HealthyU 健康大學堂

21/05/2026

【食物種類知多D-蛋白質】

之前同大家分享咗健康飲食金字塔嘅不同小貼士，今日想同大家介紹一下健康飲食金字塔入面嘅蛋白質類。喺日常飲食中，我哋可以從動物性來源同植物性來源攝取蛋白質。

瘦肉同魚類能夠提供高質量嘅動物性蛋白質，而牛肉同羊肉等紅肉亦含有豐富蛋白質同鐵質。不過要注意紅肉含有較高嘅脂肪同熱量，應該適量地攝取，以降低患上心血管疾病嘅風險。另外，深海魚類含有omega-3脂肪酸，有助改善心臟健康。除咗肉類，雞蛋亦可以幫助大家補充蛋白質以及「好」膽固醇。如果擔心膽固醇攝取量的話，可以選擇食用2隻蛋白代替1隻雞蛋。

而素食者可以從豆類、大豆製品或堅果類中攝取植物性蛋白質，同時亦可以補充膳食纖維以及優質脂肪。不過進食堅果類時要注意每日嘅脂肪攝取量，每日食大約一匙羹就足夠㗎啦！

想了解其他食物類別嘅資訊，記得留意之後嘅貼文分享啊！

HealthyU會員可登入HealthCap拍健(加強版)瀏覽更多資訊！

#蛋白質 #飲食貼士 #飲食 #健康大學堂 #健康 #健康飲食金字塔

19/05/2026

一齊來重溫【全民關注血壓月專家講座2026】嘅精華片段啦！

成為健康大學堂會員更享有特權，可以在網上重溫講座內容🤩

感謝大家熱烈支持「全民關注血壓月」專家講座！🎉 今次活動現場熱鬧非凡，讓我們感受到大家對血壓管理及健康的重視！💪本次講座邀請到四位專家：李詠恩教授、鄭裕康醫生、李錦培醫生以及蔡錦輝教授帶來精彩分享，幫...

12/05/2026

好消息！依家使用HealthCap記錄血壓會有A. Point積分，馬上睇下點玩啦!

【健康就是財富 - 量血壓賺A. Point計劃】活動正式啟動！

為響應中文大學五月份 #全民關注血壓月，鼓勵大家養成持續量血壓習慣，今年HealthCap與AlipayHK繼續攜手合作推出【健康就是財富 - 量血壓賺A. Point計劃】活動，將你嘅健康習慣變成真正財富！由於去年反應熱烈，今年活動嘅A. Point將會加碼派發！

用戶只要在指定時段量完血壓後使用HealthCap應用程式進行記錄，即可賺取AlipayHK的A. Point當錢使！完成「 #722守則」挑戰，即連續 7 天早晚各量度兩次血壓 ，更可獲得額外A. Point！ A. Point可以喺AlipayHK 兌換優惠券或直接當錢使，買嘢、食飯、繳費、北上遊玩樣樣得！獎賞數量有限，派完即止！

💡活動詳情如下：

活動期：2026年5月9日起至 2026年6月30日

參與條件：下載HealthCap及AlipayHK應用程式並完成註冊 (已註冊用戶請更新手機App)

賺取A. Point方法：

1. 每次使用HealthCap拍健記錄血壓:
a. HealthCap拍健藍牙血壓計：100 A. Point
b. 拍照功能：50 A. Point
c. 手動輸入：20 A. Point

2. 完成每日挑戰（早晚各記錄2次，一天內共記錄4次血壓）： 250 A. Point

3. 完成每周挑戰（完成一周連續7日挑戰，逢星期一開始計算）：額外 1500 A. Point

4. 完成每月挑戰（完成連續25日每日挑戰）：額外 3500 A. Point

5. 健康大學堂會員每日簽到：100 A. Point

6. 活動結束時A. Point 將會乘以兩倍派發

健康同財富，你可以一次過擁有！💪🏻機會難得，快啲行動啦！

其他注意事項：
*用戶一天最多可賺取四次血壓記錄積分，分別為早上（上午06:00~中午12:00）兩次，及晚上（下午18:00~凌晨24:00）兩次
**用戶參與本活動時必須擁有AlipayHK賬戶，且AlipayHK登記電話號碼與HealthCap的登記電話號碼必須相同，得到的A. Point將於活動期完結後一次過派發到相應的AlipayHK賬戶內。須受A. Point 之條款及細則約束。

