Martine Charon - Sophrologie & Art-Thérapie

22/10/2026

22/10/2026

✨✨✨ 𝐋𝐀 𝐒𝐎𝐏𝐇𝐑𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐄, 𝐔𝐍𝐄 𝐏𝐀𝐑𝐄𝐍𝐓𝐇𝐄̀𝐒𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐎𝐈.

Les journées raccourcissent, la lumière se fait plus discrète, le froid s’installe doucement et parfois, sans même nous en rendre compte, notre énergie diminue, notre moral vacille et une certaine mélancolie nous accompagne.

Et si, au milieu de tout cela, vous vous accordiez un moment rien qu’à vous ?

Un petit refuge, un moment où le monde extérieur peut attendre, où l'on dépose ce qui pèse, où l'on retrouve simplement le plaisir d'être soi.

La sophrologie, c’est aussi cela :

Un moment où les obligations, les préoccupations et les exigences du quotidien peuvent rester à la porte. Un espace où vous n’avez rien à prouver, rien à réussir. Simplement être là, à l’écoute de vous-même.

C’est aussi l’occasion de renouer avec vos sensations, de prendre conscience de vos ressources et d’apprendre à retrouver, progressivement, un équilibre qui vous ressemble.

Au fil des exercices de respiration, de mouvements doux et de relaxation, vous apprenez à relâcher les tensions, à apaiser le flot des pensées et à accueillir vos émotions avec davantage de sérénité.

Petit à petit, vous pouvez retrouver une sensation de calme, mieux écouter les besoins de votre corps et découvrir des ressources intérieures parfois oubliées.

Une parenthèse pour soi avec des outils que vous pourrez emporter avec vous, bien après la séance.

Et pour prendre soin de vous au quotidien, quelques gestes simples :

⭐️ Offrez-vous une promenade, même lorsque le ciel est gris, savourez quelques instants sur votre terrasse, le visage tourné vers la clarté du jour, ou prenez simplement le temps de regarder le paysage par la fenêtre. Laissez la lumière naturelle accompagner votre réveil, vos pauses, vos petits moments de calme même en hiver, elle reste une précieuse alliée pour notre énergie et notre moral.

⭐️ Nous respirons machinalement, mais lorsque nous prenons conscience de notre respiration, nous pouvons agir sur son rythme : inspirer profondément, expirer lentement et retrouver peu à peu une sensation de calme et de bien-être.

⭐️ Cultivez les petits plaisirs qui réchauffent le cœur : savourer un café en regardant par la fenêtre, ouvrir ce livre oublié que l’on se promettait de lire un jour, écouter une musique qui nous rappelle un joli souvenir, s’envelopper dans un plaid douillet, contempler la lumière du matin, préparer un plat qui embaume la maison, retrouver le plaisir d’une activité délaissée ou simplement prendre le temps de ne rien faire, sans culpabiliser.

⭐️ Préservez les liens et les échanges qui vous font du bien : prendre des nouvelles d’un ami, appeler une personne qui vous est chère, partager un café, échanger quelques mots avec un voisin ou simplement envoyer un petit message pour dire “je pense à toi”…

L’hiver nous invite souvent à ralentir et à prendre soin de soi et de celles et ceux qu’on aime.

Prenez bien soin de vous ! 😊

14/10/2026

✨✨✨ 𝑬𝙏 𝙎𝑰, 𝙋𝑶𝙐𝑹 𝑼𝙉𝑬 𝑭𝙊𝑰𝙎, 𝑽𝙊𝑼𝙎 𝙋𝑬𝙉𝑺𝙄𝑬𝙕 𝘼̀ 𝙑𝑶𝙐𝑺 ? ✨✨✨

Vous prenez soin de tout le monde… Mais qui prend soin de vous ?

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être complètement épuisé(e) pour vous accorder un moment de répit.

Dans mon cabinet, je vous accueille avec bienveillance, sans jugement et à votre rythme.

Un moment rien que pour vous, pour souffler, relâcher les tensions, déposer un peu de ce qui pèse et retrouver un peu de sérénité.

Vous hésitez encore ?

Je vous propose une séance découverte de sophrologie, pour prendre le temps de faire connaissance avec cette pratique, l’expérimenter et poser toutes vos questions.

✨ 45 minutes pour vous, au tarif de 40 €.

Et surtout, cette séance ne vous engage à aucun suivi !

Vous pouvez simplement venir vous offrir une parenthèse de douceur, sans obligation de poursuivre.

Et si vous ressentez le besoin d’aller plus loin, nous pourrons envisager ensemble un accompagnement adapté à vos besoins, à vos envies et à votre rythme.

Parce que prendre soin de soi ne devrait pas être la dernière chose sur notre liste. 😉

💌 N’hésitez pas à me contacter en message privé pour échanger ou prendre rendez-vous.

