Visvitalis.shop

04/01/2023

Κάθε νέα χρονιά εμπνέει τους περισσότερους από εμάς να θέλουμε να την κάνουμε καλύτερη από την προηγούμενη. Αλλά το να θέλουμε απλώς να κάνουμε θετικές αλλαγές δεν αρκεί για να τις πραγματοποιήσουμε!

Χρειάζεται -μεταξύ άλλων- η κατάλληλη διαχείριση του τρόπου με τον οποίο θέτουμε στόχους...

Διαβάστε το "πώς" στο νέο μας Blog Post μέσω του ακόλουθου link:

https://visvitalis.shop/blogs/news/%CF%80%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%B8%CE%AD%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%B5%CF%86%CE%B9%CE%BA%CF%84%CE%BF%CF%8D%CF%82-%CF%83%CF%84%CF%8C%CF%87%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CE%BD%CE%AD%CE%BF-%CE%AD%CF%84%CE%BF%CF%82

#στόχοι #οργάνωση #αυτοβελτίωση #αυτοβοήθεια #προσωπικήανάπτυξη #νέοέτος

03/01/2023

Χρειάζεσαι σίδηρο και είσαι Vegetarian;

Βεβαιώσου ότι έχεις συχνά στη διατροφή σου τα εξής:

Πατάτες
Κινόα
Φακές
Κάσιους
Σπανάκι
Μανιτάρια
Φασόλια
Σίδηρος

Ποια από αυτά θα μπορούσες να τρως κάθε μέρα;

#διατροφή #ευεξία #σίδηρος #υγεία #σώμα #τροφή

31/12/2022

28/12/2022

Άγχος.
Ένα σημαντικό θέμα και ένας παράγοντας που επηρεάζει τη ζωή μας καθημερινά.

Φυσικά η συστηματική και επικεντρωμένη ενασχόληση με τους βαθύτερους λόγους που το ενεργοποιούν είναι η καλύτερη μέθοδος διαχείρισής του.

Ωστόσο, κάποιες συνήθειές μας το τροφοδοτούν, οπότε καλό είναι να τις γνωρίζουμε και να δράσουμε αναλόγως.

#άγχος #ψυχικήυγεία #στρες #συμπεριφορά

24/12/2022

Καλησπέρα σε όλους!

Η κλήρωση για τον διαγωνισμό Δεκεμβρίου έγινε και νικητής αναδείχθηκε ο κύριος Κώστας Καραφατάς που θα ενημερωθεί και με μήνυμα ώστε να γίνει η σχετική συνεννόηση και να παραλάβει τα δώρα του!

Σας ευχαριστούμε για τη συμμετοχή σας και τη θετική σας διάθεση!

Ευχόμαστε και πάλι Καλά Χριστούγεννα, με υγεία, αγάπη, ψυχική ανθεκτικότητα και πολύ γέλιο! 🙃😁

#διαγωνισμός #διαγωνισμοί #νικητης #δωρα #ευεξια #καλοκαιρι #καλοκαιρι2022 #έξυπνηδιατροφη #διατροφη #αποτοξινωση #κλήρωση

24/12/2022

Σας ευχόμαστε από καρδιάς Καλά Χριστούγεννα!
Να περάσετε αξέχαστες στιγμές, όπως και με όποιους επιθυμείτε!

#Χριστούγεννα #Παραμονή #Ευχές #στιγμές #αγάπη #γιορτές

22/12/2022

Ναι, θα απολαύσεις κάθε εορταστικό γεύμα όπως του αξίζει!
Χωρίς ενοχές και καταμέτρηση θερμίδων.

Διάβασε το "πώς" στο νέο μας Blog post!

https://visvitalis.shop/blogs/news/tips-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B5%CE%BF%CF%81%CF%84%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%B3%CE%B5%CF%8D%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%87%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CE%B5%CE%BD%CE%BF%CF%87%CE%AD%CF%82

#χριστουγεννιατικοτραπεζι #Χριστούγεννα #διατροφή #υγεία #συμβουλές #σώμα #έλεγχοςβάρους

14/12/2022

📣 G I V E A W A Y !

Των φρονίμων τα παιδιά, πριν... φάνε πολύ φροντίζουν και για το μετά!

