Nutrifix voedingscoaching

10/06/2023

Goodmorning! Start jouw weekend gezond en krachtig met heerlijke verse pannenkoeken.

Voeg fruit, yoghurt en ahornsiroop toe om jouw pannenkoeken extra voedzaam te maken.
—————————————————
2 eieren
300ml melk naar keuze
100g volkoren bloem
zout
olie naar keuze
fruit, ahornsiroop & yoghurt

Klop de eieren los in de melk. Zeef er de bloem bij en roer tot een glad beslag. Voeg een snufje zout toe.
Bakken maar!
—————————————————

31/05/2023

Kaneel, iedereen kent het. Maar gebruik jij het in jouw gerechten?

Dagelijks 1 theelepel kaneel brengt heel wat gezondheidsvoordelen met zich mee. Hier bovenaan staan een 10-tal voordelen vermeld, maar kaneel heeft nog veel meer voordelen!

Probeer het eens toe te voegen aan overnight oats, heerlijk met wat appeltjes erbij!
—————————————————

23/05/2023

Tevreden klant, tevreden coach!

Deze klant had tijdens het langdurig sporten last van een tekort aan energie. Dit werd opgelost door maaltijden bewust in te plannen op basis van de aankomende activiteiten.

Er werd zowel gesleuteld aan de macronutriënten verhouding als aan de timing van de maaltijden.

Heb jij ook vaak last van een energiedip gedurende de dag of tijdens het sporten? Aarzel dan niet om contact op te nemen. Tijdens de coaching pakken we al jouw problemen en/of struikelblokken aan.
————————————————-

21/05/2023

Swipe to get bigger arms and a strong core!

Vergeet niet om een uitgebreide warming-up en cooling-down in jouw training te integreren.
—————————————

21/05/2023

20/05/2023

Tijdens de coaching werk je niet enkel naar jouw doel toe, maar je leert ook terug genieten van gezonde voeding.

Zit je met vragen omtrent sport of voeding? Stuur me dan gerust een bericht!
—————————————————

08/05/2023

Breng wat variatie in jouw eetpatroon door wekelijks een vegetarische maaltijd in te plannen.

Bovenstaande maaltijd is laag in calorieën en rijk aan gezonde voedingsstoffen!

Bovendien is dit een uitstekende hoofdmaaltijd om 3u voor jouw sportactiviteit te nuttigen. Give it a try!
—————————————————

01/05/2023

Profiteer deze week van 25% korting op het online voedingscoachingstraject.

Samen zorgen we ervoor dat jij jouw gewenste doelen haalt!

Wat moet je hiervoor doen?
Stuur een berichtje naar of [email protected]
—————————————

29/04/2023

Hardgekookt eitje als snack? Perfect!

Combineer dit eens met een volkoren cracker, peper & zout en wat avocado. Zo krijg je ineens een kwalitatieve snack die je een verzadigd gevoel zal bezorgen.

Je hoeft ook geen schrik te hebben van de vetten die de eidooier bevat, want dit zijn voornamelijk onverzadigde vetten die we ook nodig hebben.

1 hardgekookt ei = gemiddeld 90 kcal en 6-7g eiwitten.
—————————————————

26/04/2023

Avondmaal: biefstuk met avocado, asperges en rijst.
🥩🥑🍚

Kan jij wel wat hulpen gebruiken bij het maken van de juiste voedingskeuzes?

Ik help jou met veel plezier 1-op-1 en / of online.
—————————————————

22/04/2023

Heb jij ook vaak last van een suikerdip? Ga dan op zoek naar voedingsmiddelen met een lage glycemische index.

Combineer koolhydraten met eiwitten in een maaltijd om jouw bloedsuikerspiegel laag te houden.

Snel opneembare voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers zorgen voor een piek in ons bloedsuikerspiegel. Met een serieuze energie dip als gevolg. Dit zijn dan ook voedingsmiddelen met een eerder hoge GI waarde.

De volgende producten hebben een lage of zelf zeer lage glycemische index. Noten, havermout, fruit, zoete aardappelen, fruit (behalve ananas & meloen), volkorenbrood, peulvruchten, volkoren pasta’s, … enzovoort.
____________________________

19/04/2023

Probeer dit & start jouw dag sterk!

Heb je nog geen idee wat je morgen als ontbijt wil eten? Probeer deze smoothie bowl!

Rijk aan allerhande gezonde voedingsstoffen en in een mum van tijd klaar.

Ligt jouw focus voornamelijk op spieropbouw? Voeg dan gerust een schep eiwit-poeder toe aan deze maaltijd om het eiwitgehalte van deze maaltijd met zo’n 30 gram te verhogen.
____________________________