AeliaHolistic

  • Home
  • AeliaHolistic

AeliaHolistic 💆🏻‍♀️Woman’s Holistic Care

Prenatal & Postnatal Care•Pilates•Massage•Baby Care •Gynaecology
📍Athens📍Corinth

🌸 Το «Menstrual Face» είναι κάτι που βιώνουν πολλές γυναίκες πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου.Οι ορμονικές αλλαγές μ...
07/07/2026

🌸 Το «Menstrual Face» είναι κάτι που βιώνουν πολλές γυναίκες πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο, αυξημένη λιπαρότητα, σπυράκια ή θαμπή όψη του δέρματος.

Τα καλά νέα;
Υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν.

💧 Διατήρησε καλή ενυδάτωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
🥗 Προτίμησε μια ισορροπημένη διατροφή και περιόρισε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης.
😴 Φρόντισε να κοιμάσαι επαρκώς.
🧴 Χρησιμοποίησε ήπια προϊόντα περιποίησης που ταιριάζουν στις ανάγκες του δέρματός σου.
🚶‍♀️ Ενέταξε λίγη ήπια άσκηση στην καθημερινότητά σου, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία και στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

🤍 Οι αλλαγές αυτές είναι συνήθως φυσιολογικές και υποχωρούν καθώς εξελίσσεται ο κύκλος. Αν όμως τα συμπτώματα είναι έντονα ή σε απασχολούν συστηματικά, συζήτησέ τα με τον γυναικολόγο σου.

📍 Για περισσότερες πληροφορίες 📲 Dm

🤍 Αγαπημένο μου σώμα...Πόσες φορές αγνοήσαμε τα σημάδια του;Πόσες φορές συνεχίσαμε να πιέζουμε τον εαυτό μας, ενώ το σώμ...
26/06/2026

🤍 Αγαπημένο μου σώμα...

Πόσες φορές αγνοήσαμε τα σημάδια του;

Πόσες φορές συνεχίσαμε να πιέζουμε τον εαυτό μας, ενώ το σώμα μας ζητούσε λίγη περισσότερη ξεκούραση, φροντίδα ή ηρεμία;

Το σώμα μας έχει έναν μοναδικό τρόπο να επικοινωνεί μαζί μας. Δεν είναι απέναντί μας. Είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός μας.

✨ Ας μάθουμε να το ακούμε με περισσότερη κατανόηση και λιγότερη αυστηρότητα.

💬 Πότε ήταν η τελευταία φορά που έδωσες πραγματικά χρόνο και φροντίδα στον εαυτό σου;

#γυναικείαυγεία #ορμόνες #υγεία

🤱 Ο θηλασμός είναι ένα από τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορεί να προσφέρει μια μητέρα στο παιδί της.👶🏼1️⃣Κατά τον πρώτο χρό...
16/06/2026

🤱 Ο θηλασμός είναι ένα από τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορεί να προσφέρει μια μητέρα στο παιδί της.

👶🏼1️⃣Κατά τον πρώτο χρόνο ζωής, το μητρικό γάλα παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή ανάπτυξη του βρέφους, ενώ παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό του σύστημα και συμβάλλει στην προστασία από λοιμώξεις και ασθένειες.

📈Τα οφέλη όμως δεν αφορούν μόνο το μωρό. Ο θηλασμός βοηθά τη μητέρα στην ανάρρωση μετά τον τοκετό, ενισχύει τον συναισθηματικό δεσμό με το παιδί και συνδέεται με σημαντικά οφέλη για τη μακροπρόθεσμη υγεία της.

💙 Ένας χρόνος θηλασμού σημαίνει έναν χρόνο αγάπης, φροντίδας και πολύτιμης προστασίας για μητέρα και παιδί.