Martine Charon – Sophrologie & Art-thérapie

14/10/2026

✨ 𝗟𝗘 𝗦𝗨𝗥𝗠𝗘𝗡𝗔𝗚𝗘 : 𝗘𝗧 𝗦𝗜 𝗩𝗢𝗧𝗥𝗘 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗦 𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗗𝗘𝗠𝗔𝗡𝗗𝗔𝗜𝗧 𝗗𝗘 𝗥𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧𝗜𝗥 ?

Il y a des périodes où l’on veut tout gérer, tout prévoir, être présent pour tout le monde sauf pour soi.

On continue, on avance, on se dit que ça ira mieux demain, qu’on se reposera plus t**d mais parfois, notre corps commence à nous envoyer de petits signaux :

▶️ Une fatigue qui ne disparaît pas vraiment, même après une nuit de sommeil.

▶️ Des tensions musculaires, des maux de tête, un sommeil perturbé.

▶️ Une irritabilité inhabituelle, des difficultés à se concentrer.

▶️ Cette impression d’avoir mille choses en tête et de ne plus réussir à souffler…etc.

Le surmenage ne s’installe pas toujours brutalement. Il peut arriver doucement, presque silencieusement, jusqu’au moment où l’on réalise que l’on a dépassé ses limites.

Et pourtant, prendre du temps pour soi n’est ni un luxe ni une faiblesse. C’est aussi une façon de préserver son équilibre.

✨ Et si la sophrologie vous aidait à retrouver un peu d’espace pour vous ?

À travers la respiration, la détente corporelle et des exercices adaptés à votre rythme, la sophrologie peut vous accompagner pour :

♥️ Apaiser les tensions physiques et mentales.

♥️ Apprendre à reconnaître les premiers signes de surcharge.

♥️ Retrouver des moments de calme dans votre quotidien.

♥️ Vous reconnecter à vos besoins et à vos limites.

Il ne s’agit pas de tout arrêter, ni de devenir une autre personne. Simplement d’apprendre, petit à petit, à ne plus vous oublier parce qu’à force de vouloir être là pour tout le monde, ou être sur tous les fronts, on finit parfois par ne plus être là pour soi.

Et vous, quand avez-vous pris un véritable moment pour vous, sans culpabiliser ? 😊

07/10/2026

✨ Et si vous découvriez la sophrologie ?

Vous en avez peut-être déjà entendu parler sans vraiment savoir ce qui se passe pendant une séance ?
Vous êtes curieux(se), tenté(e), mais vous vous demandez si la sophrologie pourrait réellement vous convenir ?

C’est justement pour cela que je vous propose désormais une séance découverte. 😊

Pendant 45 minutes, je prendrai le temps de vous accueillir, de vous expliquer simplement ce qu’est la sophrologie et surtout de vous faire découvrir quelques pratiques, afin que vous puissiez vous faire votre propre idée.

Ce sera aussi l’occasion d’échanger, de poser vos questions et de découvrir ma façon de travailler, tranquillement et sans aucun engagement pour la suite.

L’idée est avant tout de vous permettre de découvrir la sophrologie à votre rythme, de la pratiquer et de voir par vous-même si elle vous correspond.

✨ Séance découverte Sophrologie
⏱️ 45 minutes - Tarif : 40 euros

📍 Salvizinet
📩 Sur rendez-vous

06/10/2026

Bonjour 😊

Parce qu’il n’est pas toujours facile de trouver le moment pour prendre soin de soi, j’ai souhaité vous faciliter les choses : vous pouvez désormais prendre rendez-vous directement en ligne sur Resalib. ☺️

Je vous accueille du lundi au vendredi :
9h–12h et 14h–19h

Et si vous préférez le contact humain, vous pouvez bien sûr m’appeler au 06 99 84 56 55, m’envoyer un message privé sur cette page ou m’écrire à [email protected].

Si vous avez une question avant de prendre rendez-vous, même toute petite, n’hésitez pas à me contacter. Je prendrai le temps de vous répondre. 😊

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accueillir dans mon petit cocon à Salvizinet. 🌿

Prenez soin de vous,
Martine

Martine Charon Sophrologue & Art-thérapie pratique le métier de Sophrologue à Salvizinet et en région Auvergne-Rhône-Alpes : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

02/10/2026

✨ « 𝙏𝒖 𝒆𝙨 𝙗𝒊𝙚𝒏 𝒑𝙡𝒖𝙨 𝙛𝒐𝙧𝒕(𝒆) 𝙦𝒖𝙚 𝙩𝒖 𝒏𝙚 𝙡𝒆 𝒑𝙚𝒏𝙨𝒆𝙨. » ✨

On a tous déjà entendu cette phrase ou nous l’avons même dit parfois en le pensant vraiment.

Mais comment savoir de quoi nous sommes réellement capables si nous n’en avons pas conscience ?

