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👀 每日手機、電腦、平板輪住睇，雙眼其實都要「做運動」！長時間近距離望螢幕，雙眼容易疲勞，對焦轉換亦可能開始變慢。韓國 OTUS 智能護眼儀 就唔係一般熱敷按摩器，而係透過專利自動變焦技術，模擬「望遠、望近」，帶動雙眼進行主動式對焦訓練。✨...
08/09/2026

👀 每日手機、電腦、平板輪住睇，雙眼其實都要「做運動」！

長時間近距離望螢幕，雙眼容易疲勞，對焦轉換亦可能開始變慢。韓國 OTUS 智能護眼儀 就唔係一般熱敷按摩器，而係透過專利自動變焦技術，模擬「望遠、望近」，帶動雙眼進行主動式對焦訓練。

✨ OTUS 有咩特別？
🔹 5分鐘內超過60次自動變焦訓練
🔹 針對睫狀肌進行主動式對焦鍛鍊
🔹 可連接 App，設定個人化訓練
🔹 訓練期間仍可睇電視、YouTube、閱讀或工作
🔹 一部裝置最多可建立4個帳號，全家都可以用

雙眼每日陪你工作、睇手機、追劇幾個鐘，護眼其實都可以由日常習慣開始。👁️✨

📖 即睇 HealthWins 詳細介紹：
閱讀完整文章: https://healthwins.com.hk/healthlife/9733/

🛒 OTUS 現已於 HKTVmall 官方旗艦店發售：
HKTVmall OTUS 官方旗艦店: http://bit.ly/4vlRo9o

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【 #健康飲食】8大催老食物黑名單，越食越殘！⚠️你以為皮膚差、易攰、氣色暗沉，只係休息唔夠？其實每日食落肚嘅食物，都可能悄悄加速身體老化。😵‍💫高糖、高油、高鹽、過度加工食物，容易令身體出現：▪️ 氧化壓力增加▪️ 發炎反應上升▪️ 膠原...
28/08/2026

【 #健康飲食】8大催老食物黑名單，越食越殘！⚠️
你以為皮膚差、易攰、氣色暗沉，只係休息唔夠？其實每日食落肚嘅食物，都可能悄悄加速身體老化。😵‍💫

高糖、高油、高鹽、過度加工食物，容易令身體出現：
▪️ 氧化壓力增加
▪️ 發炎反應上升
▪️ 膠原流失加快
▪️ 水腫、暗沉、氣色變差

想個人狀態好啲、望落精神啲，唔一定要一下子戒晒所有嘢，反而由少糖、少加工、多蔬果、多飲水開始，已經係好重要嘅第一步。💪🥗💧

📌 你最難戒係邊樣？
1️⃣ 奶茶
2️⃣ 炸物
3️⃣ 薯片零食
4️⃣ 蛋糕甜品
留言話我知👇

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🩺 「盲腸」其實唔係完全冇用？切咗又會點？大家平時講嘅「盲腸炎」，多數其實係指 闌尾炎。闌尾係連接大腸起始位置附近嘅一小段管狀組織。以前成日有人話闌尾係「冇用器官」，但而家研究認為佢可能有以下作用👇🛡️ 參與免疫功能闌尾含有淋巴組織，可能參...
27/08/2026

🩺 「盲腸」其實唔係完全冇用？切咗又會點？

大家平時講嘅「盲腸炎」，多數其實係指 闌尾炎。闌尾係連接大腸起始位置附近嘅一小段管狀組織。

以前成日有人話闌尾係「冇用器官」，但而家研究認為佢可能有以下作用👇

🛡️ 參與免疫功能
闌尾含有淋巴組織，可能參與腸道免疫反應。

🦠 可能幫助腸道菌群恢復
有研究提出，闌尾可能充當部分有益腸菌嘅「後備庫」，喺腸道菌群受到擾亂後協助恢復。

❓ 如果切咗闌尾會點？
對大部分人嚟講，切除闌尾後都可以正常生活，通常唔會明顯影響消化或免疫功能。手術後初期可能會有腹脹、傷口痛或腸胃習慣短暫改變，之後一般會逐步恢復。

