gérer le stress au quotidien
• vivre une vraie séance de relaxation pour retrouver du calme et de la clarté

Ici, pas de jugement — juste des exercices accessibles, de la bienveillance et des respirations qui font respirer. On repart avec des petits réflexes à appliquer tout de suite, même entre deux biberons.

Places limitées — pour réserver : DM ✨

Je suis Catherine Sereno, sophrologue certifiée. Je t’accompagne sur Antibes, Cagnes-sur-Mer, Saint-Laurent-du-Var, Nice ou en visio.

31/10/2025

Et si ta réalité changeait simplement quand ton regard change ?
Souvent, ce n’est pas le monde qui est étrange — c’est notre façon de le voir. Quand on apprend à poser son attention autrement, les couleurs reprennent de la place, les détails se calment, et la pression baisse.

Un petit pas : regarder sans juger, juste noter ce que tu ressens. Ça suffit parfois à créer de l’espace.
Si tu veux explorer ce changement de perspective en douceur, on peut le faire ensemble, pas à pas. ✨

Je suis Catherine Sereno, Sophrologue certifiée — je t’accompagne sur Antibes, Cagnes-Sur-Mer, Saint-Laurent-du-Var, et Nice ou en visio.
✨ DM ou clique sur mon lien pour réserver.

25/10/2025

L’Overview Effect, ce n’est pas juste une expérience d’astronaute : c’est une manière de voir le monde qui permet de sortir du brouhaha mental.

Quelques mètres de recul — mentaux ou symboliques — et tout devient plus simple, plus léger.

En 1 minute tu peux déjà ressentir la différence.
Quand le monde te semble trop lourd, un voyage dans le cosmos est la séance la plus adaptée !

Tu veux aller plus loin ? Je te guide pour intégrer ces pratiques au quotidien et transformer ce recul en décision sereine.

Je suis Catherine Sereno, Sophrologue certifiée — je t’accompagne sur Antibes, Cagnes-Sur-Mer, Saint-Laurent-du-Var, Nice et en visio. ✨

21/10/2025

Quand la lactation coince, ce n’est pas la maman qui lâche — c’est souvent le stress, la peur ou un blocage qui prennent le volant.
La sophrologie aide à détendre le corps, apaiser le mental et relancer la confiance : quand la tension diminue, la physiologie retrouve plus facilement son flux.

Dans cet atelier, on travaille sur de petites techniques concrètes — respirations ciblées, visualisations qui soutiennent le flux, ancrages pour revenir au calme avant la tétée — pour dépasser les blocages émotionnels et corporels qui freinent parfois l’allaitement.
Ce sont des outils simples à reproduire à la maison, à utiliser avant une tétée ou quand l’angoisse remonte.

Apporte bébé, viens avec tes questions, repars avec des ressources pratiques et le sentiment d’être entendue et soutenue.
Places limitées — écris-moi en DM pour réserver.

Je suis Catherine Sereno, Sophrologue certifiée — je t’accompagne à Antibes, Cagnes-sur-Mer, Saint-Laurent-du-Var, Nice ou en visio.

18/10/2025

L’équanimité, ce n’est pas devenir froid·e — c’est apprendre à rester avec toi-même quand tout s’agite autour. 🌊

Parfois tu es emporté·e par une émotion, parfois tu te sens vidé·e après une dispute, une annonce, une pensée qui tourne en boucle. Apprendre à revenir au centre, doucement, ça change la manière dont tu vis ces vagues.
Ce n’est pas magique — c’est un entraînement tendre, un pas après l’autre.

📩 Envie d’un exercice guidé ? Écris moi en DM — je t’envoie une pratique courte à tester aujourd’hui.
💾 Enregistre pour y revenir • 🔁 Partage à quelqu’un qui a besoin d’un rappel doux.

Je suis Catherine Sereno, sophrologue certifiée — je t’accompagne à Antibes, Cagnes-sur-Mer, Saint-Laurent-du-Var, Nice ou en visio. ❤️

16/10/2025

Tu regardes l’herbe ailleurs et tu oublies la tienne. 🌱

Parfois, la plus grande révolution n’est pas de tout changer mais d’arrêter un instant et de regarder vraiment ce qui pousse — ou ce qui peine à pousser — dans ton propre jardin.
Regarde sans te juger : quelles graines as-tu semées et laissées à l’abandon ? Qu’est-ce qui étouffe ce qui voudrait naître ? Qu’est-ce que tu protèges et qu’est-ce que tu pourrais laisser partir ?

