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註冊營養師Christy - Nutripy

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註冊營養師Christy - Nutripy

「麵包控」註冊營養師 🥯🥖🍞🥨 ︱香港品牌「NUTTIEB 」無添加堅果醬創辦人及主理人

19/05/2026

【7Select x 譚仔三哥聯乘小食🌶️】
今日發現7仔同譚仔三哥新出嘅小食
好多都好高蛋白質脂肪亦唔算高即刻自費買哂返嚟試食!
大家又多個方便選擇喇🌶️✨

👩🏻‍⚕️全部都好惹味!!! 鈉質會比較高~
所以記得要飲返多啲水!!!
每星期最多食2次好了✨

#非廣告 #7仔新嘢 #譚仔三哥 #譚仔

24/04/2026

【留言「零卡糖」即送你Lakanto 全店75折Promo Code✨】
Lakanto 主打天然代糖，有羅漢果糖、赤藻糖醇、阿洛酮糖🫒
全部都係天然提煉，0kcal，不被人體吸收，所以絕對係控糖而又鍾意食甜嘢嘅好幫手👍🏻

而家Lakanto 推出咗網店，由即日起至5月31日，
用我嘅promo code 即可享全店75折優惠✨
只要留言「零卡糖」我就會DM Promo code比你喇🤎

我仲發現Lakanto 新出咗好多糖漿、醬料、糖、即沖飲品
啱哂中意煮嘢食嘅我地👩🏻‍🍳
我屋企煮飯 / .b 嘅產品都係用佢地㗎♥️

#羅漢果糖 #阿洛酮糖 #赤藻糖醇 #天然代糖

08/04/2026

有見開我嘅客人都知道我每日建議大家食1－2份奶類🥛，
幫助吸收鈣質～
而好多客人唔中意飲牛奶，我就會推介大家食低脂乳酪～
低脂乳酪除咗有鈣質之外，仲有對人體好重要嘅益生菌!!
所以我近乎每朝都食一杯🥣~

益生菌主要作用:
✅促進腸道蠕動
✅有助緩解便秘/腹瀉
✅有助提升免疫力

而我呢個🤱🏻新手餵哺全母乳嘅媽媽就更加重視益生菌嘅攝取!
因為益生菌對哺乳媽媽
✅有助維持消化暢通
✅提升自身保護力
✅透過母乳傳遞好菌到bb腸道

有研究指出媽媽食益生菌可以令bb
✅改善腸道菌群組成
✅減少腸絞痛
✅降低過敏風險

益生菌對所有人都很重要呢!!!!!

我一直都有食開明治益生菌乳酪～最近留意到佢地換咗新包裝
仔細睇，成份無變，每杯依然有13.5億益生菌👍🏻
平均每杯68-119kcal左右! 而且係低脂呢!
當作早餐嘅奶類／健康小食都唔錯! 好多款口味，
大人小朋友都一定啱口味😋

Nutripy會員換算:
原味/ 零脂肪士多啤梨紅桑子乳酪＝1份奶類
其他水果口味乳酪＝1份奶類＋1份水果

📍可購自各大超市：AEON、惠康、百佳、Tastehongkong

03/04/2026

【復活節應節食品➖Hot Cross Bun✝️🐣】
每逢復活節都必食Hot Cross Bun🐣
其實Hot Cross Bun 都算係較低脂嘅味包嚟架🙌🏻
喺香港，馬莎算係比較多Hot Cross Bun選擇😆 (非廣告，純分享)
圖中列出唔同口味嘅換算😚
註冊營養師Christy建議👩🏻‍⚕️ 應節 Easter 早餐配搭:
Hot Cross Bun 1個✝️ + 雞蛋1隻🍳+低脂Yogurt 1杯🥣 = 營養💯嘅早餐🙌🏻

#復活節食品 #十字包 #復活節

09/01/2026

【麥當勞新春招財福堡回歸系列🍟➖熱量實測】
有無人同我一樣每年新年都必食嘅招財福堡🙌🏻
今次一次過出哂今年招財福堡嘅熱量實測😆

較低脂推介💁🏻‍♀️
【招財牛堡🐮】
一個 414kcal | 46C 27P 14F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+3份蛋白質+1份脂肪

【招財雞堡🐣】
一個 335kcal | 35C 23P 11F
Nutripy會員換算 = 2.5份五穀+3份蛋白質

【黃金菠蘿招財雞堡🍍🐣】
一個 371kcal | 45C 23P 11F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+3份蛋白質

【小龍蝦湯🦐】
一碗 123kcal | 13C 5P 6F
Nutripy會員換算 = 1份五穀+0.5份蛋白質+0.5份脂肪

以上都係較低脂嘅選擇，間唔中食下okiee啊🤤

#麥當勞熱量 #招財福堡系列 #招財福堡 #麥當勞新品 #卡路里估算

20/12/2025

【聖誕party常見食物營養參考🎉🎊🎄🎅🏻+ 飲食建議👩🏻‍⚕️】
聖誕快到啦🎄 相信大家都好多party
亦都一定會食好多party食物😆
今次幫大家製作咗最常見嘅party食物嘅熱量營養參考💁🏻‍♀️

