Cécile Mosa Sophrologue

28/05/2024

🌞Dans le cadre de notre projet de lieu d'accueil pour les familles nous avons des question sur la scolarisation de vos enfants. 🤓

24/04/2024

🎈Prochaine rencontre familiale
👉Samedi 25 mai 2024 à La Tour de Salvagny (69)

Pour les familles avec un enfant porteur de handicap cognitif

☕Rejoignez nous pour une après-midi de jeux, de détente et de bonne humeur en famille !
De 15h à 19h, vous pourrez rencontrer et partager avec d'autres familles et vos enfants pourront jouer se faire des copains.

🤸‍♂️Les enfants pourront courir, se dépenser, rire et partager encadrés par des bénévoles bienveillants et attentifs.

🙆‍♂️De 16h à 17h, nous proposerons aux parents un temps de relaxation dynamique par petits groupes de 30mn avec Marion Blanchet, sophrologue.

🙏Les rencontres sont gratuites, inscrivez-vous vite :
https://prete-moi-tes-ailes.s2.yapla.com/fr/event-43340

22/04/2024

Pour les jours où je suis épuisée…

Je vis parfois des journées, où même lorsque je fais peu de choses, je me sens épuisée. Je me sens comme vidée. Pas de jus. Pas d’énergie. Dans cet état là, tout devient un effort, tout me coûte, tout me fatigue. Parfois même avant d’avoir commencé. Alors, je vais essayer de me forcer. Et plus c’est laborieux, plus je vais me mettre à me juger, à me blâmer. Et le peu d’énergie qui me restait termine de s’envoler, à mesure que se mettent à tourner en boucle mes pensées à propos de ce que j’aurais dû être capable de faire si j’étais plus ceci ou moins cela…

À l’inverse, je vis parfois des journées vraiment bien remplis, où même lorsque mon corps est fatigué, je me sens intérieurement pleine d’énergie, nourrie, remplie de vie.

Pour moi la différence entre ce journées. C’est la vie qu’il y a dedans.
Quand je fais des choses qui nourrissent mes besoins, je me sens épanouie et en vie.
Quand je fais des choses par automatisme , parce que « je dois », parce que je me dis que je n’ai pas le choix, quand je fais des choses qui ne rejoignent pas vraiment mes besoins, je me sens rapidement épuisée, vidée, sans vie.

Depuis peu, j’ai pris l’habitude de noter tout ce qui recharge mes besoins essentiels. Un bain de soleil, un moment de peinture, une ballade en forêt, mon groupe de pratique cnv, un moment de jeu à deux, un instant partagé yeux dans les yeux … et les jours où mon énergie est en chute, je pioche de l’inspiration dans ces actions qui me nourrissent pour m’offrir consciemment des temps de ressourcement.

Et vous, prenez vous le temps de vous offrir des moments de ressourcement pour vos besoins essentiels ?

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Et si vous cherchez des ressources pour rencontrer vos emotions et vos besoins voici quelques pistes :

🌈Les cartes Arc-en-ciel-ciel de Sagesse pour s’inspirer au quotidien : https://apprentie-girafe.shop/produit/cartes-arc-en-ciel-sagesse-cnv/

🌟Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.shop/produit/kit-auto-empathie-minute/

💗Les cartes des besoins humains illustrés pour mieux se connaitre: https://apprentie-girafe.shop/produit/60-cartes-besoins/

🦒Le jeu « CHEMINS DE VIES » pour célébrer nos chemins parcourus avec nos proches de façon ludique et connectante :
https://apprentie-girafe.shop/produit/jeu-chemins-de-vies/

✨ - L’application mobile : GIRAFE2POCHE ( sur androïd uniquement ) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apprentie.girafe.girafe2poche&pli=1

13/04/2024

⭐ La magie de l'enfance.

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Peggy Gustin Merzouki
Thérapeute familiale systémicienne
Formatrice
Animatrice d'ateliers philosophiques pour enfants

bulledempathie.com

16/03/2024

18/01/2024

Une nouvelle recette pour mieux vivre avec son stress?
Pas vraiment...
Comment l'appliquer??

Cet article est une invitation à prendre conscience que nous sommes seul maître de notre corps et de la manière dont nous le conduisons.

Marcher, méditer, dormir, manger sainement...
Le message peut sembler banal, répétitif... c'est par la répétition que nous intégrons.
Et puis, à chacun son rythme.

Alors, si c'est le jour pour vous de VOUS choisir, voici des astuces à mettre en place 👇

Choisissez un premier petit pas à intégrer dans votre quotidien.

-"Je n'ai pas le temps"
Choisissez de ne PAS y consacrer du temps en plus de votre journée.

-"Comment faire, c'est contraignant de faire des exercices chaque jour"
Je ne parle pas d'exercices ici. Choisissez de modifier votre manière de vivre certains petits moments du quotidien, des moments que vous vivez DÉJÀ 🤘

-"J'ai peur de ne pas penser à le faire"
Vous est-il souvent arrivé d'oublier de prendre votre do**he, de vous laver les dents, de prendre votre café/ thé?

-"pas vraiment... comment faire?" 🤔
Tout est dans comment 'être' lorsque vous 'faites'. Je m'explique: prendre votre do**he en étant vraiment présent.e à votre do**he, aux mouvements, aux sons, parfums, l'eau sur votre peau... vous laver les dents en étant vraiment présent.e aux sensations dans la bouche, aux mouvements de la main, du bras... boire votre café/ thé en sentant la tasse dans vos paumes, la température, l'odeur, observer votre geste en soufflant sur le liquide pour le refroidir...
Et d'autres moments encore comme sentir et observer le contact de vos pieds avec le sol en marchant, en faire un moment de SAS, de transition entre 2 activités...

-"ça a l'air facile comme ça, mais c'est difficile, je pense tout le temps..."
Essayez d'être présent.e lors d'1 ou 2 évènements de votre journée, et votre mental se concentrera sur autre chose que les pensées. Il s'apaisera petit à petit. La répétition en fera une habitude. Une hygiène de vie.
..

Et vous, ça vous dit d'essayer?

Le cortisol, une hormone sécrétée par les glandes surrénales, est un régulateur agissant sur plusieurs organes du corps humain principalement connu pour son implication dans la réponse au stress. Mais plutôt que d’espérer que ce dernier ne s’évacue de lui-même, pourquoi ne pas se tourn...

24/12/2023