MyNutriway- Αμπαρά Μιχαέλα (2026)

16/07/2026

Μικρές αλλαγές.. Μεγάλα οφέλη!!

☑Αντί για βούτυρο, επίλεξε αβοκάντο!
☑Αντί για Μαγιονέζα, επίλεξε γιαούρτι!
☑Αντί για Λευκό ρύζι, επίλεξε Καστανό ρύζι

Μην ξεχάσεις να το αποθηκεύσεις!❤

14/07/2026

Πώς να φας τα μακαρόνια με λιγότερες θερμίδες;

👉Αν μαγειρέψεις πατάτες, ρύζι ή μακαρόνια και τα βάλεις στο ψυγείο για 12-24 ώρες πριν τα φας, αλλάζεις τη χημική τους δομή. Ακόμα κι αν τα ξαναζεστάνεις μετά, οι θερμίδες που θα απορροφήσει ο οργανισμός σου είναι λιγότερες!

🤔Γιατί συμβαίνει αυτό;
Όταν αυτοί οι αμυλούχοι υδατάνθρακες κρυώνουν, ένα μεγάλο μέρος του αμύλου τους μετατρέπεται σε ανθεκτικό άμυλο.

❓Τι σημαίνει αυτό;
Το ανθεκτικό άμυλο συμπεριφέρεται δηλαδή περισσότερο σαν φυτική ίνα παρά σαν υδατάνθρακας.

👉Το αποτέλεσμα: Το φαγητό έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, προκαλεί μικρότερη απότομη άνοδο στο ζάχαρο του αίματος και σου δίνει λιγότερες αξιοποιήσιμες θερμίδες.

🦠 Το κέρδος για το έντερο:
Επειδή το ανθεκτικό άμυλο δεν πέπτεται στο λεπτό έντερο, φτάνει ανέπαφο στο παχύ έντερο. Εκεί λειτουργεί ως κορυφαίο πρεβιοτικό καθώς «ταΐζει» τα καλά βακτήρια του εντέρου σου, τα οποία παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου (όπως το βουτυρικό οξύ), που προστατεύουν το πεπτικό σου σύστημα.

23/06/2026

-5,5 κιλά σε 1 μήνα... ΧΩΡΙΣ στερήσεις και χωρίς να πεινάσει ούτε μια μέρα!

Αυτό που βλέπεις στην εικόνα δεν είναι το αποτέλεσμα μιας «μαγικής» δίαιτας express. Είναι το αποτέλεσμα μιας σωστής, επιστημονικής προσέγγισης και ενός πλάνου που σχεδιάστηκε αποκλειστικά για τις ανάγκες, την καθημερινότητα και τις γεύσεις της κυρίας Μαρίας.

Όταν ξεκινήσαμε, ο στόχος μας ήταν ξεκάθαρος:
✅ Να χάσουμε βάρος με ασφάλεια.
✅ Να μην κόψουμε αγαπημένα φαγητά.
✅ Να έχει ενέργεια μέσα στην ημέρα και να μην νιώθει εξάντληση.

Και τα καταφέραμε! Γιατί η σωστή διατροφή δεν είναι τιμωρία, είναι τρόπος ζωής.

Αν έχεις κουραστεί να ξεκινάς κάθε Δευτέρα και να τα παρατάς την Τετάρτη, μάλλον δεν φταις εσύ, αλλά το πλάνο που ακολουθούσες μέχρι τώρα.

👇 Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τα προγράμματα και τη διαδικασία, σχολίασε κάτω από το post ή στείλε μου μήνυμα τη λέξη "ΑΛΛΑΓΗ" και θα σου απαντήσω αμέσως!

12/06/2026

Μικρές αλλαγές, μεγάλα οφέλη..💪

☑Αντί για χυμό φρούτων, επίλεξε ολόκληρο το φρούτο(Περισσότερες φυτικές ίνες)
☑Αντί για πατάτα, επίλεξε γλυκοπατάτα( Περισσότερα αντιοξειδωτικά)
☑Αντί για ώριμη μπανάνα, επίλεξε ελαφρώς κιτρινωπή(Λιγότερα σάκχαρα)

Μην ξεχασεις να το αποθηκεύσεις❤

09/06/2026

Τα κρύα μακαρόνια μας χορταίνουν περισσότερο;🤔

Σου έχω την απάντηση στο post❤

05/06/2026

Σου συμβαίνει συχνά να σκρολάρεις, να βλέπεις ένα βίντεο με φαγητό και ξαφνικά να θες απελπισμένα γλυκό ή junk food;🤔

Aυτό ονομάζεται Visual Hunger.