#Θηλασμός #ΜητρικόςΘηλασμός NewMom Parenting Μητρότητα

⏳ 30% λιγότερο κολλαγόνο σε 5 χρόνια;Η εμμηνόπαυση και η περιεμμηνόπαυση φέρνουν τεράστιες αλλαγές στο σώμα μας, και το ...
27/05/2026

⏳ 30% λιγότερο κολλαγόνο σε 5 χρόνια;

Η εμμηνόπαυση και η περιεμμηνόπαυση φέρνουν τεράστιες αλλαγές στο σώμα μας, και το δέρμα είναι ο καθρέφτης τους.

Η απότομη πτώση των οιστρογόνων σημαίνει ότι μέσα στα πρώτα πέντε χρόνια, το δέρμα μπορεί να χάσει έως και το 30% του κολλαγόνου του.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη;

Το δέρμα φαίνεται πιο «λεπτό» και κουρασμένο.

Η χαλάρωση γίνεται πιο έντονη, ειδικά στο περίγραμμα του προσώπου.

Νιώθεις ότι οι κρέμες σου ξαφνικά «δεν φτάνουν».

Στη My Derma Clinic, δεν βλέπουμε αυτή τη φάση ως "το τέλος της νεότητας", αλλά ως μια νέα αρχή που απαιτεί στρατηγική φροντίδα.

✨ Consistent Therapies Matter: Δεν χρειαζόμαστε μαγικές λύσεις, αλλά συνέπεια.

Με προηγμένες θεραπείες που διεγείρουν τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου (όπως βιοδιεγέρτες, RF τεχνολογίες και εξειδικευμένα πρωτόκολλα), μπορούμε να "εκπαιδεύσουμε" το δέρμα να παραμείνει δυνατό, ελαστικό και λαμπερό.

Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός, αλλά η ποιότητα του δέρματός σου είναι δική σου επιλογή. 🤍

📅 Είμαστε εδώ για να σχεδιάσουμε το δικό σου πλάνο πρόληψης και αντιμετώπισης:

📍 Κολωνάκι: 210-3392401 📍 Νέα Μάκρη: 22940-92400

Εσύ έχεις παρατηρήσει αλλαγές στην ελαστικότητα του δέρματός σου το τελευταίο διάστημα;

Ας το συζητήσουμε στα σχόλια. 👇

#αυτοπεποίθηση #περιποίησηπροσώπου #κολλαγόνο

🍊Το πυελικό έδαφος δεν είναι πορτοκαλί!Το πυελικό έδαφος λειτουργεί σαν η “βάση στήριξης” του σώματος.Κι όμως… οι περισσ...
15/05/2026

🍊Το πυελικό έδαφος δεν είναι πορτοκαλί!

Το πυελικό έδαφος λειτουργεί σαν η “βάση στήριξης” του σώματος.

Κι όμως… οι περισσότεροι θυμόμαστε την ύπαρξή του μόνο όταν εμφανιστούν:
⚠️ μικρές διαρροές ούρων
⚠️ αίσθημα βάρους
⚠️ μειωμένη σταθερότητα στον κορμό
⚠️ ή αλλαγές μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό

Όπως κάθε μυϊκή ομάδα, χρειάζεται σωστή και ισορροπημένη φροντίδα.

Γιατί η λύση δεν είναι ούτε:
❌ η υπερβολική σύσφιξη
❌ ούτε η πλήρης χαλάρωση

Αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι:
✔️ έλεγχος
✔️ λειτουργικότητα
✔️ ευλυγισία
✔️ και σωστή ενεργοποίηση των μυών

💡 Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους — όταν γίνονται σωστά και με ισορροπία.

Γιατί ένας μυς που βρίσκεται συνεχώς “σφιγμένος” δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και υγιής.

Το ζητούμενο είναι ένα πυελικό έδαφος που μπορεί:
✨ να ενεργοποιείται όταν χρειάζεται
✨ αλλά και να χαλαρώνει σωστά

💬 Εσύ γνώριζες ότι η υπερβολική σύσφιξη μπορεί να είναι εξίσου προβληματική με την αδυναμία;

Γράψε μας τις απορίες σου!

