Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

Home
Greece
Lárisa
Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

✔️MSc ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΝΟΣΟ
✔️Ειδικός Παιδιατρικής Διατροφης ΕΣΥΔ
✔️MASTER NUTRITIONIST IN SPORTS NUTRITION
✔️Εκπαιδευτικος στο ΙΕΚ ΓΙΑΤΣΟΣ

Διατροφικες προτασεις για την εξασφάλιση ιδανικού βάρους και τη κάλυψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών,
θωρακίζοντας την υγεία του οργανισμου.

10/06/2026

🥝 Protein Power Bowl με Γιαούρτι, Ακτινίδιο & Super Seeds

👉Ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα ή σνακ που συνδυάζει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά.

👉Υλικά :
✅Γιαούρτι 2%
✅1 scoop πρωτεΐνης με γεύση vanilla ice cream .gr .larisas
✅2 ακτινίδια
✅30γρ γκρανολα χωρίς ζάχαρη .healthyfoods
✅10γρ αλεσμένο αμύγδαλο
✅20γρ κολοκυθόσπορος
✅10γρ ηλιόσπορος
✅10 γρ Ινδική καρύδα

👉Το γιαούρτι 2% με πρωτεΐνη σε σκόνη ενισχύει την αποκατάσταση και τον κορεσμό, ενώ το ακτινίδιο προσφέρει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

👉Η granola χωρίς ζάχαρη χαρίζει τραγανή υφή και επιπλέον φυτικές ίνες, ενώ η ινδική καρύδα, το αλεσμένο αμύγδαλο, ο κολοκυθόσπορος και ο ηλιόσπορος εμπλουτίζουν το μπολ με καλά λιπαρά, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε.

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

08/06/2026

Monday Protein Boost 🥚🍗🥕🧀💪
Πρωτεϊνική Δύναμη στο Πιάτο σου!

Ένα γεύμα που συνδυάζει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για να σε κρατήσει χορτάτο και να υποστηρίξει τη μυϊκή αποκατάσταση και ανάπτυξη.

🔸 Φιλέτο κοτόπουλο
✅ Πλούσια πηγή πρωτεΐνης
✅ Χαμηλό σε λιπαρά
✅ Πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σελήνιο

🔸 Αυγό
✅ Πρωτεΐνη Υψηλής βιολογικής αξίας
✅ Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα
✅ Πηγή χολίνης, βιταμίνης D και Β12

🔸 Ανθότυρο (100γρ.)
✅ Πλουσια πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου
✅ Ήπια γεύση με χαμηλότερα λιπαρά .

🔸 Καρότο
✅ Πλούσιο σε β-καροτένιο (πρόδρομος της βιταμίνης Α)
✅ Συμβάλλει στην πρόσληψη φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών

ℹ️Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο για τους αθλητές. Είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και τον έλεγχο του κορεσμού μέσα στην ημέρα.

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr

02/06/2026

Κάθε άνθρωπος που εμπιστεύεται το Stay in Shape αφήνει κάτι πολύ περισσότερο από ένα αποτέλεσμα.

Αφήνει έμπνευση.
Δύναμη.
Θετική ενέργεια. ✨

Η προσπάθεια, η συνέπεια και οι μικρές καθημερινές νίκες των ανθρώπων μας είναι ο λόγος για συνεχή εξέλιξη .

Το ταξίδι της αλλαγής δεν γίνεται ποτέ μόνο από τη μία πλευρά.
Σας ευχαριστούμε που μεγαλώνουμε μαζί 🤍

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

28/05/2026

«Ο εγκέφαλος χρειάζεται το σωστό “καύσιμο” 🔋
Μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη πνευματική ενέργεια για να σκίσεις στις Πανελλήνιες ! 📚🧠»

Τροφές που θα σου πρότεινα εντάξεις στο διατροφικό σου πλάνο για τις Πανελλήνιες είναι :

1. Λιπαρά ψάρια 🐟

Σολομός, σαρδέλα, τόνος
➡️ Πλούσια σε ω-3 λιπαρά που βοηθούν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη.

2. Αυγά 🍳

➡️ Περιέχουν χολίνη, σημαντική για συγκέντρωση και νευρικό σύστημα.

