28/04/2026
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L’importance du sommeil chez l’enfant : un point que nos mamans négligent souvent.
J’ai constaté quelque chose d’important concernant le sommeil des enfants, que beaucoup de mamans ont tendance à négliger.
Un enfant ne dort pas sur commande. Quand il n’a pas sommeil, il ne s’endormira pas. Et quand il est en plein sommeil, il ne faut pas le réveiller brutalement parce que la maman veut sortir. Or, le sommeil est d’une importance capitale pour sa santé et son développement.
Un enfant qui manque de sommeil est souvent irritable, a du mal à se concentrer et tombe plus facilement malade. Bien dormir renforce ses défenses immunitaires et son cerveau.
Le sommeil de l’enfant doit être régulier, mais sans tomber dans une routine rigide. La règle d’or : le coucher à heure fixe. En mettant l’enfant au lit chaque jour à la même heure, on crée chez lui un réflexe naturel. Il s’endort alors plus facilement.
Les heures de sommeil doivent être régulières et toujours respectées. Dans la mesure du possible, laissez l’enfant se réveiller de lui-même le matin, sans le brusquer. Un enfant qui se couche à heure fixe se réveille généralement avec la même régularité.
De combien d’heures de sommeil un enfant a-t-il besoin
À 2 ans : 16 heures par jour
Entre 2 et 3 ans : 15 heures
Entre 3 et 5 ans : 14 heures
De 5 à 7 ans : 12 heures
Plus un enfant dort, plus il est calme et en bonne santé. Jusqu’à 4 ou 5 ans, la sieste après le déjeuner est indispensable. Elle assure un repos complet au moment où l’organisme est occupé par la digestion.
À éviter absolument :
1. Réveiller un enfant en sursaut.
2. Le coucher juste après un repas lourd.
3. Le laisser dormir avec la télé allumée.
4. Les écrans 1h avant le coucher : téléphone, tablette, télé. La lumière bleue bloque la mélatonine, l’hormone du sommeil. Préférez une histoire ou une discussion calme.
Quelques conseils pratiques :
1.Choisissez la meilleure chambre : bien exposée, bien aérée.
2. Gérez les bruits: évitez les bruits excessifs quand il dort, mais ne l’habituez pas non plus au silence absolu. Il doit pouvoir dormir malgré les bruits normaux de la maison.
3.Placez son lit intelligemment : la fenêtre peut rester ouverte, mais sans que l’air froid ou humide arrive directement sur lui.
4. Le rituel du soir : l’enfant doit être soigneusement lavé, couché en pyjama, la tête légèrement surélevée, et ne pas être trop couvert.
Conclusion : Un enfant qui dort bien grandit bien. Respecter son sommeil, c’est respecter sa santé.
AJeune-CiviD Guinée s’engage à sensibiliser les familles sur l’importance du sommeil. Car protéger le sommeil de l’enfant, c’est protéger l’avenir de la Guinée.
AJeune -CiviD Guinée
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