https://www.facebook.com/357327940806715/

Autism Parenting, London (2026)

22/04/2026

**বাদাম ও বীজ ভিজিয়ে খাওয়া হজমে সহায়তা করে এবং পুষ্টি উপাদানগুলোর শোষণ বাড়ায়। এই প্রক্রিয়াটি ফাইটিক অ্যাসিড, ট্যানিনস এবং এনজাইম ইনহিবিটরস-এর মতো অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও ভিজিয়ে রাখলে বাদাম ও বীজ নরম হয়ে যায়, যার ফলে এগুলোর স্বাদ ও গঠন আরও ভালো হয়।

প্রস্তাবিত ভিজিয়ে রাখার সময়
ভিজিয়ে রাখার আদর্শ সময় বাদাম বা বীজের ধরন অনুযায়ী ভিন্ন হয়। সাধারণভাবে, শক্ত বাদামগুলো বেশি সময় ভিজিয়ে রাখতে হয়, আর নরম ও তৈলাক্ত বাদামগুলো কম সময় প্রয়োজন।
নিচে সাধারণ কিছু বাদাম ও বীজের জন্য প্রস্তাবিত ভিজিয়ে রাখার সময়সূচি দেওয়া হলো:

বাদাম/বীজ ভিজিয়ে রাখার সময়:
কাঠবাদাম ৭–১২ ঘণ্টা
কাজু বাদাম ২ ঘণ্টা
পেস্তা বাদাম ৪–৬ ঘণ্টা
আখরোট ৭–৯ ঘণ্টা
কুমড়ার বীজ ৬–১২ ঘণ্টা
সূর্যমুখী বীজ ৪–১২ ঘণ্টা
চিয়া বীজ ২ ঘণ্টা
তিল ৬ ঘণ্টা

20/04/2026

মিলেট আম্বলি পান করার ৩০ মিনিট পর রাতে ভিজিয়ে রাখা ১০/১২ টা কিসমিস, ১টি আখরোট, ২/৩টি কাঠ বাদাম, হাফ চা চামচ সাদা তিল, ২টি কাজুবাদাম ও ৩টি পেস্তা বাদাম এবং ৪/৫টি খেজুর বাচ্চাকে খাওয়াতে হবে। যদি বাচ্চা চিবিয়ে খেতে না পারে তাহলে বিলিন্ড করে দিতে হবে। এরপর দুপুর ১২ টা পর্যন্ত বিভিন্ন প্রকার তাজা ফল। যেমন- পাকা কলা, পেয়ারা, পাকা পেঁপে, তরমুজ, বাঙ্গি, আম, কাঁঠাল, আনারস, আমড়া, কামরাঙ্গা, আপেল, কমলা, মালটা ইত্যাদি কমপক্ষে ৪/৫ প্রকারের ফল দিবেন।

20/04/2026

ডাল ভিজানো ও রান্নার টিপস-

দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য হালকা ডাল
• মুগ ডাল (হলুদ বা সবুজ) → সহজপাচ্য, মূত্রনালীর জন্যও উপকারী।
• মসুর ডাল (লাল/কমলা) → হালকা কিন্তু একটু উষ্ণ প্রকৃতির, তাই দুপুরে খাওয়া ভালো।

1. ঠিকভাবে ভিজিয়ে রাখুন
• ডাল পরিষ্কার পানিতে ২–৩ বার ধুয়ে নিন।
• ডাল ৭–৮ ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন।
• এতে গ্যাস তৈরির উপাদান (oligosaccharides) কমে যায়।

2. সেদ্ধ করার সময় ফেনা তুলে ফেলুন
• ডাল প্রথম ফুটতে শুরু করলে ওপরে সাদা ফেনা তৈরি হয়।
• চামচ দিয়ে সেই ফেনা তুলে ফেলে দিন → এতে ডাল হজমে হালকা হয়।

3. হজম-সহায়ক মসলা ব্যবহার করুন
• ডাল ফুটানোর সময় বা ফোড়নে সর্বদা দিন:
জিরা, আদা, হলুদ
• এগুলো গ্যাস প্রতিরোধ করে এবং ডালকে সহজপাচ্য করে।

4. ডাল ভালোভাবে নরম করে রান্না করুন।
• ডাল ভালোভাবে সিদ্ধ, নরম হওয়া উচিত।
• আধা-সেদ্ধ ডাল বাত বাড়ায় এবং গ্যাসের সমস্যা করে।

5. দিনের বেলায় ডাল খাওয়া ভালো
• দুপুরে ডাল খাওয়াই শ্রেয় (কারণ হজমশক্তি সবচেয়ে বেশি থাকে)।
• রাতে ডাল খেতে দেওয়া যাবে না→ এতে গ্যাস ও ভারী লাগতে পারে।