3. Ξηροί καρποί 🌰

➡️ Καλά λιπαρά + μαγνήσιο = καλύτερη πνευματική απόδοση.

4. Μαύρη σοκολάτα 🍫

➡️ Βοηθά την αιμάτωση του εγκεφάλου και δίνει γρήγορη πνευματική τόνωση.

5. Βρώμη & δημητριακά ολικής 🌾

➡️ Σταθερή ενέργεια χωρίς απότομες υπογλυκαιμίες.

6. Μούρα & berries 🫐

➡️ Πλούσια σε αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν μνήμη και μάθηση.

Καλή επιτυχία !! ⚡️

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

#πανελλήνιες #διατροφη #συγκέντρωση #μνήμη

27/05/2026

Isak Member 📐✅

Η πιστοποίηση ISAK δεν είναι απλώς μια ακόμη εξειδίκευση. Είναι το διεθνές πρότυπο στις ανθρωπομετρήσεις με δερματοπτυχες , που χρησιμοποιείται σε elite αθλητές παγκοσμίως. 📏🏋️‍♂️

Μέσα από εξειδικευμένες μετρήσεις σύστασης σώματος, λιπομέτρησης, περιφερειών και αναλογιών, μπορούμε να αξιολογήσουμε με ακρίβεια:
✔️ τη μυϊκή ανάπτυξη
✔️ την κατανομή λίπους
✔️ την αγωνιστική ετοιμότητα
✔️ την πρόοδο της προπόνησης και της διατροφής.

Στον αθλητισμό υψηλού επιπέδου, η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά. Και οι σωστές ανθρωπομετρήσεις δίνουν δεδομένα που βοηθούν στην εξατομίκευση του πλάνου για μέγιστη απόδοση. 🎯

Η αξιολόγηση δεν βασίζεται μόνο στη ζυγαριά. Βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα που μετατρέπονται σε πράξη.

20/05/2026

🥗🍍 Εξωτική Chicken Power Salad με Ανανά & Philadelphia light

Δροσερή, χορταστική και γεμάτη θρεπτικά συστατικά ✨
Ο συνδυασμός από τραγανό αγγούρι, ζουμερά ντοματίνια, ανανά και πρωτεΐνη από κοτόπουλο δημιουργεί την ιδανική σαλάτα για ενέργεια και ισορροπημένη διατροφή 💪

✔️ Το κοτόπουλο προσφέρει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη που βοηθά στη μυϊκή αποκατάσταση και στον κορεσμό.
✔️ Ο ανανάς δίνει φυσική γλυκύτητα, βιταμίνη C και βρομελίνη που συμβάλλει στην πέψη.
✔️ Το καρότο και τα ντοματίνια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες για τόνωση του οργανισμού.
✔️ Τα παξιμάδια χαρουπιού προσθέτουν φυτικές ίνες και μοναδική γεύση με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο.
✔️ Η Philadelphia light χαρίζει creamy υφή με πιο ελαφριά επιλογή σε λιπαρά.
✔️ Το ελαιόλαδο ολοκληρώνει τη σαλάτα με καλά λιπαρά και μεσογειακή αξία 🌿

Μια σαλάτα που συνδυάζει γεύση, φρεσκάδα και ευεξία σε κάθε μπουκιά 😍!

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

18/05/2026

To Ισορροπημενο Διατροφικο Πιάτο

✅Πρωτεινη : γιαουρτι 2%
✅Υδατανθρακες : Γκρανολα χωρις ζαχαρη και φραουλες . Πλουσια σε φυτικες ινες .
✅Καλα λιπαρα : αμυγδαλοβουτυρο χωρις προσθετα και κολοκυθοσπορος .

