Sorina's Journal

Sorina's Journal •Improve Wellbeing and Build Healthy Habits
•Nourish and Revive Your Body
•Nutriție echilibrata

26/07/2026

Mini vacanță cu note terapeutice💧

22/07/2026

Anul acesta am decis să combinăm cura cu apă, terapia în salină și plimbările în aer liber la munte⛰️.

Slănic Moldova a fost alegerea perfectă pentru a le îmbina, nemaivorbind de cel mai mare avantaj - distanța (un moment decisiv cînd planifici o călătorie cu mașina și copilul).

Terapiile naturiste sunt deseori chiar mai eficiente decît suplimentele scumpe luate fără indicații. Hidratarea suficientă, somnul calitativ, mişcarea zilnică și reducerea nivelului de stres sunt fundamentale și din fericire nu necesită investiții mari!

Not all wellness trends are worth your money! Start with basics➡️ nature, sleep and building your own habits is free. ...
20/07/2026

Not all wellness trends are worth your money!
Start with basics➡️ nature, sleep and building your own habits is free.

19/07/2026

🍅Micul dejun perfect pentru partenerul/fiul tău

Roşiile sunt bogate în licopen, antioxidantul ce este activat doar cînd le gătești și le cuplezi cu o sursă de grăsime.

Acesta protejează sănătatea prostatei prin reducerea stresului oxidativ și riscului de cancer.

Shakshuka e o metodă delicioasă pentru a include licopenul, mai ales vara, în sezonul roşiilor.

Cîteva obiceiuri care mă ajută să suport mai ușor perioada fierbinte✨Ce ai adăuga la această listă?
09/07/2026

Cîteva obiceiuri care mă ajută să suport mai ușor perioada fierbinte✨

Ce ai adăuga la această listă?

01/07/2026

🌿 Anti-Inflammatory Breakfast

☀️This nutrient-packed bowl is one of my favorite ways to start a summer morning.

🥣 Ingredients:
🌱 Chia pudding - plant-based Omega-3 and soluble fiber that support heart and gut health.
🥥 Coconut yogurt - probiotics for a diverse gut microbiome.
🍄 Reishi mushroom extract - beta-glucans and triterpenes with immune-modulating properties.
💚 Pumpkin seed protein - plant protein involved in muscle and hormone health.
🫐 Blueberries and pomegranate - 
polyphenols, vitamin C, and antioxidants that support memory, immunity and balance inflammation.
🎃 Pumpkin seeds - zinc, magnesium, iron, healthy fats with a bonus of anti parasitic properties.
🥥 Coconut flakes - fibre and lauric acid with antibacterial and antiviral properties.
🥜 Almond butter - magnesium, vitamin E, calcium and monounsaturated fats that help you feel full for longer.

24/06/2026

Înainte să cauți soluții complicate, începe cu fundamentele GRATUITE implementate zilnic:

😴 Somnul – „laboratorul” de regenerare al organismului:�✔️ reglează hormonii foamei și sațietății;�✔️ repară țesuturile;�✔️ susține sistemul imunitar;�✔️ echilibrează nivelul de cortizol.

Calitate proastă şi insuficiența somnului = inflamație + poftă crescută pentru dulce/glucide + sistem imunitar slăbit + sistem nervos dezechilibrat.

💤Culcă-te pînă la ora 23 şi trezeşte-te la aceleaşi ore.
💤Evită lumina albastră cu 1 oră înainte de culcare.
💤Bea un ceai calmant şi 30 minute de lectură înainte de somn.
💤Evită cofeina după ora 15.

🚴‍♂️ Mișcarea regulată - prietenul cel mai bun a sistemului limfatic și cardiovascular.

Sedentarismul = circulație încetinită + limfă stagnată + edeme + oxigenare celulară redusă.

Alege o formă de mișcare care să îți aducă plăcere:
✅30-45 de minute de mers la pas rapid
✅Dansul
✅Yoga/pilates
✅Înot

💆Stresul cronic - duşmanul invizibil ce cauzează 90% din problemele de sănătate.

Sistemul nervos simpatic cronic activat = cortizol ridicat + depunerea grăsimii abdominale + digestie compromisă + epuizare + dezechilibru hormonal.
�🌿Petrece timp în natură.�🧘 Practică tehnici de respirație (inspiră 4 secunde, pauza 4, expiră 4, repetă de 4).�🛁 Savurează o baie relaxantă cu ulei esențial de lavandă.
💗Dedică-ți 30 minute pe zi ca să faci ce îț place.

✨Corpul are o capacitate extraordinară de vindecare, nu îl subestima!

Şi tu suferi de retenție de apǎ vara?Cred cǎ cel mai rǎspîndit mit pe care l-am auzit este ‘bei prea multǎ apǎ’ cînd în ...
23/06/2026

Şi tu suferi de retenție de apǎ vara?

Cred cǎ cel mai rǎspîndit mit pe care l-am auzit este ‘bei prea multǎ apǎ’ cînd în realitate majoritatea dintre noi facem opusul. Mecanismul edemului însǎ e cm mult mai complex.

Cînd corpul tǎu nu are destule resurse aka proteine pentru a menține apa în celule, aceasta se acumulează în țesuturi. Aşa cǎ un aport suficient de proteine vine înaintea oricărui ceai diuretic.

Temperaturile înalte vara provoacă vasodilatație, respectiv sîngele circulǎ mai greu înapoi spre inima din cauza gravitației. Efectul este amplificat dacǎ nu te mişti. Ridicarea picioarelor mai sus de nivelul inimii şi mişcarea regulată te pot ajuta.

Excesul de natriu clor (sare) contribuie la retenție. E important să consumi suficient potasiu dobândit mai ales din legume pentru a favoriza eliminarea natriului din corp. Iar pentru amplificarea acestui efect bea apǎ suficientǎ pe parcursul zilei.

18/06/2026

3 beneficii pe care probabil nu le cunosti despre visine 🍒

Sint o sursa naturala de MELATONINA. Consumul de visine sau suc de visine seara poate imbunatati durata totala si eficienta somnului, dar si reducerea timpului de adormit.

Pot reduce DUREREA MUSCULARA si respectiv recuperarea d**a antrenament. Datorita continutului de antocianine si polifenoli, visinele influenteaza pozitiv circulația sangvina si reduce inflamația.

Antioxidanții precum vitamina C contribuie la buna funcționare a CREIERULUI, sporind memoria si concentratia.

08/04/2026

Tofu scramble🥦

Address

London

Opening Hours

Monday 9am - 7pm
Tuesday 9am - 7pm
Wednesday 9am - 7pm
Thursday 9am - 7pm
Friday 9am - 7pm
Saturday 9am - 7pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sorina's Journal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Sorina's Journal:

Shortcuts

Share