Cette prise de conscience, simple et douce, est déjà un soin.
Elle te rend capable de choisir, plutôt que de subir. De décider de petites actions qui te ressemblent, pas des réformes imposées.
Tu n’as pas à tout gérer tout seul·e ; parfois, parler à voix haute, poser ce qui pèse sur la table, nommer ce qui t’empêche d’arroser ce qui compte, suffit pour voir la route.

Si tu veux un espace pour poser ce regard, pour clarifier sans pression et construire des gestes qui te conviennent, je t’accompagne pas à pas, avec bienveillance.

💾 Enregistre ce post pour y revenir quand tu auras besoin d’un rappel.

🔁 Partage si tu penses que quelqu’un doit entendre qu’il est permis de regarder et de choisir.

14/10/2025

🌿 Dirigeants, RH, managers… Et si vous introduisiez la sophrologie dans votre politique QVCT ?

À Nice, de plus en plus d’entreprises font ce choix.
Pourquoi ? Parce que des équipes plus détendues, plus présentes et plus sereines = moins d’arrêts, plus de motivation, plus de performance 💼

Je suis Catherine Sereno, sophrologue certifiée et Directrice Marketing, je connais donc vos enjeux.
Je vous accompagne dans la mise en place de séances sur mesure (en entreprise ou à distance).

📍 Nice • Antibes • Saint-Laurent-du-Var
📩 Contactez-moi !

https://catherine-sereno-sophrologue.fr/sophrologie-entreprise-nice-qvct/

12/10/2025

Quand tu retiens tes pensées, tu mets de l’espace entre toi et le flot d’idées qui tourne en boucle. Ce n’est pas les ignorer, mais les regarder comme des nuages : tu les observes, tu leur donnes un nom ("voilà la peur", "voilà la critique"), et elles perdent leur pouvoir immédiat. Moins de ruminations = moins de stress et une tête plus claire pour décider.

Quand tu ancrés tes sensations, tu ramènes ton attention dans ton corps — le contact des pieds au sol, la chaleur de tes mains, la respiration. C’est un interrupteur naturel qui coupe le mode "urgence" du cerveau. En revenant au corps, l’angoisse diminue, les pensées se calment et tu récupères de l’énergie.

Quand tu accueilles tes émotions, sans jugement, dire "j’ai peur" ou "je suis en colère" sans te blâmer transforme l’émotion : elle cesse d’être une ennemie et redevient une information. Accueillir permet de la traverser plus vite, d’éviter qu’elle s’enkyste en tension physique (maux, insomnies, crispations).

Ce que ça change concrètement pour toi :
— Tu gères mieux le stress au quotidien.
— Tu prends de meilleures décisions (moins guidées par la panique).
— Tu dors souvent mieux.
— Tes relations deviennent plus calmes (moins de réactions explosives).
— Les douleurs liées à la tension peuvent baisser parce que ton corps se détend.

Si tu veux, je peux t’envoyer un court enregistrement guidé pour tester — écris-moi en DM.
(Si tu traverses une crise ou que tu as des pensées de te faire du mal, contacte immédiatement les services d’urgence ou une ligne d’écoute.)

Tu n’as pas à tout gérer seul·e : parfois, quelques gestes répétés suffisent pour retrouver de la clarté et du calme.

10/10/2025

Lâcher prise ? C’est le poids qui s’apaise dans tes épaules, la mâchoire qui se décroche, le ventre qui se dégonfle doucement.
C’est le souffle qui s’allonge et qui emporte avec lui la tension comme une petite vague.
C’est la poitrine qui s’ouvre, le rythme qui ralentit, le monde qui devient un peu moins pressant.

Lâcher prise, ce n’est pas partir ; c’est sentir que tu peux tenir sans serrer.
C’est flotter juste assez pour voir que tu n’es pas emporté·e.
C’est revenir à toi, plus léger·ère, sans avoir tout abandonné.

Si tu veux apprendre à reconnaître ces sensations et à les retrouver quand tout bascule, je t’accompagne, pas à pas.
📩 Envoie « LÂCHER » en DM pour une séance découverte (express à distance).
💾 Enregistre ce Reel pour t’y reconnecter quand il le faudra.
🔁 Partage à quelqu’un qui a besoin de sentir ses appuis aujourd’hui.

Adresse

Saint-Laurent-du-Var
06700

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
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Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	08:00 - 20:00

Site Web

https://catherine-sereno-sophrologue.fr/

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