Σιγά που θα σε αφήναμε χωρίς reset μέθοδο για μετά την Παραμονή Πρωτοχρονιάς!

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι συνήθως φάση χαλάρωσης των διατροφικών ...φραγμών που για πολλούς ολοκληρώνεται την πρώτη μέρα του νέου Έτους.

Εκεί αρχίζουμε τα "Από αύριο επανέρχομαι/συμμαζεύομαι για να χάσω τα κιλά των εορτών", κ.λπ.

Αν έχει πέσει και αρκετό ξενύχτι, έχει θαμπώσει και λίγο η επιδερμίδα του προσώπου και θέλουμε ένα συνολικό reset.

Γι' αυτό κι εμείς δημιουργήσαμε το

✨ After-New Year's Eve Fit & Glow Kit!✨

Το Kit περιλαμβάνει:

✅2 πακέτα με προϊόντα που βοηθούν στον έλεγχο βάρους
(Προϊόντα για 6μερη αντικατάσταση 2 από τα 3 βασικά γεύματα της ημέρας με πρωτεϊνούχο υποκατάστατο γεύματος + τσάι για αποτοξίνωση και μείωση πόντων)

✅1 Scrub προσώπου

✅1 μάσκα καθαρισμού προσώπου

Οπότε, ακολουθώντας τις οδηγίες που θα υπάρχουν εσώκλειστες (και με δική μας επικοινωνία και καθοδήγηση, αν το επιθυμείς), έχεις 1 μέρα διατροφικής προετοιμασίας (θα σου εξηγηθεί) + 6 μέρες πρόγραμμα μείωσης βάρους/πόντων = 1 ε β δ ο μ ά δ α ανανέωσης&επαναφοράς!).

PLUS: SCRUB & Μάσκα προσώπου σε κανονικές συσκευασίες που θα χρησιμοποιείς για καιρό!

👉Για να λάβεις μέρος στον διαγωνισμό:
1. Κάνεις like στο post
2. Κάνεις σχόλιο με tag έναν φίλο ή μία φίλη σου
3. Κάνεις like στη Σελίδα Visvitalis.shop (προαιρετικό)

🟢Συμμετοχές θα γίνονται δεκτές έως τις 12.00 το μεσημέρι της 24ης Δεκεμβρίου και ο νικητής/η νικήτρια θα αναδειχθεί μέσα από κλήρωση και θα ανακοινωθεί την ίδια μέρα (με το video της κλήρωσης να συμπεριλαμβάνεται στην ανακοίνωση, όπως πάντα), το αργότερο έως τις 18.00.

🟢Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι ενήλικες από Ελλάδα και Κύπρο.

Πάμε για προετοιμασία του Reset μας, λοιπόόόόν!

#διαγωνισμός #διαγωνισμοί #νικητης #δωρα #ευεξια #καλοκαιρι #καλοκαιρι2022 #έξυπνηδιατροφη #διατροφη #αποτοξινωση

12/12/2022

"ΜΕ ΠΟΙΑ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΠΑΙΡΝΩ ΑΠΟΦΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΡΑΒΛΕΠΩ ΣΥΝΗΘΩΣ";

Ναι, σήμερα ξεκινάμε απ' ευθείας με τη self-coaching ερώτηση.

Αν νιώθεις συχνά απογοητευμένος/-η από μια επιλογή σου, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχεις πάρει απόφαση πως τα πράγματα δεν έρχονται στη ζωή πάντα όπως τα θέλουμε και η ματαίωση είναι μέσα στο παιχνίδι. (Το θέμα είναι να ενδυναμωθείς, ώστε να μπορείς να σταθείς όρθιος/-α και στη ματαίωση)

Αν δεν είσαι από αυτές τις περιπτώσεις, τότε χρειάζεται να διερευνήσεις τη διαδικασία μέσα από την οποία κάνεις επιλογές. Να την παρατηρήσεις. Βήμα προς βήμα! Ποιο είναι το μοτίβο;

Παραδείγματα:
Από ποια στάδια περνάς για να αποφασίσεις αν θα συνεργαστείς με κάποιον ή όχι; Πού στέκεται η προσοχή σου και ποια άλλα στοιχεία συνήθως δεν εξετάζεις καθόλου;

