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Lise DASSÉ - Ostéopathe D.O., 3 Rue du château vieux, Vieux (2026)

06/10/2026

Le PIRIFORME: Le connaissez vous ?

Son nom vous dite peut-être rien, mais il est voisin avec le nerf sciatique... et parfois les relations sont conflictuelles.

Où se trouve t'il ? A quoi sert-il ? 🤔
Le muscle piriforme s'étend de la face pelvienne du sacrum à la limite supérieure du grand trochanter du fémur. Bien caché sous les fessiers 😉
Il sert a faire des rotations externe de hanche et des abductions de hanche quand elle est a 90° de flexion. Il aide aussi a la stabilité de la hanche et du bassin a la marche.

Et le Syndrome du piriforme ? 😖
Juste à côté (et parfois même à travers ce muscle) passe le nerf sciatique. Lorsque le piriforme est contracté, tendu ou enflammé, il peut comprimer le nerf sciatique et provoquer des douleurs très similaires à une sciatique d’origine lombaire.

Les symptômes 🤓
Cela peut provoquer une douleur profonde dans la fesse, souvent d’un seul côté, accompagné d'une irradiation vers l’arrière de la cuisse (parfois jusqu’au mollet). Une gêne peut être présente en position assise prolongée (au bureau, en voiture) ou des difficultés à croiser les jambes ou à pratiquer certains sports/activités.

Et avec l'ostéopathie 🤚
Le but ici va être comprendre d'où vient la douleur et l'origine: Surmenage sportif, mauvais positionnement au travail, traumatisme ou chute, faiblesse musculaire et déséquilibre articulaire ?...
Bref une enquête puis un traitement adapté pour éviter les récidives !

Conseil 👩‍🏫
En dehors des séances, certains exercices simples peuvent aider :
🦵 Étirement du piriforme ( pour coté droit) : allongé sur le dos, placer la cheville droite sur le genou gauche et tirer doucement la jambe gauche vers soi (attraper la cuisse gauche). Faire un étirement progressif, et non douloureux pendant minimum 30 secondes. A faire des deux cotés.
🤚 Auto-massage : utiliser une b***e de tennis ou un rouleau sous la fesse douloureuse.
🚶‍♀️‍➡️ Mobilité douce : marcher régulièrement pour éviter la raideur.

⚠️ Ces exercices doivent être réalisés sans douleur excessive, n'hésitez pas a envoyer un message si vous avez des questions.

29/09/2026

🏃‍♀️🦵 LE SYNDROME DE L’ESSUIE-GLACE : QUAND LE GENOU FAIT DES SIENNES ! 🧽

Vous êtes coureur(se) et une douleur apparaît sur le côté extérieur du genou, surtout pendant la course ?
Vous avez peut-être déjà entendu parler du fameux « syndrome de l’essuie-glace » ! 😉

🔎 C’est quoi exactement ?
Le syndrome de l’essuie-glace, aussi appelé syndrome de la bandelette ilio-tibiale, correspond à une douleur située sur la face externe du genou. Elle apparaît souvent lors des activités avec des mouvements répétés de flexion-extension du genou, notamment en course à pied.

La douleur peut être :
➡️ localisée sur le côté externe du genou
➡️ déclenchée après quelques kilomètres ou un certain temps de course
➡️ plus importante dans les descentes ou lors de certaines répétitions
➡️ parfois suffisamment gênante pour obliger à arrêter l’effort.

⚠️ Pourquoi ça arrive ?
Il n’y a pas forcément UNE seule cause.
Plusieurs facteurs peuvent participer à l'apparition des symptômes :
🏃‍♀️ augmentation trop rapide du kilométrage
⛰️ changement de terrain ou ajout de dénivelé
🔄 répétition importante du même mouvement
💪 manque de force ou de contrôle de certains muscles de la hanche et du membre inférieur
👟 modification récente des habitudes ou du matériel
😴 récupération insuffisante

👉 L’objectif n’est donc pas seulement de « traiter le genou », mais de rechercher ce qui a pu favoriser l’apparition de la douleur.

