Teona's Space

Teona's Space ვარჯიში • ჯანსაღი კვება • მოტივაცია 💪💜

ფორმაში ყოფნა ჩემი მთავარი მიზანი არ არის. ჩემი პრიორიტეტი ჯანმრთელობა, ენერგია და ცხოვრების ხარისხია. თუმცა, ჩემს სხეულ...
09/10/2026

ფორმაში ყოფნა ჩემი მთავარი მიზანი არ არის. ჩემი პრიორიტეტი ჯანმრთელობა, ენერგია და ცხოვრების ხარისხია.

თუმცა, ჩემს სხეულში დიდი ცვლილებაა: 4 წელში მომატებული 20 კგ და გაზაფხულიდან დაწყებული ცვლილებები ✨️

როცა ჯანმრთელობაზე ზრუნავ, სწორ კვებას, მოძრაობას, ძილსა და შინაგან სიმშვიდეს უთმობ ყურადღებას, სხეულიც თანდათან იცვლება. ფორმაში ჩადგომა კი ამ ზრუნვის ერთ-ერთი შედეგია.

რა არის მნიშვნელოვანი?

🥗 კვება - ორგანიზმის საჭიროებების გათვალისწინებით.
💪 მოძრაობა და ვარჯიში - ძლიერი სხეულისთვის.
😴 ძილი - აღდგენისა და ენერგიისთვის.
💧 წყალი - ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
🧘‍♀️ სიმშვიდე - ემოციური კეთილდღეობისთვის.
❤️ ჯანსაღი გარემო - სწორი ადამიანები ჩვენს გვერდით.

არ მინდა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურებოდეს ჩემი სხეული. მინდა მქონდეს ენერგია, ძალა და სრულფასოვნად ცხოვრების შესაძლებლობა.

ნუ იზრუნებ მხოლოდ იმაზე, როგორ გამოიყურები. იზრუნე იმაზეც, როგორ გრძნობ თავს ✨️💚

#ჯანმრთელობა #მოძრაობა #ჯანსაღიცხოვრებისწესი ✨️🏋‍♀️💜

09/10/2026

არ არის აუცილებელი რთული ვარჯიშები შეასრულო, რომ შენმა ორგანიზმმა მოძრაობის სარგებელი იგრძნოს 💪

მარტივი მოძრაობებიც კი მნიშვნელოვანია. ისინი გვეხმარება სხეულის გამოცოცხლებაში, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში, კუნთების გააქტიურებასა და ენერგიის მომატებაში.

როცა დიდხანს ვზივართ ან ნაკლებად ვმოძრაობთ, სხეული ნაკლებად აქტიური ხდება. ამიტომ მცირე მოძრაობაც კი უკეთესია, ვიდრე სრული უმოძრაობა.

არ არის აუცილებელი, თავიდანვე ბევრი შეგეძლოს. დაიწყე მარტივად, შენი შესაძლებლობების შესაბამისად და თანდათან გაზარდე დატვირთვა.

გახსოვდეს: სხეულს მოძრაობა სჭირდება და არა იდეალური პირობები ✨️🤩💜

#ვარჯიში #მოძრაობა #ყველაფერიმარტივია #მოტივაცია 🔩🏋‍♀️✨️💜

08/10/2026

ვარჯიში ჩემთვის უკვე უბრალოდ „ფორმაში ჩადგომა“ აღარ არის 💪

ეს არის ჩემი გზა, რომ ვიყო უფრო ძლიერი, ენერგიული და ჯანმრთელი.

ხან გირით ვვარჯიშობ, ხან საკუთარი სხეულის წონით, ხან სხვადასხვა მოძრაობით...

მთავარია, რომ ვვარჯიშობ და არ ვჩერდები 💪

ყველა დღე ერთნაირი არ არის. ჯერ კიდევ სუსტად ვარ. ზოგჯერ მეტი შემიძლია, ზოგჯერ ნაკლები. მაგრამ ერთი რამ უცვლელია: არ ვჩერდები 💪✨️

მონდომება, მოთმინება და თანმიმდევრულობა საბოლოოდ დიდ ცვლილებას ქმნის.

იზრუნე საკუთარ სხეულზე - ამით საკუთარ მომავალზე ზრუნავ ✨️🏋️‍♀️💜

#ვარჯიში #მოძრაობა #ჯანმრთელობა #მოტივაცია 🔩🏋‍♀️🤩💜

ზღვაზე დასასვენებლად წავედი… და გირაც წამოვიღე 🔩🏋‍♀️😄💪🌊რატომ?იმიტომ, რომ ჩემთვის ვარჯიში დროებითი გადაწყვეტილება არ არის...
08/10/2026

ზღვაზე დასასვენებლად წავედი… და გირაც წამოვიღე 🔩🏋‍♀️😄💪🌊

რატომ?

იმიტომ, რომ ჩემთვის ვარჯიში დროებითი გადაწყვეტილება არ არის და არც მხოლოდ ფორმაში ჩადგომას ნიშნავს. ეს არის ჯანმრთელობაში ჩადებული ინვესტიცია: მეტი ენერგია, მეტი ძალა და საკუთარ სხეულზე ზრუნვა 💜

სწორი კვება + მოძრაობა = იმ მდგომარეობას, რომელშიც საკუთარ თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობ 💪

როცა ვმოძრაობ, სხეული უფრო ენერგიულია, უკეთ ვიძინებ, განწყობაც სხვანაირია და ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც უფრო აქტიური ვარ.

და ეს მხოლოდ ჩემი შეგრძნება არ არის. კვლევებიც ამას ადასტურებს.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის რეკომენდაციით, ზრდასრულებისთვის სასურველია კვირაში მინიმუმ 150 წუთი საშუალო ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა, ან 75 წუთი მაღალი ინტენსივობის აქტივობა, ან მათი კომბინაცია. დამატებით, რეკომენდებულია კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 2 დღე.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ყველასთვის ერთი და იგივე დატვირთვაა საჭირო. ნებისმიერი მოძრაობა უკეთესია, ვიდრე საერთოდ უმოძრაობა, ხოლო ვარჯიშის ინტენსივობა და მოცულობა უნდა შეესაბამებოდეს ადამიანის შესაძლებლობებსა და ჯანმრთელობის მდგომარეობას.

კვებაც ასეთივე მნიშვნელოვანია.

სწორი კვება არ ნიშნავს შიმშილს, აკრძალვებს ან საყვარელ საკვებზე სამუდამოდ უარის თქმას. ნიშნავს ბალანსს, მრავალფეროვნებას და ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების მიღებას.

ბევრი ადამიანი, მათ შორის მეც, ამის მაგალითი ვართ: რომ არა მოძრაობა და კვებაზე ზრუნვა, დღეს ალბათ ასე კარგად ვერ ვიგრძნობდი თავს ✨️💪🏋‍♀️🥗

#მოძრაობა #ვარჯიში #ჯანმრთელობა #სწორიკვება #მოტივაცია

22/09/2026

ეს ვიდეო ჩემთვის შეხსენებაა, რომ ცვლილება ყოველთვის შესაძლებელია...

მთავარია, გადაწყვიტო...
საკუთარი თავისთვის ბრძოლა ღირს 🤗💪✨️💜

#ჩემიგზა #ცვლილება #არდანებდე #მოტივაცია ✨️💪🤗💜

Address

Rustavi
3700

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Teona's Space posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category