Με ποια κριτήρια επιλέγεις σύντροφο; Πού στέκεται συνήθως η προσοχή σου και τι είδους στοιχεία παραβλέπεις;

Πώς επιλέγεις να αγοράσεις κάτι και τι δεν εξετάζεις καθόλου πριν κάνεις την επιλογή;

κ.λπ κ.λπ κ.λπ

Σε μια πιθανή νέα συνεργασία, μένεις μόνο σε αυτά που λέει ο άνθρωπος αυτός για τον εαυτό του ή παρακολουθείς και τη συμπεριφορά του όταν είναι με άλλους; Συνάδει αυτό που λέει με τις πράξεις του; Αν είναι π.χ. πολύ αναβλητικός, κάθεσαι καθόλου να δεις πού μπορεί αυτό να επηρεάσει τη συνεργασία; Εξετάζεις άλλα στοιχεία;
Στηρίζεσαι μόνο στο τι συναισθήματα σού δημιουργούνται από εκείνον τον υποψήφιο σύντροφο και στο τι σε εντυπωσιάζει; Μήπως βασίζεσαι μόνο στο ότι δεν θες πια να είσαι μόνος/-η και ξεχνάς να παρατηρήσεις τον άνθρωπο αυτόν; Πόσο γρήγορα αποφασίζεις συνήθως σε αυτό; Κοιτάζεις καθόλου τα μοτίβα στη συμπεριφορά και τη γλώσσα του σώματος;

Μήπως στέκεσαι μόνο στην παρόρμηση της στιγμής όταν βλέπεις μια διαφήμιση που σου λέει ότι χρειάζεσαι οπωσδήποτε εκείνο το χ ή ψ προϊόν; Σκέφτεσαι για λίγο τι σημαίνει να έχεις αυτό το αντικείμενο (κόστος σε χρόνο, χώρο, συντήρηση, κ.λπ); Μπορείς να σηκώσεις αυτή τη χρονική στιγμή αυτό το έξοδο; Αν πραγματικά έχεις ανάγκη κάτι τέτοιο, εξετάζεις και άλλες επιλογές από παραπλήσιους πωλητές;

Ε, κατάλαβες!

Αν δεν ακούς καμία άλλη φωνή πέρα από την παρόρμηση, πώς να μην απογοητεύεσαι συχνά;;;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν επίγνωση της διαδικασίας μέσω της οποίας κάνουν συνήθως επιλογές. (Θα αποκτήσουν, όταν είναι η ώρα τους)

Βάλε σε slow motion στον νου σου όσο πιο πολλές από τις βασικές αποφάσεις που έχεις λάβει μέχρι τώρα.

R e w i n d σε s l o w m o t i o n.

Το πιο πιθανό είναι ότι σε περιμένουν εκπλήξεις.
Μπορεί να είναι και δυσάρεστες αλλά σίγουρα θα είναι απελευθερωτικές, μόνο και μόνο εφόσον θα έχεις επίγνωση μιας ακόμα πτυχής του εαυτού σου.

Το κλειδί της ελευθερίας το κρατάς μόνο εσύ.
Και είσαι απόλυτα ικανός/-η να το χρησιμοποιήσεις.
Πήγαινε και βρες το σε εκείνο το συρτάρι που το έχεις καταχωνιάσει!

Βρήκες χρήσιμο το post;
Αποθήκευσέ το ή Μοιράσου το!

Thanks to https://www.instagram.com/anagnorisis_selfexpansion/ for the Coaching posts, the advice, and support.

#συμπεριφορά #εαυτός #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #νους #μοτίβα #αποφάσεις #διαδικασίαλήψηςαποφάσεων #αυτογνωσία #επίγνωση

02/12/2022

Η ροή της καθημερινότητας μας κάνει πολλές φορές να ...κρύβουμε κάτω από το χαλί πράγματα που θα έπρεπε να διαχειριστούμε.

Το άγχος είναι ένα από αυτά.

Οι συνέπειές του όμως έρχονται και επηρεάζουν και την ίδια την καθημερινότητα, τα καθήκοντα που θεωρούμε μεγαλύτερης προτεραιότητας από αυτό.

Φαύλος κύκλος.

Το ξέρουμε.