🛑 Faut-il arrêter complètement le sport ?
NON : L’idée est surtout d’adapter temporairement l'activité, que cela soit en temps, ou kilomètre et fréquence des séances.
💡 Par exemple, selon les personnes, la tolérance des douleurs, vous pouvez choisir temporairement une autre activité :🚴‍♀️ vélo,🏊‍♀️ natation,🚶‍♀️ marche ou🏋️‍♀️ renforcement adapté.

💪 Et le traitement ?
La prise en charge dépend de chaque personne et du contexte.
Elle peut associer :
✔️ adaptation de la charge d'entraînement
✔️ travail de mobilité si nécessaire
✔️ renforcement musculaire, notamment autour de la hanche et du membre inférieur
✔️ amélioration du contrôle du mouvement
✔️ reprise progressive de la course
✔️ travail sur les facteurs qui ont pu favoriser la douleur

L'ostéopathie peut avoir sa place dans cette prise en charge afin d'évaluer les différentes zones impliquées dans le mouvement et d'accompagner le retour à l'activité.

👉 Et lorsque cela est nécessaire, une prise en charge complémentaire avec un kinésithérapeute peut être particulièrement intéressante pour le travail de renforcement et la reprise sportive.

🏃‍♂️ POUR REPRENDRE LA COURSE…
On évite surtout le fameux : « Ça va mieux, alors je repars comme avant ! » 😂
La reprise doit être progressive, en réaugmentant petit à petit la durée, la distance et l'intensité.
Et surtout : écoutez les signaux de votre corps !

Une douleur persistante, importante, inhabituelle ou qui s'aggrave mérite un avis professionnel afin de vérifier qu'il s'agit bien d'un syndrome de l'essuie-glace et d'écarter d'autres causes de douleur du genou.

🦴 Votre genou vous parle… mieux vaut l'écouter avant qu'il ne crie ! 😉

22/09/2026

Vin, santé et équilibre : parlons-en sans tabou ! 🍷

Le vin fait partie de notre culture et peut accompagner un moment convivial, un repas ou un instant de plaisir. Mais du point de vue médical, il est important de distinguer le plaisir occasionnel des effets d’une consommation régulière ou excessive.

❤️ Les fameux “bienfaits” du vin ?
On a longtemps parlé des polyphénols du vin rouge, notamment du resvératrol, et d’un éventuel effet protecteur cardiovasculaire. Cependant, cela ne signifie pas que boire du vin est recommandé pour être en meilleure santé. Les bénéfices observés dans certaines études sont difficiles à dissocier du mode de vie global, et l’alcool comporte, lui, des risques bien établis.

⚠️ À forte consommation, les risques augmentent :
• atteintes du foie et du système cardiovasculaire ;
• augmentation du risque de plusieurs cancers ;
• troubles du sommeil et de l’humeur ;
• dépendance ;
• déshydratation et récupération physique moins efficace ;
• augmentation du risque d’accidents et de chutes.

🕰️ Petite histoire : la Quintonine (Merci Papi🐔pour l'info)
Autrefois, la Quintonine, un ancien tonique vendu en pharmacie, pouvait être mélangée à du vin rouge et était présentée comme une préparation « fortifiante », notamment contre la fatigue et le surmenage.
🍷 Une époque où vin et santé étaient facilement associés… mais les connaissances médicales ont bien évolué !

👉 Le message essentiel : il n’existe pas de consommation d’alcool totalement sans risque.
En France, les repères de moindre risque sont de ne pas dépasser 10 verres standard par semaine, maximum 2 par jour, avec des jours sans alcool. Ces repères ne constituent pas un objectif à atteindre : moins on boit, moins le risque est important.

🍷Si le vin reste un plaisir, gardons-le comme tel — avec modération, conscience et équilibre. La santé ne se joue pas dans un verre, mais dans l’ensemble de nos habitudes : alimentation, sommeil, activité physique, hydratation, gestion du stress et prévention.

Si vous souhaitez rencontrer des passionnés du vin, du bon, et du bio, allez à la rencontre du Château Larchère 🐑

A Mme J, la voilà ta publication 😘🍷

16/09/2026

👶 La plagiocéphalie : mieux comprendre pour mieux prévenir

Au cours des premiers mois de vie, il n'est pas rare que la tête de bébé présente une légère asymétrie ou un aplatissement. Dans la majorité des cas, cela est lié aux positions répétées et à une préférence de rotation de la tête d'un côté.