Nous avons tendance à nous définir à travers ce que nous connaissons de nous : nos réussites que nous avons tendance à minimiser, nos peurs, nos échecs, nos doutes, nos limites…

Et pourtant, il suffit parfois de regarder en arrière pour constater tout ce que nous avons déjà traversé, appris, surmonté ou simplement osé.

Des situations dans lesquelles nous pensions ne pas y arriver… et où nous avons trouvé les ressources nécessaires malgré tout.

𝐂𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐥𝐚̀, 𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐬. ❤️

La sophrologie permet notamment d’aller les rechercher et d’en reprendre conscience, en somme : de les réveiller. Par la respiration, les ressentis corporels, les mouvements et la visualisation, elle nous aide à porter notre attention sur nos capacités plutôt que seulement sur nos difficultés.

On peut ainsi retrouver un souvenir dans lequel on s’est senti capable, courageux, confiant, déterminé… et prendre le temps de ressentir à nouveau ce que cette expérience a fait naître en nous. On peut aussi se souvenir d’un moment où une épreuve semblait insurmontable et se voir aujourd’hui en se disant : « J’ai réussi à la traverser. »

Petit à petit, ce regard sur soi peut changer : ressentir de la fierté pour des choses que nous avons accomplies ou traversées et de prendre conscience de toutes les fois où on l’a été, fort(e).

Et si vous réalisiez qu’en effet, vous êtes bien plus fort(e) que vous ne le pensez ?

25/09/2026

Je vous présente mes petits carnets de suivi, que j'ai pris beaucoup de plaisir à concevoir et à réaliser. 🥰
Ils accompagneront chaque personne tout au long de son parcours en sophrologie.
À l'intérieur, des espaces pour noter ses ressentis, observer son évolution, retrouver les exercices pratiqués et poursuivre son cheminement entre deux séances.
Parce que l'accompagnement ne s'arrête pas à la porte du cabinet, chacun pourra conserver une trace de son parcours et de ses progrès.
Un petit compagnon de route, pensé pour vous accompagner pas à pas vers votre objectif sans pression et sans obligation. 😊

Prenez bien soin de vous surtout. ❤️

25/09/2026

✨✨ 𝐀𝐃𝐎𝐋𝐄𝐒𝐂𝐄𝐍𝐓𝐒 : 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃 𝐋𝐄𝐒 𝐌𝐎𝐓𝐒 𝐍𝐄 𝐒𝐔𝐅𝐅𝐈𝐒𝐄𝐍𝐓 𝐏𝐀𝐒.✨✨

L’adolescence est une période de grands changements, où les émotions peuvent parfois être difficiles à comprendre, à gérer et surtout à exprimer.
Votre ado manque de confiance en lui ? A vécu un traumatisme ? Il se replie sur lui-même, se sent stressé, incompris ou n’arrive tout simplement pas à mettre des mots sur ce qu’il ressent ?

C’est ici que l’art-thérapie entre en jeu ! 🎨

Parce qu’il n’est pas toujours facile de parler de soi, le dessin, la peinture et la création peuvent devenir d’autres moyens de s’exprimer, sans avoir à trouver les mots.
Associée à la sophrologie, l’art-thérapie permet de proposer un accompagnement différent, où votre adolescent pourra progressivement apprendre à mieux comprendre ses émotions, développer sa confiance en lui et découvrir ses propres ressources.

C'est d'ailleurs ce qui m'a donné envie de me former à l'art-thérapie : pouvoir proposer d'autres moyens d'expression, notamment aux adolescents pour qui les mots ne viennent pas toujours facilement.

🎭 Et pourquoi pas le théâtre ?

Mon expérience auprès des jeunes en tant qu'éducatrice spécialisée et éducatrice de rue, ainsi que mes années de pratique et d'enseignement du théâtre (spécialisée dans l’impro) m'ont appris combien il est important de laisser à chacun la possibilité de s'exprimer à sa manière. Ce peut être aussi une solution pour apprendre à s’exprimer sans avoir peur du jugement des autres, prendre sa place, développer sa confiance, ou tout simplement dépasser sa timidité. Les bienfaits sont multiples, croyez-en en mon expérience. ☺️

Rassurez-vous, il n’est absolument pas nécessaire de savoir dessiner ou de jouer la comédie ! Ici, on ne recherche ni la performance ni la perfection. 😊

Chaque adolescent est différent. C’est pourquoi je propose un accompagnement personnalisé, adapté à sa sensibilité, à ses besoins et à l’objectif que nous définirons ensemble.

✨ Un espace bienveillant, où il pourra s’exprimer librement, à son rythme, avec des mots, des couleurs… ou simplement à sa manière parce qu’il ou elle sera libre de choisir 😊

Séance pour un accompagnement individuel : Les rendez-vous sont ouverts.
Pour des séances d’accompagnement de groupes (4 maximum) : Ce sera à partir de Janvier 2027.

Prenez bien soin de vous surtout 🌼😊