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27/04/2026

Meow～

03/03/2026

謙遊清邁 🇹🇭

Day 3, 4 & 5

03/03/2026

2026新年新體驗～謙遊清邁🇹🇭

Day 1 & 2

住🛖、追逐🐓群、探動物、食碳烤🐔、玩歷奇🧗‍♀️

19/01/2026

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《你是 Mental Loading 過重的媽媽嗎？》

很多媽媽並不是被家務壓垮的。
真正讓人疲憊的，往往不是「做了多少」，
而是那些沒有人看見、也很難被量化的心力。

我們常常以為自己只是「比較細心」、
「比較會規劃」、
「比較想把事情做好」。

但慢慢地，你會發現，
你不只是在做事，
你是在承接整個家庭的運轉系統。

⸻—————————————

➡️那些被視為「理所當然」的時間

在很多傳統框架裡，
女性的時間，經常被默默貼上三個標籤：
✅免費的
✅彈性的
✅可以隨時被打斷的

孩子哭了，你的時間要讓出來；
家裡有狀況，你的事情可以等；
有人需要協調，你自然就會補位。

而另一邊，
男性，尤其是「工作的時間」，
卻常被視為：
✅寶貴的
✅神聖不可侵犯的
✅不容輕易打擾的

‼️於是，我們不知不覺活在一個結構裡：
你的忙，是空氣；他的忙，是成就。

這是一整套文化，早就教會我們這樣看待。

⸻——————————————

➡️Mental Loading，從來不只是「家務」

很多人以為，
只要「公平分工」就能解決問題。

但真正讓媽媽耗盡的，
往往不是最後那個「做」的動作，
而是在那之前，所有沒被算進去的心力。

想想看這些畫面熟不熟悉：
✅家裡吃什麼，不是今天，是「接下來幾天」
✅食材在哪買、怎麼搭配、孩子會不會吃
✅圖書館的書，現在讀到哪個程度
✅下一階段該借什麼類型、什麼難度
✅聯絡簿有沒有要回簽
✅校外教學要不要準備便當
✅週末活動怎麼排，才不會太累又有品質