L'objectif n'est pas de s'inquiéter, mais d'observer et d'accompagner le développement de bébé au quotidien.

Quelques habitudes simples peuvent favoriser une croissance harmonieuse :
✨ Varier les positions lors des temps d'éveil
✨ Encourager les moments sur le ventre lorsqu'il est réveillé et sous surveillance
✨ Alterner les côtés lors des repas et des interactions
✨ Stimuler bébé des deux côtés avec les jeux, les voix et les regards

Chaque enfant évolue à son rythme. Si vous remarquez une préférence marquée pour tourner la tête d'un côté ou si vous avez des questions concernant sa posture ou son développement, n'hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.

L'information et la prévention sont les meilleurs outils pour accompagner sereinement la croissance de votre enfant.
Une prise en charge précoce permet généralement une évolution plus favorable.🌱

Je reste à votre disposition pour répondre à vos questions et vous orienter si besoin.

03/09/2026

🦶 ENTORSE DE CHEVILLE : LES BONS RÉFLEXES À AVOIR !

Un faux pas, une réception après un saut, ou même marcher sur un ballon (je vous jure que c'est possible)… et voilà la cheville qui tourne ! 😬

L’entorse de cheville est un traumatisme fréquent, notamment lors de la pratique sportive. Elle correspond à un étirement, voire une déchirure, d’un ou plusieurs ligaments. Le plus souvent, c’est le ligament latéral externe qui est touché.
Mais attention : une cheville douloureuse après une torsion n’est pas forcément « juste une petite entorse » !

🔎 COMMENT RECONNAÎTRE UNE ENTORSE ?
Plusieurs signes peuvent apparaître :
➡️ douleur, souvent sur le côté (externe ou interne) de la cheville
➡️ gonflement (œdème)
➡️ apparition d’un bleu/ecchymose
➡️ difficulté à poser le pied ou à marcher
➡️ sensation d’instabilité ou de cheville qui « lâche »
➡️ diminution des mouvements de la cheville
L’intensité de ces symptômes peut varier selon la gravité de la lésion.

🚨 EN CAS DE DOUTE : ON CONSULTE !
Une entorse peut parfois être associée à une fracture ou à une autre lésion.
👉 Il est particulièrement important de demander un avis médical si :
• la douleur empêche de marcher ou de poursuivre son activité ;
• la cheville gonfle rapidement ;
• l’appui reste difficile ;
• la douleur est importante ou située directement sur un os ;
• la cheville paraît très instable ou déformée.
Une évaluation dans les 24 heures est recommandée après une torsion accompagnée de symptômes. Elle permet notamment de rechercher une fracture et de déterminer la prise en charge adaptée.

🧊 LES PREMIERS GESTES
Dans l'immédiat :
⛔ Stopper l’activité et éviter de continuer à jouer ou courir « pour voir si ça passe ».
❄️ Froid : une poche froide peut être appliquée environ 20 minutes, avec un tissu entre la glace et la peau.
🩹 Compression douce : elle peut aider à limiter le gonflement, à condition de ne pas être trop serrée.
⬆️ Élévation : surélever la jambe peut également contribuer à limiter l’œdème.
Puis, selon la situation, une contention, une orthèse ou des béquilles peuvent être proposées par un professionnel de santé.

🏃‍♀️ ET APRÈS ?
Une fois le diagnostic posé, la rééducation est essentielle.
La kinésithérapie permet notamment de travailler :
✅ la mobilité de la cheville
✅ la récupération de la force musculaire
✅ l’équilibre et la proprioception
✅ la stabilité de la cheville
✅ la reprise progressive des activités et du sport
✅ la prévention des récidives
La HAS (Haute Autorité de Santé) considère aujourd’hui la rééducation comme le traitement de première intention pour les entorses du ligament latéral externe. Elle doit être adaptée à chaque personne et débutée rapidement.

🤝 ET L’OSTÉOPATHIE DANS TOUT ÇA ?
L’ostéopathie peut trouver sa place en complément de la prise en charge médicale et de la kinésithérapie, notamment après la phase aiguë.
L’objectif peut être d’accompagner la récupération de la mobilité, de travailler sur les restrictions de mobilité persistantes et de prendre en compte les différentes compensations mises en place par le corps après le traumatisme.
Mais attention : l’ostéopathie ne remplace ni le diagnostic médical, ni la rééducation.

