Anastasia Patta yoga

08/09/2026

SEPTEMBER WEEKLY CLASS SCHEDULE

Ο Σεπτέμβριος είναι μια όμορφη στιγμή για να επιστρέψουμε στην πρακτική μας ή να ξεκινήσουμε για πρώτη φορά.

Φέτος το πρόγραμμα περιλαμβάνει διαφορετικά είδη yoga, ώστε να μπορείς να επιλέξεις την πρακτική που ταιριάζει περισσότερο σε εσένα.

Hatha • Vinyasa • Yin • Breathwork

Από πιο δυναμικές πρακτικές που καλλιεργούν δύναμη, ευλυγισία και ενέργεια, μέχρι πιο ήπιες πρακτικές που μας βοηθούν να επιβραδύνουμε, να αναπνεύσουμε και να χαλαρώσουμε.

Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε μικρές ομάδες, ώστε να υπάρχει προσωπική καθοδήγηση και προσαρμογή της πρακτικής στις ανάγκες κάθε ασκούμενου.

Υπάρχει επίσης δυνατότητα online παρακολούθησης, για να μπορείς να διατηρείς την πρακτική σου όπου κι αν βρίσκεσαι.

Για πληροφορίες και κρατήσεις, στείλε μου προσωπικό μήνυμα. 🤍

See you on the mat.

07/09/2026

AHIMSA

Πολλοί πιστεύουν ότι η yoga είναι οι στάσεις.
Δεν είναι μόνο αυτό.

Η yoga ξεκινά πολύ πριν ανέβουμε στο στρώμα.

Ξεκινά με την Ahimsa τη μη βία.
Στον τρόπο που σκεφτόμαστε.
Στον τρόπο που μιλάμε.
Στον τρόπο που φερόμαστε στους άλλους, αλλά και στον ίδιο μας τον εαυτό.

Γιατί η yoga δεν είναι μόνο κάτι που κάνουμε για μία ώρα πάνω στο στρώμα.
Είναι μια πρακτική που, σιγά σιγά, μαθαίνουμε να φέρνουμε στην καθημερινότητά μας.

Να γνωρίζουμε καλύτερα το σώμα μας.
Να παρατηρούμε την αναπνοή μας.
Να ακούμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας.
Και να ανακαλύπτουμε ότι η yoga είναι πολύ περισσότερα από μια σειρά στάσεων.

Θέλεις να γνωρίσεις κι εσύ τη yoga πέρα από τις asanas;

Έλα να τη μάθουμε μαζί, μέσα από τα online μαθήματά μου. 🤍

Στείλε μου τη λέξη “ONLINE” σε προσωπικό μήνυμα και θα σου στείλω όλες τις πληροφορίες για να ξεκινήσουμε μαζί.

04/09/2026

🌕 FULL MOON SOUND HEALING

Η Πανσέληνος μάς προσκαλεί να σταματήσουμε για λίγο.
Να παρατηρήσουμε. Να αφήσουμε χώρο. Να επιστρέψουμε στο εδώ και τώρα.

Μέσα από τους ήχους και τις δονήσεις των singing bowls, δημιουργούμε μια εμπειρία βαθιάς χαλάρωσης, όπου το σώμα μπορεί να ηρεμήσει και ο ρυθμός της καθημερινότητας να χαμηλώσει.

Μια βραδιά αφιερωμένη στον ήχο, τη σιωπή και την παύση.

Limited spots • DM για κράτηση θέσης

02/09/2026

Καλώς να βρεθούμε ξανά.

Μια καινούρια σεζόν ξεκινά.
Και μαζί της επιστρέφουμε σιγά σιγά σε όσα μας κάνουν να νιώθουμε λίγο περισσότερο… εμείς.

Στο σώμα μας.
Στην κίνηση.
Στην αναπνοή.
Στις μικρές παύσεις που τόσο εύκολα ξεχνάμε μέσα στην καθημερινότητα.

Δεν χρειάζεται να επιστρέψουμε ίδιοι όπως φύγαμε.
Ούτε να συνεχίσουμε ακριβώς από εκεί που σταματήσαμε.

Κάθε επιστροφή μπορεί να είναι μια νέα αρχή.

Να συναντήσουμε ξανά το σώμα μας όπως είναι σήμερα.
Να του δώσουμε χώρο να κινηθεί.
Να αναπνεύσει.
Να βρει τον δικό του ρυθμό.

Τα μαθήματά μας ξεκινούν ξανά
και χαίρομαι που θα μοιραστούμε ακόμη μία χρονιά μαζί.

Καλή μας νέα αρχή.

31/08/2026

Έχεις παρατηρήσει ότι κάποιες μέρες του μήνα έχεις περισσότερη ενέργεια, διάθεση και συγκέντρωση, ενώ άλλες νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερο χώρο και ξεκούραση;

Δεν είναι απαραίτητα τυχαίο.

Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη μεταβάλλονται φυσιολογικά μέσα στον εμμηνορροϊκό κύκλο και αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, την ενέργεια και τη διάθεσή μας.

Το σημαντικό δεν είναι να προσπαθούμε να νιώθουμε το ίδιο κάθε μέρα, αλλά να αρχίσουμε να παρατηρούμε το σώμα μας και να προσαρμόζουμε λίγο περισσότερο τον ρυθμό μας στις ανάγκες του.