圖2 附聖誕派對當日飲食建議💡 (以50kg女生為例)
👩🏻‍⚕️Tips
1. 拉上補下，早午餐食清啲，留Quota 比晚餐食多啲💁🏻‍♀️
2. 盡量選擇低脂食物
3. 避免煎炸高脂食物，肉類盡量去皮去肥
4. 選擇一至兩樣自己比較喜歡的高脂食物，然後淺嘗例如薯條食幾條🤪

*飲食建議為大概方向不同高度/體重/性別攝取份量不一 ‼️
詳細建議問返你的註冊營養師 / 專業人士

#聖誕派對🎄 🎄 #聖誕大餐🎄

14/12/2025

【新發現➖佳之選酸種貝果🥯】📍購自百佳 / Fusion / Taste
麵包控註冊營養師行百佳嗰陣發現到新出嘅佳之選酸種貝果🥯
仲要 $19-22 一袋4個🤩即刻買哂嚟試試!

出咗原味、三重芝士、亞麻籽黑裸麥味~
3款都係偏輕身 (一個65克左右) 比平時IG Shop嘅🥯輕好多
每個平均係180kcal | 30C 7P 4F
Nutripy 會員換算 = 2份五穀+1份脂肪
係一個超方便，平價健康嘅早餐選擇😚
加隻蛋 / 煙三文魚 / 火腿 / 芝士 / .b 堅果醬就係一個perfect 嘅早餐🤎

圖4 ➖微波爐叮熱20秒質感
有回彈力~ 不是空氣麵包! 有少少紮實感~
但就不是我最喜愛的拉扯度高、煙韌的bagel😟
但$5.5 一個bagel 嚟講算係不錯吧🙂‍↕️

#非廣告純分享 #低脂早餐

09/12/2025

【較低脂腸仔推介🌭】 #非廣告純分享
喺HKTVMALL 發現到呢款低脂而好食嘅腸仔🌭
最推介呢款特華得 ➖車打芝士雞肉腸
超多芝士!🧀
1條 54kcal | 5C 3.1P 2.3F
Nutripy會員換算 1條 = 1份蛋白質 | 2條 = 1份五穀+1份蛋白質

(圖2) 同款牌子仲有其他口味，
但我最推介係車打芝士雞肉腸🙂‍↕️✨

⚠️但始終屬加工食物，偶爾食就好了~

#雞肉香腸 #減脂期

01/12/2025

【註冊營養師自費實測A1 New Product ➖Ham & Cheese Bungel🥯】
Ham & Cheese Bungel🥯
包裝寫話係75g，但我磅就係95g!
所以一個應該係277kcal | 26C 13P 14F
Nutripy會員換算 = 2份五穀+2份蛋白質+1份脂肪

成個包應該就唔係bagel 嚟，但就bagel 外形🥯
味道正正常常，凍食都唔會太硬~ 不過不失🤪
偶爾換吓早餐口味都okay嘅~
如果想再低脂啲，建議手動撥咁啲醬醬走~🙂‍↕️

#自費實測 #註冊營養師

24/11/2025

【🍟麥當勞限時回歸➖煙肉蛋漢堡配熱朱古力咖啡】
之前煙肉蛋漢堡唔再出幾鬼傷心
因為煙肉蛋漢堡又好食亦算低脂
而家終於回歸 (私心希望佢會長stay!!! 唔好淨係做限定🥹)
早餐選擇又有多個低脂健康選擇喇😚

➖煙肉蛋漢堡🍔➖
全個 266kcal | 25C 17.9P 10.2F
Nutripy會員換算 = 1.5份五穀+2份蛋白質+1份脂肪

➖全新熱朱古力咖啡☕️🍫➖
全杯 (細) 115kcal | 20.3C 1.2P 3.8F
Nutripy會員換算 = 1.5份五穀+0.5份脂肪
對我嚟講，呢杯熱朱古力咖啡真係有d 太甜🥹
建議間唔中飲吓好喇~ 其他時候轉返skim milk latte / 熱檸茶/水會更好😆

全份共381kcal | 45.3C 19.1P 14F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+ 2份蛋白質+1.5份脂肪

#麥當勞早餐 #煙肉蛋漢堡 #低脂早餐

05/11/2025

【低脂健康超好食pizza推介🍕】
喺搵到呢款Pizza🍕
比一般Pizza 低脂!!! 仲要真係超好食好香窯燒味🤤
介紹咗比我好多客人食佢地全部都好中意❤️‍🔥
大家一齊食住pizza 減脂🍕😌真幸福♥️

Nutripy會員換算 = 2份五穀+2份蛋白質+1份脂肪

💡師奶mode: 做plus 會員買仲會平勁多🤣

#非廣告純分享 #低脂餐 #健康餐單
#減脂期 #減脂期吃什麼 #註冊營養師 #低脂食品 #增肌減脂 #營養資訊 #卡路里計算 #晚餐推介 #健康晚餐

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