Serenity Flow

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Serenity Flow Préparatrice mentale certifiée Mental-formation 🇫🇷Sophrologue certifiée. Libère ton potentiel 🌟

Cabinet de sophrologie rapidement accessible par la sortie 34 briffaut

15/10/2026

En sortie de piste, le cavalier a surtout besoin de récupérer et de se sentir soutenu par son staff.

Parce que derrière la peur de l’échec, il y a souvent une peur plus profonde : décevoir, perdre la reconnaissance de son coach, de ses parents etc

Ta présence, même silencieuse, lui apprend qu’il peut rater sans risquer de perdre ton soutien.

Un geste rituel peut être installé, comme tendre une bouteille d’eau, toujours le même peut importe les circonstances pour lui montrer que quoi qu’il arrive vous êtes là indépendamment du résultat.

Pour inviter le cavalier à récupérer rapidement.

Ça le garde dans l’instant présent, dans ses besoins actuels, plutôt que de laisser son cerveau refaire le parcours à chaud dans l’émotion, avec des informations souvent tronquées.

On gagne ensemble on perd ensemble.

PsychologieDuSport

13/10/2026

Je pense qu’il est grand temps de remettre cette mauvaise habitude en question.

Après un parcours, le cavalier est encore traversé par les émotions, le stress, la pression, parfois l’euphorie.

Or, notre état émotionnel influence notre attention, notre mémoire et notre interprétation des événements.

Ce que l’on analyse à chaud est donc rarement une lecture objective de ce qui vient de se passer.

Et le risque, c’est de tirer de mauvaises conclusions.

Une erreur d’interprétation peut devenir une mauvaise information que le cavalier intègre.

La sortie de piste est le temps de la récupération. De l’homéostasie. Du retour au calme.

Se réhydrater, s’occuper de son cheval, redescendre en pression…

Pour pouvoir analyser, il faut être disponible pour le faire.

Cela passe aussi par un sentiment de sécurité : pouvoir revenir sur son parcours sans se sentir jugé, attaqué ou obligé de se justifier.

L’objectif d’un débriefing n’est pas de pointer les erreurs. C’est de comprendre ce qui s’est passé pour en tirer des apprentissages utiles.

Ma bouche en sortie de poste devrait me servir à remercier mon cheval et à sourire de faire ce que j’aime.

Dans un délai de 45 mn, je pourrais commencer à analyser mon parcours avec la technique du hamburger 🍔

Si je devais résumer mon plus grand bonheur pro en une photo… le lien que l’on crée grâce à l’accompagnement. Ce lien qu...
12/10/2026

Si je devais résumer mon plus grand bonheur pro en une photo…

le lien que l’on crée grâce à l’accompagnement.

Ce lien qui permet à mes cavaliers de prendre leur envol, d’oser un jour, de me dire :

« Lety, je pense que je peux essayer de voler de mes propres ailes maintenant. »

Il y a peu de phrases qui me rendent aussi fière que celle-ci.

Parce que mon objectif, ce n’est pas qu’ils aient besoin de moi pour avancer. C’est qu’ils développent suffisamment de ressources pour avancer par eux-mêmes.

Ce lien leur offre cette sécurité qui leur permet d’oser.

Ils savent que je suis comme un porte avion.

Ils peuvent partir explorer de nouveaux horizons, relever de nouveaux défis, voler de leurs propres ailes… tout en sachant qu’ils pourront revenir se poser à tout moment.

Même lorsque plusieurs mois se sont écoulés, c’est comme si nous ne nous étions jamais quittés.

Parce que je les suis toujours d’un coin de l’œil…

Parce que l’autonomie, ce n’est pas devoir tout gérer seul. C’est avoir confiance en ses propres ressources, tout en sachant que l’on peut s’appuyer sur quelqu’un lorsque c’est nécessaire.

Ma plus grande fierté, ce n’est pas qu’ils aient besoin de moi. C’est qu’ils puissent voler seuls, sans jamais avoir le sentiment d’être seuls.

Et toi, qu’est-ce qui te donne suffisamment de sécurité pour oser prendre ton envol ?
📸oce.photographie
ConfianceEnSoi

01/10/2026

Et si le problème n’était pas l’erreur… mais la façon dont on en parle après ?

La peur de l’erreur est l’un des freins qui peut le plus brouiller la performance.

Et quand, en sortie de piste, le débrief commence par tout ce qui n’a pas été, le cavalier peut finir par ne retenir qu’une chose : ce qu’il a mal fait.

Essaie plutôt le feedback hamburger :

🥇 3 choses qui ont fonctionné
🔎 1 chose que tu ne veux pas reproduire
🎯 1 chose que tu veux améliorer ou transformer

Et ça change tout.

Parce qu’au lieu de focaliser uniquement sur l’erreur — au risque d’éroder la confiance — tu regardes aussi ce qui est juste, ce qui fonctionne et sur quoi tu peux t’appuyer.

Tu renforces ainsi tes ressources et ta confiance tout en identifiant clairement tes axes d’amélioration.

L’objectif n’est donc pas de minimiser l’erreur.

C’est de pouvoir la regarder avec suffisamment de sécurité et de recul pour réellement en apprendre quelque chose.

👉 Essaie ce format à ta prochaine sortie de piste et observe ce qui change.

22/09/2026

Optimiser la connexion à mon cheval en concours.

Je reçois souvent cette demande

Mais le travail consiste moins à créer cette connexion… qu’à enlever ce qui la brouille.

Quand le cerveau est occupé à anticiper, analyser, se juger ou chercher à contrôler, il laisse moins de place aux informations qui viennent du corps et du cheval.

Pensées parasites.
Émotions.
Crispations.
Peur de mal faire.
Ego.

La préparation mentale, c’est aussi apprendre à réduire ce bruit pour retrouver de la disponibilité.

Parce que la connexion n’est pas toujours quelque chose à construire.
Parfois, elle est déjà là. Il faut simplement lui faire de la place.

Est-ce que tu as déjà senti que tu étais moins connectée à ton cheval simplement parce que tu avais « trop de choses dans la tête ?

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