琪琪生活日记-1.0

琪琪生活日记-1.0 嗨靚女！本人叫啊琪，擁有著超過3年的顾问經驗，並且成功幫助無數顧客找回健康的生活哦

所以🥰麻煩您稍等喲，本人或者助理會盡快回复你的信息呀。

作為媽咪的您作息都幾唔定時😂日間又要照顧仔女～晚間又畀自己嘅時間🤣捱夜加間唔中食下重口味宵夜梗係唔少得🥲最近試咗嚟自Wellous嘅SPI2RO 雙藻排毒糖，佢含有含有高纖維嘅螺旋藻，菠菜同綠藻🥦✅100%純天然植物成分✅幫助排毒✅修復同美...
20/06/2022

作為媽咪的您作息都幾唔定時😂日間又要照顧仔女～晚間又畀自己嘅時間🤣捱夜加間唔中食下重口味宵夜梗係唔少得🥲

最近試咗嚟自Wellous嘅SPI2RO 雙藻排毒糖，佢含有含有高纖維嘅螺旋藻，菠菜同綠藻🥦

✅100%純天然植物成分
✅幫助排毒
✅修復同美容

只需要睡前食两粒，隔天朝早就會有感覺
食一排肚腩仲會慢慢消失😝
把好東西都養成習慣～～
腸道輕鬆，心情都放鬆🥰

#您系唔系澱粉控嗎？😋精緻澱粉，舉凡像是被加工過例如:白飯、一般的麵食、糕點)…等等都是精緻澱粉哦！像是餅乾、甜甜圈等大部分的零食都是用精緻麵粉製作而成加工程序越多，營養素流失越多想瘦身？請多食非精緻澱粉像是:五穀飯、糙米、地瓜、未加工過...
20/06/2022

#您系唔系澱粉控嗎？😋
精緻澱粉，舉凡像是被加工過
例如:白飯、一般的麵食、糕點)…等等
都是精緻澱粉哦！
像是餅乾、甜甜圈等大部分的零食
都是用精緻麵粉製作而成
加工程序越多，營養素流失越多

想瘦身？請多食非精緻澱粉
像是:五穀飯、糙米、地瓜、未加工過的豆類…等
只要食物越接近原本的樣子越天然
也就是非精緻澱粉
建議多以非精緻澱粉取代精緻澱粉
才唔會冇吸收到營養素反獲得過多的熱量呦

💪記得細嚼慢嚥
20-30分鐘吃完一頓餐比較容易有穩定的飽足感
廋身更容易成功！😉

16/06/2022

【轉自 01生活 】唔係愈貴愈有營養㗎！低鈉、低脂、低糖、高纖包名單一覽！～
全文： https://bit.ly/3mPKWWH
#方包 #教煮 #消委會 #香港01
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13/06/2022

無綫（TVB）大騷《香港小姐競選2022》早前已經完成次輪複選，剩低的42名參賽者應該會再淘汰一輪，便會得知誰人可以晉身總決賽。講真，今屆港姐的參

09/06/2022

【飲食優惠】Steak King為慶祝旺角新店開張，將於6月12日在新店位置免費派發200個龍蝦包，想食到免費龍蝦包的朋友記得留意時間和地址！連鎖食材專

您知道「毒素排不出去」的嚴重後果嗎？！😰✅ 體重難以降下，不斷增胖，血氣不足，精力不足，精神不好 😭 如何知道自己「體內毒素很多」？🤔✅ 沒有天天上廁所排便，便秘或者排便量不足 💩✅ 腰圍不斷增加，腹部贅肉多 😢✅ 精神不佳，一直覺得很累 ...
09/06/2022

您知道「毒素排不出去」的嚴重後果嗎？！😰

✅ 體重難以降下，不斷增胖，血氣不足，精力不足，精神不好 😭
如何知道自己「體內毒素很多」？🤔
✅ 沒有天天上廁所排便，便秘或者排便量不足 💩
✅ 腰圍不斷增加，腹部贅肉多 😢
✅ 精神不佳，一直覺得很累 🥱

如果以上3️⃣個，您中了2個或以上，就代表您需要排毒啦⚠️ 【1日2顆SPIRO】把毒素通通排掉，這樣才可以【輕鬆廋下來】😍

「 你哋嘅產品真嘅有效嗎？ 我try了很多產品全部講有效有效！結果冇廋反而仲嚴重！」 👈 呢個系我哋最經常收到嘅客戶問題【如果唔系掂幫助超過10,000人解決健康問題】【如果唔系掂治好超過10年、20年嘅便秘問題】我哋都唔敢咁大聲講產品真嘅...
31/05/2022

