Acura Physiotherapy and Training Centre

14/09/2026

企喺度攰定坐喺度傷？原來呢個姿勢腰椎受壓多成倍！🫨

有研究比較過不同姿勢下椎間盤的相對受壓情況，當中彎腰及缺乏支撐的坐姿，受壓程度一般較高❗️

如果腰痛持續，或同時出現腳痺、放射痛⚡️、明顯無力等情況，建議尋求合資格醫護或物理治療專業人士評估。🙌🏻

𝗔𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲
☎️ 查詢及預約: 5502 2824
📍地址: 九龍尖沙咀彌敦道96號美敦大廈4樓B&C室 (尖沙咀地鐵站B1出口步行3分鐘)
#椎間盤突出 #姿勢錯誤 #痛症治療 #香港物理治療

11/09/2026

用力「捽」富貴包有用嗎？
教你兩項改善頸肩壓力的自救運動 🚨

長時間低頭、駝背或頭部前傾，容易令脊椎長期受壓，形成富貴包及頸肩不適。想改善問題，單靠按摩未必足夠！💡

收藏以下兩項針對性運動，訓練頸部及肩胛穩定肌肉，逐步改善不良姿勢✅

如進行動作時出現痛楚加劇、手麻⚡️或頭暈等情況，應立即停止並尋求專業評估。歡迎直接 Inbox 或 WhatsApp 聯絡我們進行免費諮詢，拆解富貴包問題！

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09/09/2026

哪種姿勢令腰椎受壓較高？椎間盤受壓程度大不同🫨

有研究比較過不同姿勢下椎間盤的相對受壓情況，當中彎腰及缺乏支撐的坐姿，受壓程度一般較高❗️

如果腰痛持續，或同時出現腳痺、放射痛⚡️、明顯無力等情況，建議尋求合資格醫護或物理治療專業人士評估。🙌🏻

你平時最常用哪種坐姿？留言告訴我們。

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#椎間盤突出 #姿勢錯誤 #痛症治療 #香港物理治療

26/08/2026

頸後摸到一舊凸起，第一反應是大力按鬆它？

不少人發現頸後位置突出、肩頸長期繃緊，便會自行按摩、按壓或使用按摩工具。不過，頸後的隆起與不適未必都屬於同一種情況。

讓我們帶你認識常被稱為「富貴包」的頸後隆起，以及為甚麼在感到不適時，不應只追求「愈大力愈有效」。

若頸後不適持續，建議由合資格專業人士按個人情況作評估，再選擇合適的處理方向。

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#富貴包 #姿勢錯誤 #痛症治療 #香港物理治療

25/08/2026

24/08/2026

只需三個基礎動作 就可測試你的Pilates 訓練效果‼️

上集提到Pilates 動作的重點在於💡控制穩定、流暢及精準。
今集就跟住物理治療師 Dewey，一齊挑戰 3 個 Pilates 基礎動作，了解你的核心穩定度及發力模式是否正確。📝
訓練時，如果身體用錯力、靠代償完成動作，即使做得多，效果亦未必理想。透過簡單測試認識自己的身體🔎，調整正確發力方式，先可以令訓練更有效率，真正做到事半功倍！

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#物理治療 #普拉提訓練 #臨床普拉提 #普拉提難度

24/08/2026

想消除富貴包？⚠️ 先了解富貴包的真正成因

不少人發現有富貴包時，第一時間便會選擇按摩，結果越按越痛，問題可能並不只是肌肉繃緊那麼簡單。

長時間保持不良坐姿 ，會令頸肩及上背部長期受壓。若未了解真正成因便胡亂按摩，隨時令不適加劇💥

想真正改善富貴包？建議先接受專業評估，找出問題所在，再配合針對性的伸展及肌力訓練，從根源逐步改善問題💪🏻

記得Follow 我們！下一集會分享有效的富貴包自救運動，教你安全地改善頸肩壓力 🙌🏻

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#物理治療 #富貴包 #按摩 #頸痛

24/08/2026

只需三個基礎動作 就可測試你的Pilates 訓練效果‼️

上集提到Pilates 動作的重點在於💡控制穩定、流暢及精準。

今集就跟住物理治療師 Dewey，一齊挑戰 3 個 Pilates 基礎動作，了解你的核心穩定度及發力模式是否正確。📝
訓練時，如果身體用錯力、靠代償完成動作，即使做得多，效果亦未必理想。透過簡單測試認識自己的身體🔎，調整正確發力方式，先可以令訓練更有效率，真正做到事半功倍！

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#物理治療 #普拉提訓練 #臨床普拉提 #普拉提難度

17/08/2026

留言「Pilates 發力」領取測試！自我檢查是否使用正確的發力模式 💪🏻

做Pilates 不應該盲目挑戰高難度，而是要在做同一個動作時，身體能夠控制得穩定、流暢、精準。當你可以掌握「放慢速度、呼吸到位」的這個關鍵技巧，成效才會更顯著！✨

𝗔𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲
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#物理治療 #普拉提訓練 #臨床普拉提 #普拉提難度

25/07/2026

Pilates訓練後感疲勞 = 訓練很有效😵‍💫❓❗️

很多人會將「疲勞」或「肌肉痠痛」視為訓練成效的指標，但在 Pilates 中，若控制不足，身體很容易出現代償。💡因此即使感到疲倦，亦不代表訓練正確。

✅ 真正有效的 Pilates 訓練講求全身協調與正確發力。應先喚醒目標肌肉，並將正確的發力模式融入日常動作之中，例如站立、步行或蹲下等，從而提升整體身體功能，而不只是追求單一部位的痠痛。

想了解如何進行有效訓練？歡迎留言「Pilates」，我們將為你提供更多課程資訊。

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#物理治療 #普拉提訓練 #臨床普拉提 #肌肉控制