Jessica Sabbo Conteuse de sérénité

25/05/2026

25/05/2026

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08/04/2026

🌈Aujourd’hui, j’ai envie de prendre un moment pour parler de la relaxation avec les enfants.
🧘‍♀️Souvent, on imagine que la relaxation, c’est juste un rituel pour s’endormir, mais en réalité, c’est un moment à soi, pour apaiser ses émotions, se recentrer, à tout moment de la journée.
🌟Les moments propices peuvent être le matin au réveil, le soir au coucher, mais aussi lors de la sieste l’après-midi, ou dès que l’enfant est calme, prêt à se poser.
C’est un moment précieux, non seulement pour lui, mais aussi pour le parent.

💚Cela devient un temps de partage, de complicité, un espace où on se reconnecte, ensemble, avec douceur. Et ce temps de pause, c’est aussi un cadeau pour les parents, qui, eux aussi, ressentent les bienfaits de cet apaisement et de cette harmonie partagée. Jardiner, écouter les oiseaux, dessiner, ou simplement respirer, tout cela est une forme de relaxation, à tout moment, pour revenir à soi, sans contrainte, avec bienveillance.

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Bienvenue 🌸 Je suis Jessica, sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants et des familles, mais surtout je suis créatrice d'audios personnalisés relaxant pour vos enfants ! Ici, je partage des relaxations guidées, des respirations douces et des moments de calme à écouter à ...

02/04/2026

🌟 Exercice de respiration : Le bateau sur la mer 🌟

Cet exercice invite l’enfant à respirer profondément tout en s’amusant. Il l’aide à prendre conscience de son souffle et à retrouver le calme.

1. Installation

Invitez l’enfant à s’allonger confortablement sur le dos, les bras le long du corps.

Proposez lui de fermer doucement les yeux s’il le souhaite.

2. Le bateau

Placez un petit objet léger (un jouet, un bateau miniature, un doudou) sur son ventre.

Expliquez-lui que son ventre devient la mer, et l’objet est un bateau qui va flotter dessus.

3. Les vagues

Demandez-lui d’inspirer par le nez en gonflant doucement son ventre : la mer monte et soulève le bateau.

Puis d’expirer lentement par la bouche : la mer redescend, et le bateau suit le mouvement.

4. Le rythme

Invitez l’enfant à répéter ce mouvement plusieurs fois, comme des vagues douces qui vont et viennent.

Rappelez-lui qu’il n’a pas besoin d’aller vite, les vagues peuvent être lentes et régulières.

5. La détente

Après quelques respirations, laissez l’enfant garder les yeux fermés un instant, en sentant son corps détendu et calme, comme un bateau tranquille qui flotte sur une mer paisible.

👉 Cet exercice peut être proposé le soir avant de dormir, ou à tout moment où l’enfant a besoin de se recentrer et d’apaiser ses émotions.

💬 Et vous, avez-vous déjà essayé ce type d’exercice avec votre enfant ? N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire, cela pourra inspirer d’autres parents. 🌸