Γιατί να το αφήνουμε έτσι, λοιπόν;

Ξεκίνα τη μέρα με προτεραιότητα στην ψυχική υγεία.

Κάν' το, κι ας φοβάσαι!

#άγχος #ψυχολογία #ψυχικήδιάθεση #καθημερινότητα #στρες #ευεξία #ευζην #άνθρωπος #συμπεριφορά

30/11/2022

Η ναυτία και η γενικότερη αίσθηση ανησυχίας στο στομάχι είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να έχει πολλές αιτίες.

Αν επιμένει, καλό είναι να απευθυνθείς στον γιατρό σου.

Ωστόσο, όσο είναι στο πολύ αρχικό στάδιο με τα πρώτα "σήματα", πες "ναι" σε συγκεκριμένα τρόφιμα που βοηθούν την κατάσταση και απόφυγε εκείνα που θα την επιβαρύνουν (φωτογραφία).

#διατροφή #υγεία #στομάχι #σώμα #ναυτία #ευεξία #ευζην #τροφές

29/11/2022

"Μπορείς να με εξυπηρετήσεις σήμερα με...";
Ναι.

"Θα πας εσύ στο... γιατί δεν προλαβαίνω τελικά";
Ναι.

"Θα με βοηθήσεις σε παρακαλώ με ... γιατί ...";
Ναι.

ΝΑΙ!ΝΑΙ!ΝΑΙ!

Πόσο ευχάριστη λέξη!
Το λες και είναι όλοι εντάξει.
Όλα τακτοποιημένα και κανείς γύρω σου δεν είναι δυσαρεστημένος.

Εσύ; Πώς είσαι που λες συνέχεια "ναι";
(...)🥵😵‍💫🥱

Αν το να πεις "όχι" σε δυσκολεύει πολύ, προσπάθησε να αλλάξεις τον τρόπο που αντιμετωπίζεις αυτή τη δυσκολία και εστίασε σε κάτι άλλο:
στο να μην βιάζεσαι να πεις "ναι".

Το πρόβλημα με το εύκολο και συχνό "ναι" είναι ότι συνήθως δεν σκέφτεσαι καθόλου πριν το πεις, επειδή ωθείσαι από κάποια εσωτερική ανάγκη να είσαι αρεστός, να μη γίνεις αντιπαθής, κ.ά.

Ωστόσο, αυτή η αυτόματη αντίδραση σε κάνει να μη ζυγίζεις το τι θα σου κοστίσει αυτό το "ναι". Αν το έκανες, σίγουρα θα μειώνονταν οι φορές που θα το έλεγες, γιατί θα είχες δώσει στον εαυτό σου τον χρόνο να δει πόσο μετράνε μέσα του αυτά στα οποία θα πεις "όχι" λέγοντας αυτό το "ναι".

Οπότε, η ερώτηση για τον εαυτό σου πριν απαντήσεις στο να κάνεις μια εξυπηρέτηση, κ.λπ είναι:

❓ΑΝ ΠΩ "ΝΑΙ" ΣΕ ΑΥΤΟ, ΣΕ ΤΙ ΛΕΩ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ "ΟΧΙ";

(Αν πω "ναι", τότε λέω "όχι" στο να είμαι στην ώρα μου στο ραντεβού με τον καλύτερό μου φίλο που έχω να δω καιρό.
Αν πω "ναι", λέω "όχι" στο να περάσω χρόνο με το παιδί μου.
Αν πω "ναι" , λέω "όχι" στο να ολοκληρώσω επιτέλους εκείνη τη δουλειά που προγραμματίζω τόσο καιρό.
κ.λπ
κ.λπ
κ.λπ)

➡️Ένα "ναι" συνοδεύεται από κάποια "όχι".
Ζύγιζε καλύτερα πότε θα το πεις.

Αλήθεια, σε μία κλίμακα από το 1 έως το 10, ποιος αριθμός αντικατοπτρίζει τον βαθμό δυσκολίας σου στο να λες "όχι";

🔹Thanks to https://www.instagram.com/anagnorisis_selfexpansion/ for the coaching tips, advice, and support.🔹

#συμπεριφορά #συμβουλευτική #προπονητική #νους #ψυχολογία #αυτοβοήθεια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη