26/03/2026
Tadasana 🌴 : cette posture du palmier développe l’ancrage et l’équilibre. Elle tonifie le corps, vérifie ton état interne, corrige l’affaissement de la voûte plantaire et améliore le retour veineux. Elle s’adapte à toutes les personnes.
🔹 Option 1 : prends une chaise devant toi, pose tes mains
🤍inspire, monte les talons,
🩷expire, redescends.
🔹 Option 2 : fixe un point au sol, pieds joints ou largeur bassin
🤍 inspire, monte les bras, verrouille les orifices du bas
🩷expire, descends les bras simultanément avec les talons, creuse ton nombril
Répète 6 fois.
Pierrette la star 😎
