健威藥房

15/10/2026

邊捨得俾你哋做店長🥲
RIP

07/10/2026

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10/09/2026

我係肥仔

22/08/2026

撐唐唐

15/07/2026

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在機場交給我的一包藥，是為母愛與痛的邊緣

在喧鬧的機場裡，一位媽媽走到我面前。她雙手緊緊握著一個小小的藥袋，眼神裡交織著擔憂、無奈與深深的矛盾。

「Marco sir，這是孩子的過度活躍症藥物……」她把藥遞給我，語氣裡滿是牽掛。她說：如果孩子吃了藥，情況會「比較好」。

我深深明白她口中的「比較好」是什麼意思。那是一個母親最卑微也最心痛的期盼——她希望孩子能安靜一點，不要惹事，不要給別人添麻煩，更不要承受旁人異樣的眼光。就如王菲唱的「愛與痛的邊緣」內的歌詞：

「永遠在愛與痛的邊緣，應該怎麼決定挑選」的複雜矛盾

那份沉甸甸的母愛與無奈，我完全懂，因為那種痛，我也曾深深經歷過。

看著她，我的思緒被拉回了11年前。

那一年，幼稚園校長告訴我，我的女兒小悅有跡象是有過度活躍與讀寫障礙。我永遠記得那一刻，我生命裡的天空瞬間變成了灰色。我彷彿看見孩子未來的人生被貼滿了負面標籤，腦海中預演著無數次被老師投訴、被旁人指責的畫面。

但在經歷了整整兩個星期的內心掙扎與煎熬後，我醒覺了，我告訴自己：過度活躍不是問題是特質。

想像一下，獅子、老虎和獵豹的幼崽，牠們天生就屬於廣闊的非洲大草原，充滿著奔跑的本能與無窮的精力。如果你硬要把一隻充滿野性的獵豹寶寶關在狹小的房間裡，牠當然會橫衝直撞，會抓壞家具，會和周遭產生無數衝突。

這不是獵豹寶寶的錯，是環境放錯了位置。是環境的議題，而不是孩子的問題。

從那時起，我改變了培育小悅的方式。我不會把她「鎖在室內」，而是努力為她尋找、創造屬於她的「非洲大草原」——讓廣闊的世界成為小悅的教室，讓環境去配合她的特質。如今的小悅，依然保留著那份大喇喇的性格，但她開朗、自信，最重要的是——她喜歡自己。她看見的是自己的閃光點，而不是覺得自己是個「只會給人添麻煩」的負累。

讓孩子學會愛上真實的自己，這才是父母能給予的最珍貴禮物。

這些年來，我見證了無數孩子在對的環境下，將自己的特質發揮得淋漓盡致。所以，當下看著眼前這位滿臉擔憂的媽媽，我做了一個決定。

我拿出手機，拍下了那袋藥的照片，笑著對她說：「您看，我已經拍照『收下』了。請您放心把孩子交給我吧。」

我向她承諾，在接下來的旅程中，孩子不需要依賴藥物，也能活出最真實的自己。他會在引導下學會與其他組員好好相處，他會在探索中看見自己的好，並且學會喜歡自己。

每個孩子都是一顆獨特的種子，只是有些種子需要更廣闊的土壤。

過度活躍，從來都不是問題，它只是一份充滿能量的特質。只要我們願意為他們打開門，讓他們奔向屬於自己的大草原，他們一定能跑出最耀眼的人生。

#流浪就是讓世界的大培育孩子廣闊的格局

26/05/2026

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25/05/2026

若有愛心人想送給貓貓一個家,請聯絡

17/05/2026

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【40歲後最可怕的不是變胖，而是你開始慢慢「沒力」。】

很多人到了40歲之後，會開始發現一件事：以前明明沒特別運動，身體也還撐得住，但現在只要久坐、熬夜、少動幾天，整個人就會變得很容易累，腰痠背痛、膝蓋卡卡、爬樓梯喘、起身變慢，甚至連平衡感都開始變差。

很多人以為這只是老化，但其實真正的核心問題，常常是「肌肉正在流失」。

人體的肌肉量，大約從30歲後就會開始逐年下降，40歲後速度會更明顯。如果長期缺乏肌力訓練，肌肉會慢慢減少，而肌肉一旦流失，影響的從來不只是外表。

因為肌肉不只是拿來好看而已，它其實是人體非常重要的代謝器官。肌肉會影響血糖穩定、脂肪代謝、關節支撐、姿勢穩定、跌倒風險，甚至和免疫力、壽命都有關係。

這也是為什麼很多人過了40歲後，開始出現「明明吃不多卻越來越胖」的狀況。因為肌肉量下降後，基礎代謝也會跟著下降，身體每天消耗的熱量變少，脂肪自然更容易堆積。

而且肌肉流失還有一個很麻煩的地方，就是它通常是慢慢發生的。你不會某一天突然發現自己少了5公斤肌肉，而是會慢慢開始出現：站不久、走路容易累、搬東西變吃力、容易痠痛、姿勢越來越差。

所以40歲後真正重要的運動，其實不是拼命燃脂，而是開始建立「肌力」。

很多研究都發現，中年後規律做肌力訓練的人，代謝、骨密度、關節穩定與生活品質通常都會比較好。尤其女性進入更年期後，荷爾蒙變化會加速肌肉與骨質流失，肌力訓練的重要性會更高。

而且肌力訓練並不一定要變成健身狂。對大部分40歲以上的人來說，真正重要的其實是「基本功能性肌力」。

✨像深蹲，就是很重要的下半身訓練。它會用到大腿、臀部與核心，這些肌群和走路、起身、上下樓梯都高度相關。很多年紀大的人會跌倒、站不穩，其實背後常常是下半身肌力不足。

✨伏地挺身則能訓練上半身與核心穩定。很多人過了40歲後開始肩頸痠痛、姿勢變差，其實和上半身肌群無力很有關係。即使做不了標準版，也可以從跪姿開始。

✨划船動作則很重要，因為現在大部分人長期低頭、久坐、圓肩，背部肌群會越來越弱。背部肌力不足時，肩頸壓力會變大，整個人看起來也容易沒精神。

✨棒式則是核心訓練的代表。核心不是腹肌而已，它更像是身體的「穩定中心」。核心穩定度差的人，很容易腰痠、姿勢不穩、身體代償。

✨臀橋則能訓練臀部與下背穩定。很多人現在長時間坐著，臀肌其實已經越來越沒力，而臀部無力會影響腰、膝蓋甚至走路姿勢。

✨最後像登階或踏步這類動作，也很重要。因為它不只是肌力，還包含平衡感與心肺耐力，而這些能力都和中年後的生活品質高度相關。

真正重要的，其實不是一次練多猛，而是「持續」。很多人最大的問題不是不努力，而是總想一次做到完美，結果很快放棄。事實上，40歲後身體最需要的，反而是規律、穩定、能長期維持的訓練。

因為中年後真正的健康，不只是瘦，而是你還能不能穩穩地站著、走著、提東西、照顧自己、保有行動力。

很多人年輕時在拼事業，但40歲後，真正開始決定生活品質的，往往是你的肌力與代謝。現在開始動，真的不算晚。最怕的不是年紀，而是你讓身體太久沒有被使用。

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