Τι συμβαίνει ακριβώς;
1️⃣ Ο εγκέφαλος βλέπει στην οθόνη εικόνες με πολλές θερμίδες.
2️⃣ Ενεργοποιείται το σύστημα ανταμοιβής και εκκρίνεται ντοπαμίνη (η ορμόνη της επιθυμίας).
3️⃣ Το σώμα μπερδεύεται, νομίζει ότι το φαγητό είναι μπροστά του και ξεκινά την πέψη, προκαλώντας μια τεχνητή λιγούρα, ακόμα κι αν είσαι χορτάτος!

04/06/2026

Είσαι και εσύ λάτρης του overnight oat;🤔

Σε αυτό το post μπορείς να δεις την θρεπτική αξία ενός κλασσικού overnight oat.

Για πες μου, εσύ τρως overnight;👇

02/06/2026

Γιατί το scrolling κατά τη διάρκεια του γεύματος σου προκαλεί λιγούρες; 🔬

Αν συνηθίζεις να τρως κρατώντας το κινητό στο χέρι, η επιστήμη εξηγεί γιατί λίγη ώρα μετά αναζητάς απελπισμένα γλυκό ή σνακ. Δεν φταίει ο μεταβολισμός σου, αλλά ο εγκέφαλός σου.

Τι συμβαίνει ακριβώς;

1️⃣ Μειωμένη μνήμης του γεύματος:
Για να καταγράψει ο εγκέφαλος ότι χορτάσαμε, πρέπει να επεξεργαστεί τα οπτικά και γευστικά ερεθίσματα του φαγητού. Όταν σκρολάρεις, ο ιππόκαμπος αποσπάται. Μελέτες δείχνουν ότι η μειωμένη μνήμη του γεύματος μπλοκάρει τα σήματα κορεσμού, με αποτέλεσμα το σώμα να ζητά ξανά θερμίδες (λιγούρες) πολύ πιο γρήγορα μέσα στην ημέρα.

2️⃣ Καθυστερημένη έκκριση Κορεσμού
Η διαδικασία του κορεσμού ξεκινά από τον εγκέφαλο. Όταν η προσοχή σου είναι στραμμένη στην οθόνη, μειώνεται η νευρική απόκριση στο φαγητό, καθυστερεί η απελευθέρωση ορμονών κορεσμού και αυξάνεται η μη συνειδητή κατανάλωση (mindless eating).

Εσύ τρως παρέα με το κινητό σου; 👇

24/05/2026

Ψάχνεις έναν διαφορετικό τρόπο να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες;🤔

☑Αν σου αρέσουν τα challenges
☑Aν θέλεις να εκπαιδευτείς διατροφικά
☑Αν θλελεις να εστιάσουμε σε γρήγορες και εύκολες επιλογές
☑Αν σου αρέσουν οι καινούργιες συνταγές
☑Αν θέλεις να αποτελείς μέλος μία κοινότητας.

Αν θέλεις να ξεκινήσεις μαζί μας, στείλε τον αριθμό ''6'', για να μάθεις περισσότερα.☺☺

23/05/2026

Πόσες φορές υποσχέθηκες στον εαυτό σου ότι «από Δευτέρα ξεκινάω»; 🤔🤔

Να νιώθεις ότι το φαγητό είναι ο μόνος τρόπος να "ησυχάσεις" μετά από μια εξαντλητική μέρα.

Να νιώθεις τύψεις πάνω από ένα άδειο πιάτο και να αναρωτιέσαι γιατί, ενώ προσπαθείς τόσο πολύ, καταλήγεις πάλι στο ίδιο σημείο.

Δεν φταις εσύ. Δεν είναι η έλλειψη θέλησης. Είναι ο φαύλος κύκλος που σε έχει εγκλωβίσει ανάμεσα σε αυστηρές δίαιτες και συναισθηματικά ξεσπάσματα. 🔄

Φαντάσου όμως...

☑Να τρως επειδή απολαμβάνεις το φαγητό, όχι επειδή θες να "πνίξεις" το άγχος σου.

☑Να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και να νιώθεις περηφάνια για τη φροντίδα που προσφέρεις στο σώμα σου, όχι θυμό.

☑Να έχεις ένα πλάνο που χωράει στη δική σου ζωή, όσο πιεστική κι αν είναι, χωρίς στερήσεις που σε εξαντλούν.

Ήρθε η ώρα να σταματήσεις να παλεύεις με το φαγητό και να αρχίσεις να ζεις σε ισορροπία μαζί του. ❤️

Είσαι έτοιμη για μια νέα αρχή;

👉 Ξεκινάμε μαζί στις 1/6.
👉 Για να μάθεις πώς θα σπάσουμε μαζί αυτόν τον κύκλο και πως θα έχεις ένα αποτέλεσμα που διαρκεί στον χρόνο, σχολίασε ή στείλε μου σε μήνυμα τον αριθμό «6».

MyNutriway- Αμπαρά Μιχαέλα

16/07/2026

14/07/2026

23/06/2026

12/06/2026

09/06/2026

05/06/2026

04/06/2026

02/06/2026

24/05/2026

23/05/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request