Fitamin Program 運動與營養 健康體重管理計劃

11/05/2026

商家、藥廠、醫生都唔想我哋知道嘅真相 🤐

你是否試過瞓極都咁攰？或者明明冇食好多嘢，體重卻一直上升？Casey Means 醫學博士在《Good Energy》中指出：這一切的根源，很可能不是因為你懶或老，而是你的細胞能量引擎（線粒體）出了問題。在這部影片中，我會為大家全....

11/05/2026

這樣煎三文魚不粘鍋還鮮嫩 🐟

學會這一招，全家人都誇你是大廚 👏🏻

#三文魚 ＃減脂餐 #廚藝提升 ＃美食 #自用乾貨

11/05/2026

70歲發哥 🆚 70歲呂良偉❗

年齡大於＞50歲＋姐姐們，條視頻你一定要看完。看完你就知道多擼鐵練肌肉有多重要，力量訓練才是你塑形的關鍵！

#運動萬粉助力計劃 #居家鍛鍊 ＃塑形 #小紅書健身課代表 ＃肌肉的重要性 #運動健身 #運動與健康 ＃全民健身 #彈力帶健身 #增強肌肉力量

06/05/2026

掂！

06/05/2026

一齊黎試吓啦～

04/05/2026

五種雞蛋的神仙做法！🍳

#雞蛋 #健康 #蛋白質 #增肌減脂

01/05/2026

每天吃5隻雞蛋，30天你身體會有什麼變化？🥚

#抗炎 #抗衰老 #蛋白質 #增肌減脂 #心血管疾病 #三高

30/04/2026

心臟的警號就是心臟病發.. ☠️

#心臟病 #死亡 #心肌梗塞 #血管硬化

17/04/2026

體重管理指南1：從「腸」計議

體重管理指南1：從「腸」計議

想更有效率地控制體重，除了計算熱量，腸道微生物群的平衡更是關鍵。研究發現，腸道內的「好菌」與「壞菌」比例會直接影響人體對熱量的吸收效率與代謝速度。

當腸道微生態失衡時，人體容易產生慢性發炎，減慢代謝率速度，長期導致脂肪不斷堆積。要優化腸道環境，首要任務是攝取足夠的膳食纖維，這不僅能增加飽足感、降低攝取零食的慾望，更是益生菌的食物，令益生菌能發揮更佳功效。建議日常多吃全穀類、深色蔬菜與發酵食品（如無糖乳酪、泡菜），保持規律作息並攝取充足水分，促進腸道蠕動，支持身體代謝。

此外，我們也可以配合紐崔萊腸道健康營養補充品，如腸道3PF組合—即強效複合乳酸菌、纖維粉、益纖後生元及全植物蛋白質粉，以四者的協同效應整體培養更理想的腸道環境，更有益纖後生元傳遞代謝訊息KO內臟脂肪，助你在減重路上事半功倍！

#紐崔萊 #體重管理指南

17/04/2026

為什麼越來越胖？4個原因說透肥胖的真相✨有沒有發現，明明沒吃多少，體重卻悄悄漲了？其實長胖從來不是“嘴饞”這麼簡單，今天就用一張圖，把肥胖的來龍去脈講明白👇

🔴 環境因素：最主要的“長胖推手”

這是導致肥胖的頭號主因！
我們身邊的誘惑太多了：高糖高脂的漢堡薯條、奶茶甜品，還有久坐不動、刷手機代替運動的生活方式，都會讓熱量只進不出，脂肪細胞越堆越大。

🔵 年齡因素：代謝變慢，胖得悄無聲息

隨著年齡增長，身體的基礎代謝會自然下降，就像圖里的曲線一樣慢慢走低。
就算吃的和年輕時一樣多，消耗變少了，多餘的熱量也會變成脂肪囤起來，這也是很多人“中年發福”的原因。

🟢 遺傳因素：胖不胖，基因也有話語權

遺傳會影響我們的肥胖概率：

• 父母雙方都胖 → 孩子肥胖概率高達70%

• 父母一方胖 → 孩子肥胖概率40%

• 父母都不胖 → 孩子肥胖概率僅10%
不過別擔心！遺傳只是“ predisposition（ predisposition ）”，後天的生活習慣才是決定胖瘦的關鍵~

🟡 內分泌因素：激素失衡，越減越難

壓力、情緒、激素水平，都會悄悄影響體重！
壓力會讓身體分泌激素，刺激食慾、讓你更想吃高糖食物；同時內分泌紊亂會打破“脂肪貯存-分解”的平衡，讓脂肪更容易囤住，怎麼減都減不下來。
其實長胖從來不是你的錯，是這些因素在悄悄“搞鬼”💪
健康從來不是一蹴而就的事，而是我們每天一點點的努力：多走一步路、多喝一杯水、少喝一杯奶茶，都是在給身體減負。

你有沒有過“明明很努力卻瘦不下來”的時刻？評論區聊聊你的減肥小故事，我們一起互相鼓勵呀❤️

31/03/2026

瘦身男女，你哋都可以！

幹掉一個臃腫難看的自己，驚艷一個世界。
最高的炫富，莫過於年齡成迷，身材無敵✨