***更多條款及細則請參考網站：https://www.healthcapture.com.hk/mmm-details

#全民關注血壓月 #點紫支付咁簡單 #722守則 #健康積分計劃 #血壓管理 #健康生活 #積分獎賞 #健康大學堂

11/05/2026

有興趣又符合資格嘅朋友可以透過鏈結登記啊！☺

【「愛分享」血壓健康送暖行動 】

為響應「全民關注血壓月2026」，香港中文大學舉辦「愛分享」血壓健康送暖行動。

特別感謝中大校友慈善基金嘅慷慨捐贈，提供資助贈送血壓計予香港公共屋邨住戶或領取綜援人士，旨在幫助大家建立每日在家中量度血壓的健康生活習慣。


成功登記嘅參加者，經核實資料後，將會免費獲得 HealthCap拍健手臂式血壓計乙部。


名額有限，記得盡早登記啦！

登記鏈結：https://forms.gle/DznMsexssQzvQ6gT8


#全民關注血壓月 #健康管理 #醫療管理 #健康生活 #中文大學 #血壓健康 #健康

04/05/2026

🎁【母親節快樂 為媽媽送上一份關心啦!】🌷

適逢母親節，健康大學堂特別推出母親節優惠。讓我們一起守護媽媽的健康，給予她最貼心的照顧。 立即購買，為她送上最窩心的母親節禮物！🎁

優惠期：即日起至2026年5月31日

今個母親節，一齊送份關心、送份健康保障給媽媽!

🎁立即購買: https://healthyu.com.hk/shop/

20/04/2026

關注血壓既朋友記得唔好錯過啦！

【全民關注血壓月專家講座｜「冇唔舒服」都唔好掉以輕心？小心呢個「隱形殺手」隨時爆發！💀】

身體冇痛冇癢，但可能潛藏警號？ 🤔 知唔知道血壓健康對於我哋嘅身體有幾重要呢？ 喺香港，約每4個成年人就有1個患有高血壓，當中超過4成人竟然唔知道自己有高血壓！😱 而高血壓平時無聲無息，但一出手就可能引發：
❌ 中風
❌ 心臟病

今年《全民關注血壓月》繼續邀請咗幾位頂尖專家，跟大家分享佢哋嘅知識及經驗，讓我哋更了解血壓健康嘅重要性同管理方法。立即報名參加「全民關注血壓月：專家講座」，一齊學習如何管理同關注自己嘅血壓健康。講座結束後更設有工作坊活動，進行大概30分鐘健康小任務！名額有限，記得盡早報名啦！

📌講座資訊：
日期：2026年05月09日（星期六）
時間：上午10:30至下午12:15（專家講座）
下午12:15至下午12:45 （工作坊）
*上午10:00開始登記入場*
地點：香港中文大學醫院10 樓繼昌堂演講廳 (港鐵大學站B出口)

講座嘉賓：
李詠恩教授（全民關注血壓月香港區項目召集人）
鄭裕康醫生（香港中文大學醫院心臟科專科醫生）
李錦培醫生（香港中文大學醫院家庭醫學專科醫生）
蔡錦輝教授（香港中文大學公共衛生及基層醫療學院）

名額：150位 (先到先得，額滿即止)
*成功報名後將收到確認訊息作實

注意事項：
* 成功登記的參加者將會收到電郵通知確認。
* 如香港天文台於活動當日上午 8 時30分或之後發出八號或以上熱帶氣旋警告信號、紅色或黑色暴雨警告，或出現其他特殊情況導致活動無法正常舉行，活動將取消並另行通知延期安排。
* 大會保留所有最終決定權利。

報名連結：
https://forms.gle/KiFgndGviTmaqbPq9

#全民關注血壓月 #健康管理 #醫療管理 #科技管理 #健康生活 #健康知識 #健康教育 #健康促進 #健康醫療 #公共衛生 #中文大學 #血壓健康 #健康 #中大醫學院 #中大醫院

17/04/2026

【中藥知多啲——杜仲篇】

上次【中藥知多啲】爲大家介紹了中醫常用的活血化瘀藥「牛膝」。今次會爲大家介紹中醫經典的補肝腎、強筋骨藥材——杜仲。

杜仲的主要功效包括：
補肝腎，強筋骨：可促進膠原蛋白合成，幫助修復軟骨和韌帶，適合腎虛腰痛、骨質疏鬆和關節無力的中老年人或長期勞損者。
調節血壓（雙向調節）：
高血壓：杜仲可擴張血管，改善微循環，輔助降血壓。
低血壓：杜仲有輕微升壓作用，部分研究認為它能雙向調節血壓，但降血壓效果更明顯。
降血脂，保護心血管：降低膽固醇和三酸甘油酯，預防動脈硬化，改善心肌供血，減少心血管疾病風險。
抗衰老，增強免疫力：延緩細胞老化；調節免疫功能，適合體質虛弱者。

