Quel est le site Web ?

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Sab.Sophro

Gestion du stress et des émotions
Bien-être
Relaxation
Bienveillance

06/09/2026

.Sophro
Sophrologue
07.67.03.58.82
[email protected]

* Consultations:
✧ À Domicile
✧ En Entreprise
✧ En Visio
Adultes, Enfants/Ados, Seniors

📍Secteur: 36
Chezelles, Levroux, Vineuil, Villedieu, Niherne, Buzançais, Neuillay les bois et alentours.

Séance de groupe: 10€/ personne
Accompagnement personnalisé: 50€

Formation de 3 ans en école de sophrologie
Formation de 1er secours en santé mentale.

Retrouvez-moi sur

Ville de Villedieu-sur-Indre
Ville de Buzançais
Mairie de Niherne
Neuillay-les-Bois
Levroux et alentours

06/09/2026

° On échange ensemble ?

Vos avis, vos expériences, vos ressentis sont précieux !
Merci pour vos réponses 🤗
Sab.Sophro

05/09/2026

ET SI TU PRENAIS 3 RESPIRATIONS
AVANT DE RÉPONDRE ?

Il y a des moments où une émotion monte rapidement…
Une remarque qui nous touche.
Une situation qui nous agace.
Une parole que l’on aurait envie de renvoyer immédiatement.

Et parfois, quelques secondes suffisent pour éviter de répondre sous le coup de l’émotion.
Avant de répondre, fais simplement une pause.
Inspire doucement par le nez…
Expire lentement par la bouche…
Recommence 3 fois
Pendant ces quelques secondes, tu n’as rien à résoudre.
Tu respires.
Tu laisses redescendre un peu la tension.
Et tu te donnes la possibilité de choisir ta réponse plutôt que de réagir immédiatement.
Une respiration ne change pas forcément la situation…
mais elle peut changer la façon dont tu vas y répondre.

Alors, la prochaine fois que tu sens que ça monte…
STOP.
Je respire.
Puis je réponds.

Et toi, est-ce que tu arrives à prendre cette petite pause lorsque l’émotion monte?

04/09/2026

° PETIT CONSEIL BIEN-ÊTRE °

Et si tu faisais moins… mais mieux ?

Nous avons parfois l’impression qu’une journée réussie est une journée où nous avons tout fait.
Les tâches sont cochées
Les demandes sont gérées
Tout le monde est satisfait
Mais… et toi ?
Prendre soin de soi ne demande pas forcément une heure de méditation ou une journée entière de repos.

Cela peut simplement être :
boire son café sans regarder son téléphone
prendre 5 minutes pour respirer
marcher quelques minutes en pleine conscience
s'accorder un moment sans notifications
dire « non » à quelque chose qui peut attendre.

Aujourd'hui, choisis une seule petite chose que tu fais uniquement pour toi.
Pas parce qu'elle est utile.
Pas parce qu'elle est urgente.
Simplement parce qu'elle te fait du bien.

Ton bien-être mérite aussi une place dans ton agenda.

03/09/2026

° PARLONS ÉMOTION °

Et si la colère n’était pas votre ennemie ?
La colère arrive parfois brusquement.
Elle monte…
Le corps se tend.
Le cœur s’accélère.
Les mots sortent parfois plus vite que la pensée.
Et une fois la tempête passée, il peut rester de la fatigue…
et parfois même de la culpabilité.

Pourtant, la colère n’est pas forcément là pour vous faire du mal.
Elle peut être le signe qu’une limite a été dépassée.
Qu’un besoin n’a pas été entendu.
Qu’une situation vous semble injuste.
Ou simplement que trop de choses se sont accumulées.

La colère est une émotion.
Ce que nous en faisons est autre chose.
Alors, plutôt que de chercher immédiatement à la faire disparaître, on peut apprendre à l’écouter.

