Skordilaki Nutrition

Home
Skordilaki Nutrition

👩‍🎓 Ειρήνη Σκορδιλάκη
🎓 BSc Διατροφής & Διαιτολογίας
🌿 Ισορροπημένη διατροφή | Συνταγές & tips
✉️ [email protected]

10/09/2026

Το σνακ του σχολείου δεν χρειάζεται να είναι ούτε περίπλοκο ούτε βαρετό. 🧁💛

Αυτά τα μικρά muffins έχουν φυστικοβούτυρο, σοκολάτα και χουρμάδες, γίνονται πανεύκολα και το καλύτερο... μπαίνουν στην κατάψυξη!

Τα ετοιμάζουμε μια φορά και έχουμε έτοιμο σνακ για αρκετές μέρες. 🙌

📌 Αποθήκευσε τα για την επόμενη φορά που θα ψάχνεις τι θα μπει στο ταπεράκι!

08/09/2026

🎒 Την Παρασκευή χτυπάει το πρώτο κουδούνι και μαζί επιστρέφει το καθημερινό "τι θα βάλω σήμερα στο τάπερ;" 😅

Δεν χρειάζεται κάθε μέρα να βρίσκουμε κάτι καινούριο ή περίπλοκο. Ένα απλό, θρεπτικό σνακ που αρέσει στο παιδί και χωράει εύκολα στο τάπερ είναι μια χαρά. 🍎🥪

Και αν το ίδιο σνακ ζητηθεί ξανά και ξανά… ακόμα καλύτερα! 😉

Καλή σχολική χρονιά, με όμορφες στιγμές και λιγότερο άγχος για το καθημερινό τάπερ! 💛

05/09/2026

Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια οργανωμένα. 🤍

Η καλύτερη οργάνωση είναι αυτή που μας διευκολύνει και ταιριάζει στην καθημερινότητα μας.✨

04/09/2026

Μια τορτίγια, λίγες γαρίδες, αβοκάντο και… έτοιμο! 🌯🦐🥑

Αν ψάχνουμε κάτι γρήγορο, δροσερό και χορταστικό, αυτή η τορτίγια είναι μια πολύ καλή επιλογή.

Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να έχουμε οργανώσει τα πάντα από πριν. Μερικά βασικά υλικά στο σπίτι μπορούν να γίνουν ένα γεύμα σε λίγα λεπτά. 🤍

Απλή, νόστιμη και χωρίς πολλή φασαρία, όπως μας αρέσει η καθημερινή διατροφή. ✨

31/08/2026

Ο Σεπτέμβρης έρχεται και μαζί του επιστρέφουν σιγά-σιγά πρόγραμμα, υποχρεώσεις και… λίγο περισσότερο τρέξιμο. 🍂

Και κάπου εκεί, η διατροφή μπορεί να αρχίσει να μοιάζει πιο δύσκολη απ’ όσο χρειάζεται.

Ίσως δεν χρειαζόμαστε ένα αυστηρό πρόγραμμα ή μια τέλεια οργάνωση. Ίσως χρειαζόμαστε απλώς μερικές λύσεις που κάνουν την καθημερινότητα μας πιο εύκολη.

Ας ξεκινήσουμε από αυτό που μας δυσκολεύει περισσότερο και ας οργανωθούμε γύρω από αυτό. 🤍

Λίγη οργάνωση, στα μέτρα της δικής μας ζωής.✨

28/08/2026

Δεν χρειάζεται κάθε αλλαγή να ξεκινά με βιασύνη. 🌿

Μετά από μια περίοδο διαφορετικής καθημερινότητας, μπορούμε πρώτα να δώσουμε λίγο χρόνο στο σώμα και τον εαυτό μας να βρουν ξανά τον ρυθμό τους. 💛

Και αν στη συνέχεια θελήσουμε να αλλάξουμε κάτι στη διατροφή ή στις συνήθειες μας, μπορούμε να το κάνουμε σταδιακά, με φροντίδα και χωρίς στερήσεις. 🌱

Μικρά βήματα, με ηρεμία και συνέπεια. ✨

#διατροφή #διατροφικήεκπαίδευση #σχέσημετοφαγητό #ισορροπημένηδιατροφή

27/08/2026

Μια πιο εύκολη εκδοχή του αγαπημένου μας μουσακά. 🍆🥔

Ψητά λαχανικά, σπιτικός κιμάς και μια πιο ελαφριά μπεσαμέλ με ελαιόλαδο και μοτσαρέλα.

Για ένα χορταστικό, σπιτικό φαγητό που μπορούμε να απολαύσουμε χωρίς πολλή προετοιμασία. 🤍

📌 Αποθήκευσε τη συνταγή για την επόμενη φορά που θα θέλεις μουσακά.

26/08/2026

⛵ Γύρισες από τις διακοπές και σκέφτεσαι να ανέβεις στη ζυγαριά; Ίσως αξίζει να περιμένεις λίγο.

⚖️ Το βάρος μας δεν είναι σταθερό και μπορεί να επηρεαστεί από πολλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας.

Στις διακοπές μπορεί να αλλάξουν το φαγητό 🍽️, η ενυδάτωση 💧, η κίνηση 🚶‍♀️, ο ύπνος 😴 και η λειτουργία του εντέρου.

Έτσι, μια μέτρηση αμέσως μετά την επιστροφή δεν μας δίνει απαραίτητα μια ξεκάθαρη εικόνα.

Δώσε λίγο χρόνο στο σώμα σου να επιστρέψει στους καθημερινούς του ρυθμούς. 🌱

Και αν στη συνέχεια θελήσεις να αλλάξεις κάτι στη διατροφή ή τις συνήθειες σου, μπορείς να το κάνεις με ηρεμία, χωρίς στερήσεις και χωρίς βιασύνη. 🤍

#επιστροφήστηνκαθημερινότητα #διατροφή #σχέσημετοφαγητό #εικονασωματος

15/08/2026

Η διατροφή μας μπορεί να αλλάζει, ανάλογα με τις ανάγκες και τις συνθήκες κάθε εποχής. ☀️

Η ζέστη, η καθημερινότητά μας, η όρεξη και οι ανάγκες μας μπορεί να διαφέρουν και μαζί τους μπορεί να προσαρμόζεται και ο τρόπος που τρεφόμαστε.

Δεν χρειάζεται να είναι όλα ίδια κάθε μέρα. Χρειάζεται να ακούμε τι μας ταιριάζει κάθε φορά. 🤍

12/08/2026

Δροσερή, χορταστική και εύκολη στην προετοιμασία 🥗

Αυτή η σαλάτα συνδυάζει ανάμεικτα όσπρια με φρέσκα λαχανικά, παξιμάδι και τόνο, για ένα πλήρες και δροσερό γεύμα που ταιριάζει πολύ στις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού.

Και το καλύτερο; Μπορούμε να προσαρμόσουμε τα υλικά ανάλογα με όσα έχουμε διαθέσιμα.

👉 Αποθήκευσε τη συνταγή για μια από τις επόμενες ζεστές ημέρες!

#διατροφή #διατροφολόγος #σαλάτα #όσπρια #ευκολεςσυνταγες

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Skordilaki Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: