Martine fait sa GYM

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J’aide les seniors de +60 ans à se remettre en mouvement et à tenir dans la durée, sans douleur ni découragement.
✅ Doux et Adapté
✅ Sans mise au sol
Envie de s’y remettre sans se faire mal ?
👉 Dites-moi où vous en êtes : https://bit.ly/bouger60

🎁 Trouver le cadeau parfait avant dimanche ?Et si cette année vous offriez du bien-être plutôt qu'un objet qui finira da...
11/06/2026

🎁 Trouver le cadeau parfait avant dimanche ?

Et si cette année vous offriez du bien-être plutôt qu'un objet qui finira dans un tiroir ? 💙

Et même si, dans mes cours, les femmes sont présentes à 98 %, c'est peut-être ce qui rend ces messieurs encore plus héroïques ! 😄
Car il faut parfois de l'audace pour être l'un des rares hommes au milieu de toutes ces dames.

Pourtant, la gym douce n'est pas qu'une affaire de femmes.
Elle permet aussi aux hommes de conserver leur force, leur mobilité, leur équilibre et leur autonomie pour continuer à profiter pleinement de la vie.
Une belle idée cadeau pour la fête des pères. 🎉

📘 Mon livre Gym douce avec chaise propose :
✔ 56 exercices simples
✔ 56 vidéos accessibles
✔ une activité adaptée après 60 ans
Pour bouger avec plaisir, garder la forme et continuer à profiter pleinement de la vie. ✨

📘 Disponible ici 👇🏼
FNAC : https://tidd.ly/3OiaOvM
Ou chez votre librairie indépendante préférée

07/06/2026

🍑 Des fessiers plus forts, ce n'est pas seulement une question d'esthétique !

Après 60 ans, ils jouent un rôle essentiel pour marcher avec aisance, monter les escaliers, se relever d'une chaise et conserver un bon équilibre.

C'est pourquoi je vous propose aujourd'hui une nouvelle séance avec 4 exercices simples pour renforcer les fessiers sans mise au sol.

✅ Debout derrière une chaise
✅ Adaptés aux seniors
✅ Faciles à faire à la maison
✅ En seulement quelques minutes

Prendre soin de sa force musculaire, c'est investir dans son autonomie de demain.

🎥 Découvrez la séance 👇🏼

Dites-moi en commentaire : préférez-vous les exercices debout ou assis ?

30/05/2026

🚶‍♀️ Avez-vous parfois l'impression d'être moins sûre de vos appuis lorsque vous marchez ?

Sur un trottoir irrégulier, un chemin de promenade ou même dans les escaliers, il suffit parfois d'un petit manque de stabilité pour perdre confiance.

Pourtant, l'équilibre ne dépend pas seulement de l'âge.

Il dépend aussi de la mobilité de nos chevilles, de la force de nos jambes et de notre coordination.

Dans cette nouvelle séance de gym douce avec chaise, je vous propose 4 exercices simples pour :

▪️ renforcer vos appuis

▪️ améliorer votre équilibre

▪️ travailler vos chevilles et vos jambes

▪️ retrouver davantage de confiance dans vos déplacements

Comme toujours, chacun avance à son rythme, sans forcer et sans peur. 💛

Dites-moi en commentaire : qu'est-ce qui vous met le plus en difficulté aujourd'hui lorsque vous marchez ?

🎥 La vidéo est juste ici 👇

🎁 Trouver le cadeau parfait avant dimanche !Et si cette année vous offriez du bien-être ? 💝Mon livre Gym douce avec chai...
26/05/2026

🎁 Trouver le cadeau parfait avant dimanche !

Et si cette année vous offriez du bien-être ? 💝

Mon livre Gym douce avec chaise propose :
✔ 56 exercices simples
✔ 56 vidéos accessibles
✔ une activité adaptée après 60 ans

Pour bouger avec plaisir, en douceur et retrouver la forme au quotidien ✨

📘 Disponible ici 👇🏼
FNAC : https://tidd.ly/3OiaOvM
où chez votre librairie indépendante préférée

26/05/2026

💪 Avec l’âge, il est normal de perdre un peu de force dans les bras… mais ce n’est pas une fatalité.

Dans cette nouvelle séance de gym douce sur chaise, je vous propose 4 exercices simples et accessibles pour :

✔ renforcer les bras
✔ tonifier les épaules
✔ améliorer la posture
✔ garder plus d’autonomie au quotidien

Des mouvements doux, sans impact, adaptés après 60 ans et faciles à refaire chez soi.

Même quelques minutes régulièrement peuvent faire une vraie différence sur la force et les gestes du quotidien.

👉 La séance complète ici 👇🏼

16/05/2026

🦵🏼 Vos jambes sont moins solides qu’avant ?
Vous sentez parfois un manque de stabilité, de puissance ou plus de fatigue à la marche ?

Même après 60 ans, il est possible de renforcer ses jambes et d’améliorer son équilibre avec des exercices simples et accessibles 😊

Dans cette nouvelle séance, je vous propose 4 mouvements doux pour :
✔ renforcer les jambes
✔ travailler l’équilibre
✔ retrouver plus d’assurance dans les déplacements
✔ préserver votre autonomie au quotidien

La séance est ici ⬇️

14/05/2026

🪜 Monter les escaliers devient plus difficile ?
Vous sentez vos genoux moins solides ou vos jambes plus faibles qu’avant ?

Dans cette nouvelle séance, je vous propose 4 exercices simples et doux pour renforcer les jambes, améliorer la stabilité et retrouver plus de confiance au quotidien.

Des mouvements accessibles, sans impact et faciles à faire à la maison.

Même quelques minutes régulièrement peuvent aider vos genoux à mieux vous porter 🌿

👉 La séance ici 👇🏼





04/05/2026

🎈Ventre gonflé… même sans avoir mangé plus que d’habitude ?

Cette sensation de lourdeur, de ballonnement, de ventre qui ressort…
Beaucoup de femmes pensent que c’est l’alimentation.

Mais souvent, le vrai problème est ailleurs.

👉 C’est le transverse, ce muscle profond du ventre, qui manque de tonicité.

Quand il se relâche :
→ le ventre avance
→ la digestion ralentit
→ les ballonnements s’installent

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir dessus simplement.

Je vous propose une séance avec 4 exercices doux sur chaise pour :
✔ activer votre ventre en profondeur
✔ relancer la digestion
✔ retrouver une sensation de légèreté

👉 Le dernier exercice (respiration + vacuum) est particulièrement efficace.

🎥 La séance ici 👇🏼

26/04/2026

Vous avez parfois l’impression de marcher avec moins d’assurance ?

Une sensation d’instabilité, une appréhension dans certains déplacements, ou simplement la peur de tomber…

Avec l’âge, l’équilibre peut devenir plus fragile.
Mais il peut aussi se retravailler.

Dans cette nouvelle séance, je vous propose 5 exercices simples, debout derrière une chaise, pour améliorer vos appuis, renforcer les hanches et retrouver une marche plus stable au quotidien.

▪️Pas besoin de matériel compliqué.
▪️Pas de mise au sol.
▪️Juste des mouvements doux, progressifs et efficaces.

L’objectif n’est pas seulement d’éviter la chute.

C’est de retrouver de la confiance… et de la liberté dans vos mouvements.

🎥 La vidéo complète est 👇

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