30/03/2026
✅ Aliments conseillés
🥦 Légumes (cuits de préférence)
courgettes, carottes, haricots verts
épinards, potimarron
👉 plus faciles à digérer que crus
🍗 Protéines légères
poulet
dinde
poisson (colin, cabillaud)
œufs (pas trop gras)
🍚 Féculents simples
riz
pâtes simples
pommes de terre
👉 évite les plats lourds ou en sauce
🫒 Bonnes graisses (petite quantité)
huile d’olive
un peu d’avocat
🍎 Fruits (en douceur)
compotes
banane
pomme cuite