DietMet - Μαρία Κουφάκη, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

06/09/2026

Μήπως μετά το καλοκαίρι νιώθεις ότι έχεις χάσει λίγο τον ρυθμό σου; 🍏⠀
⠀
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις από Δευτέρα με στερήσεις, εξαντλητικά προγράμματα ή ενοχές. Χρειάζεται μόνο να κάνεις μια ήπια επιστροφή στις συνήθειες που σε βοηθούν να νιώθεις καλύτερα. 🌿⠀
⠀
Στο νέο blog μου θα βρεις απλές και πρακτικές ιδέες για να οργανώσεις ξανά τη διατροφή σου μετά τις διακοπές, χωρίς πίεση και χωρίς το γνωστό «όλα ή τίποτα» ⤵

Επιστροφή στη ρουτίνα μετά το καλοκαίρι; Δες πώς να οργανώσεις ξανά τη διατροφή σου, χωρίς αυστηρές δίαιτες και στερήσεις.

06/09/2026

3 βασικοί λόγοι που μας δυσκολεύουν στην απώλεια βάρους! 🍏⠀
⠀

05/09/2026

Ζητήστε επιστημονική τεκμηρίωση για οτιδήποτε ακούγεται περίεργο! 🍏📊 ⠀
⠀

02/09/2026

Επιστρέψαμε από τις καλοκαιρινές διακοπές, ανανεωμένοι και έτοιμοι να δουλέψουμε μαζί! 😊 ⠀
⠀
Στόχος μας είναι να πετύχετε τους δικούς σας στόχους και να ανακαλύψετε έναν πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο διατροφής, αυτόν που ταιριάζει πραγματικά σε εσάς και την καθημερινότητά σας. ⠀
⠀
Επειδή, όμως, πριν από το πρώτο ραντεβού ακούω συχνά διάφορες… «προετοιμασίες», συγκέντρωσα 3 πράγματα που δεν χρειάζεται να κάνετε! 😉 ⠀
⠀
Κάντε swipe για να τα ανακαλύψετε ➡️⠀
⠀
Μαρία Κουφάκη MSc, BSc, RD | Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος⠀
DietMet | Πρότυπο Διαιτολογικό Κέντρο Ελέγχου / Ρύθμισης Μεταβολισμού⠀
⠀
💼 20+ Χρόνια Εμπειρίας⠀
👩‍⚕️ Θεραπεία Παχυσαρκίας / Επεισοδιακής Υπερφαγίας⠀
🍏 Έλεγχος & Ρύθμιση Μεταβολισμού⠀
🥗 Κλινική Διατροφή⠀
🥑 Ενσυνείδητη Διατροφή⠀
🥦 Διατροφή σε Στάδια ζωής⠀
🍽️ Mηνιαία Πλάνα Διατροφής⠀
💻 Online Διατροφική Παρακολούθηση⠀
⠀
☎️ Τηλέφωνο: 2108060793⠀
📲 Κινητό: 6942970400⠀
📍 Διεύθυνση: 28ης Οκτωβρίου 23, Μαρούσι⠀
🌐 www.dietmet.gr ⠀
⠀

29/08/2026

🍹 Αλκοόλ στις διακοπές; Ναι, αλλά με μέτρο!⠀
⠀
Μπορεί να μην το καταλαβαίνουμε, όμως το αλκοόλ μπορεί εύκολα να προσθέσει αρκετές «κρυφές» θερμίδες στην ημέρα μας.⠀
⠀
💧 Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό⠀
🥂 Απόλαυσε το ποτό σου χωρίς υπερβολές⠀
🐢 Πιες αργά και όχι βιαστικά⠀
🍽️ Συνόδευσέ το με φαγητό και όχι με άδειο στομάχι⠀
⠀
Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται στερήσεις. Χρειάζεται ισορροπία, ενυδάτωση και συνειδητές επιλογές. ☀️🌊⠀
⠀

28/08/2026

☀️ Βιταμίνη D το καλοκαίρι: έχουμε πάντα αρκετή;⠀
⠀
Η αυξημένη ηλιοφάνεια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα επίπεδα βιταμίνης D είναι φυσιολογικά.⠀
⠀
Ο τρόπος ζωής, η περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, η χρήση αντηλιακού αλλά και ατομικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδά της.⠀
⠀
👉 Swipe για να μάθεις όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για τη βιταμίνη D το καλοκαίρι!⠀
⠀

26/08/2026

Η ισορροπημένη διατροφή το καλοκαίρι δεν απαιτεί στερήσεις, αλλά έξυπνες επιλογές! 💚⠀
⠀

23/08/2026

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με βιταμίνες, χάρη στη μεγάλη ποικιλία εποχικών φρούτων και λαχανικών. 🍉🥝⠀
⠀
Αντί να αναζητούμε εύκολα τη λύση των συμπληρωμάτων, αξίζει να δώσουμε προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη διατροφή που καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού μας στις περισσότερες περιπτώσεις. 🥗⠀
⠀
☀️ Επιλέξτε πολύχρωμα τρόφιμα, ενυδατωθείτε σωστά και απολαύστε την ποικιλία που προσφέρει η εποχή!⠀
⠀

21/08/2026

Όχι στις τύψεις στο καλοκαιρινό γεύμα μας στην ταβέρνα! 🌞⠀
⠀

19/08/2026

🌞 Διατροφή και καύσωνας: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε!⠀
⠀