👉 Une bonne prise en charge, c’est avant tout une collaboration entre les différents professionnels de santé, adaptée à chaque situation.

🦶 Et surtout, ne banalisez pas une entorse !

Une cheville mal rééduquée peut favoriser les récidives et l’instabilité chronique. Prendre soin de sa cheville dès la première entorse, c’est aussi investir dans la suite ! 💪

21/08/2026

💪 LE GRAND DORSAL : LE MUSCLE QUI RELIE LE DOS… AUX BRAS !

Ce muscle, très large et superficiel, occupe une grande partie du dos. Il joue un rôle essentiel dans les mouvements du bras, mais aussi dans la posture et la stabilité du tronc.

🔎 OÙ SE SITUE-T-IL ?
Le grand dorsal prend notamment ses attaches :
• sur les dernières vertèbres thoraciques et les vertèbres lombaires
• sur le sacrum
• sur la crête iliaque, au niveau du bassin
• sur certaines côtes
Toutes ces fibres convergent vers une terminaison située sur l’humérus, au niveau du bras.

👉 C’est donc un véritable « pont » entre le bassin, la colonne vertébrale et le membre supérieur !

🏋️ QUEL EST SON RÔLE ?
Le grand dorsal participe principalement à :
➡️ l’extension du bras (ramener le bras vers l’arrière)
➡️ l’adduction (ramener le bras vers le corps)
➡️ la rotation interne du bras
Il intervient notamment lorsque vous tirez, grimpez, nagez, ramez ou vous hissez.
Mais son rôle ne s’arrête pas au bras !
Par ses nombreuses attaches sur le bassin et la colonne, il participe également à la stabilité du tronc et à la transmission des forces entre le haut et le bas du corps.

💪 COMMENT LE RENFORCER ?
Quelques exercices intéressants :
🔸 Tirage vertical : tirer une barre ou une poignée vers la poitrine en gardant les épaules basses.
🔸 Tractions : elles sollicitent fortement le grand dorsal, avec une progression adaptée à votre niveau.
🔸 Rowing : tirer une charge vers soi en contrôlant le mouvement et en gardant le dos stable.
🔸 Tirage avec élastique : une excellente alternative à la maison, en contrôlant bien le retour.

⚠️ La qualité du mouvement est plus importante que la charge utilisée !

🧘 ET POUR L’ÉTIRER ?
Un étirement simple consiste à placer les bras au-dessus de la tête, puis à chercher un allongement du côté du dos en inclinant doucement le tronc sur le côté.
On peut également s'aider d'un support fixe pour laisser le bassin reculer tout en gardant les bras en hauteur.
👉 L'étirement doit rester progressif, confortable et sans douleur. Inutile de chercher à aller le plus loin possible !

👐 ET L’OSTÉOPATHIE DANS TOUT ÇA ?
Le grand dorsal peut être impliqué dans certaines gênes du dos, des épaules ou du bassin, notamment lorsqu'il existe des tensions ou un manque de mobilité dans les zones auxquelles il se rattache.
En ostéopathie, on ne s'intéresse donc pas uniquement au muscle douloureux : on cherche à comprendre comment les différentes régions du corps fonctionnent ensemble.
L'objectif est de retrouver une meilleure mobilité et un fonctionnement plus harmonieux du corps. 🌿

💡 À retenir : un muscle aussi étendu mérite qu'on lui accorde toute son importance ! Entre le dos, le bassin et le bras, le grand dorsal est un véritable acteur de la mobilité et de la stabilité du corps.

13/08/2026

💪 Les pectoraux : bien plus que les muscles de la poitrine !

On parle souvent des pectoraux pour leur aspect esthétique… mais saviez-vous qu’ils jouent aussi un rôle important dans les mouvements du bras et dans la posture ? 👀

🦴 Où se trouvent les pectoraux ?
Le principal muscle pectoral est le grand pectoral. Il est large et en forme d’éventail, situé à l’avant du thorax.