「 你哋嘅產品真嘅有效嗎？ 我try了很多產品全部講有效有效！結果冇廋反而仲嚴重！」 👈 呢個系我哋最經常收到嘅客戶問題

【如果唔系掂幫助超過10,000人解決健康問題】
【如果唔系掂治好超過10年、20年嘅便秘問題】

我哋都唔敢咁大聲講產品真嘅有效👍🏻👍🏻

你有試過嘅，我都試過了，而且有D產品服用後廋落嚟了仲會反彈，腹瀉‼️ 我嘅便秘問題跟着嚴重起嚟，真嘅系賠咗夫人又折兵，氣死人啦⚠️

🥦【Spiro主要功效】
✅ 排油順暢
✅ 8小時見效
✅ 阻隔油脂，淀粉
✅ 撫平肚南，大腿，手臂

🔥SPIRO美國專利成分🔥
🥦 螺旋藻：調節免疫力
🥦 綠藻：排出毒素、澱粉、脂肪
🥦 菠菜：促进腸道蠕動，幫助消化

🏆 國際食品安全認證
📝 100%全天然成分
❌副作用 ❌瀉藥 ❌化學物質
【絕對安全服用】

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好多上班族每日平均久坐高達 6 小時，導致肩頸及腰背酸痛。其實久坐帶嚟嘅壞處有好多，像系血液循環唔良、腸胃蠕動唔佳，容易造成便秘，最重要嘅系可能會越坐越肥！因此下列將舉出 8 個喺上班時可參考嘅好方法，讓你久坐也唔驚肥！🥰
30/05/2022

好多上班族每日平均久坐高達 6 小時，導致肩頸及腰背酸痛。其實久坐帶嚟嘅壞處有好多，像系血液循環唔良、腸胃蠕動唔佳，容易造成便秘，最重要嘅系可能會越坐越肥！因此下列將舉出 8 個喺上班時可參考嘅好方法，讓你久坐也唔驚肥！🥰

大腿是很多女生公認難減的部位之一🦵尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛鍊，久而久之會讓淋巴循環變糟，造成老廢物質囤積、下半身水腫。​​下半身肥胖容易影響血液...
25/05/2022

大腿是很多女生公認難減的部位之一🦵尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛鍊，久而久之會讓淋巴循環變糟，造成老廢物質囤積、下半身水腫。​
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下半身肥胖容易影響血液循環和淋巴循環，營養和氧氣無法順利輸送全身，滯留的血液和老廢棄物都囤積在體內，對健康造成危害。 ​
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想擁有緊實大腿，除了日常維持運動習慣，日本美容專欄作家也推薦，坐著就能做的瘦大腿內側的運動！​
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有助促進血液循環及淋巴循環提高代謝，排出體內老廢物質和多餘水分，消除水腫，改善下半身肥胖👍​
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🌟主要來源出處：早安健康文章 ​ /「大腿內側贅肉速速退去！每天3分鐘瘦下半身」

【💁‍♀每天3分鐘練大腿內側】​
1️⃣坐在椅子上，腳跟離地20公分。​
2️⃣腳尖左右朝外，再往內轉，反覆進行2~3分鐘。​
💡Point：不是使用腳踝的力量，而是從大腿根部開始轉動。這個動作也有助於改善O型

肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹幾種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！📌辛...
25/05/2022

肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹幾種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！

📌辛辣食物
空腹時吃過多的辣味食物，由於沒有食物可以緩和，辣味的成分可能刺激胃壁，提高腸胃不適的風險。 因此，在吃辣之前，可以喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免胃壁直接受到刺激。

📌薄荷、氣泡水、咖啡因
會刺激胃、傷害胃粘膜、分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。 想要避免胃酸大量分泌，蔬菜會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。

📌藥物
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。

📌單吃水果
營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。

📌小包裝點心
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食甜點，其實是沒有辦法抑制飢餓的，還會讓血糖突然激增。如果真的很餓，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，但下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。

📌壽司
白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。

📌酒類
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 而且飲酒過量，有礙身體健康！

24/05/2022

【有做运动，又節食身材仲系廋唔落嚟， 點解😭】❓
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花咗很多很多费用尝试身材却保持唔变😭 唔使担心，食咗SPIRO後所有美食統統叫一份身形照样可以保持靚靚呀 🤩

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🥦【Spiro主要功效】
✅ 排毒排油
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🏆 擁有新加坡同美國國際認證
🏆 榮獲各大國際健康保健品獎
🏆 美國第一品牌 Earthrise藍綠藻

✅ 通過365項西藥檢測
✅ 全成分通過SGS檢驗
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❌副作用 ❌運動
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新嘅熱壓卷餅嘅搭配🌮減脂又美味😋😋中意食熱壓卷餅嘅姐妹們趕緊點贊收藏起嚟唔好錯過啦！🥰🥰所以要嘅食材和具體步驟都喺以下圖中啦👇
23/05/2022

新嘅熱壓卷餅嘅搭配🌮減脂又美味😋😋
中意食熱壓卷餅嘅姐妹們趕緊點贊收藏起嚟唔好錯過啦！🥰🥰
所以要嘅食材和具體步驟都喺以下圖中啦👇

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