6. প্রতিদিনের জন্য সবচেয়ে হালকা ডাল
• মুগ ডাল (হলুদ ভাঙা বা সবুজ) → সবচেয়ে সহজপাচ্য, মূত্রনালীর জন্যও খুব ভালো।
• মসুর ডাল (লাল/কমলা) → হালকা, তবে একটু উষ্ণ প্রকৃতির, তাই দুপুরে খাওয়া ভালো।

7. বেশি তেল ও লংকা এড়িয়ে চলুন
• অতিরিক্ত তেল বা ঝাল ফোড়ন ডালকে ভারী করে তোলে।
• অল্প তেলে হালকা মসলা ব্যবহার করুন।

20/04/2026

প্রোটোকলের সম্পুর্ন নিয়ম মেনে চললে ইনশাআল্লাহ ১৫ দিনে আপনার বাচ্চার উন্নতি বুঝতে পারবেন।
বাচ্চাদের মায়েরা সারাদিন মোবাইল হাতে না নিয়ে বাচ্চাকে সময় দিন প্রোটোকল ঠিক মতো মেনে চলুন কোন কিছু বুঝতে না পারলে রাতে এই গ্রুপে প্রশ্ন করুন। আমরা আপনাদের বুঝিয়ে দিব - ইনশাআল্লাহ।

১৫ দিন পরে আপনাদের বাচ্চাদের উন্নতির উপর লক্ষ্য করে আরো কিছু সংযোজন করা হবে যাহাতে বাচ্চাদের দ্রুত উন্নতি হয়।

20/04/2026

বিছানায় বসে খাবার খাওয়ার ক্ষতিকর দিকগুলো নিচে
বিস্তারিত দেওয়া হলো:

হজমের সমস্যা ও অ্যাসিডিটি: বিছানায় বসে বা শুয়ে খাবার খেলে পাকস্থলী থেকে অ্যাসিড ওপরে উঠে আসতে পারে, ফলে বুক জ্বালা বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হয়।

অপরিচ্ছন্নতা ও পোকা: বিছানায় খাবারের টুকরো বা গুঁড়ো পড়ে বিছানা নোংরা হয়। এর ফলে পিঁপড়া, তেলাপোকা বা ছারপোকার উপদ্রব বাড়তে পারে।

ঘুমের ওপর প্রভাব: বিছানায় বসে খেলে মস্তিষ্ক বিভ্রান্ত হয় এবং ঘুম ও খাবারের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না, যা অনিদ্রার সমস্যা তৈরি করতে পারে।

ভুল অঙ্গবিন্যাস: সোজা হয়ে না বসে এলিয়ে বা বাঁকা হয়ে খেলে তা হজমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং মেরুদণ্ডের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

মানসিক ও আধ্যাত্মিক দিক: বাস্তুশাস্ত্র অনুযায়ী, বিছানায় খাওয়া নেতিবাচক শক্তি বাড়ায়

ইসলামি দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি খাদ্যের অপচয় এবং পরিচ্ছন্নতার পরিপন্থী, যদিও এটি রিজিক কমিয়ে দেয়।

20/04/2026

বাচ্চাদের সারা দিনের খাবার রুটিং একসঙ্গে নিচে বিস্তারিত দেওয়া হলো–

⭐ সকালে গ্রাউন্ডিং শেষ করে বাসায় এসে সর্বপ্রথম খালি পেটে নিম দিয়ে শুরু-

1️⃣ তাজা নিম পাতা/নিম পাতার গুঁড়া/নিম পাতার বড়ি অল্প একটু কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে চার্ট অনুযায়ী দিতে হবে🌿
• নিম তিতো সেজন্য অল্প অর্গানিক মধুর সাথে মিশিয়ে খাওয়াতে পারেন।
✨চিনি কিংবা আখের গুড় বাচ্চাদের দেওয়া নিষেধ।

2️⃣ নারকেল তেল / নারকেল গ্রহণ 🥥
• বয়স ১–৮ বছর: ১ চা চামচ।
• বয়স ৮ বছরের বেশি: ২ চা চামচ।
💧 নারকেল তেল হতে পারে-
তাজা নারকেলের দুধ থেকে ঘরে তৈরি তেল অথবা বাজার থেকে Organic extra virgin cold pressed coconut oil কিনে আনতে পারেন।

3️⃣ আম্বলি (ফারমেন্টেড মিলেট পানীয়) 🌾
• সকলে মিলেট ধুয়ে মাটির পাত্রে ভিজিয়ে রেখে সন্ধ্যা রান্না করে পরের দিন সকালে পান করতে হবে।