👉 Ses attaches : Un muscle qui prend de la place !
En haut, il s’attache notamment sur la clavicule et le sternum.
En dedans, il prend également naissance sur les côtes et les cartilages costaux.
En dehors, toutes ses fibres convergent vers une insertion située sur l’humérus, au niveau du bras.
Il travaille en collaboration avec d’autres muscles, notamment le petit pectoral, situé plus profondément.

🤸 À quoi servent-ils ?
Les pectoraux participent principalement aux mouvements du bras :
➡️ Rapprocher le bras du corps (adduction)
➡️ Ramener le bras vers l’avant (flexion)
➡️ Faire pivoter le bras vers l’intérieur (rotation interne)
Ils sont donc très sollicités dans de nombreux gestes du quotidien : pousser une porte, porter un objet, serrer quelque chose contre soi… mais aussi lors de la pratique sportive 🏋️‍♀️
Ils peuvent aussi servir en muscles respirateur accessoires.

💪 Comment renforcer ses pectoraux ?
Pas besoin d'une salle de sport pour commencer !

1️⃣ Les pompes:
En position de planche, mains légèrement plus écartées que les épaules.
➡️ Descendez lentement la poitrine vers le sol en gardant le corps gainé.
➡️ Repoussez le sol pour revenir en position de départ.
💡 Trop difficile ? Faites-les sur les genoux ou contre un mur.

2️⃣ Le développé couché:
Allongé sur le dos, avec des haltères ou une barre, poussez les charges vers le plafond puis redescendez doucement.

3️⃣ Les écartés avec haltères:
Allongé sur le dos, bras légèrement fléchis, ouvrez progressivement les bras sur les côtés puis ramenez-les au-dessus de la poitrine.

⚠️ La qualité du mouvement est plus importante que la quantité de poids !

🧘 Et pour les étirer ?
Un étirement simple et efficace :
👉 Placez votre avant-bras contre un encadrement de porte, coude à environ 90°.
👉 Faites doucement pivoter votre buste dans la direction opposée au bras.
👉 Vous devez sentir une tension à l'avant de la poitrine, sans douleur.
👉 Maintenez environ 30 secondes à 1 minute, puis changez de côté.

💡 Vous pouvez également modifier légèrement la hauteur du bras pour ressentir l'étirement sur différentes zones du pectoral.

🩺 Et en ostéopathie ?
Des pectoraux très sollicités, raides ou manquant de mobilité peuvent participer à certaines limitations de mouvement de l'épaule, à une modification de la posture ou à des tensions dans la région du thorax.
Cela ne signifie pas que les pectoraux sont forcément responsables d'une douleur : le corps fonctionne comme un ensemble et il est important d'en rechercher la cause.

Alors… prêts à faire travailler vos pectoraux ? 💪😉

Et rassurez-vous : pas besoin de finir avec le torse de Hulk pour qu'ils soient efficaces ! 🦸‍♂️

31/07/2026

💪 Les abdominaux : bien plus qu'une simple histoire de "tablettes de chocolat" !

Lorsque l'on pense aux abdominaux, on imagine souvent l'aspect esthétique. Pourtant, leur rôle est avant tout fonctionnel.
L'objectif est de développer un tronc solide et stable, utile dans la vie quotidienne comme dans la pratique sportive. Les abdominaux constituent une véritable ceinture naturelle qui participe à de nombreuses fonctions essentielles :
✅ Stabiliser la colonne vertébrale et protéger le dos lors des mouvements du quotidien.
✅ Maintenir une bonne posture, que l'on soit assis au bureau, debout ou en mouvement.
✅ Protéger les organes internes grâce à leur rôle de soutien.
✅ Participer à la respiration, en travaillant en harmonie avec le diaphragme.
✅ Faciliter les efforts comme porter une charge, courir, tousser ou même rire !
✅ Prévenir certaines douleurs lombaires, en collaboration avec les muscles du dos et du bassin.

Comment les renforcer efficacement ? 💪
L'objectif n'est pas de faire des centaines de crunchs, mais de développer une sangle abdominale solide, stable et fonctionnelle.

🔹 La planche (gainage ventral)
Placez-vous en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds. Le corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux chevilles. Contractez les abdominaux et les fessiers tout en respirant normalement. Maintenez la position entre 20 et 60 secondes, faire plusieurs cycles.