🚨 真正要留意嘅係闌尾炎！

如果出現：
⚠️ 右下腹持續或愈來愈痛
⚠️ 發燒
⚠️ 噁心／嘔吐
⚠️ 食慾明顯下降
⚠️ 腹痛持續加劇

就唔好拖，應盡快求醫。嚴重闌尾炎有機會穿孔，引起腹膜炎等併發症。

💡 重點：闌尾唔係完全「冇用」，但即使需要切除，大部分人都可以照常生活。

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🔥 年紀大咗，新陳代謝一定愈來愈慢？其實新陳代謝並唔係由20歲開始「年年急跌」，但隨住年齡增加，肌肉量下降、活動量減少、睡眠同生活習慣改變，的確可以令每日消耗逐漸減少。所以有啲人會開始覺得：「以前食極都唔肥，點解而家食少少都易重？」😩想幫身...
25/08/2026

🔥 年紀大咗，新陳代謝一定愈來愈慢？

其實新陳代謝並唔係由20歲開始「年年急跌」，但隨住年齡增加，肌肉量下降、活動量減少、睡眠同生活習慣改變，的確可以令每日消耗逐漸減少。

所以有啲人會開始覺得：
「以前食極都唔肥，點解而家食少少都易重？」😩

想幫身體維持較好代謝，可以由4件事做起👇

🏋️ 1｜增加肌肉量
加入阻力／重量訓練，維持肌肉量，比一味節食更重要。

🥚 2｜蛋白質食夠
雞蛋、魚、豆類、奶類等都有助維持肌肉。

😴 3｜瞓夠、瞓得好
長期睡眠不足會影響食慾、精神同日常活動量。

🚶 4｜保持每日活動
除咗正式運動，行路、行樓梯、少坐多郁一樣重要。

⚠️ 最唔建議：為咗「提高代謝」而長期極端節食。
食得太少反而容易流失肌肉，令體重管理更加困難。

💡 代謝健康嘅重點唔係追求「愈快愈好」，而係維持肌肉、均衡飲食、充足睡眠同持續活動。

你有冇覺得自己過咗30歲之後，體重開始比以前難控制？👇

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😴 瞓醒腰痠、頸緊？可能唔只係張床問題，睡姿都會有影響。其實冇一種睡姿係「人人最啱」。重點係瞓得舒服、呼吸順，同時令頸、肩、腰背保持自然承托。(Cleveland Clinic)🛌 側睡對唔少人嚟講較舒服；如果有打鼻鼾或睡眠窒息問題，側睡亦...
20/08/2026

😴 瞓醒腰痠、頸緊？可能唔只係張床問題，睡姿都會有影響。

其實冇一種睡姿係「人人最啱」。重點係瞓得舒服、呼吸順，同時令頸、肩、腰背保持自然承托。(Cleveland Clinic)

🛌 側睡
對唔少人嚟講較舒服；如果有打鼻鼾或睡眠窒息問題，側睡亦可能有幫助。側睡時可喺雙膝之間夾枕頭，幫助脊椎、骨盆同髖部保持較自然位置。(Cleveland Clinic)

🌙 仰睡
部分頸背痛人士會覺得較舒服；膝下墊一個枕頭，亦可減輕腰背壓力。(Cleveland Clinic)

⚠️ 趴睡
通常較容易令頸同腰背受壓；如果你習慣趴睡，可以考慮喺髖部及下腹墊薄枕，減少腰背負擔。(Mayo Clinic News Network)

🤰 懷孕人士
一般建議以側睡為主，尤其懷孕後期；枕頭放喺膝頭之間或腹部下方亦可增加承托。(Mayo Clinic)