這些事情，
沒有一件是「只是順手做」。
每一件，背後都是判斷、預測、調整與責任。

這就是 Mental Loading，
持續在腦中運轉、卻很少被看見的工作。

⸻——————————————

➡️為什麼這麼多媽媽會「自動承擔」？

很多時候，
這是一種被複製的生命經驗。

如果我們從小看到的是，
母親撐起一切、默默承擔、很少被問累不累；
那麼成為母親後，
我們很容易在潛意識裡相信：

「我這樣做，才像一個媽媽。」

而另一邊，
伴侶也可能在無意識中，
沿用上一代的分工模板：

「我有幫忙、有執行，應該就夠了吧？」

於是，
最重的那一段，構思與規劃，
往往只落在一個人身上。

⸻—————————————

➡️CPE 原則：真正的分工，看不到的才最累

有一個很重要、卻很少被談清楚的概念，
叫做 CPE 原則：
❤️Conception（構思）
❤️Planning（規劃）
❤️Execution（執行）

我們的文化，
習慣只稱讚最後那個「執行」。

於是，只要爸爸帶孩子出門、幫忙接送、完成任務，
就很容易聽到：

「哇，這個爸爸好棒！」
「他真的很有參與感！」

這樣的肯定本身沒有錯，
但問題是，
我們往往忽略了，
在那之前，是誰一直在想、在算、在安排。

當「執行」被放大，
「構思與規劃」就被隱形了。

而最累的，
往往就是那個被隱形的部分。

⸻—————————————

➡️所有時間，生而平等

如果家庭要談公平，
有一條規則其實很關鍵：

❤️所有的時間，生而平等。

你花一個小時整理家裡，
和他花一個小時加班，
這兩個小時的價值，應該是相等的。

你花兩個小時進修、學習、照顧自己的成長，
和他花兩個小時跟朋友打球、放鬆，
這兩種需求，也都值得被尊重。

‼️問題從來不是「誰比較辛苦」，
而是我們是不是還在用金錢，
去衡量所有付出的價值。

⸻————————————

➡️當「賺錢」變成最大聲的話語權

在很多家庭裡，
一談到分工，
就會卡在一句話：

「那不然你來賺錢啊。」

但很多時候，
回歸家庭，
本來就是在討論後的共同決定。

只是後來，
這個決定慢慢變成了隱形的負債，
壓在某一個人身上。

於是，一個人既要撐起家庭運作，
又要為「沒有收入」感到心虛；
而另一個人，
卻可能在不自覺中，
忽略了這整套系統的存在。

⸻———————————

➡️觀點不同，衝突就開始了

當一個人出差，被視為「理所當然的責任」；
而另一個人進修，卻被看成「選擇性的安排」。

當工作被認為是必要；
而自我成長，被放在可有可無的位置。

這些差異，
其實都不是惡意，
只是觀點不同。

但如果這些觀點從未被攤開來談，
就很容易在關係裡累積失衡。

也難怪，
那麼多家庭在走到關係破裂時，
金錢，總是排在離婚原因的前三名。

⸻—————————————

➡️真正的溝通，不是誰忍得比較久

很多媽媽其實不是不願意溝通，
而是已經太習慣撐著。

直到有一天，
身體先替你喊停，
情緒先替你爆炸，
你才發現，
原來你已經撐很久了。

關係裡的調整，
不該建立在誰比較能忍，
而是建立在每一個人都能被當成完整的人來看待。

——————————————

真正耗盡一個媽媽的，
從來不是她做了多少事，
而是那些沒有人看見、
卻一直在她腦中運轉的責任。

🌈留給正在閱讀的你，一個溫柔的提問：

在這個家裡，
有哪些事情是「只有我在想、只有我在記得、只有我在撐著」的？
而這些心力，
是否曾被真正看見與好好討論過？
想要從哪一部分開始討論呢？

04/01/2026

真係佩服你咁「型」！！🤣

打網球比你拉到條褲變左棒球裝

02/01/2026

🎉新的一年，要嘗試更多「活在當下」的知味！

好文分享：

關於「活在當下」：
https://www.facebook.com/share/1A9m9Qpx9K/?mibextid=wwXIfr

To be or not to be…..關於「控制與尊重」：
https://www.facebook.com/share/1MpsQiU2qa/?mibextid=wwXIfr

24/12/2025

《陪玩員》

要孩子培養興趣，自己先要覺得有趣！

當你玩的投入（交足戲呀🤣），佢都會越戰越勇！

之後就可以獨當一面（飛甩呀媽）🥳

好開心，你與我都有共同的興趣！

……..
……..
……..

希望可以快D導埋你🤿🤣😂🤣🤣😂💪🏻

#授之以漁
#親子活動
#攀岩

13/12/2025

《關於教學這件事》

自問真係對親自共讀或教學法沒有下功夫……. 😮‍💨

只能盡我的陪伴者1號的責任，覺察、覺察，再覺察……
從你的興趣著手，慢慢連結，你喜歡做的，媽媽陪你做。

陪你開心、陪你興奮、陪你失望、傷心，隨時接住你。

******** ******** ******** ******** ******** ********
🤓一個星期3次去♻️活動能讓你如此興奮！

孩子內心世界有時真係好簡單！🤣

29/11/2025

《有樣學樣》

跟孩子相處真係好有趣！

佢哋就好似一舊海綿，你嘅一舉一動，都逃唔出佢法眼，佢哋都會有興趣模仿。

既然謙哥仲有好奇心，我又點能夠抹煞你嘅興致呢！
唔會引致嚴重後果的，呀媽都願意陪你想刀山落油鑊！

（好在屋企有可以落純水紙面膜😆）

陪伴孩子，讓我地學會更多：觀察、有發興趣、如何好好地陪伴……..比起每日講、講、講一大堆道理更有趣！

讓我慢慢地學習，成為一個更有趣的陪伴者，伴你成長！😊

21/11/2025

《禮物🎁》

有人有問：「點解會買啲咁嘅嘢俾小朋友玩？」

「因為佢鍾意咯。」
「因為佢有興趣。」

難得有樣嘢可以令到佢燃點起學習嘅興趣和動機，呢樣就係佢嘅玩具。

孩子讓我地重新學會「放下」和「專重」。

明就明，唔明就…..哈哈哈……

10/11/2025

《留白》

與友人之間的對話當中，他說：當聽到你喋喋不休在說/ 分享一些感受/事情嘅時候，雖然我未必會同意，但我會選擇沉默。

簡直係當頭棒喝！

我發現日常生活中，我地經常會對我哋嘅親人、朋友、孩子👄講好多嘢：給予所謂的「建議」、意見、解釋、講對事物嘅睇法、講道理、說教…….

有冇感激過對方適時嘅聆聽、沉默或者係不回應？

有時候，相處最可愛的方式可能係感受到對方「靜靜地陪伴」，是出於一份專重和愛的陪伴。

感謝你寧靜的陪伴。
一種崇高嘅尊重。
☺️🙏

#子非魚
#留白
#專重
#愛
#活著是一場修行