Avant de réagir, essayez parfois de vous demander:
« Qu’est-ce que ma colère essaie de me dire ? »
Puis respirez.
Faites une pause.
Laissez redescendre l'intensité avant d'agir.

Parce que gérer sa colère, ce n’est pas apprendre à ne plus être en colère.
C’est apprendre à l’accueillir, la comprendre et choisir ce que l’on veut en faire.

02/09/2026

° UNE PETITE PRISE DE CONSCIENCE °

Et si tu n’avais pas besoin de tout résoudre aujourd’hui ?

Parfois, on s’épuise à chercher des réponses, à anticiper, à vouloir comprendre, arranger, contrôler…

Alors qu’une chose peut déjà suffire:
Faire une pause.
Respirer.
Revenir à ce qui est là, maintenant.
Et accepter que certaines choses trouveront leur réponse plus t**d.

Tu as le droit de ne pas tout savoir.
Tu as le droit de ne pas tout régler.
Tu as aussi le droit de simplement… souffler.

Aujourd’hui, demande-toi simplement:

« Qu’est-ce que je peux arrêter de porter, juste pour aujourd’hui ? »

01/09/2026

.Sophro
Sophrologue
07.67.03.58.82
[email protected]

* Consultations:

✧ À Domicile
✧ En Entreprise
✧ En Visio
Adultes, enfants, seniors

Séance de groupe: 10€/ personne
Accompagnement personnalisé: 50€

Formation de 3 ans en école de sophrologie
Formation de 1er secours en santé mentale.

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18/08/2026

Parfois, lâcher prise, ce n’est pas abandonner… c’est simplement arrêter de retenir ce qui n’a plus sa place dans notre vie.

Certaines émotions, certaines habitudes, certaines histoires nous ont accompagnés un temps.
Elles ont peut-être même eu leur utilité.
Mais vient parfois le moment où il faut accepter de les laisser partir pour faire de la place à autre chose.

Lâcher prise, c’est respirer plus librement.
C’est accepter de ne pas tout contrôler.
C’est faire confiance au chemin, même lorsque l’on ne connaît pas encore la destination.
Comme ces papillons qui s’envolent, laisse partir doucement ce qui alourdit ton cœur… et ouvre-toi à ce qui demande simplement à éclore.
Tu n’as pas besoin de tout savoir pour avancer. Parfois, il suffit de faire de la place.

Sab.Sophro –
.

16/08/2026

Petit conseil du jour
Ne cherche pas à tout résoudre d’un coup.

Quand tout semble trop lourd, ramène ton attention à une seule petite chose que tu peux faire maintenant.

Respire profondément…
Pose les pieds au sol…
Demande-toi: « De quoi ai-je besoin, là, maintenant ? »

Parfois, avancer ne signifie pas faire de grands changements.
C’est simplement allumer une petite lumière, un pas après l’autre.
Sois patient(e) avec toi-même.
Tu avances déjà.

Sab.Sophro

14/08/2026

🪞 Et si, pour une fois, tu arrêtais de chercher ce qui ne va pas chez toi ?

Nous sommes souvent notre propre juge, celui qui remarque nos défauts avant nos qualités, nos erreurs avant nos progrès, nos blessures avant notre courage.

Et si tu changeais ton regard sur toi ?
Te regarder avec bienveillance, ce n’est pas nier tes imperfections.
C’est reconnaître ton chemin, honorer tout ce que tu as traversé et accepter que tu n’as pas besoin d’être parfaite pour avoir de la valeur.
Parle-toi comme tu parlerais à quelqu’un que tu aimes.
Accueille tes émotions sans te juger.
Célèbre tes petits pas.
Et rappelle-toi que tu fais déjà de ton mieux.
Tu n’as pas besoin de devenir une autre personne pour mériter la paix.
Tu peux commencer par apprendre à aimer celle ou celui que tu es aujourd’hui.

Sab.Sophro – Respirer. S’ancrer. Se reconnecter à soi.

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