🔹 Le gainage latéral
En appui sur un avant-bras et le côté d'un pied, soulevez le bassin afin d'aligner épaules, bassin et chevilles. Cet exercice sollicite particulièrement les muscles obliques, essentiels à la stabilité du tronc.

🔹 Le Dead Bug ("le scarabée")
Allongez-vous sur le dos, bras tendus vers le plafond et jambes relevées à 90°. Contractez les abdominaux puis tendez lentement une jambe tout en abaissant le bras opposé, sans décoller le bas du dos. Revenez puis alternez les côtés.

🔹 La respiration avec activation du transverse
Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement. Inspirez profondément puis, lors de l'expiration, rentrez doucement le nombril vers la colonne vertébrale sans bloquer votre respiration. Ce travail sollicite le muscle transverse, véritable "ceinture naturelle" du corps.

💡 Quelques minutes d'exercices, 2 à 3 fois par semaine, suffisent pour obtenir des bénéfices sur la stabilité, la posture et la prévention des douleurs.
⚠️ Si un exercice provoque une douleur (autre que la fatigue musculaire), il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé ou coach sportif.

En ostéopathie, nous pouvons également évaluer la mobilité du bassin, de la colonne vertébrale, du diaphragme et des différentes structures qui participent au bon fonctionnement de votre sangle abdominale. Un corps mobile et équilibré facilite un renforcement efficace !

😎 Et pour les fameuses tablettes de chocolat ?
Petit secret : les exercices renforcent les abdominaux... mais les rendent surtout plus forts, pas forcément plus visibles ! Pour admirer les fameuses tablettes, il faut aussi une alimentation équilibrée, une activité physique régulière... et parfois un peu de génétique.

Alors en attendant que les tablettes apparaissent, rassurez-vous : même si elles sont encore bien emballées, vos abdominaux travaillent déjà pour votre santé ! ☀️🍫

23/07/2026

La danse au service du bien-être ! C'est à Vergt et c'est gratuit !!

A compter du Jeudi 17 septembre 2026 à 14h30
Salle Nino Pajot (1er étage de la Mairie)
3 Pl. Charles Mangold 24380 VERGT

Inscription auprès de l'ASEPT

22/07/2026

🏊‍♀️ Et si votre prochain "soin" commençait… dans l'eau ? 💦

La natation, la marche dans l'eau, l'aquagym,.. sont d'excellentes activités pour prendre soin de votre corps, quel que soit votre âge et condition physique.

💙 Leurs bienfaits sont nombreux :
✅ Soulager les articulations grâce à la portance de l'eau.
✅ Renforcer les muscles sans impact sur les articulations.
✅ Améliorer la mobilité, l'équilibre et la souplesse.
✅ Favoriser la circulation sanguine.
✅ Diminuer les tensions musculaires et les douleurs du dos.
✅ Travailler le cardio tout en respectant son corps.

La marche dans l'eau est particulièrement intéressante si vous reprenez une activité physique, en cas de douleurs articulaires ou après une blessure (avec l'accord de votre professionnel de santé).
Quant à l'aquagym, elle permet de renforcer l'ensemble du corps, d'améliorer l'endurance et la coordination dans une ambiance souvent conviviale.

Bon, Vous avez remarquez, nous n'avons pas la mer en Dordogne ... Mais bonne nouvelle 🥳 ! À seulement quelques minutes du cabinet, le Lac de Neufont, à Saint-Amand-de-Vergt, offre un cadre naturel idéal pour profiter des bienfaits de l'eau. Vous pouvez y nager, marcher dans l'eau ou simplement bouger en douceur tout en profitant d'un environnement agréable. En saison, la baignade y est surveillée et des activités nautiques sont également proposées.
Sans oubliez la guinguette pour l'hydratation 😉
Loisirs Neufont & La Guinguette de Neufont - Un Air de Famille

L'ostéopathie et une activité physique adaptée sont souvent complémentaires pour retrouver un meilleur confort au quotidien.

Prenez soin de vous, et belle été ! 😎🌞

Lise DASSÉ - Ostéopathe D.O.

06/10/2026

29/09/2026

22/09/2026

16/09/2026

03/09/2026

21/08/2026

13/08/2026

31/07/2026

23/07/2026

22/07/2026

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