Κάποιες μέρες μπορεί να θέλεις περισσότερη κίνηση.
Άλλες μια πιο ήπια πρακτική, λίγη αναπνοή ή απλώς περισσότερο ύπνο.

Εχεις παρατηρήσει αλλαγές στη διάθεσή σου ανάλογα με τη φάση του κύκλου σου;

Αποθήκευσε το post για να επιστρέψεις σε αυτό μέσα στον μήνα.

#οιστρογόνα #προγεστερόνη #κυκλος

29/08/2026

Νέο βίντεο: 7 πράγματα που θα αλλάξουν τον τρόπο που κοιμάσαι
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=iTPR2f2tU2s
Ο καλός ύπνος δεν ξεκινά τη στιγμή που πέφτεις στο κρεβάτι. 🌙

Χτίζεται από το πρωί από το φως που βλέπεις όταν ξυπνάς, το πώς τρέφεσαι, την καφεΐνη που καταναλώνεις, μέχρι το πόσο επιτρέπεις στο νευρικό σου σύστημα να κατεβάσει ρυθμούς μέσα στην ημέρα.

Και ειδικά μετά τα 40, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, τις νυχτερινές αφυπνίσεις και το πόσο ξεκούραστη νιώθεις το πρωί.

Δεν χρειάζεται να τα αλλάξεις όλα μαζί.
Διάλεξε ένα από τα 7 και ξεκίνα από εκεί. 🤍

Αποθήκευσέ το για απόψε. 🌙

Για τη χρήση συμπληρωμάτων, όπως ashwagandha ή μαγνήσιο, συμβουλεύσου επαγγελματία υγείας, ιδιαίτερα αν λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή.

#υπνος

Yoga instructor/T.Ακτινολόγος
Yoga για σένα που νιώθεις το σώμα σου να αλλάζει
Ήπια πρακτική για δύναμη, ηρεμία & σύνδεση
Online • Studio • Retreats

18/08/2026

17/08/2026

Η δική μου yoga δεν είναι μόνο οι θέσεις .

Είναι όλα εκείνα που αρχίζεις σιγά σιγά να παρατηρείς και στην καθημερινότητά σου.

Πότε πιέζεσαι περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται.
Πότε το σώμα σου ζητά ξεκούραση.
Πότε χρειάζεσαι κίνηση.
Πότε χρειάζεσαι απλώς να σταματήσεις και να αναπνεύσεις.

Και ίσως αυτό είναι ένα από τα πιο όμορφα πράγματα που μπορεί να σου δώσει η πρακτική: να αρχίσεις να ακούς λίγο περισσότερο εσένα. 🤍

Εσύ ποιο από τα 6 νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερο αυτή την περίοδο;

Και αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις yoga μαζί μου και θέλεις πληροφορίες για τα μαθήματα, γράψε μου YOGA στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα

12/08/2026

🌙 Το σώμα μας δεν είναι γραμμικό. Είναι κυκλικό.

Το φεγγάρι γεμίζει και αδειάζει. 🌑🌒🌕🌘
Οι εποχές αλλάζουν.
Η μέρα δίνει τη θέση της στη νύχτα.

Και το γυναικείο σώμα περνά από τις δικές του φάσεις.

Ίσως λοιπόν, αντί να προσπαθούμε συνεχώς να πιέσουμε το σώμα να ακολουθήσει τον ρυθμό της ζωής μας, μπορούμε να αρχίσουμε να κάνουμε κάτι πολύ πιο απλό:

να το παρατηρούμε.

Γι’ αυτό δημιούργησα 🌙, ένα δωρεάν ημερολόγιο που θα σε βοηθήσει να παρατηρείς την ενέργεια, τη διάθεση, τον ύπνο, το σώμα και τις ανάγκες σου μέσα στον μήνα.

Και αν βρίσκεσαι στην εμμηνόπαυση , είναι και για εσένα. 🤍

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τις φάσεις της Σελήνης απλώς ως ένα μηνιαίο σημείο αναφοράς και να καταγράφεις πώς αισθάνεσαι όχι για να ακολουθήσεις το φεγγάρι, αλλά για να αρχίσεις να αναγνωρίζεις τον δικό σου ρυθμό.

Γραψε τη λέξη. ΚΥΚΛΟΣ και πάρε δωρεάν το ημερολόγιο

#γυναικειοσκυκλος

10/08/2026

Σαν δασκάλα, πολλές φορές επιλέγω να μη δείχνω τις θέσεις στους μαθητές μου.
Γιατί δεν θέλω να δημιουργείται μια συγκεκριμένη εικόνα για το πώς «πρέπει» να είναι μια asana

Κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
Και κάθε asana προσαρμόζεται στο σώμα του κάθε ενός.

Παρόλα αυτά, υπάρχει τρόπος,μέθοδος και διδασκαλία.

Βήμα βήμα, με τις κατάλληλες προσαρμογές και με σεβασμό στο σώμα μας, μπορούμε να εξερευνήσουμε κάθε asana μέχρι το σημείο που είναι κατάλληλο για εμάς.

Γιατί ο στόχος δεν είναι να κάνουμε όλοι την ίδια θέση.

Ο στόχος είναι να βρούμε τη δική μας θέση μέσα στην asana. 🤍