💡 想瞓得舒服啲？
✅ 枕頭高度要令頸部保持自然
✅ 側睡可試夾枕頭
✅ 床褥唔好過軟或過硬
✅ 持續頸痛、腰痛或瞓醒麻痺，就唔好只係不停轉睡姿

最重要係：冇完美睡姿，只有適合你身體嘅睡姿。

你平時係「左側睡、右側睡、仰睡」定「趴睡派」？👇

#睡姿 #睡眠健康 #腰痛 #頸痛 #睡眠質素 健康睡眠 失眠 打鼻鼾 腰背健康 健康資訊 HealthWins 健康速遞 香港健康 WellnessHK

腸道健康唔好，只係肚痛咁簡單？⚠️其實身體好多細微變化，都可能係腸道發出嘅求救信號。如果你經常出現以下情況，就要多加留意：🔹 經常腹脹🔹 便秘🔹 腹瀉反覆🔹 放屁增多🔹 肚痛／腸鳴🔹 排便習慣改變🔹 消化不良🔹 口氣重／噁心平日除咗要注意飲...
15/08/2026

腸道健康唔好，只係肚痛咁簡單？⚠️
其實身體好多細微變化，都可能係腸道發出嘅求救信號。

如果你經常出現以下情況，就要多加留意：
🔹 經常腹脹
🔹 便秘
🔹 腹瀉反覆
🔹 放屁增多
🔹 肚痛／腸鳴
🔹 排便習慣改變
🔹 消化不良
🔹 口氣重／噁心

平日除咗要注意飲食同作息，部分人亦會考慮配合以下日常保健方向：
✅ 益生菌
✅ 消化酵素
✅ 膳食纖維／益生元
✅ 薑、薄荷、清淡飲食等腸胃友善選擇

不過要記住，保健補充只係日常參考，未必適合每一個人。
如果症狀持續，或者伴隨血便、黑便、發燒、體重下降等情況，就應該盡快求醫。

💬 你平時最常見係邊一個腸道警號？留言話我哋知！

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點解成日胃脹？😣明明唔算食得好多，個肚都脹住脹住，仲會唔舒服、頂住頂住？其實胃脹未必只係「食多咗」，仲可能同以下原因有關：🔹 食太快，吞入太多空氣🔹 易產氣食物攝取過多🔹 便秘，令腸道蠕動變慢🔹 壓力大，影響消化功能🔹 乳糖不耐／腸胃較敏感...
15/08/2026

點解成日胃脹？😣
明明唔算食得好多，個肚都脹住脹住，仲會唔舒服、頂住頂住？

其實胃脹未必只係「食多咗」，仲可能同以下原因有關：
🔹 食太快，吞入太多空氣
🔹 易產氣食物攝取過多
🔹 便秘，令腸道蠕動變慢
🔹 壓力大，影響消化功能
🔹 乳糖不耐／腸胃較敏感

除咗調整飲食習慣之外，部分人亦會考慮補充：
✅ 益生菌
✅ 消化酵素
✅ 膳食纖維／益生元
✅ 薑、薄荷配方產品

不過要留意，補充品只適合作日常保健參考，未必人人適合。
如果胃脹持續出現，甚至伴隨劇痛、嘔吐、黑便等情況，就應該盡快求醫。

💬 你平時最易因為咩原因胃脹？留言話我哋知！

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🌡️ **氣溫愈高，身體承受嘅熱壓力愈大！**天氣熱唔只係「出多啲汗」咁簡單。當環境持續高溫，加上高濕度、猛烈日曬或長時間戶外活動，身體散熱能力會開始跟唔上。🔥 **33°C 左右**開始大量出汗、口渴、容易攰🔥 **35°C 左右**散熱...
14/08/2026

