Essential Nutritionist Irina Omelkova

13/07/2026

Год назад я опубликовала эту статью. Что изменилось с тех пор? Первое- я улучшила свой T-критерий (T-score) - плотность кости! А это- не шуточки, ведь улучшение этого показателя означает не просто более крепкие кости,- это путь к более долгой, активной и полноценной жизни с сохранением оптимального здоровья. Все поодтверждающие документы имеются!
Принимаю вопросы в личных сообщениях!

10/07/2026

Жара и хочется... ДЫНЮ!

Интересные факты (перепост ниже и мой анализ здесь):

Утверждение, что дыню лучше есть отдельно, нельзя назвать универсальным правилом, но для многих людей оно имеет физиологическое обоснование.
Есть дыню отдельно особенно разумно, если:
есть вздутие, тяжесть или газообразование после фруктов;
диагностированы или подозреваются IBS или SIBO;
снижена кислотность желудка или есть признаки замедленного пищеварения.
Если же пищеварительная система работает нормально, убедительных научных данных о том, что дыню обязательно нужно есть отдельно, нет. Для здорового человека сочетание дыни с другими продуктами обычно не представляет проблемы.

Практический совет, который хорошо согласуется и с традицией, и с современной физиологией: есть дыню как самостоятельный перекус или за 30–60 минут до еды, либо через 2–3 часа после основного приёма пищи. Такой подход снижает вероятность дискомфорта у чувствительных людей и позволяет насладиться её вкусом и ароматом без лишней нагрузки на пищеварение. Кушайте на здоровье!

А есть среди моих читателей представители народов, в странах которых существует особый ритуал (или порядок) употребления дыни? Напишите в комментариях, права ли я , или все-же не стоит кушать дыню вместе с другими продуктами?
https://www.facebook.com/groups/ferdolina/permalink/1618637993217340/

29/06/2026

ОБ АУТИЗМЕ
Прежде всего, нужно иметь ввиду, что это case report (описание одного клинического случая), а не рандомизированное клиническое исследование; так же, контрольной группы не было; поэтому, причинно-следственная связь между терапией итраконазолом и исчезновением симптомов аутизма не доказана.
НО!!!
Основываясь на положительном опыте моих коллег, а также на случае из моей собственной практики (где в качестве противогрибковой терапии применялись эфирные масла в сочетании с протоколом восстановления кишечного барьера 4R), я считаю, что интегративный подход к коррекции расстройств аутистического спектра заслуживает дальнейшего научного изучения и серьезного внимания.
ПЕРЕВОД:
В отчете о клиническом случае, опубликованном в журнале «Integrative Medicine: A Clinician's Journal», описано замечательное выздоровление ребенка с расстройством аутистического спектра после лечения противогрибковым препаратом итраконазолом (Споранокс®).
По словам авторов, у ребенка были обнаружены маркеры в моче, указывающие на колонизацию грибком Aspergillus, и он в течение нескольких месяцев проходил противогрибковую терапию под тщательным наблюдением с регулярными анализами функции печени.
Сообщается, что примерно за три месяца симптомы аутизма у ребенка полностью исчезли, что совпало с уменьшением на 97–99% маркеров в моче, связанных с Aspergillus.
Авторы предположили, что грибковые токсины могли способствовать появлению симптомов у ребенка, и высказали предположение, что противогрибковое лечение могло сыграть роль в выздоровлении.
Ссылка:
Baker S, Shaw W. Case Study: Rapid Complete Recovery From An Autism Spectrum Disorder After Treatment of Aspergillus With The Antifungal Drugs Itraconazole And Sporanox. Integrative Medicine (Encinitas). 2020 Aug;19(4):20–27.
PMID: 33132781
PMCID: PMC7572136

https://www.facebook.com/photo?fbid=122214619922499071&set=pb.61564972143515.-2207520000

A case report published in Integrative Medicine: A Clinician's Journal described the remarkable recovery of a single child with autism spectrum disorder after treatment with the antifungal drug itraconazole (Sporanox®).

According to the authors, the child had urine markers suggesting Aspergillus fungal colonization and underwent several months of antifungal therapy while being closely monitored with regular liver function tests. Over approximately three months, the child's autism symptoms reportedly resolved completely, coinciding with a 97–99% reduction in urine markers associated with Aspergillus.

The authors proposed that fungal toxins might have contributed to the child's symptoms and suggested that antifungal treatment could have played a role in the recovery.

PMCID: PMC7572136 PMID: 33132781

25/06/2026

Сегодня прочитала статью одного ученого.
Все-же, век живи, век учись! Пересказ:
Оказывается, банан может "обнулить" большую часть пользы ягодного смузи. Довольно неожиданно. Нет, банан не стал вредным. Он по-прежнему отличный продукт. Но есть один нюанс.
Ягоды, какао, виноград и яблоки богаты флаванолами - антиоксидантами, которые связывают с поддержкой здоровья сердца и мозга.
А банан содержит фермент полифенолоксидазу (PPO), тот самый, из-за которого мякоть быстро темнеет после нарезки. Так вот, этот фермент разрушает значительную часть флаванолов, превращая их в формы, которые организм усваивает намного хуже.
В одном исследовании, которое упоминает автор, ученые добавили одинаковое количество флаванолов в два смузи: ягодный и банановый. После ягодного напитка уровень флаванолов в крови был практически таким же, как после капсулы с флаванолами. После бананового - примерно на 84% ниже.
Важно понимать, что это не означает, что бананы вредны или что их нужно исключить из рациона. Исследование было небольшим и оценивало именно усвоение флаванолов, а не их влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.
Но, если вы готовите смузи именно ради антиоксидантов, лучше сочетать ягоды с фруктами, в которых мало этого фермента (например, с ананасом), а банан съесть отдельно.
Иногда польза продукта зависит не только от того, что мы едим, но, и с чем мы что-то едим.
А вы часто делаете смузи с бананом?

