Alexandra Alcaide Vidal PBA

12/10/2026

07/10/2026

05/10/2026

03/10/2026

Et si, pour une fois, nous arrêtions de mettre « prendre soin de moi » tout en bas de la liste ?
Nous trouvons du temps pour les autres, pour les obligations, pour ce qui doit être fait… et nous attendons souvent qu’il reste un petit espace pour nous.
Mais peut-être que penser à soi ne devrait pas être ce que l’on fait quand tout le reste est terminé.
Prendre une heure. Dire stop. Faire quelque chose que l’on aime. Ou même… ne rien faire du tout.
Sans avoir à le justifier. 💙
Alors ce week-end, je vous lance un petit défi :
accordez-vous un moment rien qu’à vous, sans culpabiliser.
Et si vous avez envie, racontez-moi ce que vous avez choisi.

30/09/2026

Pourquoi est-ce parfois si facile de dire à quelqu’un :
« Repose-toi, prends du temps pour toi, tu en as besoin. »
…et tellement plus difficile de s’appliquer ce même conseil à soi-même ? 😊
Nous pouvons être très compréhensifs avec les autres et, en même temps, terriblement exigeants envers nous-mêmes.
Comme si nous avions besoin d’une bonne raison pour nous arrêter.
Comme si le repos devait se mériter.
Et si, finalement, prendre soin de soi ne retirait absolument rien à ce que l’on donne aux autres ? 💙
Petite question pour aujourd’hui : êtes-vous aussi bienveillant(e) avec vous-même qu’avec les personnes que vous aimez ?

28/09/2026

Vous avez enfin un moment pour vous.
Personne n’a besoin de vous. Rien d’urgent à faire.
Et pourtant… au lieu d’en profiter pleinement, une petite voix arrive :
« Je pourrais quand même faire ceci… »
« Je ne devrais peut-être pas rester sans rien faire… »
« J’ai autre chose de plus utile à faire… »
Comme si s’accorder du temps devait forcément se mériter.
Alors cette semaine, j’ai envie qu’on parle de cette drôle de culpabilité qui peut apparaître lorsqu’on décide, simplement, de penser un peu à soi. 💙
Et vous, lorsque vous avez du temps rien que pour vous, vous en profitez vraiment… ou vous culpabilisez un peu ?

18/09/2026

Cette semaine, on a beaucoup parlé de ce cerveau qui pense, analyse, anticipe… parfois un peu trop.

Alors pour terminer la semaine, j’avais envie de vous laisser avec une autre idée :

Et si nous n’étions pas obligés de tout savoir avant d’avancer ?

Certaines décisions se prennent sans certitude.
Certains chemins se dessinent en marchant.
Et certaines réponses arrivent simplement… plus t**d.

Ne pas tout maîtriser ne signifie pas que l’on va dans la mauvaise direction.
Alors ce week-end, peut-être qu’on peut laisser une petite question sans réponse… et voir ce qui se passe. 💙

Bon week-end à vous.

16/09/2026

Vous avez déjà refait une conversation dans votre tête… alors qu’elle était terminée depuis des heures ?
« J’aurais peut-être dû répondre autrement… »
« Pourquoi il/elle a dit ça ? »
« Et si j’avais mal compris ? »

On cherche, on analyse, on imagine… comme si réfléchir encore un peu allait forcément nous apporter LA réponse qui nous permettra enfin de lâcher prise.

Mais parfois, notre cerveau ne cherche pas tant une réponse qu’à nous rassurer. 💙

Et vous, vous êtes plutôt du genre à tout analyser ou à réussir facilement à passer à autre chose ?

14/09/2026

Vous connaissez ce moment où vous êtes enfin tranquille… mais où votre cerveau, lui, a décidé que c’était justement le moment idéal pour tout repasser en revue ?

Ce que j’ai dit.
Ce que j’aurais dû dire.
Ce que je dois faire demain.
Ce qui pourrait arriver.
Et bien sûr… ce fameux scénario qui n’arrivera probablement jamais, mais que mon cerveau tient absolument à étudier quand même !

Parfois, ce n’est pas le corps qui a besoin de repos… c’est notre tête qui aurait besoin d’un bouton PAUSE. 💙

Et chez vous, ça cogite surtout le soir au moment de dormir ou votre cerveau peut se lancer à n’importe quelle heure ?