在降血壓方面，杜仲有助於擴張血管並放鬆血管平滑肌，降低週邊阻力。而杜仲亦具有利尿作用，能減少血液容積。然而，其降壓效果較為溫和，適合輕度高血壓或輔助治療，無法完全取代西藥。

⚠️注意⚠️
⚠️低血壓患者慎用（可能加重頭暈疲倦）
⚠️陰虛火旺，內熱熾盛，痰濕重者不宜單獨使用
⚠️孕婦、兒童需醫師指導

如有健康問題，建議諮詢專業中醫師或專業醫生。

#中藥 #中醫 #杜仲 #飲食 #健康大學堂 #健康 #飲食貼士

02/04/2026

【復活節健康加油站💪 健康大學堂爲您打氣🏃‍♀️✨】

復活節快樂！❤️健康大學堂祝願各位度過一個健康又愉快嘅復活節假期。🌷

嚟緊5月份會有更多精彩嘅活動陸續登場，大家記得留意有關「全民關注血壓月 2026」嘅活動消息喇！✨

健康大學堂會繼續同大家一齊守護健康，希望每個人都可以活出精彩人生！💪🏻

#復活節快樂 #身體健康 #健康大學堂 #健康生活

20/03/2026

【以科技檢測牙齦炎 | 大學堂現場版精華片段】

隨著科技嘅進步，口腔健康嘅檢測方法亦變得越來越先進。你又知唔知道，牙齦炎係全球最常見嘅口腔疾病之一？原來及早檢測同治療對於預防嚴重嘅口腔健康問題和整體身體健康至關重要呢！

今次健康大學堂邀請到香港預防齒科學會主席 #陳慧玲牙醫，以及宏弇科技有限公司行政總裁 #周俊宏先生，詳細解釋牙齦炎成因，並帶來如何預防嘅專業見解，更同大家分享如何利用最新科技去檢測牙齦炎，幫助您更好地了解自己嘅口腔健康狀況。

想知道如何掌握口腔健康秘訣 ？即刻撳入片睇下啦！👇🏻
https://youtu.be/QnjnSVyQbaQ

參加我們的健康大學堂成為會員更可享有特權，網上重溫講座內容!

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隨著科技嘅進步，口腔健康嘅檢測方法亦變得越來越先進。你又知唔知道，牙齦炎係全球最常見嘅口腔疾病之一？及早檢測同治療對於預防嚴重嘅口腔健康問題至關重要！今次健康大學堂邀請到香港預防齒科學會主席 #陳慧玲牙....

13/03/2026

【中藥知多啲——牛膝篇】

上次【中藥知多啲】爲大家介紹了中醫常用的平肝潛陽藥「石決明」。今次會爲大家介紹中醫常用的活血化瘀藥——牛膝。

牛膝的主要功效包括：
活血化瘀，通經止痛：
用於瘀血阻斷引起的經痛、閉經、跌打損傷、關節疼痛
改善血液循環，輔助治療心臟、腦血管疾病
補肝腎，強筋骨（懷牛膝）：適用於腰膝酸軟、骨質疏鬆、風濕麻痺痛，特別適合中老年人肝腎不足者。
引血下行，降火降壓：適用於肝陽上亢、陰虛火旺型高血壓，緩解頭暈、頭痛、臉紅耳赤等症狀。
抗炎、抗氧化：對關節炎、動脈硬化有一定改善作用。

在降血壓方面，牛膝萃取物具有擴張血管、利尿及調節腎素-血管張力素系統的作用，能降低血管周邊阻力及減少血液容積，間接輔助降血壓。其降壓效果較溫和，適合早期高血壓或與西藥合用，不能取代降血壓藥。

⚠️注意⚠️
⚠️川牛膝（活血強）→ 適合瘀血型高血壓、經痛、關節痛
⚠️懷牛膝（補肝腎強）→ 適合肝腎不足型高血壓、腰膝酸軟
⚠️禁忌人群：
孕婦禁用（活血作用可能引起流產）
低血壓、月經過多者慎用
脾虛便溏（易腹瀉）者不宜長期服用

如有健康問題，建議諮詢專業中醫師或專業醫生。

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