4️⃣ দুপুর ১২টা পর্যন্ত ফল 🍎
-রাতে ভিজিয়ে রাখা কিসমিস, বাদাম/বাদামের দুধ, সাদা তিল, খেজুর।
-বিভিন্ন প্রকার তাজা ফল।

🥗 দুপুরের খাবার:- প্লেট-১ (বড় প্লেট): সালাদ এবং প্লেট-২ পুষ্টিকর মিল প্লেট.
• 🍽 প্লেট ১ (বড় প্লেট): সালাদ যেমন- টমেটো, গাজর, শসা, খিরেই, বিটরুট ইত্যাদি।
• 🍛 প্লেট ২ (ছোট প্লেট): যেকোনো একটি বেছে নিন
মিলেট রাইচ বা মিলেট রুটি বা
মিলেট পোলাও বা খিচুড় সাথে সবজির।
• 🥦 মৌসুমি সবজি
• 🍲 ডাল বা তরকারি
• 🌶 তাজা চাটনি

🌇 বিকেলের নাস্তা- শক্তি বাড়ান
• যেকোনো একটি বেছে নিন:
🥤সবুজ জুস (পাতাযুক্ত) বা লাল জুস (বিট-গাজর)
– 🍉 তাজা ফলের জুস
– 🥛 বাদামের দুধ
জুস ১৫–২০ মিনিট ধরে আস্তে আস্তে চুমুক দিয়ে পান করুন।

🌙 রাতের খাবার – হালকা ও সহজপাচ্য প্লেট ১ (বড় প্লেট): সালাদ এবং প্লেট ২ পুষ্টিকর মিল ।
• 🍽 প্লেট ১ (বড় প্লেট): সালাদ যেমন- টমেটো, গাজর, শসা, খিরেই, বিটরুট ইত্যাদি।
• 🍛 প্লেট ২ (ছোট প্লেট – যেকোনো একটি):
– মিলেট রাইচ বা মিলেট রুটি সাথে সবজি।
• 🥘 হালকা তরকারি
• 🌿 তাজা চাটনি
রাতে ডাল দেওয়া যাবে না।

মনে রাখবেন বাচ্চার খাবার শুরু হবে সকালে গ্রাউন্ডি শেষে বাসায় এসে খালি পেটে নিম দিয়ে এবং খাবার শেষ করতে হবে রাত ৮ টার মধ্যে এর পর পানি পান ছাড়া অন্য কিছু খেতে পারবে না।

20/04/2026

🌇 বিকেলের নাস্তা- শক্তি বাড়ায়-
• ১ দিন যেকোনো একটি বেছে নিন: নিচে জুস তৈরি করার বিস্তারিত দেওয়া হলো।
🥤সবুজ জুস (পাতাযুক্ত)।
🥤লাল জুস (বিট-গাজর)।
– 🍉 তাজা ফলের জুস।
জুস ১৫–২০ মিনিট ধরে আস্তে আস্তে চুমুক দিয়ে পান করুন।

20/04/2026

অটিজম/এডিএইচডি-এর জন্য আচরণগত মূল্যায়ন পরীক্ষা

বাচ্চার নাম:
বয়স:
অভিভাবকের নাম-
মোবাইল নং-
বর্তমান জেলা: দেশের নাম:

(১) আপনার শিশুর চোখে চোখ (Eye Contact) রেখে কথা বলার প্রবণতা। ০% থেকে ১০০%
উঃ
(২) আপনার শিশুর কথা বলা বা ভাষার শেখার দক্ষতা। ০% থেকে ১০০%
উঃ
(৩) আপনার শিশুর অতিরিক্ত নড়াচড়া বা অস্থিরতা কতটা (অতিরিক্ত চঞ্চলতা / অস্থিরতা)। ০% থেকে ১০০%
উঃ
(৪) আপনার শিশু কোন কাজ বা খেলায় মনোযোগ ধরে রাখতে পারা। ০% থেকে ১০০%
উঃ
(৬) আপনার শিশুর রাতে ঘুমের অবস্থা স্বাভাবিকের তুলনায়। ০% থেকে ১০০%
উঃ
(৭) পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া (হাত ঝাপটানো, দুলতে থাকা) । ০% থেকে ১০০%
উঃ
(৮) আপনার শিশুর অন্যদের সাথে মেলামেশা ও বন্ধু তৈরি করার ক্ষমতা । ০% থেকে ১০০%
উঃ
(৯) আপনার শিশুর খিঁচুনি আছে কি না? হ্যাঁ অথবা না উঃ দিবেন।
উঃ

20/04/2026

Where you buy millet!!

20/04/2026

Foxtail & Barnyard এই দুটি কিনলে হবে।

20/04/2026

আপনি এই লেখাটি ভালো করে পড়ুন তারপর প্রশ্ন করুন।

Autism Parenting

22/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category