#ΠυελικόΈδαφος #ΓυναικείαΥγεία

Η ευαισθησία των θηλών αποτελεί μια φυσιολογική λειτουργία του γυναικείου σώματος και συνδέεται άμεσα με το νευρικό και ...
15/04/2026

Η ευαισθησία των θηλών αποτελεί μια φυσιολογική λειτουργία του γυναικείου σώματος και συνδέεται άμεσα με το νευρικό και ορμονικό σύστημα.
Οι θηλές είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε νευρικές απολήξεις, γεγονός που τις καθιστά ευαίσθητες σε ερεθίσματα, θερμοκρασία και ορμονικές μεταβολές.

👉 Η ευαισθησία μπορεί να επηρεάζεται από:
• τον κύκλο της γυναίκας
• την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό
• ορμονικές αλλαγές
• τοπικούς ερεθισμούς ή δερματικές καταστάσεις

⚠️ Όταν η ευαισθησία συνοδεύεται από πόνο, αλλαγές στο δέρμα ή εκκρίσεις, είναι σημαντικό να αξιολογείται από ειδικό.

Η σωστή φροντίδα, η επιλογή κατάλληλων υφασμάτων και η κατανόηση του σώματός μας συμβάλλουν στην καθημερινή άνεση και υγεία.

💡Η ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για μια ισορροπημένη σχέση με το σώμα μας.

#γυναικειαυγεια
#στηθος

🌸 WHAT IS PERIMENOPAUSE?Perimenopause is the transitional phase before menopause — when your body gradually begins to un...
09/04/2026

🌸 WHAT IS PERIMENOPAUSE?

Perimenopause is the transitional phase before menopause — when your body gradually begins to undergo hormonal changes.

It can start several years before your period stops completely.

🔄 Common signs include:

Irregular periods
Hot flashes
Mood changes
Sleep disturbances
Low energy

💡 It’s a natural stage of life — not something to fear.

Every woman experiences it differently, and understanding what’s happening can make it easier to manage.

🤍 If symptoms start affecting your daily life, don’t hesitate to speak with your gynecologist.

✔️Προετοιμασία πυελικού εδάφους για τον τοκετό🤰🏼1. Ασκήσεις συνειδητοποίησης & χαλάρωσης • Οραματισμός: φαντάσου το περ...
30/12/2025

✔️Προετοιμασία πυελικού εδάφους για τον τοκετό🤰🏼

1. Ασκήσεις συνειδητοποίησης & χαλάρωσης

• Οραματισμός: φαντάσου το περίνεο να «χαλαρώνει» με κάθε εισπνοή.

2. Ασκήσεις ενδυνάμωσης σε συνεργασία με μαία πυελικού εδάφους.
• Ήπιες ασκήσεις τύπου Kegel (σύσφιξη–χαλάρωση), όπως περιγράφηκαν από τον Arnold Kegel.

3. Αναπνοή για τον τοκετό
• Διαφραγματική αναπνοή.
• Εκπνοή με χαλαρό στόμα
• Συντονισμός αναπνοής και κίνησης.

4. Θέσεις που βοηθούν το άνοιγμα της λεκάνης
• Βαθύ κάθισμα (squat)
• Θέση «στα τέσσερα»
• Πλάγια κατάκλιση
Αυτές ενισχύουν τη φυσική κινητικότητα της λεκάνης.
Πάντοτε υπό την εποπτεία εξιδεικευμένης μαίας

5. Μασάζ περινέου (από την 34η–35η εβδομάδα) μετά από εκπαίδευση από την μαία.

➡️Ελάτε να γνωρίσουμε μαζί όλες τις λεπτομέρειες για την προετοιμασία του περιναίου
📲Γράψτε μας στα σχόλια τι άλλο θα σας ενδιέφερε να μάθετε.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AeliaHolistic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Share