Cristy Coaching 3.0

20/03/2026

Rutina corta de cardio

20/03/2026

Hoy nos graduamos chicas!!
Ya viene la rutina 💪🏼💪🏼💪🏼

19/03/2026

Rurina para principiantes

18/03/2026

Rutina de glúteo

18/03/2026

Semana 6 Rutina 2 🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️

Estoy muy emocionada, creo que esta semana si la voy a hacer completita 🤞🤞🤞 Sería el cierre ideal para este reto 😃😃😃😃

Por lo pronto aquí les dejo lo de hoy:

TABATA TRAINING 20/10

1. Media burpee
2. Escaladoras
3. Abdominales
4. Lagartijas

Se repite hasta llegar a 10 minutos que es lo mismo que 20 intervalos

Recuerda que cada ejercicio tiene variaciones según tu nivel, lo importante es hacerlo con mucha intensidad en tu propio nivel 💯💯💯

17/03/2026

17/03/2026

Semana 6 Rutina 1 SIN BRINCOS 🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️

Estamos en la recta final de este reto, con altas y bajas pero seguimos cultivando este maravilloso hábito de hacer ejercicio.

2 Rounds de los siguientes ejercicios:

EJERCICIO 1 (10 reps)
Zancada lateral + rodilla arriba

EJERCICIO 2 (10 reps)
Posición de mesa + extiende una pierna y levanta

EJERCICIO 3 (10 reps)
Zancada hacia atrás + rebote + sentadilla

EJERCICIO 4 (5 reps)
Plancha de lado + estiras extendiendo el brazo (lado derecho)

EJERCICIO 5 (5 reps)
(Lado izquierdo)

2 MINUTOS EN POSICION DE 🐶 🐕 LEVANTANDO LAS RODILLAS DEL SUELO

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

17/03/2026

Rutina sin brincos
Ponte cómoda y a darle !

17/03/2026

Rutina sin brincos, en 15 minutos

14/03/2026

Me siento con más energía, mejor humor, y vamos por más!!! El reto termina el 20 de Marzo ♥️

Me propuse hacer poquito ejercicio de lunes a viernes durante este reto. No todo es perfecto, la vida nos pasa encima, pero cada tropiezo no me detuvo, continuaba donde me quedaba, y aquí estamos!

No quito el dedo del renglón, poco a poco voy a recuperar el nivel fitness que tenía y me encanta compartir mi proceso contigo ♥️♥️♥️

Eres bienvenida a unirte a ésta aventura 🏞️🏞️🏞️ SI Te sientes estancada en tu vida fitness, el reto Osa Polar es para ti!!! 🐻‍❄️🐻‍❄️

En mi perfil están las actividades ordenados en albums, por semana 🗓️📆



Con amor,
Cristy

14/03/2026

Semana 5 Rutina 3 🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️

Penúltima semana ! Vamos a hacer cardio 🫀🫀🫀 nuevamente estilo Tabata... Ahí les va la rutina

16 sets de intervalos 45/15

1. Media sentadilla + rodilla a codo
2. Tijeras con apoyo
3. Skaters
4. High Knees

Repetimos hasta llegar a 16 minutos‼️‼️‼️🫀🫀🫀

Recuerda tus frases
💚 Yo me amo
💚 Yo me cuido
💚 Yo me ejercito
💚 Soy una

13/03/2026

Cardio moderado para principiantes .