Εχοντας δημιουργησει ενα ισορροπημενο γευμα με πρωτεινη , συνθετους υδατανθρακες και καλα λιπαρα θα προσφερεις στον οργανισμο σου :
👉Ενεργεια
👉Βιταμινες και ιχνοστοιχεια
👉Κορεσμο
👉Ιδανικο σωματικο βαρος
👉Απωλεια λιπους
👉Μυικη αναπτυξη και αποκατασταση
👉Ισχυρο ανοσοποιητικο
👉Πνευματικη διαυγεια

▶️Την γκρανολα χωρίς ζάχαρη , το αμυγδαλοβουτυρο χωρίς πρόσθετα ,τον κολοκυθόσπορο και τις φράουλες θα τα βρεις στο κατάστημα .healthyfoods στο κέντρο της Λάρισας .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

08/05/2026

Η σαλάτα που σε χορταίνει πραγματικά 🥗🔥

🥒Αγγούρι και ντοματίνια ->Πλούσια σε νερό και φυτικες ίνες .
🥖Παξιμάδια χαρουπιού —>Για εξτρα φυτικές ίνες που σε κρατούν χορτάτο και προσφέρουν σταθερό σάκχαρο αίματος .
🍗Κοτόπουλο , κασέρι light και Cottage -> Πλούσια σε πρωτεΐνη βοηθούν :
✅Στην μείωση της όρεξης .
✅Διατήρηση και ανάπτυξη μυϊκής μάζας .
✅Αποκατάσταση μετα την άσκηση.

Χρησιμοποιησε τους κατάλληλους συνδυασμούς στην διατροφή σου για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

07/05/2026

Πώς θα περιορίσω τα γλυκά ;

Στο Διατολογικό Γραφείο Stay in Shape μαθαίνουμε πώς να έχουμε μια ισορροπημένη ρουτίνα και να διαχειριζόμαστε την επιθυμία για γλυκό .

Παρακάτω θα σου προτείνω 4 tips για να προσπαθήσεις να περιορίσεις το γλυκό στην καθημερινότητά σου .
✅Μην προσπαθήσεις να κόψεις το γλυκό απλά προγραμμάτισε το .
✅ Κατανάλωσε το χωρίς ενοχές και βιασύνη . Ετσι δεν θα νιώθεις στέρηση και θα μειώσεις τα βραδινά ξεσπάσματα .
✅Αν έχεις λιγούρα προτίμησε να πιεις λίγο νερό, να φας λαχανικά ή πρωτεΐνη (πχ γιαούρτι ). Συχνά δεν είναι ανάγκη για ζάχαρη , είναι απλώς πείνα ή κούραση της ημέρας .
✅Φτιάξε υγιεινές επιλογές γλυκών όπως μπάρες , cake χωρίς ζάχαρη , healthy bowls χωρίς ζάχαρη και θα δεις ότι έτσι μπορείς να μείνεις focus στο πρόγραμμα σου .

Στο προφίλ θα βρεις συνταγές που μπορούμε να εντάξουμε στο διατροφικό πρόγραμμα σου έτσι ώστε να μειώσεις την επιθυμία για γλυκό και να είσαι χορτάτος .

Είσαι έτοιμος /η ;

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

✔️

02/05/2026

🔥 Ξεκινά Μάιο δυναμικά τη διατροφή σου με Açai Bowl – boost μεταβολισμού Τώρα ! 🍓🥥

Ξεκίνα τον μήνα σου με ενέργεια και γεύση 💥

Το açai bowl είναι πλούσιο αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά & φυτικές ίνες μπορεί να δώσει το kick που χρειάζεται ο μεταβολισμός σου.

👉 Ιδανικό για Πρωινό .

👉Υλικά :
✅120ml γάλα αμυγδάλου
✅1 scoop πρωτεΐνης με γεύση vanilla ice cream .gr .larisas
✅100γρ κατεψυγμένη μπανάνα
✅15γρ σκόνη acai .healthyfoods
✅30 γρ γκρανολα χωρίς ζάχαρη
✅20γρ κολοκυθόσπορος
✅20γρ mix energy
✅20γρ cranberries
✅10 γρ σπόροι chia

👉Εκτέλεση :
Σε ένα μπλέντερ ανακατεύουμε το γάλα αμυγδάλου με τη πρωτεΐνη , τη μπανάνα και τη σκόνη acai . Έπειτα σερβίρουμε σε μπολ και προσθέτουμε γκρανολα , cranberry , σπόρους chia , κολοκυθόσπορο και mix energy . Καλή απόλαυση 🤍

Μάιος = νέα αρχή. Θα τη δοκιμάσεις;

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

Address

Μανδηλαρά 18, Λάρισα
Lárisa
41222

Website

https://stayinshape.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Lárisa?