Ссылка на статью (англ.)
https://www.facebook.com/photo?fbid=1936375810607314&set=a.925081338403438

12/06/2026

Вниманию тех, кто любит использовать эфирные масла и хочет научиться грамотно использовать БАДы!
Я предлагаю вам программу поощрения за рекомендацию нашего курса!
#эфирныемасла #биохакинг #АнтиЕйдж #здоровьекрасота

12/06/2026

БИОХАКИНГ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ!

Друзья! Я вернулась. Отсутствовала долго, по причине написания контента и обкатки курса.
Как-то не могу я делать несколько дел сразу в одно и тоже время, разучилась....

Если пишу курс, то пишу курс.
Если веду канал YouTube, то не могу отвлекаться на что-либо еще.

Я уважаю людей, которые могут делать сразу несколько дел, вести несколько проектов одновременно....
Я не умею. Наверное, потому, что отдаю все свое вдохновение написанию контента (я не использую ИИ для написания контента, так как считаю это не очень честным: либо ты эксперт, либо -нет). Конено, я использую ИИ для выполнения наглядных материалов (схемы, таблицы) и советуюсь по вопросам маркетинга.
Но, написание контента, особенно если ты продаешь свою экспертность, должно быть по-чесноку, то есть - рукотворным (или , скорее, нерукотворным, ха-ха).

Вот поэтому я и не успеваю делать несколько дел одновременно.
Итак, курс написан и прошел испытательный обкат.
Студенты остались довольны! Это был наш с Наталия Васильева успех!

КОМУ БУДЕТ ИНТЕРСЕН НАШ КУРС?
Тем, кто хочет "стареть", оставаясь активным, полным сил и энергии, жить без боли, душевной и физической до глубокой старости.

НАБИРАЕМ ВТОРОЙ ПОТОК, СТАРТ 22 ИЮНЯ.
Пишите слово "КУРС" в директ или в комментарии.
#биохакинг #здоровье #промолодость #АнтиЕйдж #эфирныемасла

14/04/2026

Is it fat making you fat?

07/04/2026

Это- перепост из другого источника на ФБ, но я нашла ссылку на это исследование, друзья! ! https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40130867/

Вы только послушайте!
Недавнее исследование предполагает, что прослушивание квартета для флейты Моцарта ре мажор может оказывать измеримое воздействие на здоровье кишечника, увеличивая количество полезных бактерий до 60% и повышая устойчивость к сальмонеллезным инфекциям. Это исследование подчеркивает растущую связь между музыкой, нервной системой и микробиомом кишечника, часто называемую осью «кишечник-мозг».
Ученые считают, что музыка может влиять на организм, снижая уровень гормонов стресса и активируя реакции расслабления, что, в свою очередь, создает более благоприятную среду для процветания здоровых кишечных бактерий. Известно, что стресс негативно влияет на микробиом, поэтому успокаивающие стимулы, такие как классическая музыка, могут косвенно поддерживать здоровье пищеварительной системы и иммунную функцию.
Результаты также предполагают, что улучшение микробного баланса может укрепить защиту организма от вредных патогенов, таких как сальмонелла. Хотя точные механизмы все еще изучаются, исследование открывает двери для неинвазивных подходов, сочетающих образ жизни с биологическими преимуществами для здоровья.

Важно отметить, что музыка сама по себе не может заменить медицинское лечение или надлежащие гигиенические практики, но она может служить вспомогательным инструментом для общего благополучия. Включение успокаивающей музыки в повседневную жизнь может помочь снизить стресс, поддержать здоровье кишечника и повысить устойчивость организма незаметными, но значимыми способами.
Это исследование подтверждает идею о том, что «музыка — это лекарство», показывая, как простые сенсорные переживания могут влиять на сложные биологические системы и способствовать улучшению здоровья.

07/04/2026

This is a repost from another source on FB.
I found it fascinating!
And found the link to the study. Enjoy! https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40130867/

A recent study suggests that listening to Mozart’s Flute Quartet in D Major may have measurable effects on gut health, increasing beneficial bacteria by up to 60% and enhancing resistance to Salmonella infections. This research highlights the growing connection between music, the nervous system, and the gut microbiome, often referred to as the gut-brain axis.
Scientists believe that music can influence the body by reducing stress hormones and activating relaxation responses, which in turn create a more favorable environment for healthy gut bacteria to thrive. Stress is known to negatively impact the microbiome, so calming stimuli like classical music may indirectly support digestive health and immune function.
The findings also suggest that improved microbial balance could strengthen the body’s defenses against harmful pathogens like Salmonella. While the exact mechanisms remain under investigation, the study opens the door to non-invasive approaches that combine lifestyle habits with biological health benefits.
It is important to note that music alone cannot replace medical treatment or proper hygiene practices, but it may serve as a supportive tool for overall well-being. Incorporating calming music into daily routines could help reduce stress, support gut health, and enhance resilience in subtle yet meaningful ways.
This research reinforces the idea that “music is medicine,” showing how simple sensory experiences can influence complex biological systems and contribute to better health.