🌡️ **氣溫愈高，身體承受嘅熱壓力愈大！**

天氣熱唔只係「出多啲汗」咁簡單。當環境持續高溫，加上高濕度、猛烈日曬或長時間戶外活動，身體散熱能力會開始跟唔上。

🔥 **33°C 左右**
開始大量出汗、口渴、容易攰

🔥 **35°C 左右**
散熱變得更困難，可能出現頭暈、頭痛、乏力、抽筋

🔥 **38°C 左右**
熱衰竭及中暑風險明顯上升，可能出現噁心、虛弱、大量出汗

🚨 **極端高溫環境**
如果出現神志不清、昏厥、抽搐、失去協調等情況，可能係熱射病警號，應立即求醫！

⚠️ 要留意：**同一個氣溫，高濕度＋猛烈陽光下，實際體感同風險可以高好多。**

夏天記住4件事：
💧 未口渴都要定時補水
🌳 避開正午烈日
👕 穿淺色、輕便、透氣衣物
❄️ 感到頭暈或不適，立即去陰涼地方休息降溫

長者、小朋友、孕婦、心血管或慢性病患者，以及戶外工作者要更加小心。

📌 收藏起來，亦分享俾身邊成日要出街／戶外工作嘅朋友！

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【你以為自己水腫？其實可能係「久坐腫」】返工坐得耐、搭車坐得耐、開會又坐得耐，到放工先發現：👣 腳踝腫咗🧦 襪痕特別深👟 鞋都好似變緊😵 下半身覺得脹重脹重其實呢種情況，未必一定係「肥」，有機會只係坐得太耐，令血液循環變差、水分積聚喺下半身...
02/08/2026

【你以為自己水腫？其實可能係「久坐腫」】

返工坐得耐、搭車坐得耐、開會又坐得耐，
到放工先發現：

👣 腳踝腫咗
🧦 襪痕特別深
👟 鞋都好似變緊
😵 下半身覺得脹重脹重

其實呢種情況，未必一定係「肥」，
有機會只係坐得太耐，令血液循環變差、水分積聚喺下半身。

常見原因包括：
▪️ 久坐少郁
▪️ 食得太鹹
▪️ 飲水不足
▪️ 長時間維持同一姿勢

想改善「久坐腫」，可以由以下小習慣開始：
✅ 每60分鐘起身行2–3分鐘
✅ 做下腳踝轉動、小腿伸展
✅ 多飲水，少食高鹽加工食品
✅ 放工後抬腳10–15分鐘

⚠️ 如果腫脹情況持續幾日都冇退，
或者伴隨疼痛、發熱、紅腫，就唔好忽視，建議盡早求醫檢查。

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久坐危機 健康資訊 健康貼士

❤️ 心臟健康｜8大求救信號心臟問題未必一定會突然劇痛，有時身體會先用一啲「唔起眼」嘅方式提醒你。例如：⚠️ 胸口翳悶、壓迫或刺痛⚠️ 心悸、心跳忽快忽慢⚠️ 輕微活動已經氣喘⚠️ 異常疲倦、休息後都冇改善⚠️ 頭暈、眼前發黑⚠️ 腳踝或小...
20/07/2026

❤️ 心臟健康｜8大求救信號

心臟問題未必一定會突然劇痛，
有時身體會先用一啲「唔起眼」嘅方式提醒你。

例如：
⚠️ 胸口翳悶、壓迫或刺痛
⚠️ 心悸、心跳忽快忽慢
⚠️ 輕微活動已經氣喘
⚠️ 異常疲倦、休息後都冇改善
⚠️ 頭暈、眼前發黑
⚠️ 腳踝或小腿持續水腫
⚠️ 冒冷汗、噁心或突然不適
⚠️ 疼痛擴散至手臂、肩膊、背部、頸或下巴

胸部不適、呼吸困難、冷汗、噁心、頭暈，以及疼痛擴散至手臂、背部、頸或下巴，都可能係心臟病發嘅警號；不同人士出現嘅症狀亦可以唔完全一樣。

如果症狀突然出現、持續數分鐘、愈來愈嚴重，或者同時有胸痛及呼吸困難，唔好自行駕車或等佢自然消失，應立即致電當地緊急服務求助。

平日亦要記住：
✅ 少煙少酒
✅ 保持活動量
✅ 控制血壓、血糖及膽固醇
✅ 定期接受健康檢查

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