24/05/2026
1. 啟動「80% 營養」：由內而外的細胞級修復
年齡增長時，身體對營養的吸收率會改變，調理的首要任務是**「補對營養、減輕負擔」**：
優質蛋白，守住肌肉： 想要有體力去走動，足夠的肌肉量是關鍵。每餐都要補充優質蛋白質（如蛋、豆腐、魚肉或優質營養補充品），這能維持體能，讓您走路有風、不易疲累。
深層排毒，護肝抗疲勞： 身體經常覺得累，往往是內臟（特別是肝臟）負荷過重。多吃深綠色蔬菜、多喝水，減少加工食品和高油高糖的攝取。肝臟調理好，人自然精神奕奕，連皮膚都會變得光澤有神。
晨間「能量水」： 每天早上起床，先喝一杯溫開水或營養滿滿的早餐奶昔，為新的一天注入滿滿的細胞能量，激活新陳代謝。
